免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我很高兴能和大家分享这道泰国辣虾的食谱!部分原因是这是一顿简单快捷的晚餐,几乎不需要准备。谁不喜欢这种简单的晚餐呢?部分原因是这些生酮虾生菜卷是一顿完整的大餐!你有蔬菜,蛋白质,健康脂肪。都在那里。用新鲜有趣的生菜卷包起来。
这道虾生菜卷不仅充满了令人难以置信的泰国风味(花生酱!石灰!鱼露!),但它看起来也很漂亮。我的意思是,看看这只泰国辣虾的鲜艳颜色!
我喜欢把生菜卷放在一个白色的大盘子里,但你也可以以家庭的方式提供,让每个人都自己制作。由你决定。
不管怎样,这是一种每个人都会真正喜欢的食物——不管它们是生酮的还是低碳水化合物的……(但也看看我的泰国南瓜面,亚洲鸡肉生菜卷或者是泰式牛肉生菜卷在我的生酮食谱里。
如何制作虾生菜卷
- 混合泰式虾汁.将椰子粉、橄榄油、鱼露、青柠汁和碎红辣椒搅拌在一起。加入虾,放在一边腌制。
小贴士:腌制虾约30分钟,但不要太久,或者会变成糊状。
- 把花生酱搅匀.将花生酱、椰子粉、酸橙汁、碎红辣椒片、盐和蒜粉搅拌在一起。试吃,但不要吃完整碗的花生酱。
小贴士:如果你的花生酱太硬,不想和其他配料混合在美国,你可以用小型搅拌机代替。
- 煮虾直到煮透,注意不要煮过头。如果你用的是生虾,虾的外表会是粉红色的,虾肉会不透明。如果看起来是灰色或半透明的,还需要几分钟。
小贴士:买生的、去皮的虾,味道最好。煮熟的虾也可以,但煮的时间要短一些,因为煮得太久会让虾变软。
小贴士:确保一切准备就绪,因为虾只需要4-6分钟!
- 把辣虾生菜卷装好。在生菜叶上撒上虾、黄瓜和牛油果,然后淋上花生酱。用青葱、烤花生和青柠角装饰。(可选,但会增加味道和嚼劲。)
什么是泰国虾?
泰式虾非常简单——它是用传统的泰国风味腌制和烹饪的虾。你可以把它作为主菜,沙拉,或者我最喜欢的方式-泰国虾生菜卷!
在这个简单的泰式虾食谱中,我们使用了鱼露、酸橙汁、碎红辣椒片和大蒜等原料,让这些生酮虾生菜卷具有泰式美食的风味。
虾是生酮吗?
是的,虾是生酮的!虾是一种高蛋白,低碳水化合物的食物,这使得它非常适合酮饮食。一份3盎司的虾含有:
- 84卡路里
- 18克蛋白质
- 1克脂肪
- 0克碳水化合物
想了解更多关于生酮食物的信息,请查看我的酮类食物清单一份广泛的食物清单,适合酮饮食。
你能提前做好这道泰国辣虾食谱吗?
你可以提前做好这道泰国辣虾的一部分。为了快速做好这顿饭,把腌料和花生酱混合起来,准备好生菜卷的配料。
然后到了烹饪的时候,你可以在4-5分钟内把虾做好,我的泰国虾生菜卷食谱就可以吃了!
我不建议提前煮虾,因为再次加热不太好,但如果你确实提前煮虾,一定要轻轻地重新加热直到变热。紧急情况下有用,但我更喜欢现煮的。
如何冷冻生酮虾生菜卷
开云体育电动老虎机生酮虾食谱可以被冻结。对于这道泰式虾的食谱,你可以在虾煮熟后将其冷冻。让它冷却,然后冻成一层。你也可以把花生酱冷冻在一个小容器里。新鲜的生菜卷和蔬菜(显然!)不应该冷冻。
当你准备吃的时候,只要让花生酱在冰箱里解冻一夜,然后把它带到室温,搅拌到光滑(如果分开的话)。虾可以轻轻加热或在室温下食用。
更多生酮海鲜食谱
这些简单的泰国虾生菜卷是我最喜欢的生酮虾食谱之一!但你也会想尝试其他低碳水化合物的海鲜食谱:
- 生藤蟹饼-经典的蟹肉蛋糕口味,但没有面包屑填充。它们很好吃!
- 椰汁虾把米饭换成花椰菜饭或西葫芦面,就可以做出美味的虾生蛋了!
- 日式野芋沙拉-低碳水化合物版本的传统卡尼沙拉。升级后用真蟹代替人造蟹!
- 金枪鱼鳄梨这道美味的金枪鱼配上牛油果,是一顿超级饱腹的大餐。
- 三文鱼蔬菜箔包-有史以来最简单的海鲜餐之一!
制作泰国辣虾生菜卷的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 白煎锅-这个白色的平底锅很漂亮,也很实用!它非常适合做更精致的菜肴,比如这道泰国虾。
- 玻璃巢碗-我的厨房每天都在用这套十件套。把泰国麻辣大虾的腌料混合,放在碗里腌制。盘子越少越好。
- 白瓷餐盘把这些漂亮的生酮虾生菜卷放在白色的盘子里。他们很快就会消失!
生酮泰国虾生菜卷食谱
辣生酮泰国虾生菜卷食谱
这道辛辣的泰国虾是一道美味而简单的餐点。低碳水化合物生酮虾生菜卷加花生酱是无谷蛋白的,只需15分钟就能做好!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
泰国虾:
生菜包裹:
花生酱:
可选的配菜:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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在一个中等大小的碗里,将椰子粉、2汤匙(30毫升)橄榄油、鱼露、酸橙汁和碎红辣椒搅拌在一起。
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加入虾,搅拌均匀。盖上盖子,静置30分钟腌。
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同时,把做花生酱的材料搅拌在一起。备用。
-
在一个大平底锅或炒锅中,用中火加热剩下的2汤匙(30毫升)油。加入虾炒一炒4 - 6分钟,直到白色,不透明,并煮透。
-
把虾、黄瓜和牛油果分在生菜叶中。淋上花生酱。如果愿意,可以用青葱、烤花生和青柠角装饰。
配方笔记
服务规模4个生菜卷(每个卷里有4只虾、1/4盎司黄瓜、1/16个鳄梨和1/2汤匙花生酱)
营养成分中不包括配菜。
想知道如何制作泰式牛肉生菜卷吗?方法和酱料都不一样!请在这里有一开云体育人工客服电话本健康可口的生酮食谱.
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
11日评论
乔安妮
0这么美味,这么容易做!
刘
0老公同意吃晚餐!谢谢你的食谱!
迪翁•Wentzel
0我喜欢这个食谱。我丈夫让我把这个食谱放进档案里。1)计划做蔬菜和酱汁,把虾腌半个小时。准备工作很简单,只是很费时间。2).现在是明尼苏达州北部的冬天/春天,因此蔬菜的价格相当高。我花了5.99美元买了Bibb生菜,其他蔬菜也很贵。下次我做这个的时候,我会在打折的时候买。然后等待农贸市场开门,以更便宜的价格购买生菜。
Sharynn
0你怎么让生菜叶子变脆的?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,莎琳,我用的是比布生菜,我觉得它更脆。在购买生菜时,我寻找最新的包装,并立即使用,以获得最好的效果。
Rayna詹金斯
0这是一个5星级食谱,毫不费力!它的味道如此浓郁,以至于我吃了几个小时都很饱!我一定要把这个当午餐吃!自从吃了生酮之后,我就开始想念泰国菜了。泰式炒面是我的最爱,但这个抑制了我的渴望!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,蕾娜,我很高兴你喜欢!你可能会喜欢这个食谱生豆泰式炒河粉太!
凯瑟琳
0我注意到你在食谱中使用了椰子胺。我可以在不改变味道的情况下使用液体氨基吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯瑟琳,是的!
特蕾西
0这是昨晚做的。太好了,我们没有任何剩菜!!
桑德拉Remson
0最近住在泰国,我很想吃辣的东西。我必须把辣椒加三倍(如果不是更多的话)。但这很好。