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即使你不太喜欢金枪鱼,我也希望你能尝试一下这个金枪鱼鸡蛋沙拉食谱。它富含蛋白质,“调料”超级美味,只需几分钟就能搅拌好。金枪鱼鸡蛋沙拉是午餐、晚餐甚至零食的完美选择!而且,它是天然的低碳水化合物和生酮友好的,但完全美味,即使你对这些饮食毫不关心。
跟紧我,我将向你展示如何在短短10分钟内制作金枪鱼鸡蛋沙拉。这道金枪鱼鸡蛋沙拉的唯一难点是不要用勺子吃。就是这么好吃!
你会在金枪鱼沙拉里放鸡蛋吗?
你不必须在金枪鱼沙拉食谱中加入鸡蛋,但你可以这样做。我觉得你应该这么做。这个很好吃!
如何用鸡蛋做金枪鱼沙拉
我很高兴向大家展示如何做金枪鱼鸡蛋沙拉——这只是简单的3个步骤!
- 第一步:混合一些蛋黄酱,芥末,欧芹和辣椒粉,直到光滑。
- 第二步:加入金枪鱼、芹菜丁、咸菜和洋葱。把所有东西混合在一起,如果你注意到任何大块的金枪鱼,就把它们打碎。
- 第三步:加入鸡蛋丁煮熟的空气煎蛋如果你没有的话)。
就是这样!这是如此轻松,特别是如果你使用一个斩波器用来做蔬菜和鸡蛋,还有超级奶油和满足!
金枪鱼蛋沙拉配哪种金枪鱼?
杂货店里有两种主要的金枪鱼——大块轻金枪鱼和纯白色长鳍金枪鱼。前者是切碎的鱼,而梯子更大,坚固的大块,颜色更白。很多人喜欢坚固的长鳍鱼的质地。
我喜欢在我的鸡蛋沙拉食谱中混合使用这两者,这样我就能在价格和口感上取得平衡。
金枪鱼沙拉食谱与鸡蛋变化
如果你想把金枪鱼和鸡蛋沙拉混合在一起,这里有一些可选的方法:
- 鳄梨-在生酮金枪鱼沙拉中加入一些鳄梨泥会让它更油腻,更美味。
- 绿洋葱-我永远都吃不够葱花,它和这道简单的金枪鱼沙拉非常搭。
- 培根-煮一些烤箱里的培根在金枪鱼沙拉中加入鸡蛋可以获得更多的蛋白质!
- 云面包-在美味的云面包的帮助下,享受一份最好的金枪鱼沙拉食谱,鸡蛋作为三明治。
- 甜椒把自制的金枪鱼沙拉放在挖空的甜椒里。用任何你喜欢的颜色,但我更喜欢红色,因为它们略甜。
- 生菜包把鸡蛋放在蓬松的生菜里,做成简单的金枪鱼沙拉。你可以用卷心莴苣、长叶莴苣、波士顿生菜或任何其他大到可以包裹的生菜。
金枪鱼鸡蛋沙拉健康吗?
是的,金枪鱼鸡蛋沙拉是健康的。这里有一些维生素和矿物质,当你吃一份金枪鱼沙拉配鸡蛋时。
- 金枪鱼-维生素B6、硒、烟酸、磷、蛋白质、维生素D、镁、钾和碘
- 鸡蛋-核黄素、蛋白质、维生素D和硒
- 芹菜-钾、叶酸、维生素C、钙、镁、维生素B6、铜和维生素K
金枪鱼鸡蛋沙拉能吃多久?
这个带鸡蛋的金枪鱼沙拉食谱可以在冰箱里保存3到7天。所以,如果你想为后院烧烤、婴儿送礼会或新娘送礼会寻找一些清淡清爽的食物,这是一道菜的完美选择。
小贴士:不要把金枪鱼沙拉和煮熟的鸡蛋放在室温下超过两小时。因为它含有蛋黄酱和鸡蛋,所以可以放一段时间,但不能一整天。
鸡蛋能冷冻金枪鱼沙拉吗?
不,你不能冷冻这个金枪鱼鸡蛋沙拉食谱。鸡蛋和蛋黄酱在冷冻后都会失去质地。
金枪鱼鸡蛋沙拉配什么
上面我列出了一些食用方法,生菜卷是常见的选择。但我最喜欢的另一种做法是在金枪鱼沙拉上放鸡蛋低碳水化合物面包!以下是一些建议:
制作金枪鱼蛋沙拉的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 鸡蛋切片机-当然,如果你喜欢,你也可以用手切鸡蛋,但我喜欢用这个切鸡蛋的速度和简单。另外,你还可以切其他东西,比如蘑菇。
- 服务碗-用任何你喜欢的碗,但这个太漂亮了!我有两个这个,用来做金枪鱼沙拉再合适不过了。
金枪鱼鸡蛋沙拉食谱
金枪鱼鸡蛋沙拉食谱
一个简单的金枪鱼鸡蛋沙拉食谱!看看如何在10分钟内做金枪鱼鸡蛋沙拉。另外,金枪鱼和鸡蛋沙拉店是健康和完美的。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在一个中等大小的碗里,用叉子将蛋黄酱、芥末、欧芹和辣椒粉搅拌均匀。
-
加入金枪鱼、芹菜、咸菜和洋葱。搅拌均匀,把大块的金枪鱼分开。
-
拌入鸡蛋丁。
配方笔记
服务规模: 3/4杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
58岁的评论
琳达·K·史密斯
0 gydF4y2Ba今天为我这周的午餐做了这个,我喜欢金枪鱼沙拉,尤其是鸡蛋!
沙龙
0 gydF4y2Ba我们可以用阿瓦卡多代替梅奥吗?我确实自己做了梅奥,但我很好奇那是不是可行的替代品。
开云体育人工客服电话健康美味D
0 gydF4y2Ba嗨,莎伦,是的,我想这对你来说合适。在这里是一个类似的配方你可以用它来帮助你。