免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我很确定大自然母亲已经忘记了现在是什么季节。现在是四月,一场旋风般的暴风雪过后的第二天。叹息。至少这是一个完美的借口来做我的低碳水化合物玉米卷汤配方与牧场沙拉酱。当我想要安慰的食物时,这道生酮玉米卷汤是我的首选。
你说什么?简单的玉米卷汤加牧场酱?是的,没错。我把我最喜欢的组合在一起玉米卷调味配方我的最爱牧场色拉酱配方来制作终极的生酮玉米卷汤!
在上周末分享了玉米卷调味料之后,我也迫不及待地想和你分享这道简单的玉米卷汤。你会喜欢的。(一旦你尝试了这个,让生酮鸡肉玉米饼汤或墨西哥煎玉米卷沙拉.)
基本的低碳水化合物塔可汤原料
我相信简单的玉米卷汤有很多不同的口味。我的版本只需要五种材料,所以太棒了!
以下是这道简单的生酮玉米卷汤食谱所需要的一切:
现在,别对我大吼大叫因为有两种原料是玉米卷调味料和牧场酱。是的,我意识到每一种都有多种成分。
但是,这两种都是你可以提前制作并用于多种用途的主食。你又不是每次想吃低碳水化合物的玉米卷汤都要去做。最坏的情况是,每一种都需要5分钟的时间来混合(混合后你就完成了!)。
一旦你在这个古墨西哥玉米卷汤里尝试了它们,我希望你会明白我为什么这么喜欢它们!
旧石器生酮玉米卷汤的选择
有很多选择可以定制你的低碳水化合物玉米卷汤。
肉汤的种类
让我们从骨汤开始。我用牛骨汤来搭配汤里的碎牛肉,从中获得胶原蛋白的好处。
但是,如果你想的话,可以随意使用普通的牛肉汤。如果你只有鸡汤,那就好了。
西红柿是最好的生酮玉米卷汤
接下来是番茄丁!我用的是普通的那种,但我敢打赌火烤西红柿也会很美味。
如果你想在旧石器时代的玉米卷汤中增加一些刺激,这里有几个选择。尝试西红柿丁和青椒是另一种选择。或者如果你有一罐莎莎酱,这是另一个好主意!
番茄的碳水化合物含量比其他蔬菜略高,但仍然可以合理地放入酮玉米卷汤中。
简单的玉米卷汤配料
墨西哥卷汤要加什么配料?我喜欢切达奶酪丝(旧石器时代的塔可汤除外)和香菜。鳄梨也很好吃。你可以随意添加任何你想加在玉米饼上的东西!
玉米卷调味料和牧场调味料
正如之前提到的,我用我最喜欢的自制玉米卷调味料和牧场调味料来做这个食谱。但是,你不必这么做!如果你宁愿使用商店购买的品种,请随意。任何一种都行。
如果你想调整热量或奶油味,你甚至可以添加它们。这里有很大的灵活性。
无乳制品,旧石器或Whole30玉米卷汤
如果你想要一份不含乳制品、whole30或旧石器时代的玉米卷汤呢?这很容易做到。简单地使用牧场调料就可以满足这些饮食限制。我喜欢这个.
当然,在这种情况下,你也可以跳过奶酪浇头。你还可以添加其他美味的配料,比如鳄梨和香菜。
如何在炉子上做墨西哥卷汤
就像任何低碳水化合物汤的食谱一样,我对选择烹饪方法持观望态度。在炉子上,在慢炖锅里,还是在高压锅里?
最终,我选择了简单的炉子。我也为我的简单西兰花芝士汤,这是读者的最爱,所以我觉得你不会错。
那么,你怎么在炉子上做玉米卷汤呢?你只需要一个锅和20分钟。
以下是制作生酮玉米卷汤的方法:
- 把碎牛肉放在一个大锅的底部煎成褐色用中高温加热。大约需要7-10分钟。如果你想的话,你可以在事后把它抽干,但这不是必须的。
- 加入2汤匙玉米卷调味料和一些肉汤,然后用小火炖至大部分汤汁被肉吸收。这实际上是把肉变成了玉米卷肉。
- 加入更多的肉汤,番茄丁和玉米饼调味料。再炖十分钟左右,甚至更少一点。关火,等待几分钟。
- 加入牧场酱。我们先等几分钟的原因是为了避免使酱汁凝结。
如何用瓦罐或速溶锅做墨西哥卷汤
如果你想做低碳水化合物的墨西哥卷汤,或者你更喜欢速溶锅,你可以。
- 炖锅:用同样的方法把肉煎成棕色,然后用慢炖锅完成。
- 快煲电压力锅:整个过程都可以在高压锅里完成。不管怎样,最后一定要加牧场沙拉酱,不要加热。
好了。现在拿起你最喜欢的玉米卷配料,享受吧!
如果你和我一样(在四月!)有冬季忧郁,我希望这个简单的玉米卷汤配方和牧场沙拉酱能帮助你度过接下来的几周。我相信春天最终会到来……
制作墨西哥卷汤的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 汤锅-这个高汤锅是一个伟大的大小家庭聚餐,海鲜煮,或整只鸡做自制鸡汤。它也恰好是这款低碳水化合物玉米卷汤的完美搭配。
- 用砂锅-一种“设定好就忘了”的烹饪方法,只有长时间烹饪才会产生丰富而浓郁的味道。
- 即时壶-这个电器有双重功能,既是慢炖锅又是高压锅。你可以使用任何功能与这个酮塔可汤食谱,它将变得非常棒。
- 绞肉机-切碎整个西红柿和碎牛肉很有用,这台切肉机是这道简单的墨西哥卷汤的理想工具。
简单的低碳水化合物生酮塔可汤食谱
简单的低碳水化合物生酮玉米卷汤食谱(视频)
低碳水化合物塔可汤只需要20分钟+ 5种食材!全家人都会喜欢这道简单的生酮玉米卷汤,搭配牧场沙拉酱。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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在底部大罐用中高火将碎牛肉炒至褐色7 - 10分钟,直到不再是粉红色。如果需要,沥干。
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加入2汤匙(28克)玉米饼调味料(总量的2/3)和3/4杯(177毫升)肉汤。小火炖几分钟,直到汤汁基本散去。
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加入剩下的肉汤,西红柿丁(液体),和剩下的一汤匙玉米卷调味料。搅拌在一起。将水慢慢煮沸,然后用小火煮大约一段时间8 - 10分钟.
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关火。等待2分钟,然后加入牧场调味汁搅拌。如果愿意,可以用切达奶酪丝和香菜装饰。
配方笔记
服务大小:1杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
93条评论
金
0这太好吃了!我没吃番茄店,因为我丈夫不喜欢。很神奇的。绝对会再做一次!
Malinda
0喜欢这个食谱!非常简单快捷。低碳水化合物使它更加美味!美味的
希瑟
0玉米卷汤可以冷冻吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,希瑟,是的,你可以把这个放在冰箱里。
克里斯
0在加入牧场酱之前要有多酷?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,克里斯,让汤冷却2分钟,然后加入牧场沙拉酱。
维姬
0我们今天尝了你的塔可汤,非常喜欢。我用了一些剩下的玉米卷肉和洋葱和辣椒,它已经调味了,不确定是否要加牧场酱,但还是试了一下,太棒了!最后,我烤了一个碳水化合物平衡的玉米饼,切成小条,上面有墨西哥奶酪。伟大的秘诀!Yum是对的!
杰米
0这个食谱又快又简单!我昨晚做的,完全是在我的快煲里。我用的是鸡肉丝而不是牛肉丝,因为我手头只有鸡肉丝,而且味道很好!我们在上面放了一些牛油果丁,甚至我们挑剔的13岁孩子也想要更多。
格伦达
0这是一瓶牧场酱吗?不是干粉吗?
NomadNan
0我今天在旅途中也做了类似的事情。我有一台HotLogic Mini,所以我可以一边开车一边在路上“做饭”。我用了预先煮熟并调味的碎野牛,一点莎莎酱(不加糖!!!!),一小包切达干酪,捣碎。400英里后的味道相当不错!
凯伦
0我还没有尝试过食谱,刚刚找到你的网站,很兴奋能开始。我喜欢墨西哥菜,所以我会先尝试这些食谱!非常感谢!!!!
6月Kuitert
0你能加一罐红豆还是Keto吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,June,红豆不被认为是酮,但它是基于你一天吃多少碳水化合物的个人选择。
桑德拉
0除了西红柿丁,我还在这道菜里加入了Rotel西红柿。而且,我不敢相信没有人建议在上面不仅放香菜和奶酪,还要放酸奶油团和牛油果片或大块。我们德州就是这么做的所以我今晚就是这么做的。
雷内·戴尔
0什么牧场调料,旱季配料还是瓶装调料?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,雷内,食谱卡上的链接可以让你找到我的食谱牧场沙拉酱,但如果你喜欢,也可以用瓶装的。