免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你们很多人都告诉我你们想要更多低碳水化合物午餐食谱.所以,今天我想分享一个我最喜欢的快速方法:一个简单的黄瓜三明治食谱!如果你不知道如何做黄瓜三明治,别担心,因为这将是一件轻而易举的事。
什么是黄瓜三明治?
黄瓜三明治是用黄瓜代替面包的三明治!它们很轻,容易制作,而且可以适应阳光下的任何饮食。
我的黄瓜三明治食谱模仿了普通的火鸡三明治,只是去掉了面包。(当然,面包更适合你的口味,你可以用我的低碳水化合物面包食谱!)
黄瓜三明治健康吗?
是的!特别是如果你用黄瓜做面包,让它们低碳水化合物。
有时人们认为黄瓜三明治是白面包上的小茶三明治,里面有黄瓜。如你所见,这些不是那样的!
我的自制黄瓜三明治绝对既健康又美味。
如何制作黄瓜三明治
做低碳水化合物黄瓜三明治只需要几分钟!把它们纵向切成两半,然后横向切。然后,用勺子把种子挖出来,像这样:
我们挖出种子有两个原因:
- 这样就不会有太多黄瓜了
- 这样黄瓜就不会很快变水了!
接下来,把蛋黄酱薄薄地涂在所有半黄瓜里。每个人大约一茶匙是一个不错的量:
接下来,把馅料堆在黄瓜里。
小贴士:有一些东西可以折叠在黄瓜最深处。我在底部放了生菜,另一边放了一块卷起来的火鸡,如下图所示。这有助于保持你的黄瓜三明治在一起!
和……瞧!现在你知道如何做没有面包的黄瓜三明治,可能性是无限的。
试着把它和下面的变化混合起来:
- 把火鸡换成意大利腊肠,生酮鸡肉沙拉,或者其他你喜欢的午餐肉。
- 在你的黄瓜三明治中加入一些鳄梨或鳄梨酱。
- 不加奶酪,吃不含乳制品的。
- 用你喜欢的任何三明治馅料制作你自己的黄瓜三明治!
如何提前做黄瓜三明治
一般来说,黄瓜三明治最好是新鲜的。然而,你可以如果你真的想的话,提前一点做吧!
你有两个选择…
- 最佳品尝方法-准备好所有的材料,但不要准备三明治。你可以提前把黄瓜切好,舀好,把所有的东西都分好,然后在当天组装起来。这样你就可以在做黄瓜三明治之前把黄瓜拍干。
- 最方便的方法-提前做好整个三明治。他们不会得到非常含水的,因为我们要把黄瓜籽挖出来。然而,黄瓜确实变软了,不那么脆了。
更多低碳水化合物黄瓜食谱
制作黄瓜三明治的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
黄瓜三明治食谱:如何制作黄瓜三明治!
黄瓜三明治食谱:如何制作黄瓜三明治!
如何不用面包做黄瓜三明治!这个黄瓜subs食谱快速,简单,易于定制。就像不含碳水化合物的火鸡三明治!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
把每根黄瓜的两端都剪掉。把它们纵向切成两半,用勺子舀出种子。然后,把它们切成一半长度。
-
在每个黄瓜腔内涂一茶匙蛋黄酱(共8个)。
-
在黄瓜上放上生菜、番茄片、对折的波萝伏洛干酪片和2片火鸡片。把第三片火鸡卷起来,放在第二个空黄瓜盘里,这样它就能放进去了。用上半场结束下半场。
-
重复剩下的黄瓜,总共4份。
配方笔记
服务规模一份黄瓜
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21日的评论
博比
0这是一个很棒的生酮午餐食谱!所以新鲜美味❤️
勒
0Omg !这太完美了!一直在努力寻找更健康的减肥方法,这个方法成功了!祝福你!
开云体育人工客服电话健康美味A
0迈阿密的天气比较暖和,我想找一份清淡的午餐。看起来很好吃!这些也很适合我丈夫的午餐。
妮可·道森
0我喜欢这个想法,但总是忘记它!我们已经减少了面包的消费,所以这个会派上用场,尤其是因为我们喜欢蔬菜和黄瓜。
珍
0真是个好主意!等天气稍微暖和一点,我就试一试。谢谢分享!
布丽安娜沃林
0我也见过有人用灯笼椒这么做!我打算这周午餐吃这个。
Iryna
0用黄瓜代替面包真是一个有创意又健康的主意。爱它!
杰西卡Formicola
0喜欢这个食谱!这将是超级碗的低碳水化合物零食!肯定很快就会再次制作这些!
萨拉米
0这就是创意!我再也不会想起原来的黄瓜三明治了!
foodneverythingelse
0我也喜欢做黄瓜三明治。它超级健康。谢谢你的建议
克里斯蒂娜
0这些是有史以来最可爱的潜艇!我的家人喜欢这个食谱!
珍娜
0多么有趣的午餐主意!I tried this last week I have dairy-free and egg-free mayo that I’ve been wanting to try out, next time I will add those-PERFECT!
莱斯利
0这真是个好主意。你提前准备的建议意味着我可以在心情不好的时候做一个。我还想尝尝鲑鱼夹黄瓜!
克利奥娜基恩
0当你想要更健康的时候,这些是很好的低碳水化合物选择!这主意真棒!
莎拉
0我喜欢这个三明治!我不能吃面包,因为我有很多食物过敏,除非我自己做面包,所以在紧要关头这是一个好主意
塔米
0清淡但饱腹,我的新午餐。
威廉敏娜
0这是我最喜欢的治疗三明治渴望的方法之一!额外的嘎嘣脆是如此令人满意!
杰西卡
0我很喜欢这个超级碗派对上要做的。低碳水化合物,非常美味。
康斯坦斯
0如果你把这些放在烤箱下面融化奶酪会发生什么?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,康斯坦斯,我还没试过。我觉得温暖的黄瓜味道不太好。
Pati老套的
0这是个好主意。我们也可以使用很多变体。鸡肉沙拉或金枪鱼沙拉,三明治。多年来,我一直在为面包三明治制作生菜。我从没想过做这个,我喜欢黄瓜。非常感谢!