简单的低碳水化合物生酮零食:想法和食谱
最难的事情之一酮饮食是零食。但好消息是,不管你想不想健康的低碳水化合物生酮零食无论是甜的还是咸的,我都为你准备了生酮零食创意你所需要的。肯定有能满足你所有渴望的东西——脆的、咸的、甜的或奶油的。从最佳生酮零食清单,然后浏览开云体育MG电子简单的生酮零食食谱你可以快速或提前做出来。其中大多数每份的净碳水化合物含量不到5克!
最好的生酮零食清单
如果你不知道从哪里开始,就从下面这些简单的低碳水化合物零食开始吧!其中许多都不需要任何烹饪,或者简单的烹饪,但也有一些简单的酮类零食食谱(列表下面还有更多)。如果你购买任何预先包装好的食品,一定要检查标签上是否含有隐藏的糖、淀粉或防腐剂。
- 煮鸡蛋
- 浆果与无糖鲜奶油
- 巧克力脂肪炸弹
- 把剩下的肉或蔬菜翻炒一下
- 熟食肉(火鸡肉火腿等)
- 猪肉皮-原味的,蘸酱的,或者在上面涂上融化的奶酪
- 芹菜配奶油芝士和新鲜香草
- 液态氧加奶油芝士和莳萝
- 奶酪条、切片或方块
- 酮坚果(杏仁、澳洲坚果、山核桃、核桃、榛子等)
- 种子(南瓜籽、葵花籽等)
- 蓝莓和全脂松软干酪
- 自制的酮格兰诺拉麦片
- 生酮鸡翅
- 酮煎饼或者松饼(提前做)
- 无糖黑巧克力片
- 鳄梨加盐和香料
- 橄榄,原味橄榄或软奶酪橄榄
- 瑞士奶酪和火鸡卷
- 酮百吉饼
- 无糖烤椰子片
- 分份食用坚果酱(花生、杏仁、榛子、澳洲坚果等)
- 裹着奶酪的黄瓜条
- 迷你肉丸或迷你汉堡
- 贝拉宝宝蘑菇切片
- 鸡肉还是牛肉骨头汤
- 烤芝士薯片
- 杏仁粉饼干
- 鸡蛋松饼
- 黄瓜三明治
- 空气炸锅或烤西葫芦芯片
- 莳萝泡菜-普通或包裹在熟食肉
- 魔鬼蛋
- 生低碳水化合物蔬菜与牧场浸
- 防弹咖啡或茶
- 甜椒棒裹在烤牛肉里
- BLT(或BLTA)生菜卷
- 生酮巧克力花生酱奶昔
- 生豆马克蛋糕
- 意大利辣香肠芯片
- 芹菜配花生酱和蓝莓
- 番茄片配金枪鱼沙拉
- 黄瓜片低碳水化合物开胃菜蘸酱
- 牛肉干或牛肉条(不加糖)
- 煮熟的熏肉片和鳄梨色拉酱铺在上面
- 奶油芝士墨西哥胡椒爆米花
- 培根包芦笋
- 腌火腿卷
- 卡布里沙拉串
- 鸡肉沙拉生菜包
- 即食芝士蛋糕:生奶油芝士,Besti,香草,浆果
- 甜椒玉米片(来自简单的生酮食谱)
- 煎蛋或炒鸡蛋
- 用黄油、盐和胡椒粉蒸西兰花
- 帕尔马西葫芦薯条
- 三明治90秒的面包
- 酮凉拌卷心菜
- 烤鸡片加芥末或无糖烧烤酱
- 酮酸奶
- 甜椒夹奶油奶酪和调味料
我的生酮食品储藏室购物清单你还可以买到更多低碳水化合物的零食。
美味的低碳水化合物零食
当你想吃咸的或脆的东西时,这些酮类零食的想法将满足你的要求。它们充满味道,富含蛋白质,健康脂肪,或者两者兼而有之,让你感到满足。
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点菜了生酮甜食
甜的低碳水化合物零食对吃糖的渴望很有帮助,尤其是在你刚开始的时候。提前准备好这些简单的生酮零食食谱,这样当你想要吃的时候就可以随手拿着了。