免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
相信我,你会想把这个简单的酮千岛调味酱配方放在所有食物上!是的,我的低碳水化合物无糖千岛酱是完美的生酮沙拉,但也不乏其他方式来享受它。(下面我有一些想法。)更棒的是,这种自制的千岛酱料只需要6种材料——你可能已经有了——在5分钟内就能搞定。
我们的博客上已经有了一些酮沙拉酱的食谱,包括牧场,蓝纹奶酪,凯撒.我喜欢把它们作为我的一部分生酮饮食计划!但是这个健康的千岛酱汁配方是第一个关于甜酱汁的独立帖子——当然,不含糖。太好吃了!
1000岛敷料是什么做的?
自制千岛酱汁配方是由蛋黄酱、番茄酱、醋、甜味剂、泡菜和洋葱组成的简单组合!
这听起来可能很奇怪,但它可以混合成甜、酸和奶油的酱汁,集于一身。
Keto千岛调味料
Keto 1000岛酱与其他品种没有太大区别-我们只需要使用一种开云体育手机登陆平台 确保我们的其他食材不含糖。你需要:
- 蛋黄酱-我喜欢自己做像这样的牛油果油,但你也可以用商店里买的牛油果油.
- 无糖番茄酱-这里也一样,你可以做自制生酮番茄酱或买一个这样的.
- 酮甜味剂-一定要用粉末状的,这样你的敷料就不会磨碎了。我建议罗汉果粉冲剂混合它比其他的更容易溶解。
- 苹果醋-否则白醋也可以。
- 莳萝泡菜-检查标签,确保没有添加糖。
- 切碎的洋葱
每种原料的用量在下面的食谱卡上。
如何制作千岛酱料
制作无糖千岛酱只需一个简单的步骤——把所有材料搅拌在一起!只要你准备好原料,你的调味汁就会做好。
低碳水化合物千岛穿衣常见问题
千岛酱是生酮吗?
很多千岛酱都是加糖的,所以不是生酮。这款酮酮口味的千岛酱加了甜百思提罗汉果粉冲露粉-不添加糖或碳水化合物!
每一份(2汤匙)无糖千岛调味汁配方只有0.7克净碳水化合物.
千岛调味品奶制品是免费的吗?
是的,酮酮千岛酱是不含乳制品的!虽然它尝起来和看起来都很奶,但不含任何乳制品。蛋黄酱让它变得非常柔滑。
我可以用不同的甜味剂吗?
可以,但必须搽粉。颗粒状的甜味剂使调味汁变得粗糙。
我最推荐的千岛酱料是罗汉果甜粉,含诱露糖而且阿洛酮糖粉因为它们比其他甜味剂更易溶解。大多数酮类甜味剂(包括许多品牌的罗汉果)含有赤藓糖醇,味道很好,但溶解不太好,储存时有时会结晶。
如果你用的不是食谱卡上的东西,请使用开云体育官方下载 来确定数量。(你也可以从少吃开始,然后根据口味调整。)
你也可以做完全不加甜味剂的千岛酱,但它尝起来不会像这种酱的味道。甜味完全中和了咸味。
无糖千岛敷料贮存说明
你能走在前面吗?
是的,你可以,也应该提前自制1000岛调味品食谱!它的味道是在放置过程中形成的。如果可能的话,我建议至少在吃饭前30分钟,但你也可以提前几天。
如何储存低碳水化合物千岛调料
在冰箱中保存5-7天。
你能冷冻千岛酱吗?
是的,你可以把无糖千岛酱冷冻2-3个月。不过,它的口感和新鲜的不太一样,因为它含有蛋黄酱。
如果你把它冷冻了,在冰箱里解冻,使用前好好搅拌一下。
千岛酱配什么
如果你喜欢这个无糖千岛酱料食谱,你会想把它涂在所有食物上!以下是一些建议:
- 厨师沙拉显然是自制千岛酱汁的经典选择,你会喜欢这道健康简单的沙拉。
- 而多汁的汉堡包- In-N-Out汉堡的粉丝们,这是为你们准备的!自己在家做动物汉堡。
- 巨无霸沙拉-特别酱?是的,请!(你知道这种特制酱其实是千岛酱吗?)
- 生酮鸡嫩片-有点不合常规,但你会惊讶于这种酱与(生酮)面包鸡的搭配效果。
- 酮薯条-无糖千岛酱也可以用来蘸薯条。别说我没警告过你!
制作自制千岛调味品的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
低碳水化合物酮千岛调味配方
低碳水化合物酮千岛调味配方
自制酮千岛酱只需5分钟。这个简单、无糖、低碳水化合物的千岛酱料配方只需要6种简单的食材!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将所有材料搅拌均匀。
配方笔记
服务大小:2汤匙
做1杯半。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
29日评论
黎明Gowgiel
0这调料太棒了!我的家人晚餐吃的是烤汉堡,我不想为自己做一些不同的东西,让房子热起来,所以我决定做一个沙拉版本,上面有切碎的汉堡。然而,我手头没有合适的沙拉酱,所以我很快就上网了,找到了这个食谱,觉得它听起来很完美!我用了我手头的东西:Primal Kitchen无糖番茄酱和鳄梨油蛋黄酱,准备了莳萝味而不是泡菜。至于甜味剂,我只吃甜叶菊和武僧果单包,在食谱中使用了4个(它们看起来和吃起来都像真正的糖,所以我在甜味剂中加入了醋,它们完全溶解了!)然后我加入剩下的食材,用打蛋器混合——这绝对是美味的,正是我的汉堡沙拉所需要的!!非常感谢你的食谱!
曼迪
0你觉得如果我用绿洋葱的底部代替白洋葱的底部味道会一样好吗?尽量避免去商店!哈哈
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,曼迪,这应该有用!
Cyn T
0喜欢这个食谱!我早餐刚吃了沙拉,因为昨晚晚餐吃了沙拉,我又想吃沙拉酱!
吉姆
0下次我只会加一些香菜来增加黑麦的味道。很好吃。
克里斯蒂娜M。
0我太喜欢这种敷料了!我用了干洋葱末和一点洋葱粉。还额外加了一点腌黄瓜丁。Yum ! !
杰斯张
0很棒的食谱!它是美味的!我没有用切碎的洋葱。谢谢楼主分享!
比尔伯吉斯
0伟大的秘诀!我什么都用它。我是一个爱穿衣服的人,所以这个非常合适。我知道每份只有2汤匙,但我通常会在沙拉上放4汤匙(1/4杯),所以至少两种碳水化合物,这很棒!
珍妮花
0切碎的洋葱是否可以轻轻sautéed并冷却或使用洋葱粉?化疗后不再有酶分解生洋葱。
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,詹妮弗,是的,当然!与原来的食谱相比,味道会有点醇厚,但味道仍然很棒!享受。
Regina
0这太好吃了。我不知道我什么时候会停止在沙拉上撒它。我每天都要吃沙拉,这样我就可以享用沙拉酱了。非常感谢你的食谱!
贝琳达史密斯
0Delish加了一些柠檬汁,大约一茶匙半,用莳萝调味料代替腌黄瓜,非常好
安妮特·赫尔姆斯
0优秀的酱! !
迪伯尔
0我做了这个食谱。我用了杜克斯的蛋黄酱。我用的是阿尔迪不含糖的番茄酱。
我只用了1Tbsp Swerve。这太甜了,你知道如何让这种甜蜜平静下来吗?如果没有,我就不得不放弃,再试一次。
做起来很简单,只需要一个不甜的。
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,迪,你可以不加甜味剂再做一次食谱,把它们混合在一起。这样就能平衡甜度了。
艾莉萨
0我可以用白醋还是红酒醋?我不喜欢苹果醋。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,艾丽莎,是的,这两种都可以。享受吧!
玛吉
0我没有僧侣甜味剂。我可以用swerve替换吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,麦琪,阿洛酮糖它真的是最好的,因为它可以溶解在液体中,而其他甜味剂不能。用你现有的牌子就可以了,但是酱汁里可能会有一些砂砾。确保你使用的是粉末状的版本,以获得最好的效果。
塔米
0这个食谱承诺并交付!我用它来做鸡肉蘸酱,我打算做巨无霸沙拉!喜欢你的食谱,刚刚在亚马逊上买了你的食谱和Besti产品!
洛丽·M。
0这是我最喜欢的用蛋黄酱的方法之一,蛋黄酱已经在冰箱里放了两个年头了,我发现这些天我更喜欢巨无霸沙拉而不是面包沙拉。我喜欢甜一点,所以我加了一点赤藓糖醇粉甜味剂。生洋葱让我的胃不舒服,所以我加了一些香料来代替洋葱粉、辣椒粉和大蒜粉。无糖的甜咸菜也不错,尤其是在冰箱里自制的甜菊咸菜。与配料相比,调味品是如此的昂贵,隐藏着糖的购买!向你学习了蛋黄酱、番茄酱和椰子粉,我做了很多调味品,比如1000岛酱、塔塔酱(加酸橙)、烧烤酱和照烧酱。它们新鲜,无糖,低钠,整体上更有机,价格合理,酸与塑料/树脂和其他隐藏的雌激素接触较少。感谢你们持续提供的专业知识。
朱迪
0如果我不加莳萝泡菜,会有很大区别吗?我需要减少钠,我不想为了一小块切碎的莳萝泡菜而买一整罐。
我有一罐开了的酸豆,我能换一个吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,朱迪,很明显,如果你省略了腌黄瓜,整体的味道会有所不同。我觉得酸豆可以很好地替代腌黄瓜。享受吧!
希瑟·库恩
0好吧,我真的很想知道酸豆做得怎么样因为我讨厌咸菜。
玛丽亚
0我想感谢你的免费食谱,我喜欢❤它。上帝保佑
Jere卡西迪
0我已经好几年没吃千岛酱了,我觉得商店里买的那种味道不太好。这让我现在就想做沙拉,上面放你的调味汁。
贝丝
0这太好吃了!这是我的新食谱1000岛!
克洛伊
0这道菜做得很快,味道也很好,它肯定会成为我日常备餐的一部分!
纳特在和纳特一起做饭
0千岛酱非常棒。爱你的低碳水化合物!