免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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一个健康的自制烧烤酱正是你需要把你的晚餐从平淡到卓越。但你到底在哪里能找到呢?在当地的杂货店市场上买到高质量、低碳水化合物的酱料并不容易,当你买到时,无糖烧烤酱料通常也是无味的。没有人希望这样。
不,你需要的是一种浓郁,浓郁,烟熏无糖烧烤酱,它会让你的鸡肉,排骨或任何你正在烹饪的东西提升到一个新的水平!这就是为什么在家做无糖烧烤酱是个好主意生藤照烧酱.
有了这个食谱,你再也不会缺少美味可口的低碳水化合物烧烤酱汁了。所以,把烤架点燃,开始做饭吧!
制作无糖烧烤酱食谱
在制作这个低碳水化合物烧烤酱食谱之前,这家店买了无糖烧烤酱是我们烧烤时唯一能吃到生酮烧烤酱的方法味道不错,比我吃过的其他无糖烧烤酱都要好。然而,口味的平衡并没有我想要的那么丰富和烟熏。
购买低碳水化合物烧烤酱的另一个缺点是,它们通常含有三氯蔗糖。当你有能力的时候,你会想要更健康。它的味道仍然很好,不含添加糖,所以如果你不打算做无糖烧烤酱,它仍然是一个不错的选择。
不过,我想给你一个伟大的低碳水化合物烧烤酱。就是这个!
你可以自己在家做美味的烧烤酱。
生酮低碳水化合物烧烤酱的配料
我必须承认,这个挑战有点吓人。自制烧烤酱是一件大事。人们会比赛烧烤酱的食谱!而且,这个国家(和世界上!)的不同地区都有不同的解释是什么是一个优秀的烧烤酱。
如果这还不够,这个低碳水化合物博客也都是关于十种或更少的配料的食谱。如果你曾经看过烧烤酱的配料表,或者试着用任何食谱自己做,你可能知道这不是最容易兑现的承诺。不管你喜欢它,BBQ酱有很多复杂的口味!
我做了几次实验才让我的低碳水化合物烧烤酱食谱变得恰到好处。或者至少在我的家人和朋友看来是不错的。
那么生酮烧烤酱的配方中有什么呢?没有你想的那么多,这就是关键。
当你在家制作这款生酮酱时,不含高果糖玉米糖浆、无意义的化学物质或疯狂的添加剂。一个健康、低碳水化合物的烧烤酱只需要十几种你可能已经在橱柜里的食材就可以做出来。
多酷啊!
(是的,我知道这比我们在健康百胜餐厅规定的“10种配料或更少”多了一点,但按照惯例,盐和水通常是不包括在内的。开云体育人工客服电话因为谁没有呢?)
这款低碳水化合物烧烤酱由以下原料制成:
和任何食谱一样,你可以根据自己的口味来调整。想要低碳水化合物的烧烤酱,只是稍微多一点热量?没问题!加一点辣椒粉。
需要它更甜一点来抵消这顿饭的其他部分吗?瞧!来吧,再加点甜味剂。
这款无糖烧烤酱本身就很美味,但你也可以把它做得更完美。或者只是为了让你的味蕾更快乐。你做你自己!
如何制作无糖烧烤酱
完美健康的烧烤酱是甜的、烟熏的、辣的、浓烈的和恰到好处的厚度的平衡。这款低碳水化合物烧烤酱所有以上的。它的味道、烟熏味和稠度完美平衡。
的液体烟这才是最重要的,所以不要跳过这部分。即使你必须在网上购物才能找到它。
因为你是这个生酮烧烤酱食谱的大师,你可以让它“刚刚好”,无论你打算用它做什么。虽然大多数人认为它刚刚好,但如果你需要,你可以把它做得更薄一些,用来蘸酱,或者涂得更厚一些,用来烤肉。
因为BBQ酱汁有点甜,你可以把传统酱汁中使用的糖和/或玉米糖浆,甚至是商店中购买的酮类BBQ酱汁中使用的三氯蔗糖换成罗汉果粉冲剂混合(或者你选择其他低碳水化合物甜味剂)。来看看这个开云体育手机登陆平台 详细说明您的选择,以及开云体育官方下载 ,当制作低碳水化合物生酮食谱时。
顺便说一句,这种无糖烧烤酱的妙处就在于非常容易做!在平底锅里混合所有的原料,然后用文火炖20分钟。
完全不费力气的。不客气
如何储存无糖烧烤酱
这款低碳水化合物烧烤酱最棒的一点就是它很容易制作。但另一件很棒的事情是,你的低碳水化合物烧烤酱可以很好地保存下来,以备将来使用。
继续煮它(只要20分钟!),让它冷却,然后把它放在一个梅森罐或两个。你的低碳水化合物烧烤酱会在冰箱里保持新鲜,直到你准备使用它。
如此简单!
如果你想批量烹饪,你甚至可以用玻璃瓶(就在填充线下面)冷冻几个月。
它至少可以保存一个星期,但我甚至保存了几个星期都没有任何问题。到了烧烤季节,你会想要手头上总是有一些低碳水化合物的烧烤酱,以快速的工作日晚餐或周末与朋友聚会。在这款生酮烧烤酱中,甜味、烟熏味和浓郁的味道是你无法抗拒的。
最好的无糖烧烤酱料
那么,你最喜欢用什么方法来使用低碳水化合物烧烤酱呢?鸡肉吗?肋骨?鱼?沙拉?披萨?一个勺子吗?
现在你有了这个简单的无糖烧烤酱食谱,只需要20分钟就能制作完成,而且你知道如何储存它,可能性是无限的!
用它来做低碳水化合物烧烤鸡肉披萨或者制造烤鸡腿烧烤式.或下降这些美味的生酮鸡块放入生酮烧烤酱中,你和你的孩子都会喜欢的美味家常美食!
你也可以把你的手撕鸡装进去,端过来捣碎的花椰菜,烤萝卜,或者烤卷心菜排来一顿南方风味的烧烤晚餐。
下一个要尝试的酱汁配方:低碳水化合物玉米酱!
这个简单的生酮烧烤酱食谱将使烧烤季节(实际上,全年)比以往任何时候都更美味。好胃口,朋友们!
制作无糖烧烤酱的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
低碳水化合物无糖烧烤酱配方
低碳水化合物无糖烧烤酱配方-酮和麸质无
这款生酮低碳水化合物烧烤酱的配方集甜、烟熏、辣和浓郁于一身。如果你想要一种超级简单,无糖的美味烧烤酱,这就是它。只有5分钟的准备时间!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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在平底锅中搅拌所有材料,最后加水。从一杯水开始,然后一次多加入一点,直到它达到比烧烤酱稍稀的稠度。我最后用了大约1.5杯水,但这取决于你的番茄酱有多稠。
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用中高火慢煮,然后转到中低火。慢炖,频繁搅拌20分钟,或直到稍微变稠。
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如果你喜欢更甜或更辣的酱汁,可以试一试,并调整甜味剂或辣椒粉。如果还是比你喜欢的浓,你可以加入额外的水搅拌,每次一汤匙,直到达到你想要的稠度。
配方笔记
配料表中链接的伍斯特沙司是不含麸质的。严格来说,它含有少量的糖,但是整个食谱中使用了2汤匙伍斯特沙司,每一份只含有1/20汤匙的糖(就像一滴)。这是营养信息和净碳水化合物的因素。如果你喜欢,你甚至可以省略它,或者用少量的糖浆和水来代替,但这会影响味道。
服务大小:2汤匙
整个食谱做了2杯半。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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260条评论
艾伦·伯特
0就像你几乎所有的Keto(救命)食谱一样,这款烧烤酱得到了朋友和家人的好评。今晚我们要做的是慢炖猪肉,好吃!
希瑟·G。
0这是我做过的最好的烧烤酱之一——但对我来说,第一,无糖!简单,快速制作,味道很棒!我没有液体烟(周日晚上也没有),所以我手边就有了烟熏红辣椒粉。一定会再犯的。谢谢你!
Crissie
0这个烧烤酱太棒了!不仅美味而且容易做!我也赚了足够以后用的钱。最后加了满满一杯水,以达到我喜欢的稠度(稍微浓一点)。家人也很喜欢。赢家!
凯特
0喜欢这个食谱!最后我加了2汤匙棕色甜味剂,因为我们喜欢它更甜一点,但除此之外,它非常好!!我早上要用它把排骨放进炖锅里!等不及了!绝对没有Keto上的烧烤酱!
Jimmi
0美味的烧烤酱食谱!完美无缺,但我决定加入并磨碎大约1/2茶匙黑胡椒和额外的少量辣椒粉。我在谷歌上发现了你的食谱和你的网站,但意识到我前几天也看了你的一个视频食谱。这是你收集的一个很棒的资源,期待更多很棒的菜肴和食谱!
珍妮特·沃特金斯
0我很欣赏你的食谱,我正试着吃低碳水化合物来减肥。谢谢你!
梅丽莎
0它能被冻结吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,梅丽莎,是的,你可以冷冻烧烤酱。