免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你会喜欢藏一些的低碳水化合物酮能量球它们是我的最爱之一低碳水化合物甜食为生酮饮食.它们会填饱你的肚子,还能满足你对甜食的渴望!此外,这些生酮食物是由简单而有营养的成分制成的,还有最好的味道组合——花生酱和巧克力!
如果你和我一样喜欢这个组合,把我的巧克力花生酱奶昔,巧克力花生酱脂肪炸弹,或巧克力片花生酱蛋白饼干一试。
大多数能量球都是用干果、蜂蜜或枫糖浆加糖,主要成分是燕麦。这生酮版本加甜开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆使用坚果和坚果酱的混合物,质地类似于传统的燕麦。糖浆可以帮助球粘在一起,还能增加枫味和甜味……每份只有2克净碳水化合物和20卡路里!
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当然,你最喜欢的东西沾上糖浆也很美味生酮早餐食品- - - - - -酮煎饼,chaffles,华夫饼!(用预先做好的煎饼会让你的煎饼更容易生酮煎饼粉.)
为什么你会喜欢这些生酮片
- 带有巧克力、花生酱和枫糖的甜味
- 软和脆的完美组合
- 15分钟内准备好
- 生酮,原始人,无谷物,无乳制品,无麸质
- 每人只需1.7克净碳水化合物
- 不需要烤箱(它们不需要烘烤!)
如何制作生酮能量球
- 脉冲杏仁。的地方杏仁在食品加工机搅拌到杏仁碎和杏仁粉的混合物。
- 混合干燥的原料。添加椰丝,亚麻籽粉,盐.脉搏跳动几次,直至均匀。
- 加入湿食材。添加花生酱,开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆,香草.再次脉冲直到均匀。
提示:你可以取下刀片,使折叠更容易.这也可以保护你的锅铲,或者转移到碗里搅拌。
低碳水化合物能量球常见问题
能量球碳水化合物含量低吗?
大多数能量球都是由高碳水化合物成分制成的,如燕麦、干果、蜂蜜或枫糖浆,所以不是低碳水化合物或酮类食物。
这些低碳水化合物无烘烤能量球由生酮友好的成分制成,如杏仁,椰子,亚麻籽,花生酱,生豆枫糖浆,无糖黑巧克力片.
这些花生酱能量球是生酮的吗?
是的,能量食物中的碳水化合物含量因食谱而异,但因为我们在这个食谱中使用的是低碳水化合物成分,所以每一份只有1.7克净碳水化合物。
我能让它们不含坚果吗?
是的。如果你对坚果过敏,你可以把杏仁换成向日葵的种子把花生酱换成葵花籽黄油.
我能用别的东西代替枫糖浆吗?
这个食谱使用了开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆让能量球变甜并结合。其他无糖枫糖浆品牌如果有相同的粘稠度也可以,但这是唯一一个有真正枫糖浆的味道和天然成分的品牌。
你也可以试试无糖枫糖浆配方但我还没有测试它是否同样有效。
不要用普通的枫糖浆,因为那含糖量很高。
如果你根本不想用枫糖浆,你就不能用颗粒状或粉状的甜味剂代替它,而不改变稠度。但是,如果你愿意,你可以使用不同的液体甜味剂,但稠度相似。无糖简单糖浆甚至无糖香草糖浆也会很好吃!
变化
- 花生-把杏仁换成花生。(或者通过制作花生酱蛋白球.)
- 没有吃坚果——使用向日葵的种子而不是杏仁葵花籽黄油而不是花生酱。
- 双重巧克力-用可可粉代替2汤匙亚麻籽粉。
- Snickerdoodle加几茶匙肉桂,去掉巧克力片。
存储指令
- 使前:这些生酮无烘烤能量球是一种完美的提前准备零食。虽然你可以马上吃,但它们也很容易储存在冰箱里玻璃储存容器.
- 存储:把你的生酮食物放在冰箱里保存一周。
- 冻结:你可以在冰箱里保存3-6个月。把它们拿出来稍微融化一下再咬!
更多生酮零食食谱
如果你喜欢这个低碳水化合物能量球食谱,你可能也会喜欢其他的一些生酮零食食谱:
- 生酮燕麦棒-你可以把这些单独包装起来,放在食品储藏室里。方便又美味!
- 生酮曲奇饼-只需10分钟就可以准备这些只含1.5克净碳水化合物的甜点。
- 巧克力脂肪炸弹-这些会让你有饱腹感,满足你对甜食的渴望。
- 可可球-用巧克力做能量球。把枫糖浆换成开云体育人工客服电话健康可口的生酮糖浆.
- 酮爆米花-不含碳水化合物的爆米花的满足感和嘎吱嘎吱的响声!
生酮能量球食谱
生酮能量球配方(生酮咬)
甜的低碳水化合物生酮能量球超级简单,不含谷物,无需烘烤,每个球含有1.7克净碳水化合物!只需7种食材,15分钟就能搞定这些生酮食物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:1个能量球
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
53个评论
苏茜
0我可以用亚麻籽粉来代替亚麻籽粉吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,苏西,是的,这是一样的事情。
Georgee坎贝尔
0一个球有多少克?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,乔治,这个食谱可以做36份。如果你想知道每份的重量,你必须称一下混合物的重量,然后除以36。
丽莎
0你能用奇亚籽代替亚麻籽吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,丽莎,我不会把亚麻籽换成奇亚籽。你可以加奇亚籽,但它们不能取代亚麻籽。
克里斯汀
0你好。因为我不喜欢枫糖的味道,我会用和枫糖浆等量的无糖香草甜味剂吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,克里斯汀,是的,如果你用的话,你会用同样的量开云体育人工客服电话健康百胜无糖香草糖浆.
金
0这些都很棒,而且很容易做。我正在观察我的碳水化合物,这些酮能量球是一种很好的无糖低碳水化合物治疗。很高兴我找到了这个食谱。谢谢玛雅❤️
贾尼斯纳尔逊
0我在食谱上遇到了麻烦。不湿润,混合物就像锯末和一点花生酱。不会滚成球,只是散架。请帮助!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,珍妮丝,你在油里放花生酱了吗?
Cindie
0我用杏仁黄油代替花生酱,用等量的健康生酮糖浆代替枫糖浆。开云体育人工客服电话味道太棒了!我一定会再犯的。谢谢!
特里
0这些太好吃了!我不敢相信吃起来这么好吃的东西,比如普通的不健康糖果,竟然是健康的。我相信我家里其他通常不喜欢我的健康零食的人也会喜欢它们的。
琳达
0如果我没有酮糖枫糖浆,我可以用什么代替?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,琳达,这篇文章中有一整个部分是关于如何替换枫糖浆的,但你也可以糖浆在这里.
Elisa Castagna
0绝对美味!非常简单!全家人都喜欢这些!
茶色
0我可以用你的生酮蜂蜜代替枫糖浆吗?如果可以,多少生酮蜂蜜?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,茶色,我还没有尝试过这个,但它应该工作。如果你试了,请告诉我结果。
伯特卢瑟福
0想知道你是否在这样的食谱中尝试过麻心。我非常喜欢它们,在我看来它们有各种各样的营养价值。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,伯特,我从来没有尝试过在这个食谱中添加麻心,但我相信它应该对你有好处。
杰米
0如果我不吃亚麻籽粉,我可以用什么代替?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,杰米,你可以做双层巧克力版本,用可可粉代替两汤匙亚麻籽粉。
琳达·M·惠勒
0有椰子片的替代品吗?我一点也不喜欢椰子
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,琳达,你最喜欢的碎坚果在这个食谱中代替椰子很有用。享受吧!
艾莉
0非常棒的比例和纹理。我没有杏仁,所以我用南瓜子和麻心代替(总共1又1/2c),效果很好,真的很好吃!
卡罗
0非常好,简单!随时招待。
林恩·威廉姆斯
0有椰子的替代品吗?
我不喜欢椰子。
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,林恩,请随意用更多的坚果来代替切碎的椰子。享受吧!
威廉·富尔顿
0好吧,我试着用澳洲坚果粉来改善Omega 3/6的轮廓。这些都很好吃!
艾迪娜康罗伊
0这些都很棒。我完全按照说明做的,结果很完美。我有几次早上都很忙,所以早上喝咖啡的时候嘴里咬一口,可以让我坚持好几个小时。我不太爱吃甜食,所以我希望玛雅能做一个美味的版本,还包括我喜欢的椰子。
玛丽菲克
0我没有食品加工机,但我当地的商店卖“杏仁粉”。我要用多少杏仁粉来做这个食谱?我手头还有“磨过的亚麻籽”。它能代替金亚麻籽吗?谢谢你!我爱你玛雅,你是我的生酮女孩!!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,玛丽,我认为这个食谱可以用手做,但需要很多肌肉!杏仁粉和研磨过的亚麻籽也可以。最美好的祝福!
丽贝卡
0我也没有食品加工机,但我用了我的忍者搅拌机,效果很好。
Gurmit
0做这些Keto花生酱球-不完全是字面意思(没有亚麻籽粉或Keto枫糖浆)。我用了非常少量的普通枫糖浆和罗汉果甜味剂,它们尝起来很棒!
珍
0这些都很好吃!我加了两滴香草甜叶菊,让它们更甜一点,增加香草的味道。喜欢枫糖浆的味道,这是最好的!
玛丽
0想试试这些,但不喜欢椰子。我能用别的东西代替吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,玛丽,你最喜欢的碎坚果会在这个食谱中代替切碎的椰子。享受吧!
蒂娜
0对我这样的卡车司机来说,这些是很棒的零食
bren037
0我非常喜欢这些。味道好极了。但我不确定我说的是否完全正确。我发现它们有点易碎。也许我混合的不够多?我有一个非常小的食品加工机,所以我发现我必须分批混合食材。这也可能是问题所在。我确实发现冷冻有助于它们保持形状。另外,你认为这个食谱可以用来烘烤格兰诺拉麦片吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Bren037,你用的是天然的稀花生酱吗?使用传统的花生酱会让你的口感更干,而且容易碎。如果使用传统的花生酱,你可以加一点油,以达到这个食谱的正确稠度。如果你对格兰诺拉麦片食谱感兴趣,我这里有Keto格兰诺拉麦片的食谱!
bren037@yahoo.com
0非常感谢你的回复。我用的是天然花生酱。用油。我想我的问题可能是我没有把它们压在一起。不管怎样,它们都超级好吃!感谢格兰诺拉麦片链接!
萨拉多纳休
0我等不及要尝尝这个了。刚花9美元买了一盒8.29盎司的球。
卡拉
0如果没有杏仁,可以用杏仁粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Karla,是的,但你可能会在你的能量球中得到不同的质地,因为坚果的质地会更好。
艾格尼丝Wasowski
0你能用杏仁粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,艾格尼丝,是的,但你可能会在你的能量球中得到不同的质地,因为坚果的质地会更好。
ConnieABQ
0嗨,是我做的,很简单。这些小点心很饱,很好吃。谢谢你给我灵感!有些时候,饼干看起来太好吃了,让人无法放弃,这些饼干阻止了那些渴望!
伊莱恩
0我不喜欢花生酱,有什么替代品吗?谢谢
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,伊莱恩,花生酱是用来保持能量球在一起的,我建议使用杏仁黄油或向日葵黄油,但要确保含糖量低。
布伦
0你觉得这些能配核桃吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,布伦,没问题!但别让你的蛋蛋过度兴奋。你可不想最后只剩下核桃黄油。
山姆
0这些既简单又美味!谢谢你的食谱!
威廉敏娜
0这些都是伟大的手头!我喜欢能吃到美味的零食,还能保持健康!