免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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和我的生酮牧场酱食谱如此受欢迎,人们一直在问我更多的生酮酱食谱!这个简单的生酮蓝纹奶酪酱是我接下来要展示的食谱,因为它是天然的低碳水化合物,而且确实是所以除了沙拉,它还有很多用途。自制蓝纹奶酪酱尝起来就像餐馆里的那种,更好的比瓶子里的那种,而且它由简单干净的食材制成,你可以在任何杂货店找到。
我很高兴向你展示如何制作蓝纹奶酪酱(提示:这需要5分钟!),但请注意,你会想要把最好的蓝纹奶酪酱涂在几乎所有东西上!
如何制作蓝纹奶酪酱
我有个好消息要告诉你,最好的生酮蓝纹奶酪酱只需5分钟就能做好!以下是制作蓝纹奶酪酱的方法:
- 混合蓝纹奶酪调味料。将蛋黄酱、酸奶油、蓝纹奶酪碎、柠檬汁、杏仁奶、海盐和黑胡椒放入碗或罐子中搅拌均匀。
小贴士:用勺子或抹刀把蓝纹奶酪片压在碗或罐子的边上帮助蓝纹奶酪的味道融入酱汁。
蓝纹奶酪酱是生酮吗?
是的,这种自制的蓝奶酪酱对酮很友好!我的蓝纹奶酪酱配方中含有0克净碳水化合物。
现在,并不是每一种蓝纹奶酪酱都是生酮友好的。许多版本都是用酪乳制成的,而酪乳的碳水化合物含量更高,不建议在生酮饮食中使用。此外,瓶装油通常使用转基因油,如玉米油或大豆油。不,谢谢。
蓝纹奶酪酱中的碳水化合物
我的蓝纹奶酪酱配方中含有0克净碳水化合物。正如我上面提到的,你需要检查其他蓝纹奶酪酱的营养成分,因为它们可能是用酪乳制成的,而酪乳的碳水化合物含量很高。
这种厚实的蓝纹奶酪酱是一种很好的零碳水化合物食物,也令人难以置信地满足。你用不完它的方法。
如何储存生酮蓝奶酪酱
将蓝纹奶酪沙拉酱的配方储存在冰箱的密封容器中。它可以在冰箱里保存5-7天。
自制蓝纹奶酪酱能冷冻吗?
不,我不会冷冻这个生酮蓝奶酪酱的配方。一般来说,乳制品不能很好地冷冻,当你解冻时,它会分离,不再是奶油状的。
如果你吃不完,就把食谱切成两半。制作它只需5分钟,所以当你需要的时候,很容易再做一批酮类蓝纹奶酪酱。
最好的蓝奶酪酱的使用方法
沙拉是自制蓝纹奶酪酱的一个明显的选择,但这种酱还有更多的功能!试着把它作为生蔬菜的蘸料,淋在沙拉蔬菜上(甚至是沙拉蔬菜)绿色女神沙拉),也可以蘸着吃鸡翅、肉丸和水牛花椰菜:
- 低碳水化合物水牛城鸡肉肉丸-你知道我喜欢肉丸,虽然很难选一个最喜欢的,但这些是最喜欢的!
- 慢炖大蒜帕玛森鸡翅-如果你想要简单的鸡翅而不需要很多工作,这个慢炖食谱是一个很好的选择。如果你在做比赛日的酱料,烤箱里没有多余的空间了呢?慢炖锅拯救了我们。
- Air Fryer鸡翅-酥脆的鸡翅容易在空气炸锅。不用油煎的话,很难相信它们会这么酥脆。配上你最喜欢的无糖烧烤酱、牧场酱、水牛酱和生酮蓝奶酪酱。
- 水牛花椰菜-你会喜欢吃他的水牛花椰菜食谱的蔬菜!显然,他们需要一种美味的低碳水化合物蓝纹奶酪酱来搭配。
制作蓝纹奶酪酱的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 玻璃沙拉酱罐把自制的蓝纹奶酪酱和酸奶油放在沙拉酱罐里。
- 生产管理员-最好的蓝纹奶酪酱配上大量的绿色蔬菜,你不觉得吗?把它们放在这个容器里——它们会保鲜更久!
- 沙拉刀和碗-喜欢自制蓝纹奶酪沙拉吗?你需要(是的,需要)这个沙拉菜碗。太有趣了!
自制生酮蓝奶酪酱配方
自制生酮蓝奶酪酱配方
学习如何用5分钟+ 5种材料制作蓝纹奶酪酱!这种自制的生酮蓝纹奶酪酱就像餐馆里的一样,比瓶装的更好。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在碗或罐子里搅拌所有材料。用勺子或抹刀把蓝纹奶酪片压在碗或罐子的边上,让它的味道和其他食材融合在一起。
配方笔记
服务大小:2汤匙
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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43岁的评论
Kristine
0 gydF4y2Ba这太棒了!关键是要用味道浓郁的蓝纹奶酪,让它的辛辣味道盖过蛋黄酱和酸奶油。我用浓奶油代替了杏仁奶,只加了一点点,因为我想蘸鸡翅和芹菜。比任何瓶装调味汁都好!
塔
0 gydF4y2Ba这个食谱我已经做了三次了。我确实做了一些调整,因为第一次尝试的蛋黄酱味道对我的味蕾来说太浓了。我加了一杯酸奶油和半杯蛋黄酱。我还加了重鲜奶油而不是杏仁奶(只是因为我们没有杏仁奶)。第三次是完美的,是绝对的赢家与我们的生酮水牛城鸡翅在纽约。我喜欢这个网站,我还买了两本很棒的有益健康的书。开云体育人工客服电话谢谢你!
苏珊
0 gydF4y2Ba好食谱!我觉得蛋黄酱太多了,不合我的口味。你试过蛋黄酱和希腊酸奶各半杯吗?我很犹豫要不要做,但我做了之后,它比大多数商店里买的敷料要好得多。请提供更多的调味汁食谱!油醋汁配蓝奶酪会很棒…
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,苏珊,我还没有试过,但如果你这样做了,请告诉我你的结果。
茱莉亚
0 gydF4y2Ba对Keto来说是新的,对商店里买的酱汁的糖感到绝望,我很高兴能找到这个食谱。我发现对我的口味来说,它有点太奶油了,可能是因为我是英国人,我们的酱料往往是油醋汁的,所以我加了一茶匙白葡萄酒醋,瞧,完美。哦,再来点蓝纹奶酪,这是我的最爱。
格雷格
0 gydF4y2Ba我最喜欢的玛雅作品之一。我们最喜欢的调味汁,唯一的改变就是用了一半的盐
珍娜
0 gydF4y2Ba它在玻璃瓶里能保存多久?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,珍娜,你可以把这个蓝纹奶酪沙拉酱的配方储存在冰箱的密封容器里。它可以在冰箱里保存5-7天。
帕特丽夏·苏拉特
0 gydF4y2Ba很棒的食谱。我要加浓奶油。比你从商店买到的任何东西都更好更健康。
陆
0 gydF4y2Ba你可以用菲达奶酪吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,露,我还没有试过用羊奶酪做这个。我不相信它会有和蓝纹奶酪一样的味道,但请尽情尝试,让我知道你的想法!
约翰
0 gydF4y2Ba我在电话上看不到做这个食谱所需的每种原料的量。
谢谢。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,约翰,我不知道你为什么要提这个问题。这是食谱……
一杯蛋黄酱
半杯酸奶油
4盎司蓝纹奶酪碎
1茶匙柠檬汁
1/4杯无糖杏仁奶(或任何牛奶)
1/2茶匙海盐(适量)
1/4茶匙黑胡椒(适量)
黎明
0 gydF4y2Ba我们喜欢这个蓝奶酪酱。我知道2汤匙是一份。你知道菜谱里有多少份吗?我没有看到它列出来,但我可能错过了。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba你好,唐恩,这个食谱有16份。
Ericca
0 gydF4y2Ba我很喜欢。我想把它全吃了。我有兴趣在第二天品尝。谢谢你!期待制作牧场和凯撒酱
克里斯
0 gydF4y2BaOMG !比商店买的好多了!!
Brittanie
0 gydF4y2Ba这个食谱太棒了!我没有杏仁奶,所以用了大量的鲜奶油。拍出来的效果很好,就像我家里的餐厅一样。谢谢楼主分享!
辛迪
0 gydF4y2Ba这已经成为我最喜欢的调味汁,翅膀在任何房子都不一样了!不再有恶心的油,只有纯粹的成分!!!!
帕特丽夏Genereaux
0 gydF4y2Ba非常棒,很容易做沙拉,其他生酮餐,或作为蔬菜或鸡翅蘸酱。!!!!
莎拉•皮尔斯
0 gydF4y2Ba很好,你会喜欢的。根本不需要不甜的杏仁奶,它增加了一种不传统的甜味。
凯西
0 gydF4y2Ba我现在每周都做这个,这是我丈夫和我吃过的最好的蓝纹奶酪酱。除了这个,我丈夫现在什么酱都不吃了!
娜塔莎考克斯
0 gydF4y2Ba很难找到不含大豆、蔬菜、菜籽油和糖的酮类沙拉酱!他们还经常含有防腐剂和可疑的成分,恶心!我喜欢玛雅的这个简单的沙拉酱食谱,它解决了这个问题,节省了昂贵的沙拉酱的钱,男孩让午餐吃大沙拉变得容易!!我以前做沙拉酱很害怕,现在我知道这很简单!我用了最原始的蛋黄酱,从我当地农场(Covey rise农场)来的一些绿色蔬菜和黄瓜,牛腩牛排,红洋葱,还有美味的沙拉酱来做美味的牛排沙拉。玛雅,请随意制作更多沙拉酱食谱!到目前为止,我已经从你的食谱中做了“蜂蜜”芥末酱,酸奶黄瓜和巨无霸沙拉酱,现在又做了这个。他们都很棒!
罗莉
0 gydF4y2Ba这是美味的。丈夫很喜欢。将使再次。谢谢你!
杰米magula
0 gydF4y2Ba我喜欢你的食谱,我喜欢你的烹饪书!你从来没有让我失望过。你所有的食谱都很准确。非常感谢楼主的分享!最好的蓝奶酪酱。如此简单又如此美味。我加了一点额外的蓝奶酪,因为我是一个狂热的哈哈哈
艾丽卡
0 gydF4y2Ba这道美味又容易做的蓝纹奶酪酱和我今天午餐吃剩的牛排沙拉很搭。我刚接触生酮,想找到简单可口的食谱。我肯定会从你的网站上尝试更多的食谱!
丽塔·斯宾塞
0 gydF4y2Ba天哪,我从来没有自制过沙拉酱。我6岁的孙女和我自制了蓝奶酪酱,这是我吃过的最好的。
卡罗
0 gydF4y2Ba哦,好吃!我刚刚做了这个,它是如此的好!!!!
我留下了大块的蓝纹奶酪,ITV很好吃。我丈夫不喜欢蓝纹奶酪,他也觉得蓝纹奶酪很美味。我的新欢。感谢发帖。
雷娜嘿
0 gydF4y2Ba有史以来最好的生酮蓝奶酪酱!!谢谢你为我节省了酪乳中的碳水化合物,还有用新鲜柠檬汁代替醋的天才。Yes.this。
迪伯尔
0 gydF4y2Ba我照食谱做了。结果非常好。这是在它有时间静置和混合之前品尝的。我对这个食谱很满意。蓝纹奶酪是我最喜欢的调料。”
我用的是杜克的蛋黄酱,里面不含糖。
金柏
0 gydF4y2Ba太棒了,我很喜欢这种敷料
斯泰西
0 gydF4y2Ba我喜欢所有蓝奶酪的东西,这并没有让我失望。制作和搅拌餐厅调味料很简单。我再也不会去商店买调味品了。
安娜
0 gydF4y2Ba这就跟你问声好!我做了蓝纹奶酪酱,非常美味但问题是第二天就变成了液体,就像牛奶加蓝纹奶酪一样为什么?☹️
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,安娜,你把装调味品的罐子密封好了吗?如果它被打开或暴露在空气中,它会改变敷料的质地。
艾米
0 gydF4y2Ba可能是因为它是用更好的食材制成的,而不是用加工过的奶油状的东西。想想真正的花生酱和劣质的花生酱,液体和固体是分开的,尤其是在寒冷的环境下。
搅拌一下,就可以了!
莎拉
0 gydF4y2Ba这是如此浓郁和奶油;与布法罗鸡翅完美搭配!Yum ! !
艾米丽廖
0 gydF4y2Ba我喜欢蓝纹奶酪酱,所以我很高兴发现了生酮版本!
艾米
0 gydF4y2Ba我喜欢蓝纹奶酪酱,这个看起来很好吃!
Safira
0 gydF4y2Ba喜欢这个食谱。奶油味十足,美味可口。当然是华丽的敷料。
沙妮卡
0 gydF4y2Ba这种调味汁很容易做!我喜欢这种大胆的蓝奶酪口味!YUM !
而丹妮
0 gydF4y2Ba我真的会把它涂在所有东西上。或者,直接用勺子从罐子里吃。
克劳迪亚
0 gydF4y2Ba我不是蓝纹奶酪的超级粉丝,但我在家里尝试了这种酱汁,给我丈夫一个惊喜,我们都很喜欢!
安妮塔
0 gydF4y2Ba我开始喜欢蓝纹奶酪了,我以前不喜欢它们,哈哈。对于蓝纹奶酪新手来说,从蓝纹奶酪酱开始真的是个不错的主意。你很快就会爱上蓝纹奶酪。