免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我有点延迟分享一些重大消息——至少对我来说。这件事实际上发生在大约一周半以前,但我一直在等待合适的时间来分享。似乎我的超级棒的声明必须与一个特别棒的食谱搭配。所以,我认为告诉你的最佳时机是一个我已经在其他很多流行食谱中使用的主食食谱。我自制的低碳水化合物生酮玉米卷调味食谱!
有什么新闻吗?如果你跟上我的话Instagram,你可能已经听说了。(如果不是,为什么不呢?我一直在那里分享先睹为快的东西!)
最大的惊喜是,我辞掉了我的日常工作,全职经营健康美味!!开云体育人工客服电话尽管这是一个艰难的决定——我热爱我的高级软件工程师工作——但这是正确的选择。
我非常高兴能够专注于《健康美味》。开云体育人工客服电话这意味着有更多的时间来为你们创造美味的食谱,来帮助你们我们的支持小组,并创造资源等低碳水化合物食物清单,饮食计划和烹饪书。
我不想说谎。这也意味着我有更多的时间和我的家人、孩子和朋友在一起。同时做两份全职工作非常辛苦,我已经准备好让生活恢复一些平衡。
好吧,我们来谈谈低碳水化合物玉米卷调味料!
说到混合调味料,他们中的许多人都有不那么好的配料。而且,它们很贵!这就是为什么我喜欢自己做生酮玉米卷调味料。这其实很容易做到。
什么是玉米卷调味料?
玉米卷调味料里有什么?如果你做对了,基本上就是一堆墨西哥香料混合在一起。
最常见的是,玉米卷调味料中的主要香料有:
- 辣椒粉
- 孜然
- 海盐
- 黑胡椒粉
- 辣椒粉——烟熏的或普通的
- 干牛至,或香菜,或干香菜
- 大蒜粉
- 洋葱粉
- 辣椒
在自制玉米卷调味料混合食谱的主要区别是比例,和一些调味料的选择。
例如,有些人完全不加辣椒粉。实际上,我没有在玉米卷调味料中见过烟熏辣椒粉,但我总是在我的调味料中使用它,因为我相信它味道更好。如果你愿意,可以随意使用普通辣椒粉。
干牛至可以用香菜或干香菜代替,如果你喜欢的话。
最后,海盐是可选的,这取决于你是否想要咸玉米卷调味料。稍后我会详细解释。
但首先,我能告诉你我有多喜欢在食谱中使用生酮玉米卷调味料吗?
我的健康的玉米卷沙拉食谱是这个低碳水化合物博客上最受欢迎的食谱之一,也是我一直最喜欢的使用低碳水化合物玉米卷调味料的方法。
当然,玉米饼的调味料也很美味。把肉和玉米卷的馅一起包起来低碳水化合物椰子粉玉米饼,你就可以开始了!
在接下来的几个月里,请继续关注更多使用这种生酮玉米卷调味料的食谱。
更好的DIY玉米卷调味料
正如你所看到的,低碳水化合物玉米卷调味料混合只是一个混合香料的问题。可悲的是,这不是你在商店买到的所有调味料,但它应该是。这是可能的。你可以自己自制玉米卷调味。
我自己做玉米卷调味料已经有很长一段时间了,但在那之前,我一直在商店里找。不幸的是,我找到的这些食品都充满了化学物质和糖,而少数不含化学物质和糖的食品价格昂贵。
我想要一个便宜的食谱,我可以称之为低碳水化合物玉米卷调味料。还有生酮玉米卷调味料。还有无麸质玉米卷调味料。还有古墨西哥玉米卷调味料。甚至还有whole30玉米卷调味料。所以,我知道我必须自己做来完成所有这些。
为了弄清楚在自制玉米卷调味料中应该加入哪些香料,我看了大约六个商店购买的品牌的包装。我寻找共同的主题,跳过了人工成分、淀粉、填料和防腐剂。(香料没有它们也可以保存!)
我列出了上面提到的DIY玉米卷调味料清单。
最后,我摆弄了一下比率。显然,你在商店里买的玉米卷调味料不会列出每种香料的含量。我知道辣椒粉是主要成分,其他都只是测试。
除了一件事。盐!在开始测试之前,我就知道我需要多少。
很久以前,我在某处读到朱莉娅·查尔德建议每磅肉加一茶匙盐。她的建议并不是专门针对无麸质玉米卷调味料,也不是任何一种混合调味料,而是简单的一般经验法则。
从那时起,我就一直在用这么多盐,而且它还没有让我失望。所以,我确保这种低碳水化合物玉米卷调味料中的盐含量也符合朱莉娅的建议。
所以,我给你们带来了史上最好的玉米卷调味料。经过测试的香料比例而且茱莉亚·查尔德推荐的盐量,怎么可能不是呢?
如何为碎牛肉制作玉米卷调味料
你准备好学习如何制作你自己的玉米卷调味料了吗?没什么大不了的。
你所要做的就是把这些原料搅拌在一起!拿起所有的香料,在碗里搅拌,然后转移到储藏室。
或者,如果你不想弄脏多余的盘子,你可以把调味料直接放进你的储存容器里,盖上盖子,摇一摇。
如何储存无麸质玉米卷调味料
我简单的玉米卷调味食谱做了很多,因为我觉得每次需要的时候都做很烦人。它做的玉米卷调味料足够做3磅肉,这通常是我们家的三顿饭。
如果你有一个大家庭,或者如果你想让它更少,你可以随意增加两倍、三倍甚至四倍的自制玉米卷调味料。
至于如何储存玉米卷调味料,只要把它放在阴凉干燥的地方就可以了。我用这种方法保存了多年的无麸质玉米卷调味料,没有任何问题。如果你把它们组合成一个混合物,为什么会有不同呢?
如果你真的想,你可以把你的玉米卷调味料放在冰箱里。我看不出有什么意义,而且如果暴露在空气中,你就有被冻干的风险。如果你觉得有必要,那就由你决定。
Besides, I’m pretty sure you’re going to love this keto taco seasoning mix so much that it’s not going to last long enough to make freezing worth it. It goes so fast at our house!
另一方面,如果你真的想要足够的无麸质玉米卷调味料,就把食谱卡上的份量从12份改为4份。这样的话,会有两汤匙的混合物。为什么是2汤匙?稍后再详细讲。
每磅肉要加多少调味料?
好吧,你做了史上最棒的玉米卷调味料。如何用它来调味玉米卷肉?这真的很简单。
而且,不管你是想在碎牛肉、牛排、鸡肉还是鱼肉上调味,用量都是一样的。
只需在每磅肉中加入2汤匙调味料即可。所有的预制包装都推荐这样做,其实自制的玉米卷调味料也是一样的。
我要讲一下如何用玉米饼调料来做碎牛肉,因为这是最常见的。
总是先把肉烤焦。煮熟后,加入两汤匙玉米卷调味料,每磅肉加半杯水。搅拌均匀,然后用小火煮至水分蒸发殆尽。
好了,调味牛肉就做好了!
如果你在食谱中使用无麸质玉米卷调味料,希望它不含盐,或者如果你只是想根据自己的喜好放盐,你可以。
在调味料中不放盐是完全可以的。如果你这样做,把每磅肉的调味量从2汤匙减少到1汤匙+ 2茶匙。这就得到了相同比例的香料。
谁准备好做美味的墨西哥卷饼了?
制作玉米卷调味料的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 测量勺子-这些测量勺的形状非常适合放入香料罐,这将使这种低碳水化合物的玉米卷调味料变得轻而易举!
- 带盖玻璃罐-保持你新的无麸质玉米卷调味料新鲜储存在一个密封的罐子里。这样做效果很好,而且一旦你用完了所有的香料混合物,就很容易清洗。
无麸质酮低碳水化合物玉米卷调味配方
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无麸质酮低碳水化合物玉米卷调味配方
一个简单的5分钟食谱,教你如何自制无麸质玉米卷调味料!这种天然的,低碳水化合物的玉米卷调味配方使用简单的材料,你可以在任何商店找到。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
把所有材料搅拌在一起。储存在密封容器中。
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如何使用玉米卷调味料:先把碎牛肉(或其他肉类)煎成褐色。然后,每磅肉加入2汤匙(28克)调味料和1/2杯(120毫升)水。慢炖直到多余的液体蒸发或被肉吸收。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
87条评论
安吉
0我按照食谱做了,除了把盐切成两半,我没有加牛至,所以我用了意大利调味料,还加了一些洋葱末,用了3 TB到2磅汉堡和一杯。水…完美!
斯泰西
0这个食谱是完美的,快速搅拌:)。
Karen Smith
0谢谢你分享这个食谱。
瓦莱丽·浩克
0不加糖,也不加盐。谢谢,这是墨西哥卷饼的美味调味料!我相信从现在开始,它将成为我们的一个标准。
辛西娅·高比特
0我喜欢你的食谱,想和你分享我的经验。在过去,我用生酮和低碳水化合物总共减掉了160磅。你正在帮助这么多人改善他们的生活,这真是太棒了。谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0恭喜你,辛西娅,太棒了!非常感谢你们的溢美之词,我很荣幸能成为你们旅程中的一员。
谢丽尔Hval
0很棒的玉米卷调味料。谢谢你!