免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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当你在寒冷的日子里需要安慰食物时,这个低碳水化合物生酮白鸡肉辣椒食谱正是你需要的东西。奶油状的,令人满意的,恰到好处的辣度。生酮鸡辣椒酱配料简单,不到一个小时就能做好,更不用说大部分时间都是不用动手的。
最棒的是什么?每份只有4.2克净碳水化合物。把你的低碳水化合物鸡肉辣椒和一些酮玉米面包一道人人都会喜欢的经典大餐。
当你想吃传统的红辣椒时,不要错过我的酮辣椒(这是健康美味网站上最受欢迎的汤食谱)和开云体育人工客服电话whole30辣椒.
生酮白鸡肉辣椒是什么?
Keto白鸡肉辣椒是一种白色的奶油辣椒,由鸡肉、青椒和大量奶酪制成。
传统的版本是用白豆做的,有时用面粉或淀粉使其变稠,但我们跳过了这些,它的味道还是一样好!
为什么你会喜欢这个低碳水化合物白鸡肉辣椒食谱
- 带点辣味的芝士味
- 口感绵密
- 简单健康的食材
- 不到一小时就准备好了
- 每份只有4克净碳水化合物
生酮鸡辣椒配料
本节将解释如何为这道生酮鸡肉辣椒食谱选择最好的食材,每种食材的作用以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 橄榄油鳄梨油也可以。
- 黄色洋葱推荐黄洋葱,白洋葱也可以。
- 大蒜-使用新鲜的蒜瓣来获得最好的味道,但在罐子里的那种也可以。
- 鸡汤-我用的是普通鸡汤。你也可以使用骨头汤想要更浓郁的味道,如果你不喜欢这种浓烈的味道,你可能想用水冲淡。
- 绿辣椒-青椒增加了一点辣味,但不是很辣。根据你喜欢的香料级别,添加更多或更少。
- 香料- - - - - -孜然,干牛至,辣椒,黑胡椒粉
- 海盐-或者粗盐。
- 奶油-增加浓郁的奶油味。如果你喜欢,你可以用椰子奶油代替,但食谱中仍然含有其他乳制品成分。
- 奶油芝士-这有助于变厚而且做奶油生酮白鸡肉辣椒酱,没有使用面粉、淀粉或酮类增稠剂,如黄原胶。
- 墨西哥混合奶酪-买个奶酪丝来节省几分钟时间。你也可以用胡椒杰克奶酪来增加热量。
- 手撕鸡-让我轻松点快煲鸡丝用去骨去皮的鸡胸肉,但你可以用任何你喜欢的方法,比如慢炖。你甚至可以用烤鸡,用叉子把它切成丝。
如何制作生酮白鸡肉辣酱
本节将向你展示如何制作低碳水化合物鸡肉辣酱,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 炒芳烃。加热橄榄油荷兰烤肉锅中火加热。洋葱炒软,然后加入大蒜炒香。
- 即将沸腾的状态。加入鸡汤、浓奶油、青椒、孜然、牛至、辣椒粉、海盐和黑胡椒。煮开后转中火,小火煮至汤汁体积变小,变稠。(你可以设置一个40分钟的计时器,然后走开!)
提示:不要盖盖子。不盖盖子炖煮有助于汤汁变稀变稠。
- 添加奶酪。减少热量。加入奶油奶酪和奶酪丝,搅拌至光滑。
- 添加鸡肉。加入鸡肉丝,小火煮至粘稠。
常见问题
白鸡肉是辣椒生酮吗?
大多数白鸡肉辣椒食谱都不含酮,因为它们是用白豆制成的,通常用面粉或淀粉使其变稠。
辣椒对生酮饮食有害吗?
大多数辣椒是用豆子做的,而不是生酮。你可以阅读更多豆子加酮.
你可以用什么来让白鸡肉辣椒变浓?
虽然许多白辣椒食谱都要求用面粉或玉米淀粉使其变稠,但这个食谱是用奶油奶酪和小火炖辣椒使其变稠。不需要面粉增稠剂!(如果你需要一种替代的增稠剂,试试这个列表玉米淀粉替代.)
你能用生鸡肉做吗?
是的,你可以!以下是如何做到这一点:
- 当你加入肉汤和香料时,加入生的去骨去皮鸡胸肉,但不要加浓奶油。
- 炖直到鸡肉熟透。
- 取出鸡肉放在碗里分解.
- 加入浓奶油放入荷兰烤箱继续小火煮至总时间为40分钟。
- 继续按照上面写的食谱做最后再把鸡肉丝放进去。
存储指令
- 存储:把这个生酮白鸡肉辣椒食谱放在冰箱里3-4天。
- 餐准备:汤越放越好,所以要提前几天煮好,放在玻璃容器里。
- 再热:用平底锅或微波炉加热生酮白辣椒,直到变热。
- 冻结:让辣椒冷却到室温,然后储存在有拉链锁的冷冻袋中,平放在冰箱里。一旦凝固,如果需要,你可以垂直储存。这种低碳水化合物的白鸡肉辣椒可以在冰箱里保存2-3个月,这就是为什么我喜欢做一大批!(你可以把菜谱翻倍,但焖煮的时间可能会长一点。)
什么配低碳水化合物的鸡肉辣椒
首先,配料在这里被列为可选的,以保持配料列表简短,但我说它们是必须的:
- 酸奶油
- 青柠角(挤一点新鲜的青柠汁!)
- 鳄梨
- 新鲜的香菜
然后,这种低碳水化合物的奶油白鸡肉辣椒只需要一个简单的配菜。以下是一些建议:
- 蔬菜-蔬菜边烤箱烤蔬菜,酮薯条,或空气油炸茄子搭配低碳水化合物白辣椒都不错。
- 沙拉-试试沙拉食谱黄瓜番茄沙拉,意大利沙拉,或甘蓝和球芽甘蓝沙拉.
- 面包-生酮面包傻瓜晚餐卷,杏仁面粉面包,生豆白面包配在一起或蘸着吃都很完美。
更多生酮汤食谱
如果你喜欢这个低碳水化合物白辣椒食谱,你可能也会喜欢我其他的低碳水化合物汤:
生酮白鸡肉辣椒食谱
生酮白鸡肉辣椒食谱
一个简单的生酮白鸡肉辣椒食谱,奶油,奶酪,美味!没有人会猜到这是低碳水化合物的鸡肉辣椒,每份只有4克净碳水化合物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
加热橄榄油荷兰烤肉锅中火加热。加入洋葱炒5 - 7分钟,直到变软。
-
加入大蒜炒1 - 2分钟,直到芳香。
-
加入鸡汤、浓奶油、青椒、孜然、牛至、辣椒粉、海盐和黑胡椒。煮沸,然后转中火慢炖大约40分钟,直到汤变稀变稠。
-
把火调小。加入奶油奶酪和奶酪丝搅拌,直到奶酪融化,鸡肉辣椒变得光滑。
-
加入鸡肉丝,小火煮至5分钟,直到粘稠的奶油状。
配方笔记
服务大小:1杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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95条评论
冠
0易于准备,美味可口。我用了3杯骨头汤,而不是2杯半。让它更像汤。
特蕾莎
0不幸的是,我正在搬家,没有香料,所以我用了我手头上的,这是一包辣椒调味料,我必须计算出炉子上的正确温度来慢炖(你知道煤气还是电)。它仍然很美味,我一定会再做一次这个食谱。
藤本植物
0这是最棒的!我一定会再做一次!
艾丽卡
0如此美味和简单!我在洋葱里放了一些西葫芦和辣椒,然后在肉汤和奶油里放了一罐青辣酱。神奇的!
玛莎菲利普斯
0当您跟踪宏时,份量很重要。注意到有9份是没有帮助的!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,玛莎,正如食谱卡上列出的,每份是1杯。
米歇尔
0你可以用脱脂奶油奶酪或Neufchâtel奶酪,甚至希腊酸奶来降低脂肪含量吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,米歇尔,是的,这可以。
希拉d
0很好。用剩下的火鸡和火鸡的汁液以及火鸡的蔬菜。美味!
迈克尔·贾曼
0我为我们公司的辣椒厨师做了这个辣椒,在22个参赛作品中获得了第一名。
优秀的配方
斯蒂芬妮
0这太棒了!带着它去教堂聚餐,他们把它刮干,赞不绝口。人们不知道这是低碳水化合物,直到我告诉他们。我唯一做的和说明不一样的是加了烟熏辣椒粉,因为我喜欢那种东西。谢谢你这么棒的食谱。
卡洛琳
0嗨,我注意到,当我输入18份时,1cup测量的部分跟踪器只产生了8个....份量应该是1/2杯而不是1杯吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,卡洛琳,你按照食谱的时间做了吗?如果炖得太久,汤汁就会蒸发,份量就会减少。
卡洛琳
0是的,完全按照食谱做
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你好,卡罗琳,抱歉造成了混乱,当你把份量改为18份时,你看到量的变化了吗?食谱上写的是8份,这是你得到的数量,所以我想知道数量是否没有更新。
布莱恩
0很棒的食谱,三周内做了第三次。
安德里亚
0我怎样才能使它变稠呢?我的有点薄。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,安德里亚,你可以用黄原胶或无味的明胶来增稠汤。
克里斯蒂娜
0姑娘,你又做到了。如此简单,简单的食谱,但味道如此丰富。我们全家,甚至那些挑剔的孩子都很喜欢!谢谢你又做了一个很棒的食谱。
Jaime
0我在公司的辣椒烹饪大赛上用过这个食谱。我拿回了金汤匙——最佳辣椒奖!!唯一的改变是我用烟熏猪肉代替了鸡肉和塞拉诺辣椒。我告诉了所有人这是谁的食谱,好让他们跟着你。你的食谱很受欢迎!!
克里斯蒂
0美味的食谱!非常美味,恰到好处的火候。谢谢!
贝丝
0如此柔滑,美味可口!!家庭最爱。
米歇尔
0这太美味了!我推荐给任何想要白辣椒的味道而不含碳水化合物的人!我唯一的遗憾是我没有早点找到这个食谱!
朱迪
0绝对美味!新宠!
林恩
0嗨,玛雅,瓦罐鸡肉丝的食谱是什么,因为我没有instapot?
非常感谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,林恩,我没有炖鸡丝的食谱。如果你不想自己做鸡肉,你可以用烤鸡。
塔莎
1嗨,林!
我只是把所有的东西都放在瓦罐里,调高4,调低8。鸡肉切丝,最后30分钟加入奶油奶酪
帕特
0这道菜要放多少鸡胸肉?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,帕特,这个食谱需要2杯半鸡肉丝。你可以在你留下这条评论的地方的食谱卡片上找到所有的量。
布莱恩
0很棒的食谱。现在我们最喜欢的
琳达
0我用的是去骨大腿和快煲汤,太好吃了,我很快就会再做一次!!不像生酮汤那么油腻。谢谢你!
史黛西
0绝对惊人。