免费:健康冷冻餐食谱电子书
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我的低碳水化合物巨无霸沙拉食谱就像在麦当劳停留的童年记忆的健康版本。对大多数人来说,这可能不是什么好印象,但在我成长的过程中,我们很少在外面吃饭。这包括从美食餐厅到快餐,我的父母更喜欢家常菜。
在很大程度上,我也喜欢妈妈做的家常菜。不过,我不会说谎——作为一个孩子,偶尔吃到“快餐”是一种享受。
体操训练结束后,我会求爸爸带我去汉堡王或麦当劳,希望他能罕见地答应我。它一年只来几次,这使它更加特别。
我不能怪父母很少去快餐店,尤其是在我现在对快餐的了解之后。我两岁的儿子还没有尝试过任何东西,我希望尽可能长时间地保持这种状态。
对大多数人来说,偶尔有例外并没有什么错,但我想大多数人都会同意,经常吃快餐远远不是理想的。
综上所述,你没有理由不能自己在家做更健康、低碳水化合物的快餐!这个低碳水化合物的巨无霸沙拉食谱(或者简单地说,芝士汉堡沙拉食谱)就是这样。
还有什么比把自制巨无霸做成沙拉更健康的方式呢?说真的,我做这个的时候都不想念面包。
这是经典的烟熏牛肉、脆生菜、多汁西红柿、丰富的奶酪丝和咸菜的组合,最后配上奶油甜的山寨巨无霸酱汁。
哦,它碰巧是无糖、低碳水化合物和无麸质的!对啦。
我使用粉赤藓糖醇为了让酱汁更甜,但你完全可以用任何你喜欢的甜味剂。这个食谱一点也不繁琐,所以任何你喜欢的甜味剂都可以,不管是液体的还是颗粒状的。调整口味,直到达到你想要的甜度。
像往常一样,我把整个食谱的材料控制在10种以下。(当然,沙拉和调味汁中都有一种成分,我还没算上盐和胡椒。)
这对沙拉来说是一个挑战,因为沙拉酱本身就有很多成分,但我设法让这道菜足够简单。对我来说,它尝起来就像巨无霸上著名的酱汁一样,当然,没有任何奇怪的配料!
在很多方面,这个低碳水化合物的巨无霸沙拉让我想起了我的最爱健康玉米卷沙拉.这是碳水化合物含量高的经典沙拉向清淡沙拉的又一次转变,它仍然充满风味,足以作为一顿饭。如果这是你喜欢的,另一个不错的尝试是培根芝士汉堡沙拉在夏天或者生酮芝士汉堡砂锅在冬天。
随着夏天的临近,你会希望手头上有这样的沙拉食谱。这是用最少的烹饪来提供晚餐的完美方式!
免责声明:Big Mac可能为注册商标。本食谱是我对类似菜肴的解释,但不应被视为对该公司的认可或已得到该公司的认可。我和公司之间没有任何关系。商标仍然是其所有者的财产,在这里仅用于描述产品。制作生酮巨无霸沙拉的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 不沾锅不粘锅是制作这道菜的必备工具。这一套非常适合把碎牛肉烤成棕色。
- 大沙拉碗-这个大沙拉碗是这款低碳水化合物沙拉的完美尺寸。
- 搅拌机-这台大功率搅拌机是我最喜欢的厨房电器之一。它会完美地将沙拉调味料打成泥状。
巨无霸沙拉食谱(低碳水化合物芝士汉堡沙拉)
巨无霸沙拉(低碳水化合物,无麸质)
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
沙拉
沙拉酱
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
用平底锅用大火煮碎牛肉。用海盐和黑胡椒调味。翻炒,用抹刀把它们弄碎,大约7 - 10分钟,直到牛肉变成褐色,水分蒸发。
-
与此同时,把所有的调味料放在搅拌机里打成泥。如果酱料比你喜欢的浓,用水或油稀释,然后再做浓汤。根据口味调整甜味剂。冷藏至可以食用。
-
把剩下的沙拉配料混合在一个大碗里。加入碎牛肉。拌上调味汁。
配方笔记
服务大小:整个食谱的1/6
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
353条评论
梅丽莎·道森
0这是我周末做的快速午餐,味道非常浓郁!尝起来就像一个没有碳水化合物的巨无霸,一点也不缺面包!!!!
马特
0这个星期我已经做了3次了。非常非常好。接下来我想试试墨西哥玉米卷沙拉。谢谢你的生酮食谱。开云体育电动老虎机
韦恩·哈特利
0嗨,我打算试试这个,但想知道为什么配料表上没有洋葱?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,韦恩,洋葱能提供一些额外的碳水化合物。如果您喜欢的话,可以随意添加它们。
希拉
0我想我会把剩菜冷藏起来。加热后不会变坏吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,希拉,我会吃冷的剩菜。
亚历山大-伍尔兹
0我已经做过好几次了。我的家人都很喜欢。尝起来就像巨无霸,但更好吃。❤️。
——一个
黛安娜B
0我的天啊。这真是太好了。为了减少卡路里和脂肪,我做了以下事情。我在酱汁中使用了“轻”奇迹鞭和武僧果/代糖作为甜味剂。我还用了沙朗肉和卡夫脱脂切达奶酪丝来去除脂肪。我把腌黄瓜切成丁,和生菜丝一起扔进去,这样每一口都有腌黄瓜的味道。整个东西尝起来真的像一个没有面包的巨无霸。如此美味。
普里西拉·桑切斯
0这个食谱很好吃。我甚至不需要做敷料。不加调料的味道太好了。
黛比•韦尔奇
0自从我的医生建议我不要再吃面包后,我就一直在寻找这样的东西。我喜欢巨无霸,但这个更好,我等不及要尝尝了!
克里斯蒂娜
0一年多前,我偶然发现了这个食谱,从那以后,它就成了我们家的最爱。我一个月至少做一次,有时更多。当我说我们晚餐要吃这个的时候,我的孩子们真的欢呼雀跃,哈哈。谢谢你这么简单,快速,美味的食谱!!
莎拉·P
0一份有多少?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,莎拉,一份份量是整个食谱的1/6。
CJ
0我等不及要尝尝这道沙拉了!!
乔安
0什么类型的泡菜?莳萝或者面包和黄油。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,乔安,这个食谱包括莳萝泡菜。
Iamsweet
0你好,迫不及待地想试试这个!!问题是,这些泡菜是甜泡菜还是莳萝泡菜?谢谢
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,这是莳萝泡菜。
帕特丽夏
0美味的麦当劳沙拉。谢谢你! !
玛格丽特
0这是出乎意料的好。尽管配料很少,味道却很好。比我预期的多,但很好吃。
索菲娅马修斯
0非常翔实和有用的提示与优秀的演示。期待更多关于它的文章。谢谢你的分享,这是一篇信息量很大的文章。
Kristine
0这太好吃了。我明天也会有这个!
一分钱
0优秀的菜谱!我的丈夫是个挑食的人,他甚至喜欢它。
杰西卡·乔丹
0我可以不放咸菜吗?我讨厌咸菜
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,杰西卡,是的,你可以省略咸菜。
一分钱
0今晚做了这个,太棒了!真的很有“巨无霸”的味道,而且很快就能做出来。会再次制造
KetoGirl
0爱这个
苏珊娜邓拉普
0千岛酱可以代替酱汁吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,苏珊娜,是的,你可以做到!
希瑟·杰克逊
0嗯! !美味的沙拉食谱。一个去最喜欢的!!
凯莉
0这道沙拉值得我们慢慢鼓掌....真好吃! !
凯里
0喜欢这个!每两周为我们提供一顿饭——美味!!
伊芙琳
0很好吃!这种特制的酱汁简单可口!!我会经常把它加到我的饭菜里。
邦妮
0我下午做的,放在冰箱里,现在等着女孩们晚上出去玩,我尝了尝,味道确实像巨无霸,谢谢美味的沙拉。
娜塔莎
0这种沙拉在我们家很常见!!我太喜欢了!
罗瑞拉
0到目前为止,我最喜欢的生酮沙拉是如此美味,我只是不加咸菜,因为我不喜欢它们,哈哈
雪莉
0听起来美味。我想知道你怎么重新加热剩菜剩菜?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,雪莉,这沙拉真的很好吃!如果这不是你的菜,那么你可以快速地把它炒热。
凯伦
0我以前做过这个,我没有把肉弄碎,而是做了半美元大小的汉堡。把它们拿出来,用微波炉加热几秒钟,就很容易重新加热。
多娜米
0我们让每个人自己做沙拉,就像自助餐一样。对于剩菜,如果你愿意,你只需要重新加热肉,或者你可以像上一个人建议的那样冷着吃。到目前为止,我做了两次,我丈夫和我都很喜欢。
Dom64
0美味的食谱。沙拉里加了一点黄瓜,而不是咸菜。升级了奶酪,我会再做一次的。当然,这比吃巨无霸要好,而且还能满足人们对快餐的渴望。谢谢你,玛雅。我喜欢我目前为止尝试过的所有食谱。你让生酮对我来说很有趣。
啮
0很棒的食谱!很多人讨厌巨无霸,因为巨无霸里面没有西红柿,但是如果是沙拉的话,我肯定会有。
我几乎完全按照食谱做的。我唯一做的改变是用几滴EVOO和鳄梨油把酱汁稀释一点,加一些烤芝麻,减少盐,以便在碎牛肉中加入一些蒙特利尔牛排调味料,用1汤匙罗僧果/赤藓糖醇甜味剂做酱汁,在沙拉上加一点无糖番茄酱作为画龙点睛。
太好了! !我自己吃了一半,吃得很饱!我知道我吃了很多,但这是一个超级饱腹的沙拉!我通常吃沙拉都不会有饱腹感,但这次吃完之后,我感觉越来越饱了。我一定会把这个食谱加到我的食谱书里。谢谢你! !
啮
0忘了说我还sautéed一些洋葱丁和碎牛肉。恕我直言,做汉堡(汉堡沙拉)必须要有洋葱。< @:)
阿雅
0我从来没有评论过,但这真是太神奇了。这么快,这么容易,而且毫无罪恶感。谢谢你,玛雅。你是英雄!
吉娜
0我一直在做这个,太好吃了!烹饪时,我在肉里加了几汤匙蒙特利尔牛排调味料和大约半个洋葱。增加了一点碳水化合物,但它肯定是下一个水平!
丹尼斯
0这非常好。我们会再做一次的!
杰森·D·米勒
0其实我自己做的,但是我非常挑剔的祖母说它比巨无霸好。她吃了两碗,这太棒了,因为我们很难让她吃到任何不是糖果的东西。
米奇D
0看起来太棒了! !谢谢。会去尝试。
听起来有点像芝士皇堡。
我就是这么做的。试试这个…
从杂货店买中等大小的意大利、牛肉、鸡肉或火鸡肉丸。它们通常是6个一包的。把它们压扁成一个小汉堡大小的肉饼。在加热的平底锅上煎。与此同时,在一个大的意大利面碗里,加入:花园沙拉或罗马生菜,切碎的切达奶酪,洋葱,切成半片的西红柿,切碎的莳萝泡菜,在蛋黄酱中旋转,我还加了一点蓝奶酪酱。
当肉饼快做好时,放上切达干酪碎,从平底锅里取出,切成手指大小。把两块肉饼放在沙拉混合物上,最后,在上面加入无糖亨氏番茄酱。惊人的! !简单快捷,因为新鲜的肉丸已经为你准备好了。
我做快餐已经几十年了。有一百万个窍门。都是低碳水化合物。
当你通过你的免下车。这里是规则:不要面包(把它拿下来,在后面喂你的狗!)没有番茄酱。没有薯条。还要水。!紫杉公顷。完成了! !
安妮Ciraulo
0喜欢这个食谱!这衣服是一种很好的恭维。我们不喜欢腌黄瓜,所以我就不吃了。肯定会再做一次。谢谢你所有的美味食谱!我试过很多,都很棒!
由漫画家Geoffry
0他不喜欢这调料。我认为按照食谱做,不过只要在上面撒上千岛酱就行了!但不确定这对卡路里/碳水化合物有什么影响。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,杰弗里,听起来不错!我有一个很棒的食谱千岛调味品在这里。您可以在在线食谱计算器中输入菜谱,以准确了解千岛酱的营养成分。
丽莎
0你好,
我现在就在做这个食谱!我只是注意到食谱里没有洋葱丁,而且我知道巨无霸汉堡里有洋葱。没有人在评论中提到这一点。洋葱是故意省略的吗?
谢谢!
丽莎
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,丽莎,洋葱能提供一些额外的碳水化合物。如果您喜欢的话,可以随意添加它们。
朱迪THODAY
0原来的巨无霸里没有西红柿,用洋葱代替西红柿!!
苏珊
0绝对美味!用莳萝腌菜调味汁做腌菜
丰富Hvizdos
0真的很欣赏这篇文章,我可以设置它,所以我得到一个更新发送在电子邮件时,有一个新的帖子?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0非常感谢你,里奇!是的,当然!你可以在这里注册我的通讯-我会给你发一份免费的生酮食物清单,然后在我的通讯中通知我的新食谱。
达芙妮
0太好了!我会再做一次的!