免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
夏天就要来了,我想分享一个我最喜欢的简单方法低碳水化合物午餐的想法.进入这个简单的鳄梨金枪鱼沙拉食谱!这道菜清淡又清爽,只需要10分钟就能做好。另外,鳄梨和金枪鱼沙拉使用的是我经常放在身边的食材,这是一个很好的最后一刻的想法。
制作鳄梨金枪鱼沙拉非常简单,因为所有的食材都是天然的。低碳水化合物。和酮。甚至整个30岁!很像牛油果鸡蛋沙拉或牛油果鲜虾沙拉,有一个不同的转折。
如果你因为某些饮食限制而不吃鸡蛋,或者只是找借口在生活中多吃牛油果(嗯哼……这是我专门收藏牛油果的原因健康牛油果食谱!),那么这道健康的鳄梨金枪鱼沙拉就是为你准备的。鳄梨金枪鱼沙拉不含蛋黄酱,也就是说不含鸡蛋。而且,它经过了孩子们的测试——并且得到了认可!
如何用鳄梨做金枪鱼沙拉
无论你是去野餐,寻找一些在聚餐中提供的东西,还是你只是想要一顿快速午餐,鳄梨金枪鱼沙拉在这里扑进来,拯救一天!它非常简单,即使是最年轻的厨师也能帮你做。我的孩子们喜欢帮我做。
你离品尝最美味的古金枪鱼沙拉只有3步之遥:
- 牛油果捣碎撒上酸橙汁和海盐。搅拌在一起。
- 加入金枪鱼、香菜、红洋葱、芹菜和墨西哥辣椒.把它们折进去,这样金枪鱼鳄梨沙拉就不会太糊状了。你需要一些鳄梨块和金枪鱼块。
小贴士:这个时候你也可以加其他你喜欢的食材.请参阅下面关于变体的部分!
- 调整盐和墨西哥胡椒的口味.每个人对辣度和咸度都有自己的喜好,所以要相应调整。
牛油果金枪鱼沙拉食谱变化
无论你是想做鳄梨金枪鱼沙拉还是低碳水化合物沙拉,它都是非常宽容和多才多艺的。我把它做成了一个基本的7种配料的食谱,但这里有一些你可以尝试的添加:
- 西红柿新鲜番茄的甜味和金枪鱼沙拉是绝配。选择不含水的小金枪鱼,或者先去掉里面含水的部分,这样你的金枪鱼沙拉就不会含水。
- 鸡蛋-加入一些鸡蛋丁会让健康的金枪鱼沙拉和牛油果更加美味。就像我的十字架金枪鱼蛋沙拉.
- 培根-这是我最喜欢的食材之一。把你自己从油渍中拯救出来,然后做烤箱里的培根!把它弄碎,扔进简单的鳄梨金枪鱼沙拉里,这是一种特别的享受。
- 黄瓜-我喜欢拌黄瓜丁,因为它们很新鲜很清淡!试一试!
- 调味料-如果你想消炎,可以试试意大利调味料,辣椒粉,甚至姜黄粉。
金枪鱼沙拉是生酮吗?
不是所有的金枪鱼和鳄梨沙拉都含酮,但通常都是!这个食谱肯定是.所有的食材都是天然的酮类食品。
如果你出去吃饭,可能会有不含酮的食材,比如甜咸菜。不要害怕在餐馆或朋友家问问题,这样你就知道是不是生酮。
金枪鱼沙拉有益健康吗?
是的,这道鳄梨金枪鱼沙拉古食谱对你很有好处!以下是金枪鱼鳄梨食谱中维生素和矿物质的分解:
- 金枪鱼-蛋白质、铁、钾和-3脂肪酸
- 红洋葱-叶酸、纤维和维生素B
- 鳄梨-纤维、维生素B、维生素K、钾、维生素C和铜
- 香菜钙、铁、镁、锌、磷和维生素C
我可以提前做健康的鳄梨金枪鱼沙拉吗?
是的,你可以提前做健康的金枪鱼沙拉,但鳄梨很快就会变成棕色。
小贴士:酸橙汁有助于减缓褐变,所以你可以试着多加一点,如果你是在前进。但是,它仍然只会持续几天。
幸运的是,这道金枪鱼鳄梨食谱做起来非常快,你甚至不需要准备饭菜也能很快做好。你有10分钟的时间,对吧?
金枪鱼沙拉怎么配鳄梨
有很多方法可以让你享用鳄梨金枪鱼沙拉,它们都是不可抗拒的。这里有一些美味的主意,你可以试试:
- 金枪鱼生菜卷-如上图所示!这是最简单、最轻的方法。
- 最好的90秒面包-不用花太多时间制作面包就能吃到低碳水化合物金枪鱼沙拉三明治的最快方法。
- 低碳水化合物的旧石器玉米片-非常适合蘸着吃!
- 史前金枪鱼沙拉卷-你可以使用低碳水化合物的花椰菜玉米饼或者选择旧石器时代但不是低碳水化合物的食物,试试吧古玉米饼加木薯粉.
- 简单的史前生酮面包-我用低碳水化合物白面包做经典的鳄梨金枪鱼三明治。
制作鳄梨金枪鱼沙拉的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
简单的鳄梨金枪鱼沙拉食谱-旧石器时代
简单健康的鳄梨金枪鱼沙拉食谱
一个健康简单的鳄梨金枪鱼沙拉食谱!看看如何在10分钟内做出鳄梨金枪鱼沙拉。好处:金枪鱼和鳄梨沙拉只需要7种食材!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将牛油果、酸橙汁和海盐捣碎。
-
加入金枪鱼、香菜、红洋葱、芹菜和jalapeños(如果使用的话)。把所有的东西搅拌在一起,根据需要把大块的金枪鱼分开。
-
根据需要调整盐和jalapeños。即可食用。
配方笔记
服务规模1杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
32个评论
Staci
0你会用多少个鸡蛋如果你想加鸡蛋其他的配料需要按比例加鸡蛋丁吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,斯塔西,你可以把这个食谱与我的牛油果鸡蛋沙拉食谱才能得到你想要的结果。
伊娃
0美味又容易扔在一起!我喜欢香菜,但从没想过把它放在金枪鱼沙拉里!
柏妮丝汉弗莱
0我真的很喜欢这个。营养资料上说每份含有2克蛋白质。这不可能是对的。一小罐长鳍金枪鱼含22克。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Bernice,你是对的。我重新计算了蛋白质,更新了营养成分。谢谢你!
安妮
0非常感谢!
黛博拉
0生酮版本应该与金枪鱼包装在橄榄油和不排水。谢谢你的食谱。我迫不及待地想试试。我甚至可以加一些咖喱粉来增加味道。
黛安娜
0我做了鳄梨金枪鱼沙拉。它很好吃!我用牛油果蛋黄酱来减肥。我正在努力减肥,但胆固醇比我想要的要高。谢谢你给我一个好食谱,我可以自己做。
开云体育人工客服电话健康美味A
0谢谢你的食谱,太好吃了!
伊凡娜
0这里有很多想法,非常感谢。我喜欢吃培根!
安妮·劳顿
0这太棒了!我喜欢你用牛油果来代替蛋黄酱!
Kari
0这太不可思议了!我可以想象自己每天午餐都吃这个,没问题!
凯利
0喜欢这里加的墨西哥胡椒。增加了一个伟大的流行!
paleoglutenfreeguy
0可口!从来没有想过在这样的菜里用金枪鱼代替鸡肉,但这太棒了!
艾米Sheree
0这真的是太好了!完美干净的午餐!
Raia托德
0我喜欢金枪鱼沙拉。鳄梨是一个很好的补充!
琼
0这太神奇了!我喜欢在沙拉中用牛油果代替蛋黄酱。颜色很漂亮,味道也很好!
凯西
0非常感谢你的食谱!看起来棒极了!对THM来说很新鲜所以这是s餐,对吧?我有时会分不清S餐和FP餐。再次感谢。当然喜欢你的博客和营养信息是美妙的!!你是我们很多人的巨大祝福!!
Michal con喜悦
0哇!看起来真好吃!我希望明天能有机会尝试一下。非常感谢你给我这么新鲜漂亮的沙拉。
莉莎特·弗洛雷斯·德·鲍文
0这道菜做起来很简单,而且很好吃!伟大的秘诀!
安德里亚Metlika
0哇,我想我找到了我最喜欢的吃金枪鱼的新方法。这太棒了!
丹尼斯
0我喜欢你用牛油果和香菜,我最喜欢的两种!这将是这个周末很棒的低碳水化合物午餐。也感谢不同的变型建议!
世界
0夏天的美味午餐!谢谢你的食谱。
4月
0我非常非常喜欢这个是用牛油果而不是蛋黄酱做的。它是如此的奶油味和美味,我没有因为再去吃第二道菜而感到内疚。
Deanne
0我喜欢你改变了无聊的金枪鱼沙拉。黄瓜和培根之类的变化听起来很美味!!
珍娜等
0哦,我喜欢这个食谱,喜欢加培根和香菜!这里的味道真是太棒了。我已经好几年没吃过鳄梨金枪鱼三明治了。早就过期了!
埃斯特尔
0这看起来很棒,我不喜欢蛋黄酱!!因为它,我从来不吃金枪鱼沙拉——把金枪鱼和鳄梨酱结合起来真是个好主意!
阿德里安娜
0是的,请!我希望我的生活中有更多的鳄梨!美味的沙拉。又新鲜又美味,菜里的芹菜是令人愉快的佐料。
凯利安东尼
0我最近每周吃一次金枪鱼,因为它又快又简单。我喜欢你加的香菜,墨西哥胡椒和红洋葱。这是加了蛋白质的鳄梨酱。YUM !
丹尼尔•沃尔特
0做金枪鱼沙拉的方法真好吃!我喜欢鳄梨的使用,如此独特和健康
内莉特蕾西
0如此美味的食谱!非常适合夏天!!
朱尔斯谢泼德
0我通常不吃金枪鱼沙拉,因为我不太喜欢蛋黄酱,所以这个很适合我!它看起来也非常漂亮!