免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这是你一直在等待的帖子:如何制作箔条!这本全面的指南分享了它们是什么,为什么每个人都着迷,以及它们的所有细节最好的箔条食谱.我还包括了四个这些酮糖chaffles的额外口味——咸的和甜的——加上我一路学到的所有技巧和技巧。
我从我的Facebook支持小组而且几个Reddit上的长帖子。他们在生酮界掀起了一场风暴!(仅供参考:我也听说有人称他们为“俄克拉荷马州的自大狂”。)
我在里面看到的原始配方是半杯奶酪+ 1个鸡蛋我试过了。味道不错,但对我来说蛋味太浓了,所以我在原食谱的基础上做了一些改动,我觉得这样能做出比,史上最好的箔条食谱!
什么是Chaffle?
奶酪+华夫饼= chaffles!很有趣,对吧?我看到的箔条食谱最初是用只是奶酪和鸡蛋,但我觉得这些有点太鸡蛋味了。相反,用杏仁粉和车前子壳粉(除了鸡蛋和奶酪)做chaffles会让这种低碳水化合物的华夫饼味道更好更就像传统的华夫饼一样,以至于我丈夫几乎不能相信它们是生酮的!
为什么你会喜欢这个生酮Chaffle食谱
- 一点也不像鸡蛋
- 外面酥脆,里面有嚼劲
- 用简单的食材很容易做
- 几分钟就好了
- 只是2 g净碳水化合物每一个
- 低碳水化合物,无麸质,生酮友好
- 5种不同口味的chaffle食谱可供选择
Chaffle成分和替代品
本节将解释如何为chaffle食谱选择最好的食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
2食材箔条:
这是chaffle的原始食谱,只有鸡蛋和奶酪。就像我说的,我觉得这尝起来有点鸡蛋味,但这是最简单的版本。
- 奶酪任何奶酪丝都可以。马苏里拉奶酪最常用,因为它的味道最中性,但切达奶酪也很常见。至于咸味的,任何其他奶酪生酮奶酪清单效果会很好。一些chaffle食谱(比如下面的南瓜和墨西哥胡椒popper版本)也添加了奶油奶酪,但我只建议在奶酪丝的基础上添加奶油奶酪,而不是代替奶油奶酪丝,因为奶酪丝会产生酥脆的口感。
- 鸡蛋-比例是1个大鸡蛋配1/2杯奶酪。
奶酪小贴士:如果你想让你的奶酪华夫饼的口感更均匀,可以用切碎的奶酪丝来代替普通的马苏里拉奶酪丝。
我手上通常都有regular,所以我就用了这个,而且还是很好吃!
最基本的Chaffle:
为了让你的生酮华夫饼的食谱尝起来更像传统的华夫饼,这就是你要做的!它类似于人们有时所说的“神奇面包糠”。味道很中性,不甜也不咸,像面包,很适合做三明治。
- 鸡蛋和奶酪-与上面的2种成分版本相同。
- 杏仁粉-只有2汤匙,但添加了这个,让它们吃起来更像真正的华夫饼!确保你的面粉是焯过水的,并超细研磨,以获得最佳口感;开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉是我一直用的。
- 车前草皮粉加入1/2茶匙会让你的奶酪华夫饼更有嚼劲。我总是用开云体育人工客服电话有益的美味车前子壳粉因为它不会让烘焙食品变成紫色。金亚麻籽粉也可以代替。
- 泡打粉-有助于降低结果的密度。确保使用烘焙粉,而不是烘烤苏打水.
不含坚果的选择:如果你不能吃杏仁粉,你可以用椰子粉代替。
不过,金额不会是一样的。用1茶匙椰子粉在任何chaffle食谱中替换每一汤匙杏仁粉。
夏夫子里的成分可以替代吗?
是的!chaffle食谱的基本成分是鸡蛋和奶酪,除此之外,它们都很宽容。你可以随意摆弄或者换掉任何你不喜欢的东西。
如果你对主要成分过敏或不耐受,这里有一些选择:
- 用鸡蛋-如果你不能吃鸡蛋,你可以在任何chaffle食谱中用亚麻蛋代替。这是如何制作亚麻蛋.
- 用奶酪虽然我还没有尝试过,但我很确定素食奶酪替代品可以代替切碎的奶酪或奶油奶酪。检查标签,确保碳水化合物含量仍然很低。
风味变化:
一旦你知道如何制作chaffle的基本方法,尝试这些简单的不同口味的keto chaffle食谱:
- 大蒜帕尔玛-马苏里拉奶酪、帕尔马干酪、鸡蛋、蒜末(或蒜粉)、意大利调味料和泡打粉。这就像华夫饼形状的蒜蓉面包。我喜欢在上面撒一些融化的马苏里拉奶酪,磨碎的帕尔玛干酪,还有一点欧芹。
- 肉桂糖(油条)-马苏里拉奶酪,鸡蛋,杏仁粉,车前子皮粉、泡打粉、黄油、Besti肉桂和香草。谁不喜欢油条?!你可以整条吃,也可以把它们切成条吃。
- 南瓜-奶油奶酪,马苏里拉奶酪,鸡蛋,Besti,椰子粉、南瓜派香料、泡打粉和香草。我喜欢用自制的南瓜派香料做这些,但商店里买的也可以。一团鲜奶油,一点肉桂粉,还有一些生豆枫糖浆让他们变得完美。
- 墨西哥胡椒波普尔-奶油奶酪、切达干酪、鸡蛋、泡打粉、培根和墨西哥辣椒。很多人问我要辣的chaffles,所以我做了这些墨西哥胡椒口味的chaffles !融化的切达干酪、培根片和几片墨西哥辣椒片就是完美的浇头。
- 披萨Chaffles-这些都是基于基本的chaffle食谱,添加了调味料和披萨配料(我喜欢玛丽娜拉,马苏里拉奶酪和意大利辣香肠)。
- 巧克力Chaffle-夹在两块巧克力华夫饼中间的甜奶油芝士让人回味无穷奥利奥.如果你喜欢巧克力片而不是所有的巧克力,做肉桂糖的食谱,但省略肉桂,加几汤匙无糖巧克力片.
如何制作夏夫糕
本节将展示如何制作chaffle,并提供有关该技术的逐步照片和细节,以帮助您可视化它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 预热。你的华夫饼烙铁应该是热的,这样当面糊碰到平底锅时,它就会立刻开始烹饪,并形成酥脆的外观。(请参阅下面关于使用华夫饼机的指南。)
- 收集材料。基本的食材是鸡蛋和奶酪,但最好的chaffles还会添加一些其他的东西!请参阅上面的选项。
- 轻轻融化奶油奶酪,如果使用.基本的chaffle食谱不包括奶油奶酪,但甜的chaffles和美味的墨西哥胡椒popper都有。这一步只是确保我们能把它搅拌到面糊里。
小贴士:你可以把奶油奶酪放在一个小碗里,用微波炉或双层锅炉融化。
它不需要非常热,只要温暖,这样你就可以搅拌它。
- 搅拌面糊.搅拌或搅拌所有的chaffle材料。这取决于你做的是甜的还是咸的,但基本的混合物至少包括鸡蛋和奶酪。(我为你准备的口味选项在下面的食谱卡上!)
小贴士:如果你的面糊含有椰子粉,让它静置几分钟。
这样可以让它在烹饪前变稠到合适的稠度。
- 烹饪将面糊倒入华夫饼机,使面糊完全覆盖表面。煮到焦黄酥脆,大约3-4分钟。
小贴士:当蒸汽不再从侧面冒出来,或者至少与之前相比几乎没有蒸汽出来时,你就知道它已经完成了。
一些华夫饼机也有一个灯,告诉你已经做好了。
最好的Chaffle食谱小贴士(脆的,不是鸡蛋!)
我有一些技巧可以让你的箔条既酥脆(好吃!)又不吃起来像鸡蛋。
- 让华夫饼冷却。这降低了鸡蛋的味道,也提高了脆度。如果你想让它们更热或更脆,你可以在炉子上、空气炸锅、烤面包机或烤箱上重新加热。
- 如果你对鸡蛋味敏感在美国,你可以用1.5个蛋清(约3-4汤匙)来代替任何chaffle食谱中的鸡蛋。
- 想吃美味的酥饼,你可以先在华夫饼机上撒一些普通的奶酪丝,让它更脆,然后放入馅料,再放入奶酪丝。外面多余的奶酪丝会让它们变得更脆。不建议用这种方法做甜的chaffles,因为没有混合到面糊里的奶酪丝会让它们太咸。
- 最理想的酥皮酥饼往往有更厚的面糊。有些面糊要比其他面糊浓一些,我推荐浓一些的面糊。如果它比较厚,就把它铺在华夫饼机上。
Chaffle Maker Options
我有两种类型的华夫饼机,并在这两种都测试了这个chaffle食谱。以下是我推荐的:
- Dash迷你华夫饼机-这款迷你华夫饼机最适合做4英寸的夹心饼。这是我在这篇文章中使用的所有图片。
- 比利时华夫饼机-经典的华夫饼烙铁尺寸适用于各种风味的咸味和甜味的chaffles,因为食谱中有更多的面糊。
标准尺寸的华夫饼机也可以,但你可能需要调整面糊的量。
做Chaffles要用多少面糊?
如果你用的是迷你华夫饼机,每个华夫饼大约要用1/4杯面糊。对于3个华夫饼的食谱,这个量可能不够,对于2个华夫饼的食谱,这个量可能足有1/4杯,但不要超过1/4杯,否则会溢出来。对于普通的华夫饼机,使用大约1/2杯面糊。
小贴士:如果你有比利时华夫饼机,你仍然可以做三明治。
把你的大华夫饼切成四瓣,每个都用作三明治面包。
没有华夫饼机你能做Chaffles吗?
是的!你不会得到嘎吱嘎吱的山脊,但不使用华夫饼机也可以做一个华夫饼,而且仍然很美味。搅拌好面糊后,把它倒(或者根据面糊的厚度涂平)到一个涂了油的热不粘锅里,煮至金黄色,然后小心地用锅铲翻动。你会用同样的方法做出来酮煎饼!
营养信息和碳水化合物计数
chaffles中的卡路里和碳水化合物会根据你做的版本和你放进去的东西而有所不同。下面的chaffle配方图表显示了所有不同版本的营养信息。
味道 | 卡路里 | 净碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
---|---|---|---|---|
基本chaffle | 208 | 2 g | 16克 | 11 g |
大蒜帕尔玛 | 182 | 2 g | 11 g | 16克 |
肉桂糖 | 179 | 2 g | 14 g | 10克 |
南瓜 | 117 | 3 g | 7 g | 7 g |
墨西哥胡椒波普尔 | 231 | 2 g | 18 g | 13克 |
提示:所列的营养信息通常是1个小chaffle(为了方便计算),但有时你可以吃两个,比如一个三明治或正餐。
基本的和大蒜的帕尔玛干酪chaffle食谱每个做2个迷你华夫饼。肉桂糖(油条)、南瓜和辣味墨西哥辣椒的食谱各为3份。
存储指令
一旦你让华夫饼冷却,你可以把它们放在一个密封的容器里,在冰箱里保存5天。
你能冻结夏夫吗?
是的,你可以把箔条放在冰箱里长达6个月。你可以在准备享用时直接将它们从冷冻中重新加热!
加热指示:
你可以在烤面包机、烤面包机、煎锅或传统烤箱中以350度的温度重新加热生酮箔条。(这甚至可以直接从冷冻!)我更喜欢烤面包机,它最快也最简单。不建议用微波炉加热,因为加热后会太软。
供你参考:只含鸡蛋和奶酪,不含杏仁粉或椰子粉的Chaffle食谱在烤面包机里会不那么结实。
如果它们太松软不适合烤面包机,你可以试试烤箱。
如何提供Chaffle食谱
最好的生酮箔条食谱搭配配料或做成三明治会更好。上菜的方式部分取决于口味。以下是一些建议:
- 做一个脆皮三明治使用基本的chaffle食谱。我做了火鸡,梅奥,生菜和番茄,如下图所示。它们作为早餐三明治也很美味烤箱烤培根鸡蛋和奶酪。或者把它们当发髻而多汁的汉堡包.如果你想让你的三明治像百吉饼,又不想花力气做酮百吉饼,添加一些百吉饼调味料换成基本的面糊。
- 淋上一些糖浆或果酱。糖浆(我最喜欢的是开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆或者你也可以自己做无糖枫糖浆配方)或无糖奇亚果酱它们都是美味的甜点!一团无糖鲜奶油味道也很棒。
- 加入融化的奶酪和浇头。对于美味的chaffles,如大蒜帕尔马干酪或墨西哥胡椒波普尔,我喜欢在上面融化一些额外的奶酪,并撒上装饰。
- 把肉桂油条华夫饼切成条状并在一个像这样的小篮子.
更多生酮华夫饼食谱
Chaffle食谱
最好的Chaffle食谱(5种口味,不是鸡蛋!)
学习如何制作又脆又有嚼劲的箔条,而不是鸡蛋味的!包括最好的基本生酮chaffle食谱,再加上其他4种口味。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
Chaffle三明治的基本食谱:
蒜味帕玛森Chaffles:
肉桂糖(油条)Chaffles:
南瓜Chaffles:
辣味墨西哥胡椒脆饼:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
产品说明:
油条箔条专用说明:
-
搅拌贝丝提和肉桂作为装饰。在chaffles煮熟后,不再热,刷上融化的黄油,然后撒上肉桂“糖”馅料(或蘸馅料)。
配方笔记
服务大小:1个迷你箔条
- 1个迷你箔条的份量只是为了方便缩放,但有时你可以吃两个,比如一个三明治或正餐。
- chaffle和大蒜帕尔马干酪的基本食谱,每个迷你chaffle。
- 肉桂糖(油条),南瓜和辣味墨西哥辣椒的食谱,每个制作3个迷你chaffles。
- 食谱卡上的营养信息是基本的chaffles,但你可以在上面的帖子中找到其他的营养信息。
如果你爱吃面包片,你会想吃我的可打印的生酮小抄单!
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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437条评论
克劳丁
1这些华夫饼很好吃,比任何冷冻华夫饼都好吃,和任何自制的华夫饼一样好吃。外酥里软。
水晶
0 gydF4y2Ba有人知道钠的含量吗特别是蒜味帕玛森酥的钠含量?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2BaHi Crystal,提供的营养成分通常是低碳水化合物或生酮饮食所追踪的。如果你需要进一步的信息,请在在线食物计算器中输入食谱,以获得你需要的具体信息。
Barb
0 gydF4y2Ba我喜欢辣的墨西哥胡椒脆饼。吃得停不下来。我用迷你华夫饼机给家人做了三明治,结果我只吃了冰爽饼干。谢谢你的食谱。
斜面
0 gydF4y2BaHi These are great !!! I have made the basic recipe with almond flour and adjusted quantities to 6 chaffles. With 1/4 cup for each, I made 8 chaffles… Just an information I am using mini chaffle maker (Dash).
朱丽叶
0 gydF4y2Ba我刚得到一个迷你华夫饼机作为圣诞节礼物,今天我第一次吃了华夫饼。结果很好!我做了最基本的。我没有马苏里拉奶酪,所以我用了两片撕碎的加工过的美国奶酪,用微波炉加热半分钟让它融化。然后继续做剩下的食谱。爱它!又能做早餐三明治了,真好。或者任何三明治。(我在用生酮计划)
利亚
0 gydF4y2Ba问:我可以用黄原胶代替车前草皮吗?我在网上看到看起来没问题,但还是想和你确认一下。车前草皮贵得离谱,我已经有黄原胶了。如果替换是可以的,你知道数量吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,利亚,它们非常不同,所以只使用黄原胶的最终结果是不同的,但如果你想尝试一下,我会从1/4茶匙开始。如果你有的话,亚麻籽粉是更好的替代品。
丹妮卡
0 gydF4y2Ba非常棒的Chaffle。做了一个简单的。喜欢酥脆的口感。谢谢你!
罗恩
0 gydF4y2Ba喜欢这个食谱,期待今天就能做出来。
我有一个关于肉桂油条食谱的问题——关于最佳量的计算可能是错误的。这看起来像是添加了大量的甜味剂。当我把它设置为4份的食谱时,它需要11汤匙的Besti。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,罗恩,你正在把箔条浸进Besti,但如果你认为这太多了,可以少用一点。
帕特西纽森
0 gydF4y2Ba我给这个食谱打5颗星。绝对神圣。
Pam琼斯
0 gydF4y2Ba我非常想尝试一下这些,但只有墨西哥奶酪丝,所以我用它做了,上面放了一些鳄梨色拉酱和pico de Gallo,这是一种非常棒的小吃。我想我早上可以用这个做牛油果吐司!
瓦莱丽
0 gydF4y2Ba这是我第一次做箔条。我今天用THM烘焙混合物和木糖醇(我所有的)做了油条。它可以做3个迷你华夫饼,但我直到做了第二个才意识到这一点,而且它溢出了很多。所以,我得到了两个又肥又蓬松的chaffles。这些都很好吃!这可能是我每天的早餐!
尼古拉索伯恩
0 gydF4y2Ba嗨,如果这个问题已经被回答了,我很抱歉。我能不能做一批干的原料做基本的箔条,然后在做的时候加一定的量?如果有,多少钱?占用别人的板凳空间。喜欢基本的食谱,还没试过其他的。我做的是最基本的午餐,搭配鸡蛋沙拉,非常美味。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,尼古拉,我从来没有尝试过你问的方法,但你可以做chaffles,然后在冰箱里储存6个月。
玛丽
0 gydF4y2Ba你能把这些做成几份以后用吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,玛丽,是的,你可以把箔条放在冰箱里长达6个月。
亚历克西斯·沃尔特斯
0 gydF4y2Ba在南瓜酥里一定要用椰子吗一定要用罗汉果吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,亚历克西斯,是的,面糊会太稀,如果没有椰子粉就不会凝固。不过,如果你不想让它太甜,你可以不吃罗汉果。
凯伦
0 gydF4y2Ba我是称奶酪,还是用量杯?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,凯伦,你可以用量杯。
亚历山德拉Lalli
0 gydF4y2Ba油条面包棒极了!将再次制作这些,我迫不及待地想尝试其他变体!谢谢你的美味食谱!
埃里森
0 gydF4y2Ba肉桂油条是我吃过的最好吃的!Yum ! !
多蒂培根
0 gydF4y2Ba哦,我的天哪!这些太好吃了!!我先做了基本的chaffle,在上面撒上无糖糖浆,和一些生酮友好的浇头。如此美味,如此容易做!然后我又尝试了墨西哥胡椒脆饼,同样被惊艳到了!这么美味!可能性是无限的!谢谢你这么简单可口的食谱!喜欢这些!
阳光明媚的
0 gydF4y2Ba刚接触箔条!我没有看到任何地方,你给了一个测量泡打粉....我错过了吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,桑妮,泡打粉是食谱卡上每个chaffle食谱中最后列出的成分。
女朋友
0 gydF4y2Ba你真是我的救命恩人!非常感谢这些美味的食谱。到目前为止,我只尝试了你的基本Chaffle,但期待尝试更多的品种!
Kaari Lahner
0 gydF4y2Ba有没有不用华夫饼烙铁也能做饭的方法?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,卡里,我从来没有尝试在没有华夫饼熨斗的情况下做这个食谱。
多蒂培根
0 gydF4y2Ba我只是做了基本的mni chaffle食谱,上面放了黄油和无糖糖浆,还有一团生酮友好的Reddi Wip。这些太神奇了!它们可能会成为一个问题,因为我可以一整天都吃这些!我没有马苏里拉奶酪,但我有蒙特雷杰克。这些可能有很多可能性。谢谢你的食谱!!我一定会尝试更多更多的!我等不及要收到我最近订购的食谱了!
凯瑟琳
0 gydF4y2Ba这些太神奇了。我尝试了基本的配方和肉桂味的,太好吃了。谢谢分享!
凯蒂·
0 gydF4y2Ba我做了最基本的chaffel,非常美味。我一定会把这个食谱加入我的收藏。
诺埃达
0 gydF4y2Ba你好,
我今天做了肉桂酥。他们做得很好。用来撒糖的甜味剂太多了,我用的比食谱要求的少。它们和生酮枫糖浆也很配。唯一的问题是,它们冷却后并没有变得脆脆的,而是更柔软,有嚼劲。我想知道为什么!
(我昨天做了一个大蒜帕尔马干酪,一点也不喜欢!太咸了,对我来说味道不好。)
接下来我要试试最基本的!
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,Noraida,你预热华夫饼机了吗?
辛西娅
0 gydF4y2Ba好吧,我同意!我用杏仁粉和椰子粉做了基本的食谱。这是我需要的面包!我可以等着试试其他品种!
阿莉莎
0 gydF4y2Ba我已经吃生酮几个月了,尝试过各种chaffle食谱。从现在起我只做这些。谢谢你的食谱!十大明星!
纳丁
0 gydF4y2Ba绝妙的食谱,易于使用和令人兴奋的口味变化!谢谢你!
希娜
0 gydF4y2Ba我已经说过无数次了,从来没有遇到过问题。我爱他们!但是我今天尝试了jalapeño,完全失败了。我从华夫饼机里刮出来的。What am I doing wrong I followed the directions exactly and I can’t figure it out.
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,希娜,很抱歉你没有得到你期望的结果。烹饪之前你在华夫饼烙铁里加油了吗?这可能会帮助他们摆脱困境。
玫瑰
0 gydF4y2Ba我没有尝试过所有的选择,但原味的味道很好,而且没有罪恶感!
壳牌
0 gydF4y2Ba完全沉迷于你的基本chaffle食谱,如果我需要零食来维持我一天的大部分时间,它们是我的首选。我用它们做三明治…好吃!谢谢你的食谱
莉斯
0 gydF4y2Ba我喜欢基本的chaffle食谱。我是那种对鸡蛋味有点敏感的人,这是完美的。我不知道它是否加入了车前草粉但这是我的食谱,而且它的用途非常广泛,你可以做甜的或咸的。
瓦莱丽·R·霍普
0 gydF4y2Ba我能用墨西哥奶酪代替马苏里拉奶酪吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,瓦莱丽,我还没有试过,但它应该工作。
凯瑟琳
0 gydF4y2Ba我第一次用切达奶酪做了基本的食谱,它们很好吃,有很好的奶酪味,我很喜欢。马苏里拉奶酪很棒,因为它的味道要温和得多。
梅根
0 gydF4y2Ba这就跟你问声好!这些看起来很棒,我很兴奋能尝试一下。对于需要杏仁粉的食谱,我因为过敏而不能吃杏仁粉,我可以用椰子粉代替吗?如果可以,口粮会有变化吗?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,梅根,椰子粉不是杏仁粉的替代品。你也可以用同样比例的澳洲粉。然而,我确实在帖子中提到了用椰子粉代替chaffles。
黛比·波伊尔
0 gydF4y2Ba爱死肉桂酥了,我不加糖替代品。我放了一包甜菊糖和一包罗汉果。把它们当华夫饼吃。我用无糖枫糖浆。如此如此的好。
莉斯特林布
0 gydF4y2Ba我做了肉桂酥,但我用红糖代替甜味剂,加了两汤匙花生酱。我的天啊这是有史以来最美味的chaffles !!
以斯帖鲍威尔
0 gydF4y2Ba我真的怀疑这些味道会很好,因为我经常对生酮食谱感到失望。开云体育电动老虎机天哪,这次我错了。我做了甜的版本,不加糖和肉桂,用了Keto友好的枫糖浆。哇。口感酥脆,中间有嚼劲。他们太漂亮了。这些让我觉得生酮可以改变生活方式。如果你不确定xx,就去做吧
苏珊
0 gydF4y2Ba我今晚做了jalapeño popper chaffles作为晚餐,但作为煎饼。我慢慢煮,它们变得很脆!这些都很美味,我会经常做它们和其他版本!非常感谢你创造了这么美味的食谱!
黛布拉
0 gydF4y2Ba我真的很喜欢这个食谱!
乔安娜
0 gydF4y2Ba我做了基本的chaffles,它们太棒了!很容易做,很好。我把黄油和无糖糖浆涂在一个上面,就像早餐吃华夫饼一样。我知道它们也可以用来做三明治面包。非常感谢你发布了这个食谱,我期待着尝试基本食谱中包含的不同类型的chaffles。
金伯利
0 gydF4y2Ba这些很好吃,也很容易做。我会一遍又一遍地做这些。
玉
0 gydF4y2Ba绝对美味。谢谢分享!
安娜Brietzke
0 gydF4y2Ba哦妈的天啊....好吃。我是生酮的新手,我刚做了基本版。改变游戏规则。又快又简单。非常感谢您在分享这些♡配方方面所做的工作
迪罗杰斯
0 gydF4y2Ba我在我的第一个晚上(6月1日)尝试了这些,我把所有的百吉饼调味料都加进去了。我丈夫尝了一口,因为味道太好闻了。不用说,我必须再做一批……
凯伦
0 gydF4y2Ba在达到我的健身目标后,我刚刚开始尝试我的“维持”碳水化合物。我刚做了你的"普通"箔条。天啊,简直就是天堂!!我等不及要尝试你所有的变奏了。
谢谢,谢谢,谢谢,来自一个讨厌“鸡蛋”的人。亲亲抱抱
Sackett安琪拉
0 gydF4y2Ba喜欢这些想法!给冒险的人一个警告——我试着用不含乳制品的奶油奶酪代替(风筝山!),结果弄得一团糟——感觉我的盘子里的油少了一半。这不是食谱的错!但这就是我吃过的,这让我觉得df奶酪和奶油奶酪的高含油量可能总体上不太适合。(我试着在“拯救”里加椰子粉,但没有成功,但jalapeño版本的味道还是很美味!!)我会再做一遍,里面全是乳制品并尝试各种不同的口味。
雪莉损害
0 gydF4y2Ba刚尝过蒜味帕玛森酥饼。味道不错,但是太咸了....我不知道它会从哪里来。我吃的时候喝了整整一升水!我明天要试试最基本的,看看我是否更喜欢它。
镍钛高尔
0 gydF4y2Ba简单的华夫饼很棒。谢谢你的食谱。我尝试过生酮煎饼和华夫饼的混合,但没有什么能与这个食谱相比。我确实用打蛋器而不是全蛋——虽然我不害怕“鸡蛋味”,但我从来没有尝试过用鸡蛋。有一次,我还把一块意大利辣香肠放在烘培机里的华夫饼面糊上,结果很好。南瓜华夫饼虽然味道很好,但在烹饪时却烧焦了,可怕地粘在了仪表盘上,然后被撕开了。不知道为什么。我可能会回去只做普通的,尽管我仍然渴望尝试肉桂油条。
Lawana
0 gydF4y2Ba最好的快捷、简单、有品位的面包替代品。绝对喜欢这种chaffels为我的饮食计划提供的多功能性。很适合做火腿和奶酪!!我通常把容器翻倍,每隔一天做一次。爱他们
谢丽尔·哈克
0 gydF4y2Ba我喜欢这些箔条!你的指示很容易遵循,味道很棒!谢谢你帮我坚持这个计划。
Paula E Peaks
0 gydF4y2Ba在大蒜,帕尔玛干酪酥饼上我怎么融化上面的奶酪呢?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,宝拉,我推荐微波炉或烤箱。
阿什利·沃德
0 gydF4y2Ba我能做一堆冷冻一下吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,阿什利,看存储指令节帖。
T
0 gydF4y2Ba在jalapeño chaffle里为什么不用杏仁粉?我刚开始尝试做这些。谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba切达干酪本身容易变脆,所以我觉得没有必要,但如果你喜欢,可以随意加一点。