免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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关于凉爽的天气,我最喜欢的是暖心的汤。随着我们进入深秋,外面的温度开始下降,我完全完全准备好了。还有生酮低碳水化合物番茄汤?帮我报名吧!
上个周末,我们一家人去湖边散步,享受我认为可能是一年中最后一个温暖的日子。不用说,对于那些有小孩的人来说,我们并没有走得太远。在操场上停了一会儿,一个蹒跚学步的孩子拒绝坐在婴儿车里,是时候赶紧回去了。
当我们回到车里的时候,我们都冻僵了。我满脑子想的都是一碗热乎乎的生酮番茄汤,但我们却在附近找了些吃的(因为,尖叫的孩子!)
从那一刻起,我就无法把低碳水化合物的西红柿汤从我的脑海中抹去。当然还有烤番茄和新鲜罗勒。
如何制作低碳水化合物和生酮的烤番茄汤
我对烤番茄罗勒汤的喜爱可以追溯到大约十年前。一切都始于我们在双子城的一家可爱的意大利小餐馆。自从我们开始约会以来,我丈夫和我多年来一直在那里喝烤西红柿汤。
汤汁浓郁,浓得令人难以置信。虽然我不知道他们在烤西红柿汤里放了什么,但从味道上看,我肯定里面肯定有烤西红柿。
我的烤低碳水化合物番茄汤版本几乎就像这样——温暖,有点奶油,充满了烤番茄和新鲜罗勒的味道。
只有一个问题:大多数超级浓番茄汤食谱的碳水化合物含量都相对较高。这可能看起来令人惊讶,但如果西红柿浓缩的话,其中的天然糖会增加。
而且,一些烤西红柿汤的食谱甚至使用面粉作为增稠剂。不,谢谢!
那么,如何做低碳水化合物的烤番茄汤呢?其实很简单。你可以用一些美味的东西来稀释它,比如一个好的肉汤或一些奶油——或者在这个生酮番茄汤的情况下,两者都用!
我第一次尝试这个食谱是在2016年发表的,实际上它要厚得多。它是这样的:
不幸的是,为了使碳水化合物的含量符合低碳水化合物和生酮的生活方式,我不得不把份量做得很小。因此,烤番茄汤的食谱在2018年进行了更新,增加了肉汤,并使食用量合理。
如果碳水化合物不是一个因素,你肯定可以增加番茄的量,减少汤的量,这会使汤更浓稠。否则,看看我的小费低碳水化合物冬南瓜汤食谱如何在不添加碳水化合物的情况下让汤变浓。
生酮番茄汤的选项和捷径
这道低碳水化合物的番茄汤非常简单。虽然配料不多,但只要有,味道就很浓郁。真正的。
也就是说,这需要几个步骤——烤西红柿,将它们打成泥,将它们与肉汤和香草混合制成汤,最后加入奶油和罗勒。这些都不困难,但有时您可能想节省时间。
如何快速做烤西红柿汤
那么,如果你非常非常想喝生酮番茄汤,但又没有很多时间,该怎么办呢?用一罐烤西红柿代替新鲜的西红柿。罐头的大小不同,但你需要大约4杯新鲜的或烘焙的,无论哪种方式。
如果你想要替代,只需跳过步骤3,继续食谱。
你要知道自己烤西红柿的味道是无与伦比的。我鼓励你在有时间的时候尝试一下!
而且,大部分时间都是放手的时间,所以你完全可以在家里做其他事情的时候做这件事。这是烤番茄完成后的样子:
如何制作旧石器时代的番茄汤
如果你是旧石器时代或不含乳制品的人呢?没有问题。
这道烤番茄汤很容易制作,而且不含乳制品。只需用椰子奶油代替浓奶油!
其他低碳水化合物汤的想法
你可以尝试另一种生酮番茄汤奶油番茄汤.如果你喜欢奶酪,这款加了更多的奶酪。太好了!
牛肉碎卷心菜汤这是我家另一道最受欢迎的安慰汤。
最后,别忘了看看其他的低碳水化合物汤食谱!
烤西红柿汤配什么
烤西红柿汤和任何意大利风味的食物都是绝配。
我最喜欢的搭配之一是饼干——试试吧大蒜帕尔玛干酪酮饼干或者简单的四种配料杏仁粉饼干.如果你喜欢用番茄汤配面包丁,你可以用5种原料来做生酮古面包甚至90秒的面包在紧要关头。
最后,喝完汤后不要忘记主菜。做一些简单的烤鸡腿,鸡肉帕尔玛,或浏览另开云体育MG电子一个低碳水化合物晚餐食谱.
如何储存低碳水化合物番茄汤
你可以把剩下的生酮番茄汤放在冰箱里,需要时重新加热。浓奶油不像牛奶那样容易凝结,所以应该再加热。为了安全起见,在重新加热时搅拌。
你能冷冻烤西红柿汤吗?
是的!如果可能的话,最好在不加奶油的情况下冷冻,只有在解冻和重新加热后才能食用。
但如果你必须冷冻剩菜剩饭,应该还是可以的。一定要先把汤解冻,然后一边搅拌一边慢慢加热。
尽管制作这种低碳水化合物的烤西红柿汤需要几个步骤,但它们非常简单,几乎不用动手。当你准备剩下的晚餐时,做它非常方便。我不能等待在我下次秋冬外出散步后,用它来热身!
制作低碳水化合物番茄汤的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 烤盘-我在厨房里一直用这个烤盘。这是我最喜欢的厨房工具之一。
- 羊皮纸-我的食谱中一直推荐使用羊皮纸。我更喜欢用它来防止食物粘在我的锅上,使清洁更容易。
- 搅拌机-这款专业级搅拌机可以完美地将烤西红柿打成泥。
- 大罐-你需要一大锅来喝完这道低碳水化合物的番茄汤。这套炊具的尺寸正合适。
简单健康的烤西红柿汤,5种食材
生酮低碳水化合物烤番茄汤食谱
这道简单的低碳水化合物番茄汤含有大量的烤番茄和新鲜罗勒。谁能想到生酮烤番茄汤会这么好吃?还有一种旧石器时代的选择。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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将烤箱预热至204摄氏度,在烤盘上铺上锡纸,并涂上少许油脂。
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将番茄块与橄榄油和蒜末搅拌均匀。在烤盘上放一层。在烤箱里烤大约20 - 25分钟直到西红柿皮皱起。
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将番茄块放入搅拌机(包括锅里的大蒜和液体),打成泥,直到光滑。(用大功率搅拌机效果最好。你可以尝试用普通的搅拌机批量制作。或者,在你要用的锅里使用浸入式搅拌机。)
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将番茄泥倒入锅中,用中火加热。加入肉汤。用普罗旺斯香草、海盐和黑胡椒调味。炖10 - 15分钟.
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加入奶油和罗勒搅拌。
配方笔记
服务大小:1杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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136条评论
莱尔
0我的天,真好吃。
乔安妮
0太好了!这是我的新"首选"番茄汤。味道很好,做起来也很简单!
生产
0这是我今天做的午餐。不坏。最后我加了3汤匙黄油。我把它和一些空气油炸低碳水化合物面包丁一起吃了。我不知道烤西红柿怎么能给汤增加额外的味道。天气很温和,但午餐还算不错。
Sandrav
0我做了这个食谱,并加入了大约一杯煮熟的火腿。非常出色
艾伦·伊顿
0嗨,我做了这个汤,它很美味,但我发现很难计算出要用多少西红柿。这个食谱需要10个罗马番茄。我用的是普通西红柿,做了调整,但不确定是否正确。结果很好,但是有测量的方法吗,比如杯子?磅?我可以用这个食谱来增加服务更多的人。谢谢。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,艾伦,你需要大约4杯西红柿丁。
桑德拉
0我用了5个普通西红柿,1杯肉汤香料,1杯切碎的火腿和1罐炖西红柿,用高速搅拌机搅拌。每一口都有火腿。
斯蒂芬·凯
0在任何季节,我们都喜欢喝汤。我已经做过两次了,但用的是新鲜奶油而不是椰子奶油。非常棒,我的家人都很喜欢。昨天晚上,我在番茄烤盘里放了一些新鲜的辣椒粉,因为我手头有辣椒粉,需要用到它们,结果也很美味。我还加了一点辣椒粉和大约一茶匙木糖醇。它已经成为我们最喜欢的汤!谢谢你做的这个,也谢谢你做的这么多美味的食谱。
琳达·史密斯
0非常好的食谱,我唯一加了一点甜味剂来平衡酸味,我似乎比大多数人更喜欢甜的东西,哈哈,我也没有新鲜的罗勒,所以我用了食品部冰箱里的罗勒,不是很新鲜,但也不是干的。一定会再做这个和低碳水化合物烤奶酪三明治一起浸泡。
桑德拉Longenecker
0把食谱加倍,这样我们可以吃几天。我丈夫经常这样要求。做一个生酮佛卡夏,你就有了一顿愉快的晚餐。
水晶
0可口! !我做过两次,一次用新鲜的罗马番茄,一次用罐装番茄。两者都很好,但没有什么能比得上新鲜的罗马人!!
阿蕾Lozano-Netzel
0我做过的最好的西红柿汤。普罗旺斯的草药起了作用。
特鲁迪
0我用的是我的圣女果。我把它们切片,烤熟,然后脉冲,把汤放在一起。我加了辣椒粉来调味。非常好,制作简单。
雪利酒
0不知道我做错了什么。油太多?没有足够的烘烤时间?看起来不错,但有点,即使加了盐也没有味道。还有,脂肪和碳水化合物在哪里分解?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,雪莉,很抱歉,结果不像预期的那样。在说明下面列出的食谱注释部分,你可以找到这个食谱的营养成分。
弗拉季斯拉夫•
0你好,你能告诉我番茄的克数吗?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,瓦尔迪斯拉夫,新鲜西红柿的大小和形状各不相同,所以我不能给出确切的克数。寻找2- 2.5之间的西红柿″这些将是理想的大小。
JoMarie弗洛
0这汤能冷冻吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,JoMarie,是的,你可以冷冻这汤,只是要确保先解冻汤,然后一边搅拌一边慢慢加热。
梅勒妮Fette
0绝对美味的汤!!我用了混合的西红柿,结果很棒!!我们喜欢新鲜西红柿和巴塞尔的味道!!将是我们最喜欢的番茄汤食谱去!!
DeAnne霍利迪
0我喜欢这汤!我想尝尝烤甜椒番茄汤。你对如何准备有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,迪安妮,你可能想试试我的青椒汤!
希瑟
0这汤看起来真不错。如果我没有草药,我可以用什么代替调味?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,希瑟,你可以用干罗勒或意大利混合调味料。
詹
0这太棒了!我又加了一杯鸡汤,再加了一点奶油,味道就像我从小到大最喜欢的一顿饭。但在杯子里。我一定会再犯的!
朱迪
0如此简单却如此不可思议!我很想喝番茄汤,碰巧看到了你的食谱。幸运的是,我的冰箱里已经有去年夏天收获的烤西红柿了。你的食谱使生酮/低碳水化合物变得如此简单。我在工作的第三年,减掉了100多磅,没有任何问题。不可思议的食谱-谢谢!
丽莎
0这个食谱非常简单——如果你没有旺季的西红柿,也可以接受,因为烤西红柿能让它们的味道更浓。下次我唯一要改变的是,我计划把食谱中的草药换成干罗勒。我并不是很喜欢它的味道(它一点也不差,我只是更喜欢经典的番茄罗勒味)。
玛莎纽厄尔
0美味! !加了几块马苏里拉奶酪,我的家人都很喜欢!!
彼得森琳达
0这汤太棒了!!我烤了半个红辣椒和一个洋葱,还有西红柿。今天去农贸市场买更多的西红柿,然后再做。
T
0按照食谱,但即使少了16盎司的肉汤。它不像我希望的那么美味。Sautéed一点新鲜不储存莎莎。搅成泥,加入奶油和罗勒,再加些黑胡椒。尝起来更好
梅丽莎·N·帕克
0你能把这汤也装罐吗
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,梅丽莎,据我所知,你不应该在家吃罐装乳制品。所以不是这样,但如果你不加奶油,你就可以。
鲍勃
0你能不加浓奶油/椰子奶油吗?我喜欢不加它的番茄汤。我可以用额外的肉汤代替奶油吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,鲍勃,它不会有相同的奶油质地或稠度,但是的,没有奶油,食谱仍然可以工作。
黎明
0现在是装罐季节,我想知道这个食谱能不能装罐?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,唐恩,对不起,我还没有尝试过这个食谱。我不知道这是否有效。
Trott
0我真的很喜欢这个食谱!我加了一点甜叶菊来平衡,还有一些帕尔玛芝士。大家都很喜欢!
妮可
0美味!今天下雨了,我家人午餐想喝热汤。用我自家种的新鲜番茄和罗勒做的。我把香草换成了意大利混合调味料。仍然很好。在我看来,烤西红柿是调味的关键。会再次成功的!
玛莎布斯托斯
0我喜欢这汤!!我确实在食谱中加入了一小茶匙的液体冲剂,看看它是否会减少一点酸度,结果确实如此。(事实上,我有一个带糖的杯子和一个不带糖的杯子)。这将是我的首选食谱。用一些我自己种的罗勒也是个好方法。很容易准备,哦,所以,很容易吃!嗯。搭配你的奶酪面包从傻瓜面团,带回了记忆的烤奶酪三明治和西红柿汤…但这是更好的方式,因为调味料!
莎拉克拉克
0食谱上说这道菜里只有1克碳水化合物,但当我把食谱输入应用程序时,它显示每份含有9克碳水化合物。我到底做错了什么,才会发生这种事?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,萨拉,谢谢你指出这一点!我已经更新了这个食谱的营养成分,修正了碳水化合物的含量。请仔细检查你的食材记录,你的碳水化合物含量似乎很高。
丹妮尔休斯
0我做了几个食谱,它们都很美味!我唯一的问题是,无论我做什么,它都不会遵循指南,即使我遵循食谱,也不确定我在哪里犯了错误,但当我重新计算时,它会极大地改变营养价值
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,丹妮尔,这汤的体积可能会有一些变化,因为使用的西红柿的大小,以及在烹饪过程中汤中损失了多少水。你可以根据需要向锅中加入水或高汤来调整汤的总量。
塞布丽娜
0嗨,我想知道这汤里能不能加点番茄酱?我们自己做番茄酱,所以我们有一个罐子,里面装的是煮过的番茄泥。如果有,你会用多少?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,塞布丽娜,你可能需要调整量来得到想要的味道,但我会从20盎司开始,然后根据味道调整。
莎拉年代
0这是我第二次做这个,而且很好吃!不难做到,也很耗时。这次我只用了2茶匙普罗旺斯香草,更多的盐和胡椒,但那是个人的口味。我的罗马番茄太大了,所以我用了更多的大蒜和橄榄油来烤。稍微冷却的西红柿puréed用搅拌器很好地放在深汤锅里。但要小心,它会飞溅一些!
我用奶油冷冻了第一批奶酪,效果很好,所以我打算把它也冷冻起来,作为手边的一份快速工作午餐。
茉莉花
0我尝了你做的几种烘焙美食,都很好吃。所以我试了试这道汤。我的天啊这是神圣的…加入奶油让它感觉如此奢华,让人想起午餐时的烤奶酪三明治和金宝汤。只有这个味道很重,配上低碳水化合物面包上的烤奶酪,真的让我重温了我的童年
LadyJ1225
0哇,这是一个很棒的食谱,味道是惊人的!!做这个汤非常简单快捷。这是一个寒冷多风的日子,遛狗后我需要一些东西来帮助我暖和起来。这汤正合我意。这绝对是我的常规食谱。谢谢你=)
詹
0谢谢你的美味食谱!
杰西卡
0我喜欢这个食谱,我的家人也喜欢!无论你是否选择遵循酮饮食,它的味道都是惊人的。它简单快捷,适合在恶劣的天气里搭配烤奶酪给孩子和丈夫吃,或者搭配沙拉和蛋白质给我和其他低碳水化合物的朋友吃。对于缺乏经验的厨师来说,这是一个非常简单的食谱。
劳拉·戈塞仍
0这汤很好喝,也很容易做。我用这个选项把每份的数量改为一份,只做了一份。我喜欢这个选择,因为如果我按照食谱写的那样,我会吃完所有6份!