免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这些低碳水化合物生酮填充辣椒不需要任何意面就能满足你对千层面的渴望!经典口味的粘稠奶酪和浓郁的肉酱,这些都是很容易准备的意大利面南瓜千层面船但是用的是单份辣椒。我来教你怎么做生酮甜椒用超级简单的食材,只需几分钟的动手时间.
有很多方法来享受千层面的酮(比如经典的生酮千层面,没有面条千层面,菜花烤宽面条,茄子烤宽面条) !辣椒千层面是使用这种蔬菜的又一种经典方法,让意大利之夜变得又快又简单。
填充辣椒是生酮吗?
虽然有些填充辣椒可能对酮友好,但这取决于馅料中含有什么。有些食谱需要米饭或其他谷物,这会增加碳水化合物的含量,所以一定要检查食材。幸运的是,用合适的馅料做柿子椒生酮很容易!
为什么你会喜欢这个低碳水化合物生酮辣椒食谱
- 经典意大利风味
- 肉酱配融化的奶酪和嫩辣椒
- 基本要素
- 准备10分钟
- 每份8克净碳水化合物
- 简单的意大利酮的晚餐,不需要面条!
成分和替代品
本节将解释如何选择最好的生酮填充辣椒的原料,每种原料在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 橄榄油我用特级初榨橄榄油来做这些填充的生酮辣椒,这是经典的意大利风味,但你也可以用任何中性食用油代替。
- 大蒜-新鲜切碎的味道最好(尤其是这里需要4瓣大蒜!),但你也可以用大蒜碎为了节省时间。
- 牛肉-这是这道生酮填充辣椒食谱的经典肉类选择,但你也可以很容易地用鸡肉、火鸡,甚至是去了肠衣的意大利香肠来代替。
- 青椒-用你最喜欢的颜色!只要确保它们是正常大小的辣椒,而不是迷你大小的。
- 加番茄酱-在商店里找一种适合生酮的番茄酱,或者自己做无糖番茄酱在几分钟内。
- 意大利调味料-使用商店购买的混合或制作意大利调味料新鲜!
- 奶酪-乳清干酪和马苏里拉奶酪的组合-任何千层面的经典选择。虽然不是传统的,你可以很容易地替代其他酮奶酪可选择切达奶酪或帕玛森奶酪。
- 海盐和黑胡椒
如何做烤宽面条
本节将介绍如何制作生酮填充辣椒,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助您将其可视化。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 做肉酱。加热油大的锅用中高温加热。加入大蒜炒香,然后马上加入碎牛肉。把牛肉煮熟,用勺子把牛肉分开,直到变成褐色。加入调味酱,意大利调味料,盐和胡椒粉调味。即将沸腾的状态。
小贴士:有不稳定的辣椒?
如果你直立的时候辣椒掉了,从底部切一小部分,做一个平坦的地方站着。小心别在底部凿了个洞。
- 组装。用1/4杯肉混合物、2汤匙乳清干酪和2汤匙马苏里拉奶酪填充辣椒。重复这一步骤,直到辣椒馅满,最后用马苏里拉奶酪作为最上面的一层。
- 帐篷。把锡箔纸盖在烤盘上,确保锡箔纸不会碰到生酮辣椒上的奶酪。
- 烤。把填好的辣椒烤30分钟。取出锡纸,继续烤,直到辣椒变软,奶酪变成褐色。如果愿意的话,可以把奶酪放在肉鸡下面烤几分钟,让奶酪更焦。你可以用新鲜的欧芹、罗勒叶或两者一起装饰。
存储指令
- 存储:盖上酮制千层面的填充辣椒,保存3-4天。
- 餐准备:提前煮熟肉酱,并保存直到准备好组装。或者,把填满的低碳水化合物的辣椒储存起来,直到准备重新加热和食用。
- 再热:在微波炉里用低功率加热,或者在烤箱里350华氏度加热,直到完全加热。
- 冻结:将烤好的低碳水化合物甜椒单独包裹起来冷冻,或将整个砂锅容器包裹起来,在冰箱中保存2-3个月。在350华氏度的烤箱中再次加热,直到变热。最好在烘焙后冷冻,而不是在烘焙前;我不建议冷冻生辣椒。
生酮柿子椒配什么
酿辣椒千层面就是其中之一意大利健康食谱它几乎可以和任何东西搭配。试试这些主意吧!
- 沙拉——任何生酮沙拉食谱可以搭配这道菜,但我喜欢搭配地中海沙拉,意大利腌制洋蓟沙拉,西葫芦面条沙拉,或菠菜培根沙拉.
- 酮面包-用它试试生酮蒜蓉面包,生酮餐卷,或生酮奶酪面包.
- 简单的蔬菜-做这顿饭菜花大米,烤南瓜,或空气油炸西兰花.
- 低碳水化合物的意大利甜点-为你的生酮填充胡椒浆果乳清干酪甜点,酮提拉米苏,或自制马斯卡彭奶酪搭配草莓,回味无穷。
更多低碳水化合物填充辣椒食谱
辣椒馅做起来又快又简单。此外,它们是超级多功能的(比如万圣节辣椒) !接下来试试这些令人满意的填充胡椒的点子。
低碳水化合物生酮填充辣椒
低碳水化合物生酮填充辣椒(千层面风格)
低碳水化合物生酮填充辣椒只需要7种原料!辣椒千层面上有多层肉酱和奶酪,是一种纯粹的安慰食物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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准备肉酱时,将橄榄油放入烤箱中加热大的锅用中高温加热。加入大蒜,煮大约30秒,直到芳香。
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加入碎牛肉,立即搅拌,这样大蒜就不会烧焦。烹饪时间大约为10分钟,用勺子或抹刀将肉分开,直到变成棕色。
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拌入调味汁和意大利调味料。加入海盐和黑胡椒调味。把火调小火慢炖。炖5 - 8分钟.
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同时,将烤箱预热至375华氏度(191摄氏度)。
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准备辣椒时,先切掉顶部,挖出里面的辣椒籽和排骨。从底部切一小层(如果可能的话,不要挖洞),这样辣椒就能稳定地直立着。放入中大型烤盘(我用的这个尺寸正合适).
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把1/4杯肉酱、2汤匙乳清干酪和2汤匙马苏里拉奶酪丝塞在辣椒里。重复同样的量,直到辣椒被填满,马苏里拉奶酪是最上面的一层。
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帐篷铝箔在烤盘上,确保锡纸没有碰到奶酪。烤辣椒30分钟.
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把锡箔纸拿出来烤还有10分钟,直到奶酪融化并变成褐色。(如果你想要更多的褐变,最后可以放在肉鸡下面1-2分钟。)
配方笔记
服务大小:1个甜椒
营养成分基于全脂乳清干酪和85/15的碎牛肉。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
72条评论
苏珊
0我的家人喜欢这些。而且我很喜欢它们很容易制作!一定会再做一次的。
裘德
0第一次吃辣椒,而且很喜欢。谢谢你的食谱。