免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这道生酮凯撒沙拉菜谱有你想要的鸡肉凯撒沙拉的一切:酥脆的长叶莴苣、鲜亮的西红柿、多汁的鸡肉和奶油自制凯撒沙拉酱……这是这很难出错!但最棒的是我的脆皮帕尔玛薯片.他们让凯撒沙拉加生酮成为可能。我觉得是帕尔姆薯片让这个最好的鸡肉凯撒沙拉。它们比面包丁好吃多了,不含讨厌的碳水化合物和谷物。双赢!
鸡肉凯撒沙拉是我小时候吃过的为数不多的沙拉之一。考虑到我现在对沙拉的热爱,这简直难以置信!沙拉是我最近的最爱,考虑到生酮沙拉食谱在我的网站上,这应该是显而易见的!
这个简单的凯撒沙拉食谱既经典又更新,我想你会发现它会成为你家里的主食沙拉,就像在我们家一样。现在我把它给我自己的孩子吃,虽然他们不总是像我一样喜欢沙拉,但我知道他们最终会接受的。
这个生酮凯撒鸡肉沙拉食谱最初发表于2016年4月2日,并于2019年11月重新发表,附有新的提示。
鸡肉凯撒沙拉配料
- 帕玛森芝士脆片-这些薯片结合了油炸面包丁和帕尔马干酪的酥脆口感!
- 长叶莴苣-显然任何凯撒沙拉都是100%必要的,不管是不是生酮沙拉。这就是你想要的嘎吱嘎吱。
- 葡萄西红柿-为沙拉增加了一点多汁的甜味和鲜红色。
- 鸡胸肉-凯撒沙拉的经典配料,可以增加蛋白质和持久力。
- 最好的Keto凯撒酱-另一个必须的,因为没有它就不是凯撒沙拉食谱。这种自制酱汁超级容易做,不要被凤尾鱼酱吓到,它是凯撒沙拉中绝对必须的。
如何制作生酮凯撒沙拉
这道生酮凯撒沙拉只需15分钟就能做好,也可以提前准备。
让我来告诉你如何制作简单的凯撒沙拉,这恰好是酮友好的:
- 使生酮凯撒沙拉酱.盖上盖子并放入冰箱。
- 做帕玛森薯片.你可以在帕尔姆薯片食谱,只用帕尔马干酪代替切达干酪和帕尔马干酪的混合。
- 拌沙拉.将长叶莴苣、西红柿和鸡肉一起放入碗中。
- 碎芝士薯片.等帕尔玛干酪薯片冷却后,轻轻将芝士薯片掰成小块放入沙拉中。你要把它们放在叉子上。
- 顶级凯撒生酮沙拉配调味汁。在沙拉上淋上适量的凯撒沙拉酱,搅拌,就可以享用了。
凯撒沙拉是Keto吗?
大多数鸡肉凯撒沙拉不是生酮沙拉,因为它们是用面包丁做的。尽管凯撒酱通常比甜酱更安全,但它有时也会添加糖,或者通常是用转基因种子油制成的,比如菜籽油或大豆油。
所以问题总是,我能在吃凯撒沙拉的同时吃生酮饮食吗?答案是肯定的!因为凯撒沙拉加生酮是有可能,只要是正确的凯撒沙拉食谱。
一餐量的鸡肉凯撒沙拉中只有5克净碳水化合物,所以是的,它是酮!
鸡肉凯撒沙拉卡路里
每杯自制鸡肉凯撒沙拉含有184卡路里。完整的营养数据可以在食谱卡下面找到。
你能提前做好凯撒沙拉吗?
可以提前做好的食谱是完全的救星,无论你是在为一群人提供食物还是计划工作日的晚餐!你可以提前做好这道鸡肉凯撒沙拉的一部分,但显然你不会想要在准备好之前把它和调味汁一起搅拌。
你可以混合凯撒沙拉酱(生酮可以!),烤帕尔玛薯片,煮鸡肉。当你准备好吃的时候,把所有的东西都扔在一起。
更多生酮沙拉食谱
如果你喜欢这个凯撒沙拉食谱,你可能会喜欢其他一些低碳水化合物沙拉食谱:
- 健康玉米卷沙拉-经典的玉米卷口味,裹在丰盛的沙拉里。这是全家人的最爱!
- 切碎的意大利开胃沙拉-这道沙拉足够丰盛,可以作为正餐,但你也可以把它作为配菜。完全由你决定。
- 泰式牛肉沙拉-这道美味的沙拉充满了大量新鲜的味道和令人满意的泰国牛肉。
- 草莓菠菜沙拉-甜甜的草莓,松脆的菠菜,还有奶油罂粟籽酱。这是必须的。
制作凯撒生酮沙拉的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
凯撒生酮沙拉食谱
低碳水化合物生酮凯撒鸡肉沙拉食谱
凯撒生酮沙拉很容易做,用的是普通的食材!这道简单的生酮凯撒沙拉配鸡肉,以帕尔姆薯片和自制生酮凯撒酱为特色。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
凯撒生酮沙拉配料
Keto凯撒酱
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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使凯撒沙拉酱.(它比你做沙拉所需的还要多;你将用1/3杯做沙拉。)盖上盖子冷藏。
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使帕玛森芝士薯片,请按说明制作.使用全部的帕尔玛干酪,而不是切达干酪和帕尔玛干酪的组合。
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同时,将长叶莴苣、葡萄番茄和煮好的鸡肉搅拌在一起。
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芝士薯片做好后,用手把它们揉成小块放入沙拉中。在上面淋上调味汁,然后再次搅拌。
配方笔记
服务大小:2杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
8的评论
Preetham法雷尔
0这种敷料能保存多久?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Preetham,酱料可以在冰箱里保存一周。
凯利安东尼
0凯撒沙拉一直是我最喜欢的沙拉之一!很高兴能有对酮友好的版本。还有帕玛森薯片?!超好吃!!!!
威廉敏娜
0这是我最喜欢的沙拉!帕玛森薯片为这道菜增添了恰到好处的点睛之笔!
jr
0我试着按食谱做了帕玛森薯片。我在400度的温度下煮了6分钟,它们全身都是棕色的,酥脆的,尝起来烧焦了。
第二批我只煮了4分钟,它们的边缘都变黄了,所以我把它们从上面拿出来,但它们的中间仍然很轻,很有嚼劲。看起来温度应该低一点?
(虽然我很喜欢沙拉酱,但凯撒沙拉里的番茄对我来说还是新鲜的。)
开云体育人工客服电话健康美味A
0j。r。很遗憾你没吃上薯片。它们从熟到烧的过程非常快,但你可以试着降低温度,看看是否有帮助。
伊丽莎白火腿
0我用剩下的黑肉炸鸡,去掉面包和皮。沃尔玛没有凤尾鱼酱,所以我买了一罐橄榄油包装的凤尾鱼。我把它们打成糊状。配方的平衡是按照规定执行的。我甚至从头做起了帕尔玛薯片。简单又美味!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢,伊丽莎白!