免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
这道意大利香肠羽衣甘蓝汤是盛在碗里的安慰食物!它的奶油肉汤里有大量的意大利香肠和羽衣甘蓝,健康又美味。虽然它碰巧是酮甘蓝汤(也是我的新欢之一)生酮汤食谱!),它也很丰盛,超级美味任何人享受。
这道简单的香肠汤本身就足够丰富,可以一锅吃,但你也可以尝试和你最喜欢的搭配沙拉甚至有些酮饼干.
如何做香肠甘蓝汤
这是最好的香肠羽衣甘蓝汤的原因之一?只需要30分钟就可以完成!方法如下:
- 羽衣甘蓝。只需要去掉木质的茎,粗略地切碎。
- 棕色的香肠。在一个大荷兰烤箱中,用中火加热油。加入碎香肠煮,用抹刀将其分开,直到变成褐色。
- 煮蔬菜。用漏勺把香肠盛到盘子里,锅里留油。在油里炒洋葱和胡萝卜,直到它们开始变黄。
- 棕色的大蒜。在锅的中心挖一个孔。加入蒜末炒香,然后加入洋葱搅拌。
- 使脱釉。立即加入鸡汤,用木勺刮掉锅底的棕色残渣。煮沸后用小火慢炖。
- 添加甘蓝。把切碎的羽衣甘蓝和香肠倒回锅里,小火炖。
- 加入奶油奶酪。关掉汤汁,立即舀出两杯热汤放入搅拌机。加入奶油芝士,搅拌至融化。搅拌回汤中即可食用。
意大利香肠羽衣甘蓝汤食谱常见问题
哪种羽衣甘蓝最适合做汤?
羽衣甘蓝是做汤最好的绿色蔬菜之一,因为它在枯萎后很结实,很美味。我用的是卷曲羽衣甘蓝,但你也可以用lacinato羽衣甘蓝(又名托斯卡纳或恐龙羽衣甘蓝)或红甘蓝。
不要吃羽衣甘蓝,羽衣甘蓝太嫩了羽衣甘蓝沙拉相反!
意大利香肠羽衣甘蓝汤是友好的吗?
是的,每一份意大利香肠羽衣甘蓝汤都有7.6克净碳水化合物.这是碗里的一顿饭!
你能做不含乳制品的生酮香肠汤吗?
是的,你可以把奶油奶酪换成椰子奶油,让这道奶油意大利香肠汤不含乳制品。
你也可以把它做成肉汤,完全不加奶油奶酪。(你可以在照片的上方看到添加奶油奶酪之前的样子。)
生酮羽衣甘蓝汤储存说明
你能走在前面吗?
是的!汤很容易储存,所以你可以提前几天做这个低碳水化合物的意大利香肠甘蓝汤。
如何储存有羽衣甘蓝的意大利汤
把这个香肠羽衣甘蓝汤放在冰箱里3-5天。
你能冷冻香肠和羽衣甘蓝汤吗?
是的,你也可以冷冻生酮甘蓝汤。在冷冻容器中储存2-3个月。在冰箱里解冻一晚再加热。
如何重新加热酮肠汤
在微波炉或炉子上重新加热生酮甘蓝汤,直到热。
更多生酮汤食谱
如果你喜欢意大利香肠和羽衣甘蓝汤的食谱,你可能也会喜欢其他的一些低碳水化合物和生酮汤食谱:
- 酮越南河粉-不需要花几个小时在越南河粉上,这个食谱在35分钟内就能做好。尝起来像是从餐馆里买的。
- 生酮鸡蛋汤-只需6种食材,从开始到发出声音不到10分钟。
- 生酮炖牛肉-把土豆换成一种味道像土豆的秘密配料!丰富而丰盛,不含碳水化合物。
- 西兰花芝士汤-只有5种食材和我网站上最受欢迎的汤。
- 奶油烤花椰菜汤-这道简单的汤口感丰富,奶油味浓郁,用的是一种神秘的配料。
制作低碳水化合物香肠甘蓝汤的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 洋葱直升机- - - - - -用这个工具可以轻松地切洋葱和蔬菜。
- 荷兰烤肉锅做这道香肠羽衣甘蓝汤需要一个厚底锅。这是我最喜欢的。
- 搅拌机-最好的搅拌机,在羽衣甘蓝汤的最后一步使用它!当然,它也很适合酮冰沙、汤,甚至制作坚果酱。
意大利香肠羽衣甘蓝汤食谱
意大利香肠羽衣甘蓝汤食谱
这道丰盛的意大利香肠羽衣甘蓝汤只需30分钟就能做好!生酮羽衣甘蓝汤充满了风味、绿色蔬菜和奶油肉汤。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:1 1/2杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
57岁的评论
Skadia
0今晚做了这个,真的很好吃。我忘了加奶油奶酪。很棒的食谱——丈夫立刻说这是“一个保存者”。谢谢你!
丽莎
0这太好吃了。我曾经用土豆做过类似的,但我甚至没有注意到它没有土豆。
罗宾
0绝对美味!我在羽衣甘蓝里加入了芹菜和菠菜,因为我不喜欢羽衣甘蓝。我再做一次!
凯蒂
0嗨,我在澳大利亚,天气很热。我不想喝热汤,我可以把它做成砂锅菜或别的什么吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,凯茜,我以前从来没有试过,但是如果你试过,请告诉我结果。
大卫
0绝对精彩! !
吉拉里斯
0你能把这个食谱冷冻起来吗?如果可能的话,我想做两份,绝对美味,我加了土豆,让它更丰盛,谢谢
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Kyla,你可以把它存放在冰箱里2-3个月。在冰箱里解冻一晚再加热。
lynnpine
0太好了!我用3盎司椰子奶油代替奶油芝士,味道很好。老公也很喜欢。
克里斯
0这汤做起来很简单,味道也很融合。用极低的温度煮几个小时后,味道会更好。
Bredeweg Ignacio
0你做得很好,这个网站真的很酷,有很好的信息。
萨曼莎
0我可以用什么来代替奶油奶酪?
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,萨曼莎,你可以用椰子奶油代替奶油奶酪。
莫里斯
0伟大的秘诀。我喜欢它,因为它很简单。我想给这个5星,但我觉得没有完美的食谱。也许还可以加些什么,但这太棒了。
基于“增大化现实”技术
0这太棒了!我唯一做的改变是用西兰花代替胡萝卜。我会保留这个食谱。谢谢!
Bengle
0我的家人喜欢这个食谱。完美的保持计划,同时得到安慰。谢谢你!
Caitlyn
0很有味道。
帕梅拉
0你好。我的羽衣甘蓝看起来有点枯萎了,但我还有卷心菜。这样能行吗?而且,我没有胡萝卜....我想用豌豆代替?我不是要改变一切,但我在用我所拥有的。我想这将会很好☺️…谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,帕梅拉,这些听起来像是很好的替代品。
艾丽卡
0我可以用橄榄油吗?
谢谢
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,埃里卡,是的,你可以在这个食谱中使用橄榄油。
玛蒂
0这汤很好喝,正好赶上凉爽的天气。
莎拉
0我丈夫对新菜很挑剔。这是10分,很好吃。谢谢你!
丹尼尔
0我用了意大利香肠串,切成大块。又热又普通。当汤煮好后,我煮了一些鸡蛋,切片加入汤碗里
玛莎
0这汤太棒了!我没有意大利香肠,所以我用的是普通香肠。我加了一些额外的调味料,希望它能更像意大利香肠。它了!我省略了胡萝卜,因为我没有,加了一些茴香。我用了低钠鸡汤和比食谱中更多的奶油奶酪,还加入了我花园里刚种的羽衣甘蓝。我们狼吞虎咽地吃了!我很遗憾它不见了!下次羽衣甘蓝上市的时候我会多种一些。谢谢你!
珍妮丝
0这个食谱太棒了,现在在我们的“最爱”名单上。我丈夫非常喜欢它,他高兴地连续两个晚上吃了它!
我加入了一些新鲜的茴香、甜椒和芹菜来增加蔬菜的量,并把胡萝卜的量减半。几乎任何蔬菜都可以用来做这个。
多好的摄取羽衣甘蓝的方法啊。
我把食谱加倍,足够两个人吃四顿饭了。
这汤非常浓稠。不需要添加任何调味料。
米歇尔
0很好吃! !下次我可能会尝试多放点奶油奶酪,少放点肉汤,让它更浓稠一点,不过我真的很喜欢
艾尔
0这太棒了。我需要一份低碳水化合物的羽衣甘蓝香肠汤,这道菜很管用。食谱翻倍了,很高兴我这么做了。
由大量的甜意大利香肠制成。接下来是热鹿肉香肠。
布鲁克
0只是想说声谢谢!在过去的3年里,我做过无数次,这绝对是我的最爱!
卡梅拉古德曼
0食谱太棒了。我又加了一点鸡汤让它稍微舒展一下,还加了一点盐和胡椒粉。家人都很喜欢。非常感谢。
康妮
0我一般不喜欢羽衣甘蓝,但这汤绝对是美味的!
梅丽莎
0我做了这个,味道很棒!我希望它能厚一点。我该往这个食谱里加什么让它更浓稠?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,梅丽莎,在汤煨的时候随便加1/8茶匙黄原胶。它会使你的汤变浓。
Monique
0这个食谱很容易做,也很好吃。我省略了奶油奶酪,因为我想要肉汤。我也用mirepoix mix,因为我很懒。总的来说会再次成功。
丹尼尔字段
0我不吃猪肉制品,有别的香肠可以代替吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,丹妮尔,任何碎肉都可以在这个食谱中使用。绞碎的牛肉、鸡肉或火鸡都是不错的选择。
琼
0我这周做了这个汤。吉米·迪恩热香肠代替意大利香肠。快速,简单,非常好!
帕特丽夏
0我的肉店做了一种甜的意大利鸡肉香肠,我很喜欢,所以我用它来代替猪肉香肠,每一份可以减少60卡路里的热量。玛雅,谢谢你的食谱。10天挑战中的所有食谱都非常好
梅丽莎·巴特利特
0我上周做的。我找不到不加糖的香肠,所以我自己做了。我还用菠菜代替羽衣甘蓝,因为我在当地的市场上找不到。结果真的很好吃。我唯一的建议是,说明书上写着,取两杯汤,把它和奶油奶酪混合。对我来说,这导致了成品汤有一点沙砾的质地。当我再做的时候,我会,我一定会喝两杯肉汤,只为了和奶油奶酪混合。将在排除故障后返回并进行评级。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,梅丽莎,我很高兴你喜欢这种味道!说明书上写着:“立即舀出2杯(473毫升)热肉汤到搅拌机里。所以是的,这只应该是肉汤,而不是整个汤。希望下次只把肉汤和奶油奶酪搅成泥,口感会更好。
凯特琳Hartlage
0我可以用速溶锅煮这个吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0凯特琳,当然!只需使用炒功能将食材煮透。这个食谱真的没有必要使用压力功能,但如果要使用,请将奶油奶酪保留到释放压力后。
Zenia Rene
0这个食谱真的很简单,而且很好吃!我在三天内做了两个罐子!这是我家里的新宠。
塔拉·威廉姆斯
0我把胡萝卜去掉了,加了培根。这绝对是美味和饱腹的。一定会再次成功的。
林德Skanter
0你能用另一种油来代替鳄梨油吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,林德,椰子油也可以在这个食谱中使用。享受。
丹尼斯·霍尔布鲁克
0于<嗯+ + + + Y !老公很喜欢,我用胡萝卜代替了一点芹菜,再加了一点西葫芦。Def再进一次,就能保住了。
Shayla M。
0真的是很好的食谱!它真的很饱,我妈妈和爸爸也很喜欢。我通常不喜欢羽衣甘蓝,但它尝起来很棒。它做起来也很简单,而且是使用我的荷兰烤箱锅的一个很好的借口。
帕特西卡明斯
0你能用菠菜代替羽衣甘蓝吗?它改变了多少碳水化合物?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,帕齐,是的,你可以用菠菜来代替羽衣甘蓝。碳水化合物会减少,但我不确定会减少多少。请随意将食谱输入食谱计算器,以获取营养信息,为您的食谱替代,或参考碳水化合物计数在我的生酮食品清单.
金妮
0我今晚做了这个,非常好.....绝对是一个门将.....为了节省步骤,我把奶油奶酪在微波炉里融化了大约30秒,混合得很好。
瑞秋Delp
0这太棒了!老公和我都很喜欢这个食谱,我们会把它加到我们的日常膳食中。它耐寒而不沉重。这只是一顿由内而外让人感觉很温暖的饭。
生产
0我有一份模仿橄榄园做这种汤的菜谱。(祖帕·托斯卡纳)它需要土豆。当然,对于低碳水化合物来说,这是不允许的。我很惊讶你没有考虑在汤里用芜菁甘蓝或芹菜根来代替土豆。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Carri,我有一个这是祖帕托斯卡纳的食谱你可以用。
h
0添加孜然和营养酵母的一些咸味,它是DE-LISH!!!!!会再做一次。做了低碳水化合物的薄饼来增加乐趣
Shadi Hasanzadenemati
0喜欢这个食谱很简单。我都等不及这个周末去试试了。
贝丝
0在我家里闻起来好香!!我喜欢它储存得很好,所以我可以在接下来的几天里享受它作为一顿快速美味的午餐!