免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你可以在上面吃什么饼干酮饮食?这低碳水化合物酮饼干食谱!即使你(或你的朋友或家人)根本没有生酮,这也是一种更有营养的享受饼干的完美方式。这些杏仁粉饼干只由两种简单健康的成分组成。当它们混合在一起烘烤时,就会变成令人难以抗拒的有益健康的食物开云体育手机登录 !
这道杏仁粉生酮饼干的食谱烤得酥脆酥脆,多亏了开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉!它可以代替普通的面粉杯在烹饪和烘焙它有超细的研磨,可以完美地融入食谱中。
为什么你会喜欢这个生酮饼干食谱
- 味道和口感都和传统饼干一样
- 奶油味
- 松脆结实
- 只有两种食材(加上盐),有无穷无尽的变化
- 不到25分钟就搞定了
- 4 g净碳水化合物(以及8克碳水化合物
- 生酮,低碳水化合物,健康,无麸质,素食
低碳水化合物饼干成分
本节将解释如何选择杏仁粉饼干的最佳原料,每种原料在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 杏仁粉-最好的酮饼干的主要成分!精细的研磨和健康的脂肪含量使它们不含任何实际的黄油。但并不是所有的品牌都是一样的——我建议开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉为了最好的口感和质地。不同的品牌在粗糙程度上有所不同,所以有些品牌可以产生坚韧的一致性。杏仁粉或“磨碎的杏仁”绝对可以做到这一点。如果你想用椰子粉,它不能作为1:1的替代品,但你可以试试这些椰子粉饼干代替。
- 蛋-用作粘合剂。一个亚麻蛋可能也有用,但我还没试过。饼干可能会更脆弱。
- 海盐-为低碳水化合物的酮饼干增加美味的味道。用任何你喜欢的细盐。
看看下面更多口味的变化!
如何用杏仁粉制作生酮饼干
本节将展示如何制作杏仁粉饼干,并附有一步一步的照片和有关技术的细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 预科。预热烤箱。行一个烤盘与羊皮纸.
- 混合。把杏仁粉和海盐混合在一个大碗里。加入鸡蛋,搅拌均匀,直到形成面团。(你也可以用食品加工机.)
- 卷。把面团放在两大张羊皮纸之间。使用一个擀面杖把面团擀成一个大矩形。用披萨刀或锋利的刀把饼干面团切成更小的矩形。如果需要,可以用叉子或牙签扎一下。放在有衬里的烤盘上。
- 烤。低碳水化合物饼干在边缘呈金黄色时就完成了。
- 酷。它们冷却后会变得更脆。
最佳低碳水化合物饼干的秘诀
每次都遵循这些建议来制作完美的低碳水化合物饼干!
- 如果需要的话,在手上涂些油。处理杏仁饼干面团最简单的方法就是在手上涂一点油。这样可以防止粘连。这不是必须的,但如果你觉得面团很黏,值得一试。
- 卷得尽可能均匀而薄。均匀的厚度可以确保你的酮饼干煮得均匀,擀得特别薄可以确保它们变脆。
- 没必要浪费多余的钱。在擀面团时,你的目标是一个矩形,但它通常会擀成椭圆形,所以你可能需要切掉一些面团,然后重新粘贴。你可以这样做很多次,只要你需要。
- 用牙签或叉子刺。这有助于它们煮得更均匀,防止冒泡。
- 仔细观察鞭炮。它们从酥脆到烤焦的速度有点快。烘焙时间可以根据你的平底锅、烤箱和你擀的面团的薄度而有所不同。
- 让它们冷却。让饼干完全冷却后再处理。它们需要冷却才能变脆。
杏仁粉饼干的变化
你可以随意添加你自己的香料,这是一个完全独特的转折。以下是制作酥脆生酮饼干的一些建议:
- 烤:芝麻籽、奇亚籽或罂粟籽都可以制作美味的含酮饼干百吉饼调味料).
- 切碎的香草:迷迭香、罗勒和欧芹都可以用来制作美味的低碳水化合物饼干。
- 意大利:你可以用一些大蒜粉来改造这些饼干意大利调味料.
- 地中海:加一些罗勒和晒干番茄切成丁,烤熟。一定要把番茄上的油擦干,这样饼干就不会太油了。
- 甜蜜的:是的,你甚至可以把这个酮饼干的食谱变甜!简单地添加你最喜欢的开云体育手机登陆平台 加一些香草或杏仁精,再撒上肉桂。(你最多只需要几汤匙甜味剂,不要加太多,否则面团会太干。)然后尝试扩散马斯卡彭奶酪在他们…嗯。
存储指令
- 存储:在储存之前让杏仁粉饼干完全冷却,否则它们不会保持酥脆,而且会更快变质。在密封容器中保存最多1周。
- 冻结:完全冷却后储存在冷冻袋或冷冻容器中。在饼干上铺上羊皮纸,这样饼干就不会粘在一起了。
生酮饼干配什么
最好的生酮饼干需要芝士,对吧!这是一个选择,但我有很多其他的选择给你:
- 低碳水化合物蘸料-这些酮饼干一直是低碳水化合物蘸料的热门菠菜洋蓟蘸酱,冷蟹酱,鳄梨色拉酱,萨尔萨舞,或培根牧场蘸酱.
- 汤和辣椒-如果你想用你的酮辣椒,低碳水化合物鸡汤,酿椒汤,或生酮白鸡肉辣椒,这些低碳水化合物饼干是完美的选择。
- 熟食店的董事会-展示饼干上的惊人生酮熟食板!
- 传播-这些和a很配芝士球或鸡肝酱.
- 奶酪-所有的饼干都适合简单的切片酮奶酪.把这些饼干和马苏里拉奶酪、帕玛森奶酪或切达奶酪搭配起来,就是一份快速简单的零食。
更多生酮饼干食谱
用这些超级简单的低碳水化合物饼干让你的零食时间更加满足!
生酮低碳水化合物饼干食谱
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生酮饼干加杏仁粉(2种配料)
这种酥脆的、黄油味的低碳水化合物酮饼干配方只需要两种材料!杏仁粉饼干超级简单,健康,美味。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
423条评论
艾比G
0我们全家都喜欢这些饼干。我一个月做两次,非常完美!我强烈推荐。
CLCarper
0我喜欢这个饼干食谱。我喜欢在食谱中加入干香草或营养酵母。Yum !
DW
0这些太棒了!我把盐加了一倍,还加了意大利调味料。我喜欢酥脆的,所以我烤了12分钟,然后把颜色最深的去掉,剩下的继续烤,直到它们变成棕色。真的很享受
Lori V
0食谱是酥脆的好零食饼干!很容易做,面团也很好地结合在一起。只是☝️一件事…我数了3种成分。☺️
1)杏仁粉,2)盐,3)鸡蛋。我只是对这种事有点强迫症。
为了增加刺激,我加入了莳萝草,粗黑胡椒,和磨碎的帕玛森奶酪。YUM !
我有个女儿不能吃小麦粉,所以尽快给她送一些。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Lori,盐通常不按惯例计算,因为每个人都有盐,所以这个食谱被认为是2种配料。
布
0哇!我在低碳水化合物饮食的第二天,这是第20次了,我非常渴望面包、意大利面或土豆!刚刚做了这个食谱,这些饼干是惊人的....反正是低碳水化合物。下次可能会像其他评论提到的那样加莳萝,但这是我发现的最好的淀粉渴望解决方案。一件容易的事。希望这次我能成功地使用生酮。谢谢你!
卡洛
0我还用营养酵母来做奶酪味!这是一个很棒的食谱!
Kenna
0这里面卡路里太多了,我要找低卡路里的。也许我该试试另一种面粉。杏仁粉的热量看起来更高。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,肯娜,我们为那些已经做出食谱的人保留评级功能。我很想知道你尝过饼干后的想法。
辛西娅
0我们要用什么温度,烤多长时间?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,辛西娅,350度,8-12分钟。你可以在你留下这条评论的地方的食谱卡上找到所有的说明。
Sharla文字
0我把面团擀开时,面团似乎裂开了。在搅拌的时候往面团里加几滴水能让面团保持在一起吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,Sharla,你可以试试,或者简单地把面团擀厚一点。你也可以试试这些傻瓜面团饼干,它们更健壮一些。
Lauran
0如果我错过了这个问题,请原谅,一份饼干有多少?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,劳伦,一份饼干有5个,你可以在营养成分旁边找到信息。
AGirl
0这些都很棒。我在上面撒了大蒜、盐和迷迭香,味道非常棒。就连我不节食的丈夫也喜欢!!单独吃也好,搭配奶酪或酱汁都不错!!
林恩·科伯
0这个食谱能做多少饼干?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,林恩,这个食谱可以做30块饼干。
唐娜
0我没有看到切饼干的尺寸来给出所列的食用尺寸的碳水化合物含量。如果它们真的很好吃,我可能会忍不住把它们切成5块,然后整批吃掉
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,唐娜,这个食谱可以做30块饼干。
珍妮特
0嗨,Mya,当你做这个食谱时,你能告诉我这个食谱能给你多少饼干吗?甚至不知道该剪多大的条?只是作为一个指导方针。谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,珍妮特,这个食谱应该做大约30个饼干。
吉娜
0嗨,我错过什么了吗?一个鸡蛋吗?我不能做面团。看起来需要更多的液体来做面团。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,吉娜,是的,只是一个鸡蛋。它需要是“大”的尺寸。你可以观看上面食谱卡上的视频,看看我是如何混合面团的,以及它是如何一开始是干的,然后变得易碎,但还是可行的。
苏茜
0我喜欢他们,他们做得很好,谢谢!
艾薇儿柯林斯
0这个食谱我已经做过几次了,我发现这个食谱很棒,或者我用辣椒或柠檬,甚至超级种子调味盐,用它们来做各种各样的东西,它是如此多才多艺。甚至还添加了帕尔玛干酪,这样我就有了奶酪和饼干等选择,这太容易了,有一个简单的生酮饼干,我可以咬着吃,而不是生酮炸弹。
酮的家伙
0我已经说过很多次了,我不得不强烈反对最后一个评论。
作为酮饼干,它们很好吃。
当然,我也会加很多美味的香料,比如小豆蔻、辣椒、八角、孜然等等。
我对食谱本身的唯一评论是,建议的烹饪时间很短。我喜欢比8分钟后吃的更脆。我至少放20分钟。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢它们!烘焙时间可能会有所不同,这取决于你的烤箱和你做的饼有多薄(即使只有一毫米的差异也会影响时间)。
玛丽安·拉萨罗
0一个好的酮饼干基础,你可以根据需要添加更多的口味。Thumbs up.
安·谢弗
0这是我最大的敬意了。这些饼干太糟糕了,既浪费时间又浪费金钱。我没有“问题”。它们就像图片上的一样,味道很差,我根据食谱做了它们。人们真的需要温暖。不管怎样,都要谢谢您。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0很遗憾听说你不喜欢它们,安!你的杏仁粉是偶然过期的吗?它会变质,有一种非常难闻的味道。否则,它们的味道应该是中性的,带着一种温和的杏仁味。
沙米
0我刚刚开始减少我的谷物摄入量,这个食谱让我非常开心
谢谢你!
KH
0嗨,我对坚果过敏。你能推荐一种替代品来代替这个食谱吗?它仍然被归类为“生酮”面粉?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,KH,不幸的是,这个食谱只适用于杏仁粉。我推荐我的傻瓜饼干或亚麻籽饼干对于无坚果的选择。
Lizz
0Lizz。玛雅,这些不需要冷藏吗?我认为他们不会持续太久。现在和一些人一起享受
奶油奶酪和除了百吉饼以外的所有东西!!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Lizz,这些饼干不需要存放在冰箱里。
Lizz
0嘿,玛雅,
这些照片拍得非常好!!它们没有你的那么漂亮,甚至没有同时煮熟。还有,我的烤箱有点不均匀。我也翻了翻我的,把它们放回去几分钟。下次我将尝试不同的配料,但最基本的配方值得点赞。绝对是守门员的秘方!!
谢谢你!
Lizz
雪儿
0你有没有在饼干里加过香草,比如新鲜的迷迭香
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,雪儿,是的,当然!新鲜的迷迭香在这些饼干里很好吃。只要记住,使用新鲜草药时,保质期会短一些。为了延长保质期,尽量使用干的。
苏珊
0简单、快速、美味
安德里亚
0这些太棒了!我不喜欢杏仁粉做的面包,但我觉得我应该尝试做这些,因为它们看起来很简单。它们很容易做,而且很好吃!我加了一些大蒜和香草调味料,并在上面加了百吉饼调味料。如此如此的好!从现在起,这些肯定会成为我食品储藏室的主食!
特蕾西·威廉姆斯
0太棒了,我12岁的儿子喜欢这些“饼干”,它们是黄油酥脆的,是生酮嘎吱嘎吱渴望的完美对待(薯条和薯条),我们喜欢写的食谱!
劳拉Scott-Twichell
0美味!
藤本植物N
0我刚做完这个食谱。现在我不用去商店买东西了。我把碎胡椒粉放在一部分,味道很好。对我来说是完美的零食。易于遵循,易于做,易于享受
丹尼斯
0我超爱这些饼干!这是我在一个月内做的第三批饼干,能做出美味的饼干真是太棒了!谢谢你!
Kayley
0只是作为一个快速的参考。我住在6300英尺的地方,不管我怎么努力,写的食谱都不符合我的要求。考虑到今天的天气——非常干燥和多风——对烘焙有深远的影响,我将开始调整,看看我是否能想出一些东西。首先要尝试的是XL号的鸡蛋,而不是大号的。今天我加了一茶匙水在两个喷头,这有助于前两次滚动。然后我时不时地把手套弄湿,用保鲜膜把它包起来。不过,即使这样也没有多大帮助。不过饼干真的很好吃。
等我把事情搞清楚了,再通知你。
3颗星是因为海拔挑战。否则,4.5。
拉斐尔
0哇。作为一个不会烘焙的人,除非它装在盒子里,标签上写着“邓肯·海恩斯”,我想“我不可能做到这一点。”我大错特错了。当然,我弄脏了我的手(哦,恐怖!),但当完成后,这很容易做,非常美味。我没有添加额外的东西。直接照着食谱做就行了。噢我的天!爱这些。他们撑不过一天。谢谢! !
Kayley
0快速的问题。我想用意大利/大蒜调味。每一种我至少需要多少?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯莉,我会先放1/2茶匙大蒜粉和1茶匙意大利调味料,然后根据口味调整。享受吧!
凯伦·戴维森
0谢谢。我有一种过度做这种事的倾向!
金伯利
0哇!谢谢你!我是生酮饮食的新手,能够吃到一些味道富含碳水化合物但实际上不是的东西真是太棒了。这些很容易做,而且很神奇。只要一个鸡蛋和两杯杏仁粉。我并没有做得很好,但我想说的是,卷得最薄的饼干是最脆的。一定会再犯的!
前腿
0我可以用未漂白的杏仁粉做这道菜吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Ruchi,这个食谱将使用未漂白的面粉,然而,这意味着它在面粉中包含了皮,这会使面粉尝起来很苦。为了达到最好的效果,可以使用焯过水的杏仁粉。
韦恩
0每个鸡蛋要用多少杏仁粉?这是没有给出的。你不觉得不包括这一点信息有点荒谬吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,韦恩,所有这些食谱的细节都在食谱卡上。如果您无法看到食谱卡,请检查您的浏览器设置以禁用任何“阅读器模式”或RSS设置。开云体育MG电子
安妮
0谢谢你分享这个食谱,我已经做了一段时间了,他们非常棒。我也开始尝试不同的口味,我现在有一些烘焙,里面有大蒜、意大利香草和奇亚籽。我还做了鸡肝pâté和他们一起吃
妈
0这些都很棒。你可以切任何你想要的尺寸,当你想吃脆皮的时候,我可以做小一点的零食
Juyeon
0这是目前为止最适合我口味的低碳水化合物饼干!非常感谢!
以色列
0我觉得在上面裹一层保鲜膜更容易卷。不会粘住,你可以看到你在做什么。我还喜欢加芝麻。其他选择是大蒜粉(最好的菜式),我也发现加入一汤匙水是最容易卷的。伟大的秘诀。不知道为什么人们会担心他们能坚持多久。
Myriam
0一个鸡蛋装不了两杯面粉。也许我遗漏了什么……
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,米里亚姆,你用多大的鸡蛋?如果你用的是中等大小的鸡蛋,那么你可能需要2个鸡蛋才能使面团有粘性。
帕特里克·布雷迪
015分钟前从烤箱里拿出来的。给我留下了深刻的印象。采纳了另一个海报的建议,用了两个鸡蛋而不是一个(尽管鸡蛋盒上写着大鸡蛋,但它们看起来更中号)。不会改变什么。做生酮辣椒做晚餐最后还能吃点饼干。谢谢
维姬泰特姆
0我今天早上做的。我喜欢它的味道。我有一个大鸡蛋,但我加了第二个,它不那么易碎。我的不太脆。我煮了大约16分钟,也许我没有把它们卷得足够薄。下次我会尽量擀薄一点。
凯蒂
0请帮助!我做错了什么…我遵循了指示,但它从来没有像面团一样。,只是粉状
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯蒂,你用了多大的鸡蛋?如果你用的是中等大小的鸡蛋,那么你可能需要把鸡蛋的数量增加到2个。此外,再次检查你是否正确地测量了面粉——用勺子和刀抹平;不要装进量杯或量杯堆。
安妮
0结果比预期的好太多了。简单又美味。我不是面包师,但即使是我也没有搞砸。肯定又在做了。
圆环面
0问个小问题,你在食谱里加过奶酪吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Tori,我用这些做了类似的事情低碳水化合物生酮奶酪饼干.
苏珊
0我喜欢这些饼干!就我个人而言,我不认为它们有什么味道,但它们在几周内都能保持令人满意的酥脆,搭配蘸酱或奶酪球吃起来很美味!我喜欢这些饼干,让我加入零食,而不影响我的酮饮食。
卡洛琳
0除了芹菜条和灯笼椒,我还需要一些东西来让我在吃蘸酱的时候吃酮类食物;我找到了!这两种成分的饼干非常棒,非常丰富。这是我的做法,我做了两批,加入大蒜粉和冷冻干罗勒调味。做起来简单快捷。
琳达
0两种食材都非常好!(当然,不包括盐)。面团很容易揉。我把面团分开,用玉米饼压饼机和羊皮纸把面团压平。我用饼干切割机做了圆,并使圆重新膨胀。我喜欢薄脆饼干。
苏
0请问你怎么储存这些东西?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,苏,这些饼干可以在室温下储存在密封容器中长达7天。如果一周后还有剩余,也可以冷冻起来。
帕梅拉
0今年我做了好几次这个食谱。我将在平安夜和新年夜为我们的法国révillion做它们。
金伯利恐惧
0我做了三次这种饼干,每次都很好吃!我花了很长时间来做,但它们尝起来很美味,值得一试。
利亚Hovland
0喜欢这些!馅料多,制作简单。我用洋葱粉、盐和牛至调味。下次我想加些香料,因为我想让它们更有味道。