免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
这是我做过的最好的生酮烤奶酪三明治——我做过很多低碳水化合物面包食谱,但说真的,我的版本生酮面包粉beats them all. Two slices of this fluffy, chewy white bread are toasted around a melty layer of cheddar cheese, giving this dish total comfort food flavor without the carbs.
这是一顿饱腹大餐,所以我喜欢把低碳水化合物的烤奶酪和生的一起吃酮类的蔬菜或生酮番茄汤经典的口味搭配。
如果你认为生酮的生活方式意味着你将不得不和你最喜欢的三明治说再见,那你再想想吧!像这样的食谱会告诉你把你最喜欢的食物换成生酮食物是多么容易。无论你喜欢什么三明治,都可以用我的生酮面包粉!
如何制作生酮烤奶酪
这道生酮烤奶酪食谱只需要几个简单的步骤。我将教你如何使用我的混合物来制作烤奶酪的酮面包,以及烤奶酪的方法本身。
把低碳水化合物的面包做成烤奶酪
- 预科。预热烤箱,在烤盘上铺上羊皮纸。收集你需要的材料:开云体育人工客服电话有益健康的生酮面包混合,黄油,鸡蛋和你选择的牛奶(见牛奶选项的注释2步。)
- 奶油黄油。你可以用手动搅拌器或立式搅拌器搅拌黄油,直到黄油变白、超级蓬松。这有助于稍后在面包中形成气囊。
- 加入鸡蛋和牛奶。确保它们是室温的,这样它们就不会凝固黄油。我用的是无糖杏仁奶,任何一种都行生酮友好牛奶将工作。
- 添加开云体育人工客服电话有益健康的生酮面包混合.用搅拌器慢慢搅拌。
- 转移。将面糊舀入有羊皮纸衬里的烤盘(这个尺寸是理想的),用抹刀抹平顶部。
- 烤。放在烤箱里,让它烤到面包升起来,上面是金黄色的。
做生酮烤奶酪三明治
- 预科。让面包完全冷却,然后切成1英寸长的薄片。要做烤奶酪,你还需要黄油和奶酪丝。
- 烤架。每面烤3-5分钟,直到金黄色和奶酪融化。
生酮烤芝士三明治常见问题
一个烤奶酪三明治里有多少碳水化合物?
烤奶酪三明治中的碳水化合物会有所不同,这取决于你使用的面包和奶酪的类型。一般的烤奶酪大约含有500卡路里甚至更多30碳水化合物总量.当使用白面包时,净碳水化合物几乎一样高,因为白面包没有太多纤维。
在这个生酮烤奶酪食谱中,由于面包是用营养丰富的杏仁粉制成的,所以卡路里略高,碳水化合物也很多,多低。只是4.9克净碳水化合物为了整个三明治!
你能用别的面包做吗?
是的,你可以。我的生酮面包粉是迄今为止我用过的最简单、最美味的烤奶酪面包,但你可以把我的另一个换掉吗生酮面包食谱如果你愿意的话。这些都很流行:
我能用别的奶酪吗?
当然!随便用任何你喜欢的奶酪-检查生酮奶酪清单因为有很多选择。
小贴士:根据经验,你需要大约1/2杯切碎的奶酪,或者2盎司切碎或切片的奶酪。这几乎适用于你用来烤奶酪的任何一种奶酪。
低碳水化合物烤奶酪储存说明
你能走在前面吗?
烤奶酪最好在烤好后马上上桌,但你也可以提前一周做好面包。然后只需要几分钟的时间来组装和烹饪。
然而,如果你确实有剩菜,你仍然可以稍后享用。
如何储存生酮烤奶酪三明治:
把剩下的三明治放在冰箱里3-4天。
烤奶酪可以重新加热吗?
是的!为了达到最好的效果,在一个温暖的煎锅里重新加热三明治,直到完全加热。(如果之前烤过的话,你要把火调小,以免面包太黑。)用微波炉再加热会使三明治变成糊状。
生酮烤奶酪三明治配什么
这款生酮烤三明治配上一些简单的配菜:
- 生的蔬菜芹菜、黄瓜和小甜椒等生蔬菜都很不错,尤其是蘸着吃的时候沙拉酱.
- 沙拉蔬菜沙拉之类的希腊沙拉,黄瓜萝卜沙拉,或低碳水化合物凉拌卷心菜搭配生酮烤奶酪三明治都不错。
- 汤汤和烤奶酪真是绝配!像食谱生酮蔬菜汤,烤花椰菜汤,或经典,烤番茄汤做美味的配菜。
制作低碳水化合物烤奶酪的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 生酮面包-低碳水化合物烤奶酪三明治的最佳面包。蓬松有嚼劲的白面包,不含谷物和碳水化合物。
- 面包盘-这是制作生酮面包的正确大小的烤盘,这样烤出来的高度就合适了。
- 搅拌机-制作面包时最简单的工具。这是我的;我喜欢这个有一个存放附件的储物箱。
- 长柄平底煎锅-用煎锅烤你的生酮烤奶酪三明治。没有坚持!
生酮烤奶酪三明治食谱
生酮烤奶酪食谱
最好的生酮烤奶酪三明治食谱——只有4.9克净碳水化合物!这款简单的低碳水化合物烤奶酪的特点是脆脆的烤面包和一层厚厚的融化的奶酪。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
面包:
烤奶酪:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
面包:
-
根据菜单上的说明制作白生酮面包生酮面包混合包.(详见博客文章中的详细照片。)完全冷却,然后切成1/2英寸的薄片。
烤奶酪:
-
预热一个长柄平底煎锅中火加热。
-
在每片面包上涂一茶匙黄油。把一片放在煎锅里,有黄油的一面朝下。上面放上1/2杯奶酪丝,然后另一片面包,涂黄油的一面朝上。
-
盖上锅盖,烤一烤3 - 5分钟,直到底部呈金黄色。小心翻动,盖上盖子,烤3 - 5分钟,直到另一面金黄,奶酪融化。(如果面包变黑得太快,可以调小火。)
配方笔记
服务大小:1个烤奶酪三明治
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
9日评论
朱迪
0在面包混合物中可以用含盐黄油代替无盐黄油吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,朱迪,是的,这对你来说应该没问题。
罗伯塔
0I’m looking forward to finding your products finally launched here in EU, but sadly whenever they’ll be available I’ll have to renounce this bread mix since it contains whey that as many others I do not tolerate Maybe for your future creation in an assortment of your brand, you’ll keep in mind also the ones that for intolerance or simply personal/dietary choices can’t/ don’t have whey protein/lactose or diary in general, since oftentimes in your recipes you kindly offer us alternatives options. By the way, thank you for the alternative bread recipes for bread linked in this very clear post
黛比Cerilli
0我用生酮面包配西红柿。美味的
艾琳
0这是我昨天的问题。我找到了我想要的信息。谢谢你的宝贵时间。
艾琳
艾琳
0我想做烤奶酪三明治。为了做到这一点,我需要知道酮面包混合物的“配方”,或者其他替代配方。这种面包粉在亚马逊美国、英国、德国或你的亚马逊商店都买不到。
多谢。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,艾琳,我有几个面包食谱,你可以在上面的帖子中使用,在常见问题部分。
凯蒂
0太好了!
威廉敏娜
0烤奶酪是我的终极安慰,我很兴奋能把它添加到我的低碳水化合物饮食中!这太棒了!