免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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今天我要分享一切你需要知道如何在家制作简单健康的生菜卷!想知道最适合做生菜卷的生菜吗?我有选择。如何制作不会散架的生菜卷?我来教你做三明治的秘诀就像三明治店一样!关于最好的生酮生菜卷的小贴士?我有很多。我还提供了16种简单的低碳水化合物生菜卷食谱供你尝试。
在炎热的夏天,我喜欢用生菜卷做快餐午餐和不用做饭的晚餐。生酮生菜卷太好吃了,你绝对不会错过面包的。
说到自制生菜卷,有很多东西要讲,所以让我们开始吧!
最适合做生菜卷的莴苣
如果你想知道用哪种生菜做生菜卷,我有很多选择!
当你在考虑用什么生菜做生菜卷时,可以尝试一下下面这些受欢迎的生菜品种:
- 黄油/波士顿龙头-最受欢迎的品种之一。黄油生菜的叶子既结实又柔韧,形成了一个自然的杯子形状。叶子是小的一边,所以你可能需要做一些包裹,使它成为一顿饭。
- 冰山-卷心莴苣通常用于亚洲生菜卷,卷心莴苣很脆,但这也意味着卷心莴苣不太好。最好是把它做成杯状,而不是裹起来。
- 绿色的叶子-这是最大的叶子,当你把它们叠在一起时,你可以做一个很大的包裹。它的包装也很好,所以做生菜三明治很不错。
- 瑞士甜菜-你也可以用瑞士甜菜包生菜。在把馅料加到健康的生菜卷上之前,只需把茎去掉。
- 长叶莴苣-另一个很棒的选择,我们将在下面进一步讨论这个!
如何用长叶莴苣做生菜卷
因为长叶莴苣没有那么多的“叶”面积,长叶莴苣卷可能有点棘手。但你可以做到!
以下是用长叶莴苣制作生菜卷的两种主要方法:
- 像玉米卷壳-这样的话,就不需要完全包起来了。如果你把它想象成墨西哥玉米卷,它很容易吃。将它纵向折叠。
- 重叠生菜叶-把生菜叶子重叠在一起,用羊皮纸,你可以用长叶莴苣制作紧密的生菜卷。看看我下面的建议,如何做到这一点!
如何切生菜做生菜卷
这取决于你用的是哪种生菜,很多叶子都不需要切。
以下是如何使用不同类型的生菜来切生菜卷:
- 卷心莴苣用手握住生菜的顶部,把生菜的核心压在台面上。一旦松了,你可以很容易地把它拧出来。然后洗净生菜叶,晾干,就可以使用了。
- 瑞士甜菜瑞士甜菜的茎需要切掉,但它是唯一需要切的品种。
- 其他种类的莴苣轻轻掰下每一片生菜叶子,清洗并晾干(轻轻地!),这样生菜就不会撕裂。
如何制作不会散架的生菜卷留到以后再说!
如何制作生菜卷
那么,你怎么做生菜卷呢?基本步骤非常简单:
- 准备好生菜.洗净,晾干,将生菜平铺在平面上。
- 添加馅料.首先在生菜上抹上酱汁,然后把肉或蛋白质、奶酪、额外的蔬菜和任何你想要的额外配料放在你的简单健康的生菜卷上。
- 卷或卷.这取决于你要做什么样的生菜卷,你可能需要把生菜卷起来,或者你可能把它吃得更像玉米卷!不管怎样都很美味。
但如果你想知道如何制作类似于玉米饼的超紧生菜卷,下面是你如何做的……
如何把生菜卷在羊皮纸上
这个快速教程将向你展示如何在家制作生菜卷,就像你在任何合法的三明治店一样:
- 把生菜叶子铺在羊皮纸上。一定要让它们大量重叠。
小贴士:如果你要用很多馅料,可以多放几片生菜。这将确保事情不会发生。
- 先放一层酱汁所以它被盖住了,粘在生菜上,不会跑掉或流出来。把酱汁放在生菜和肉之间形成密封。
- 再把其他馅料分层-肉、奶酪和蔬菜。
- 像卷寿司卷一样卷卷,把羊皮纸向上拉出来当你把它折起来的时候,你就不会把纸折起来了成包装…有意义吗?
- 每次撕下一小张纸当你吃的时候。
小贴士:如果你带着生菜卷旅行,你可能需要使用铝箔,所以它可以紧紧地关闭两端,直到准备吃!
如何制作生菜卷留到以后再说!
健康生菜卷食谱和想法
现在你知道如何制作生菜卷了,我想给你一些具体的食谱。这个系列包括真正的生菜卷食谱,加上食谱的馅料会完美内部健康的生菜卷。
- 低碳水化合物鸡肉沙拉简单的鸡肉沙拉,里面有美味的香草,只需几分钟就能做好!几乎可以在任何生菜叶中包裹。
- 鳄梨鸡肉沙拉-只需5种食材,充满新鲜味道!这个让我想起了鳄梨酱和鸡肉沙拉的混合体。
- 金枪鱼蛋沙拉当你厌倦了鸡肉沙拉生菜卷,试试金枪鱼!这道简单的金枪鱼鸡蛋沙拉只需10分钟就能做好,而且是提前制作的最佳选择。
- 简单健康的鳄梨金枪鱼沙拉-富含健康脂肪,只需7种原料即可制作!我最喜欢的金枪鱼沙拉生菜卷。
- 慢炖牛肉-在慢炖锅里的山寨辣椒很容易!我喜欢用这个做生菜卷来模仿墨西哥卷饼。
- Easy Carne Asada-这个食谱可以做出最好的牛肉生菜卷!搭配香菜、鳄梨、红洋葱、墨西哥辣椒等墨西哥馅料,简直是绝配。
- 牛肉与低碳水化合物玉米卷调味料-将经典的碎牛肉玉米饼做成美味的生菜卷,而不是玉米饼壳!别忘了沙拉和酸奶油。
- 慢炖鸡-太好吃了,塞在生菜叶子里。
- 五花肉玉米卷-这个简单的五花肉玉米卷食谱会让你大吃一惊!把它们做成简单的生菜卷,而不是碳水化合物含量高的玉米饼。
- 棒棒虾玉米饼-又甜又辣,正是我喜欢的口味!为了让它们低碳水化合物,用低碳水化合物甜味剂代替蜂蜜,用你最喜欢的生菜叶包裹。
- 古中国鸡肉生菜杯-你会喜欢这些健康的鸡肉生菜卷。如果你想减少碳水化合物的摄入,就不要吃菱角。
- BLT生菜卷-做一些把培根放在烤箱里,加入一些切片西红柿和鳄梨油蛋黄酱,他们已经准备好了!
- Easy Keto韩国碎牛肉-跳过花椰菜米饭,把美味的碎牛肉塞进几杯卷心生菜里。
- 健康火鸡生菜卷-不要用黄瓜,把这些馅料放进生菜卷里。就像低碳水化合物三明治一样!
- 泰国辣生酮虾生菜卷-你会想把花生酱淋在所有东西上!只需15分钟。
- 鸡丝生菜卷-简单,简单的成分和天然酮友好。
- 古鸡肉生菜卷-这些都是旧石器时代的低碳水化合物。
- 泰式牛肉生菜卷-这些美味的生菜卷在我的生酮食谱中找到了,如下图!在这里购买健康美开云体育人工客服电话味简单生酮食谱.
生菜卷配什么
生菜卷本身就是一顿美味的大餐,但是当你想要配菜的时候,用生菜卷做什么呢?看看其他的开云体育手机版 和小吃:
- 简单的东方亚洲卷心菜沙拉-这种活泼的沙拉可以和任何一种亚洲生菜卷搭配,也可以和简单的火鸡卷搭配!
- 空气炸锅生酮洋葱圈-最健康的洋葱圈,太好吃了!
- 健康的烤箱烤西葫芦片-把低碳水化合物的生菜卷和美味的西葫芦片搭配起来。
- 烤切达干酪薯片-你的生酮生菜卷需要一些嘎吱嘎吱的味道吗?试试这些完全由奶酪制成的薯条吧!
- 西兰花芝士汤-不要汤和三明治,汤和健康的生菜卷怎么样?这道菜只需要5种原料。
制作健康生菜卷的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
生酮低碳水化合物生菜卷食谱
如何制作生菜卷:生酮低碳水化合物生菜卷食谱
健康生菜卷的最佳指南,包括如何制作不散的生菜卷的秘密,生菜卷的最佳生菜,以及16种低碳水化合物的生酮生菜卷食谱。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将生菜叶铺在羊皮纸上,确保它们重叠。
-
将蛋黄酱抹在重叠的生菜叶上。
-
在蛋黄酱上撒上熟肉密封。加入奶酪、西红柿和黄瓜。
-
小心地用羊皮纸紧紧地卷起包裹,卷的时候把纸拉出来。把两端朝末端折起来,然后完成卷,这样纸就在外面了。
配方笔记
服务大小:1个生菜卷(完整的食谱)
- 营养信息是一个生菜卷的例子,里面有生菜、火鸡、奶酪、西红柿、黄瓜和蛋黄酱。
- 有关如何制作不会散开的生菜卷的技巧,请参阅上面的帖子!
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
24日评论
T
0 gydF4y2Ba伟大的思想
凯特
0 gydF4y2Ba有关于如何用羊皮纸做包裹的视频吗?如果是这样,我就错过了。会很有帮助。谢谢。
开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,凯特,还没有视频,但请继续关注!
茱莉亚
0 gydF4y2Ba爱你的帖子与所有的选项和详细信息!美味的食谱!
而丹妮
0 gydF4y2Ba我们喜欢生菜卷,这里有很多不错的选择。
玛丽莎·f·斯图尔特
0 gydF4y2Ba多棒的帖子啊——这么多信息。我必须承认我真的很喜欢我的面包,但有时我只是想减少额外的卡路里,只吃馅料。生菜卷是完美的替代品。我通常用波士顿生菜,它有时很贵。我喜欢其他生菜的使用方法。谢谢你!
萝拉
0 gydF4y2Ba我喜欢在沙拉里加生菜,这些生菜卷简直太棒了!
威廉敏娜
0 gydF4y2Ba这是一个很棒的想法汇总!这些建议真的帮助我提高了我的生菜包游戏!
辛迪
0 gydF4y2Ba在做生菜卷的时候,我从来没有真正考虑过生菜的种类!这篇文章读起来很有启发性
娜塔莉
0 gydF4y2Ba我喜欢生菜卷!这是一种凉爽而美味的夏季招待方式,是热天晚餐或午餐的完美解决方案。
帕姆格里尔
0 gydF4y2Ba哦,我的天哪,生菜卷有这么多值得学习和喜爱的东西!我喜欢你所有的建议!真不敢相信我从没想过用瑞士甜菜!
威廉敏娜
0 gydF4y2Ba所有这些选择都很棒!我也非常感谢你的建议!
安德里亚Metlika
0 gydF4y2Ba生菜卷非常美味可口。
玛丽Bostow
0 gydF4y2Ba这听起来太棒了!我等不及要做这个了!谢谢你的食谱。这些照片让我垂涎三尺。
阿什利
0 gydF4y2BaYum ! !感谢这篇详细的文章——这么多伟大的想法,食谱和技巧!
珍妮花
0 gydF4y2Ba这太棒了!我总是吃不够生菜卷。它们轻多了,但仍能填饱肚子。
贝丝皮尔斯
0 gydF4y2Ba好主意!我都等不及要做这个当午餐了!美味又酥脆!
丽莎
0 gydF4y2Ba超级有帮助!我终于明白了
小女儿米奇
0 gydF4y2Ba非常感谢!这里有一个小秘密——尽管我是20多年的素食主义者,但我从来没有做过生菜卷!我喜欢在餐馆里做,但我想我有点害怕在家里做,哈哈。你让事情变得简单多了!
Sapana
0 gydF4y2Ba玛雅,这些生菜卷太好吃了!!我喜欢它们的万能性——而且,它们几乎不花时间。谢谢分享!
考特尼
0 gydF4y2Ba我喜欢你很好地解释了用不同种类的生菜制作生菜卷的方法,谢谢你分享了这么多的馅料!
凯特
0 gydF4y2Ba谢谢你的这些建议!我曾经遇到过很多生菜卷断的情况,但有了这些建议,我想我会再试一次!
Edyta
0 gydF4y2Ba多么棒的教程。我正试着吃低碳水化合物,所以这是一篇非常有用的文章。
海莉
0 gydF4y2Ba我觉得自己太蠢了,因为我以前从来没有学会做紧密的生菜卷。但有了你的建议,这次我终于明白了!