免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你会喜欢这个低碳水化合物和生酮三明治食谱的。它是用松软的面包(是的,我保证是生酮!)以及所有典型的BLT馅料——培根、生菜、番茄,当然,奶油蛋黄酱.难怪我的孩子们喜欢这个!
如果你认为三明治不可能用酮酮,除非你把它放在生菜包或者一个BLT沙拉,还有别的办法!不管你在做什么样的三明治烤奶酪),我的生酮面包粉既简单又美味。如果你需要一种替代面包,那就试试酮chaffles相反!
它不仅像真的一样蓬松有嚼劲,而且每片只含有2克净碳水化合物,不像我在市场上看到的其他产品,它是100%天然成分制成的。
如何制作生酮三明治
这道生酮三明治只需要几个简单的步骤:
为BLT制作低碳水化合物面包:
- 预科。预热烤箱,在烤盘上铺上羊皮纸。收集你需要的材料:开云体育人工客服电话有益健康的生酮面包混合,黄油,鸡蛋和你选择的牛奶(见牛奶选项的注释2步。)
- 奶油黄油。你可以用手动搅拌器或立式搅拌器搅拌黄油,直到黄油变白、超级蓬松。这有助于稍后在面包中形成气囊。
- 加入鸡蛋和牛奶。确保它们是室温的,这样它们就不会凝固黄油。我用的是无糖杏仁奶,任何一种都行生酮友好牛奶将工作。
- 添加开云体育人工客服电话有益健康的生酮面包混合.用搅拌器慢慢搅拌。
- 转移。将面糊舀入有羊皮纸衬里的烤盘(这个尺寸是理想的),用抹刀抹平顶部。
- 烤。放在烤箱里,让它烤到面包升起来,上面是金黄色的。
组装酮型BLT:
- 预科。让面包完全冷却后再切片。
- 组装三明治。把蛋黄酱涂在面包片上,上面撒上培根、番茄和生菜。在上面放上第二片培根和另一片面包。
低碳水化合物BLT常见问题
三明治里有多少碳水化合物?
传统的BLT,用面粉做的面包,含有大约40多克碳水化合物。
在这款低碳水化合物三明治中,我们使用酮面包来显著减少碳水化合物——每份只有3克净碳水化合物。
你会做低碳水化合物三明治吗?
是的,你可以做低碳水化合物的BLT,你只需要把面包换成低碳水化合物的版本。
这个食谱用生酮面包代替传统面包来减少碳水化合物的摄入。
我能用别的面包吗?
是的,你可以。我强烈推荐我的生酮面包粉(如这些照片所示)因为它是最简单、最蓬松、最嚼的(以最好的方式!)
但如果你拿不到,你可以用我其他的生酮面包食谱.最受欢迎的是生豆白面包,杏仁面粉面包,甚至90秒的面包如果你需要它快!
你能走在前面吗?
是的,你可以提前制作组件,然后在吃之前组装:
更多生酮培根食谱
如果你喜欢这种生酮三明治,你可能也会喜欢其他的生酮培根食谱:
- 培根卷扇贝-这是最好的开胃菜或正餐,由简单的材料制成,但足以作为一顿丰盛的晚餐或娱乐。
- 芝士培根牧场鸡只需4种食材和10分钟就能做好这道全家最爱的菜肴。
- 鸡肉培根牧场卷-用这些5分钟的生酮奶酪卷来做午餐吧。
- 生酮楔形沙拉-搭配牛排或汉堡,美味极了!十分钟就能搞定。
制作生酮三明治的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 生酮面包-最简单,最美味的低碳水化合物白面包做三明治。
- 面包盘-这是我搅拌生酮面包时用的面包锅大小。它能做出完美的三明治式面包片。
- 三明治挑选-用这些有趣的褶边牙签,你会觉得你在餐厅吃低碳水化合物的三明治。
低碳水化合物生酮三明治食谱
低碳水化合物生酮三明治食谱
这个生酮三明治吃起来很正宗!蓬松有嚼劲的面包、烟熏培根、酥脆的生菜、多汁的西红柿和奶油蛋黄酱……每份只有3克净碳水化合物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
面包:
对于BLT:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
面包:
-
根据菜单上的说明制作白生酮面包生酮面包混合包.完全冷却,然后切成1/2英寸的薄片。
对于BLT:
-
将1/2汤匙(15克)蛋黄酱涂在2片面包上(两者加起来1汤匙)。
-
在一片面包上,按此顺序加入一片培根、番茄片和生菜。在上面放上第二片培根,再放上另一片面包。
-
重复上述步骤,制作所需数量的三明治。把每个三明治切成两半。
配方笔记
服务大小:1/2三明治(又大又饱!)
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
3评论
娜塔莉
0这太完美了!!甚至看不出面包是否含酮!我喜欢美味的三明治!!
苏西
0我爱这样湿润的面包,那么嫩,那么好吃!和培根很配!
贝丝
0这看起来很好吃,非常适合做我孩子的午餐!能拍这个太激动了!