免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
我有一个新的最爱开云体育全站首页 .,直到永永远远。我做了这个菠菜培根沙拉在过去的几个星期里,可能有六次,我仍然没有厌倦它。这菠菜沙拉配热培根酱有各种口味,各种颜色和质地,而且它看起来很漂亮!我们有一层又脆又健康的菠菜,奶油培根酱(是的!)和美味的浇头,比如切达薯片和煮鸡蛋。是的,它有很多优点。
大多数沙拉酱都含有大量的糖,所以我想出了一个完美的替代品:百思提罗汉果粉冲露粉!它尝起来像糖,量起来像糖,溶解起来也像糖,没有任何糖或糖崩溃。它为培根酱增添了完美的甜味!(但是,如果这对你来说不重要,你可以用普通糖做这道沙拉。)
为什么你会喜欢这个菠菜培根沙拉食谱
- 咸味、咸味和甜调味料
- 松脆的菠菜,奶油酱,脆培根
- 原料简单
- 只需10分钟的准备时间
- 天然健康,无麸质,低碳水化合物,富含纤维
- 配任何正餐都是不错的配菜
你需要的食材
本节将解释如何选择菠菜培根沙拉的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
沙拉:
- 切达干酪薯片-比起油炸面包丁,这些芝士薯片更美味,蛋白质含量更高。你需要菜谱的一半来做沙拉,剩下的吃零食。
- 煮鸡蛋-我更喜欢用有机鸡蛋,但你可以用任何你喜欢的大鸡蛋。这道菜我喜欢煮熟,但是煮熟的鸡蛋也很美味。
- 婴儿菠菜-我推荐婴儿菠菜而不是普通菠菜,因为婴儿版本的菠菜叶子更嫩。
- 红洋葱红洋葱给培根菠菜沙拉带来了很好的味道和嘎嘣脆的口感,但如果你觉得太辣了,切片后把它们浸泡在冷水中5分钟,让它们变得柔和。
- 葡萄西红柿-用任何一个小番茄。圣女果也可以。
热培根酱:
- 培根-我们会把培根煮成脆脆的培根碎,然后把培根脂肪留着用来做热培根酱。
- 苹果醋苹果醋使酱汁有一种浓郁的味道。你也可以用白醋或红葡萄酒醋。
- 蛋黄酱-自己做自制的蛋黄酱,或使用商店购买,这取决于你。
- 你选择的甜味剂-我用过百思提罗汉果粉冲露粉这是最接近糖粉的替代品(当然不含糖和碳水化合物)。对于那些不在乎添加糖的人来说,普通的糖粉或枫糖浆也可以。
- 第戎芥末-给温暖的培根酱增加了美味,也有助于乳化酱汁,使其不会分离。
- 橄榄油-这是可选的,只有在你没有半杯培根滴的情况下才需要。见下文。
如何用热培根酱做菠菜沙拉
本节将向你展示如何制作菠菜沙拉配温培根酱,并附有详细的步骤照片和技术细节,帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 做切达薯片。你可以找到制作说明这里有芝士薯片.冷却后,把它们掰成小块。
- 煮鸡蛋。试试我的烤箱烤熟的煮鸡蛋或完美的煮鸡蛋便于剥皮。放凉,去皮切片或切成四瓣。
- 库克培根。将培根放入煎锅中煎至酥脆,然后放在纸巾上冷却。(我爱空气炸锅培根,但我们需要把油脂留给热培根酱!)
- 混合培根酱。培根煮的时候,在一个中等大小的碗里搅拌蛋黄酱、芥末和醋。培根煮好后,倒入1/2杯培根滴入蛋黄酱混合物中,搅拌至顺滑。一般来说,培根和蛋黄酱中的盐就足够做酱汁了,但如果你喜欢的话,你可以加海盐(或粗盐)和黑胡椒。
小贴士:不要滴半杯培根?
在培根油中加入橄榄油或鳄梨油至半杯。
- 组装沙拉。在一个大碗里,混合菠菜叶、红洋葱和西红柿。
- 穿衣服,上菜。淋上温热的调味汁,搅拌均匀,再撒上鸡蛋、培根和芝士薯片。
存储指令
将沙拉成分(未加调料)放入冰箱3-4天。帕玛森薯片可以在密封容器中储存3-4天。培根酱可以单独存放;它在冰箱里会凝固,所以准备吃的时候再加热一下。
菠菜培根沙拉配什么
这道菠菜沙拉配上温暖的培根酱,几乎是任何主菜的绝佳配菜!试试下面这些健康饮食中的一种:
- 鸡-鸡肉食谱等空气炸鸡胸肉,香酥鸡腿,或平底锅烧鸡搭配菠菜沙拉和热培根酱非常美味。你也可以切一些烤鸡胸肉然后放在沙拉上,就可以做成一顿大餐了。
- 牛肉或猪肉-配沙拉空气炸锅菲力牛排,烤猪排,或慢炖猪腰肉.
- 海鲜-尝试菠菜培根沙拉搭配海鲜,比如烤虾串,烤三文鱼,或烤鳕鱼.
更简单的沙拉食谱
如果你喜欢这个菠菜沙拉加热培根酱的食谱,你可能也会喜欢其他一些简单的沙拉食谱:
菠菜沙拉配热培根酱
菠菜培根沙拉食谱
这道美味的菠菜培根沙拉里有酥脆的芝士薯片,酥脆的菠菜,多汁的西红柿,还有热的培根酱。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
沙拉:
培根第戎酱:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将烤箱预热至204摄氏度。
-
按照这里的说明制作切达薯片。冷却后,把它们掰成小块。
-
按照这里的说明煮鸡蛋。鸡蛋煮好后,切成薄片(我喜欢用鸡蛋片鸡蛋切片机)或切成四瓣。
-
煮培根的时候,把蛋黄酱、芥末和醋混合在一个中等大小的碗里。
-
培根煮好后,倒入1/2杯培根滴入碗中搅拌。(如果你的培根滴量不够1/2杯,你可以加入鳄梨油或橄榄油到1/2杯,然后再加入其他食材。)
-
在一个大碗里,混合菠菜,红洋葱和西红柿。加入调味料,搅拌均匀。上面放上煮熟的鸡蛋、芝士薯片和碎培根。
配方笔记
服务大小:1杯半沙拉+ 2汤匙调味汁
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
27日评论
JD Alewine
0这沙拉太棒了!!它就像一个放大的科布沙拉,但更好!
克丽丝
0那个酱太棒了!我已经等不及再做一次了。谢谢你!
谢尔比
0培根酱把普通沙拉提升到了一个全新的水平!
Relle
0你在培根上骗了我!
格伦达
0美味!明星是美味的第戎培根酱。感谢分享食谱!我们很喜欢!
林迪舞黄金
0这是完美的菠菜沙拉!!酱汁乳化得很好,奶酪脆片增加了足够的嘎吱嘎吱感,面包丁和其他奶酪就不需要了。谢谢分享!
安娜
0这种沙拉很快就成为我的最爱和首选,尤其是在夏天!做起来又快又简单,切达薯片简直棒极了!
Moop布朗
0这沙拉看起来真的很好吃,我喜欢培根增加的额外味道和嘎吱嘎吱的味道。谢谢分享!
凯蒂·克伦肖
0这是我最喜欢的沙拉!我很喜欢这些口味的组合。我怎么也吃不够培根酱!
莱斯利
0我喜欢沙拉里有很多纹理,所以加入切达薯片是一个很好的触摸,也是保持生酮的完美方式!爱!
LaKita
0这沙拉太好吃了,尤其是酱汁,太好吃了,是这沙拉的完美浇头。
刘东艾米
0如此简单,美味,和健康的菜肴为每个人今晚的晚餐!
Mikayla
0我对鸡蛋敏感,但用了食谱里的所有其他东西,这是一份很棒的新鲜沙拉!我会反复使用这个方法。
veenaazmanov
0这沙拉看起来颜色很丰富,很清爽。喜欢菠菜和培根的搭配。听起来也很健康。
艾米
0马上把沙拉给我!这让我超级饿,准备好吃晚餐了!
托尼
0这道沙拉简直让人无法抗拒!!味道的组合太棒了!
莎拉Skaggs
0这沙拉太好吃了!爱! !
丽贝卡Howery
0只是想知道切达薯片要多久才会变脆。我的完全冷却,但还没到酥的程度。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,丽贝卡,它们需要几个小时才能达到松脆的稠度。你可以随意把它们换成纸巾,这样它们就可以晾干并开始变脆了。
莱斯利
0今天中午做了沙拉。它很美味。
佩顿
0大家好!我只是做了奶酪薯片来搭配不同的沙拉,喜欢这个想法,很简单!如果我不打算马上吃掉它们,你建议如何储存它们?谢谢!
开云体育人工客服电话
0嗨,佩顿,它们可以在冰箱里储存,但有时确实会失去一点酥脆。如果发生这种情况,你可以重新加热,让它们再次冷却,使它们变脆。
momi柏林
0我妈妈和我这几周都很喜欢沙拉。我来试试。谢谢你的食谱。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你!如果你喜欢,请告诉我。
玛咖
0爱它!我需要尽快尝试这个食谱
板球(@CricketsSnacks)
0我不喜欢吃沙拉,但是这个看起来真的很好吃!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,蟋蟀!试试这个吧。