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当你渴望填充辣椒,但又不想做所有的工作时,这个简单的填充辣椒汤食谱就是你的答案!它很丰盛,充满蔬菜,是凉爽夜晚的一顿舒适的晚餐-类似于酮辣椒,但炖的时间更短。这是我做过的最好吃的甜椒汤!因为这道生酮甜椒汤是用菜花大米除了传统的白米,它也是天然健康的,低碳水化合物,古色古香的whole30经批准,不含任何特殊成分。
如果你喜欢酿辣椒,又有更多的时间,试试我做的更经典的版本:玉米卷椒,辣椒千层面,鸡肉菲希塔填充辣椒,或墨西哥填充波布拉诺辣椒.
如何做胡椒汤
小贴士:如果需要,可以调整盐的含量。如果你用普通的肉汤代替骨头汤,你需要根据口味再加盐。
- 即将沸腾的状态。将甜椒汤烧开,转小火煮至甜椒变软。
- 加入花椰菜米饭。再煮几分钟,直到它变软。根据自己的喜好调整盐和胡椒,尽情享用吧!
填充胡椒汤配方常见问题解答
胡椒汤有多少卡路里?
辣椒汤的卡路里含量因食谱而异。这道菜每大杯含有441卡路里(足够一顿饭了)。
胡椒汤里有多少碳水化合物?
大多数辣椒汤都是用米饭做的,根据食谱的不同,米饭会提供大约20克碳水化合物。
这道填充胡椒汤是用花椰菜米饭做成的,可以大大降低净碳水化合物的摄入量7.7克在一个大碗里(2杯).这足够一顿饭了,或者如果你喜欢,可以把份量减半,配上其他食物。
辣椒汤健康吗?
绝对的!就像我的蔬菜汤配方,这个里面有很多蔬菜。加上牛肉,这也是一顿完整的大餐。
你能用普通大米吗?
是的,你可以,只是不太健康,而且碳水化合物含量也不低。如果你用的是普通米饭,你需要在煮汤之前同时加入米饭,因为它比花椰菜米饭煮的时间要长得多。
什么配胡椒汤?
如果你按照上面列出的两杯的份量,你的简单的填充辣椒汤可能甚至不需要配菜。如果你想吃的话,可以配上简单的蔬菜沙拉凯撒沙拉酱,或者是我的健康大蒜奶酪面包.
甜椒汤储存说明
你能走在前面吗?
是的,这种汤很容易储存,所以提前做好或添加到你的膳食准备中是很好的。
如何储存生酮胡椒汤:
将此汤放入冰箱保存3-4天。
我可以冷冻胡椒汤吗?
是的,你也可以把辣椒汤冷冻2-3个月。
小贴士:先把汤放在冷冻袋中冷冻。冻成固体后,要直立存放以节省空间。
加热指示:
用微波炉或平底锅重新加热汤,直到热。
更健康的汤食谱
如果你喜欢这道简单的甜椒汤,你可能也会喜欢其他的健康的汤食谱:
- 香肠甘蓝汤-天然低碳水化合物,这款奶油汤有美味的香肠和大量健康的羽衣甘蓝。
- 健康西兰花芝士汤只需要5种食材和20分钟就能做出这道天然低碳水化合物和无麸质的奶酪汤。
- 汉堡汤-强壮,简单,富含蔬菜。
- 烤花椰菜汤-这款奶油汤有一种令人惊讶的成分,看看是什么!
- 佛罗伦萨鸡肉汤-健康美味,20分钟就能搞定。
- 牛肉卷心菜汤-用瓦罐或高压锅做这道丰盛的汤,这是一顿美味的晚餐。
制作生酮胡椒汤的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
简单的填充胡椒汤食谱
简单的填充胡椒汤食谱
这道简单的填充辣椒汤是一顿舒适的一锅饭,30分钟就能做好!生酮椒汤充满了蔬菜和风味。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:2杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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31日评论
乌鸦
0这太棒了!在上面加了一些马苏里拉奶酪&孩子们喜欢!
布鲁克
0你有这个食谱的速煲版本吗?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,布鲁克,我不知道,但还有其他评论者留下了使用即食锅的说明。
琳达Dulmes
0这汤真好喝!我有冷冻的碎牛肉,时间不多,所以我在速溶锅里做了这个。我煮了碎牛肉,然后加入了剩下的配料,我有一罐西红柿丁,上面有罗勒,大蒜和牛至,所以我用了这个。我还用了鸡骨汤,而不是牛肉汤。我压煮了3分钟,然后加入花椰菜。结果很棒!我再做一次。汤很美味,但为什么食谱总是低估准备时间呢?我花了至少30分钟才把它们整理好。谢谢。
布鲁克
0你用速溶锅一共煮了多长时间?
丽莎
0哇!今晚做的。我用了普通的米饭和Rotel火烤西红柿丁和辣椒,这给了它一个踢!!这是美味的。谢谢你的食谱!下次我会尝试生酮的版本。
有娘娘腔的
0这是一道美味的菜肴。我用的是鸡肉末,因为我手边就有。使用花椰菜米饭非常棒,而且加热效果非常好!
莉斯Mareld
0今晚做了毛绒钟汤。绝对能再次成功。美味。我的父亲是无酮人,他也很喜欢
蕾妮·布鲁克斯
0这么美味!肯定会再拍一次。也非常简单。
桑迪。约翰逊
0周末用花园里的新鲜辣椒做了这个汤,香蕉,红辣椒,绿辣椒,还有几个墨西哥辣椒。太棒了。本周上班时重新加热的效果更好。喜欢它。谢谢。我确实加了一点红辣椒片来增加咬感。
杰米
0这个食谱很乏味,缺乏风味。我通常试图通过添加额外的香料来挽救食谱,但没有帮助。最后把它扔了。太浪费肉了。但至少我努力了。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,杰米,对不起,这个食谱不适合你的口味。通常,辣椒会给这道汤带来很多味道,但如果使用新鲜蔬菜,味道会有所不同。我还有其他几种汤,您可能会感兴趣。这法式洋葱汤,Taco汤,鸡肉馅饼汤,Zuppa托斯卡尼都很有味道。我希望你能找到你爱的人!
sarina
0我想知道你能不能少用点钠牛肉汤。看起来美味!
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,Sarina,是的,当然!
艾丽丝友善
0我怎么打印这个食谱?
为什么我不能把它标记为“最爱”?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Elyse,确保你登录了,除非你登录了,否则它不会让你保存食谱。要打印,请使用食谱卡上的“打印”按钮。我希望这能有所帮助!
SleepyInIL
0好汤! !
谢丽尔
0简单又美味。我会经常做这个!
苏珊•贝尔
0玛雅,这汤真好喝。比起辣椒,我和我丈夫更喜欢它。我们每次加热它都会变得更好。而且一如既往,食谱很简单。一点点就能让你保持饱腹感。我丈夫在上面放了一点马苏里拉奶酪。再次YUM-O ! !
沙龙
0寻找我丈夫会吃的低碳水化合物汤(他不吃生酮)。我今晚做的。他赞不绝口,非常喜欢。我会把一些冷冻起来改天吃。
我不得不说,当我在寻找一个好的生酮食谱时,我总是先检查有益健康。开云体育人工客服电话我从来没有一个食谱从你的网站,我不喜欢。
谢谢你提供这些美味的食谱。
bren037
0今晚做的晚餐。真的很好吃,很耐寒。肯定会再做一次。
丽丝
0这是我刚做的晚餐。很简单,而且真的很好吃!!
钱德拉奥利瓦
0我能用普通的锅吗?不要拥有荷兰式烤箱。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,钱德拉,是的,但你可能需要增加你的烹饪时间。享受吧!
钱德拉奥利瓦
0花了更长的时间煮,但值得等待!另外加入一些绿辣椒和碎红辣椒片来增加一点风味。这是我们这个季节最喜欢的汤,而且很容易做!谢谢你! !
钱德拉奥利瓦
0实际上今晚是第二次做这个!!
heidy
0每年这个时候我都喜欢上好的汤。新年快乐。
凯特
0这真是一个好主意,一个碗里有这么多美味的味道和质地——很棒的食谱,谢谢!
苏西
0我们最喜欢的汤之一!爱情是多么简单的拼凑!
詹
0我喜欢这个食谱,味道太棒了!另外一个好处是它的碳水化合物含量很低!Yum !
Mirlene
0令人惊讶的是,这个汤的做法是如此简单。我刚刚看了说明书,非常清楚!