免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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是的,你的酮辣椒需要生酮玉米面包加杏仁粉!我的生酮玉米面包是用一种神秘的原料做的,它能让它有甜玉米的味道,而且不含碳水化合物和糖。你能猜到是什么吗?(提示:这是一个摘录,我会在下面告诉你。)我总是在铸铁煎锅里做这个低碳水化合物的玉米面包食谱,配上辣椒,但实际上,任何汤都可以。准备这个杏仁面粉玉米面包只需要7种材料和5分钟,所以你没有借口不配上你最喜欢的酮类的汤.
这个生酮玉米面包食谱是在有人开始说他们把我的生酮蓝莓松饼做成玉米面包,稍作调整。我让它更有黄油味,更有玉米面包味,然后把它搬到一个大锅里,我们就做好了!
生酮玉米面包是什么?
这种富含生酮的玉米面包和你想象的有点不同。它看起来像玉米面包,吃起来也像玉米面包,但实际上它不含任何玉米!
我们在做低碳水化合物的玉米面包玉米中提取让它有传统的玉米风味,但不添加任何碳水化合物。
如何制作友好的生酮玉米面包
这个无麸质生酮玉米面包食谱非常简单。让我来分析一下:
- 给煎锅上油.我喜欢用我的铸铁煎锅来做这个低碳水化合物的玉米面包食谱,但如果你没有的话,你可以用一个普通的10″馅饼或圆形烤盘。只是用铸铁会更变色。
- 把杏仁粉、玉米、面包干料搅拌在一起:杏仁粉,发酵粉,甜味剂,海盐。
- 添加湿食材:融化的黄油,杏仁奶,还有鸡蛋。
小贴士:如果你想模仿一些传统玉米面包食谱中使用的酪乳,你可以在加入食谱之前,在杏仁奶中搅拌一茶匙柠檬汁。让它静置几分钟凝固,然后你可以把它加到面糊里。如果你这样做,也加1/2茶匙小苏打。
- 加入甜玉米提取物.当面糊变得光滑(会很稠)时,加入玉米提取物搅拌。
- 将面糊放入煎锅中.用抹刀抹平顶部。
- 烤至金黄色。当顶部被触摸时弹回来,插入的牙签取出来干净时,就完成了。
玉米面包生酮友好吗?
这个生酮玉米面包的食谱显然是生酮友好的,但大多数玉米面包食谱不会是生酮的。
传统的玉米面包是由面粉、糖和玉米制成的,这些都不含酮,所以我必须为我们所有人做这个版本!
你会做生酮玉米面包松饼吗?
绝对的!做生酮玉米面包松饼时,只需把面糊放在有羊皮纸衬里的松饼罐里烘烤,而不用铸铁平底锅。烘焙时间将缩短,大约25-30分钟。
如何储存低碳水化合物玉米面包
我的无麸质玉米面包和杏仁粉可以储存在煎锅里,只需用保鲜膜或锡纸覆盖它。
或者,你也可以把它们切成小块,储存在一个密封的容器里。它们在室温下可以保存3-4天,或者你可以冷藏长达一周。
你能冷冻低碳水化合物杏仁粉玉米面包吗?
是的,你也可以冷冻这个生酮玉米面包食谱。我建议把杏仁粉玉米面包切成块,用保鲜膜包起来,防止在冰箱里烤焦。杏仁粉玉米面包可以在冰箱里保存2-3个月。
当你准备吃的时候,只需从冰箱里拿出来,解冻到室温。你也可以用烤箱或微波炉稍微加热。
更多生酮面包食谱
如果你喜欢这个生酮友好的玉米面包食谱,你可能也会喜欢我的其他一些低碳水化合物生酮面包食谱.我经常听说面包是人们在吃低碳水化合物或生酮食物时最错过的食物之一,所以我有一个吨你有很多选择。以下是一些最流行的食谱:
- 低碳水化合物百吉饼-这些百吉饼是用傻瓜面团做的,是我整个网站上最受欢迎的食谱之一!很有嚼劲!
- 最佳90秒面包-如果你需要生酮面包,而且你需要快,这是你的食谱。
- 5种原料的史前生酮面包-另一个超级简单的生酮面包,是粉丝的最爱!这道菜是用杏仁粉、椰子粉、泡打粉、黄油和蛋清做成的。就是这样!
- Keto Cheddar Bay饼干-是的,就像某家海鲜餐厅的那种,但不含碳水化合物和精制面粉。可以配汤吃,也可以作为晚餐的配菜。
- 低碳水化合物馕-你的咖喱要加烤饼,我有生酮版本的。也可以做很棒的零食或“面包棒”。
制作生酮玉米面包的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 百思提蒙果香露-我的monkfruit甜味剂与allulose可以取代糖1:1,零净碳水化合物,并使这个低碳水化合物玉米面包食谱超级滋润.
- 10英寸Lodge铸铁煎锅-这是我拥有的铸铁煎锅,我爱它!它是预先调味的,所以你不必担心这样做,它的大小适合做一批杏仁粉玉米面包。
- 甜玉米提取物-这是一个秘密的玉米面包酮友好的食谱!它有夏天甜玉米的味道,不含糖和碳水化合物。
低碳水化合物生酮玉米面包食谱
这个读者最喜欢的食谱包括在健康的美开云体育人工客服电话味易生酮碳人的食谱!在这本美丽的硬壳生酮食谱书里,你会发现100个美味的,简单的生酮食谱,取代所有你最喜欢的碳水化合物:面包,意大利面,米饭,土豆,甜点,和更多……每一个都有10种配料或更开云体育电动老虎机少!另外,每个食谱的照片,宏和技巧。
低碳水化合物生酮玉米面包食谱
简单的生酮玉米面包是你的辣椒和汤需要的边!我的低碳水化合物杏仁面粉玉米面包配方是用一种秘密原料制成的,它的味道就像真的一样。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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将烤箱预热至204摄氏度,在10英寸的铸铁煎锅上涂黄油。
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在一个大碗里,把面粉、泡打粉、甜味剂和海盐搅拌在一起。
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加入融化的黄油、杏仁奶和鸡蛋,搅拌至光滑。加入甜玉米提取物搅拌。
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将面糊倒入煎锅中,用抹刀将表面抹平。烘烤35 - 40分钟直到插进去的牙签干净干净,顶部变成金黄色。
配方笔记
服务大小:1片,或1/16个食谱(它很饱,所以我们把它切成16片)
甜味剂选择注意事项:赤藓糖醇也可以,但我推荐罗汉果冲剂混合或纯阿洛酮糖更湿润,更嫩的玉米面包。
配方的简单的生酮碳狂人食谱.
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221条评论
加里
0我能用Carbquick代替杏仁粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,加里,我在这个食谱中从未使用过它。
黛博拉·格雷
0你好!喜欢这个食谱!我想我现在至少做了10次!上次我做的唯一改变就是加了半茶匙黄原胶,让它不那么脆,我还加了一汤匙甜玉米提取物,让它更有玉米味。我还用了一个大饼干勺把它放在一个溺爱的厨师饼干锅里,它工作得很好,除了我应该减少一点烹饪时间,因为锅是黑色的。总的来说,他们表现得很好!谢谢你的食谱。
乔迪•
0有什么东西可以代替甜玉米提取物吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,乔迪,你可以省略它,但它不会有传统玉米面包的玉米味道。
Kat R。
0喜欢这个食谱。我每年感恩节都会做。
林恩Gapen
0这是我第一次尝试,我想知道你是否可以用真正的酪乳而不是杏仁奶和柠檬汁来做这个。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,林恩,我从来没有试过,但我认为它会起作用。
卡罗尔
0非常美味,非常简单的食谱,我一定会再做一遍。
史黛西
0阿莫雷蒂牌不含丙二醇。它很贵,但我只是订购了一些,可以做玉米面包。我认为在这个特殊的食谱中,一汤匙的提取物可能有点多。我发现了另一种配方,只需要七滴,因为它的浓缩程度很高。
阿什利
0在他们的网站上,它被列为提取物的主要成分。所以它不是。
Roxann斯塔福德
0嗨,玛雅,我可以用浓奶油或者一半和一半的杏仁奶代替吗?如果是的话,我需要更改金额吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Roxann,你可以用其中任何一种来代替杏仁奶,但它会增加卡路里数。
苏珊娜Renfrow
0我总是买不加糖的香草杏仁奶。这样也行吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,苏珊娜,我建议你用无味的杏仁奶。
玛丽·艾伦·罗泽尔
0我喜欢这个食谱,我已经做了好几次了!如果我允许,我丈夫每天都会吃!我对加入切达奶酪很好奇,你认为我需要改变食谱吗?谢谢你所有的美味食谱,我的家人都喜欢它们!磅蛋糕的食谱也很棒
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,玛丽·艾伦,听起来不错!我还没试过,不过应该没问题。你可以把它和面糊混合在一起,像平常一样烤,或者在烹饪的最后5-10分钟把它加到上面。让我知道进展如何!
迈克
0如果用面糊做一打玉米面包松饼,你要烤多长时间?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,迈克,你只需要烤20-25分钟。
奥黛丽钱伯斯
0既然生酮玉米面包对生酮友好,那么这个玉米面包里有多少碳水化合物?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,奥德丽,每份含有4克净碳水化合物。
6月
0我在一个6英寸的平底锅里做了半批,但我的玉米提取物有点太甜和/或太浓了。我没有给星星,因为我没有完全按照食谱做,所以我认为给低星星是不公平的。我用培根油代替黄油,并省略了甜味剂。它尝起来和提取物的味道一模一样。不过质地很好。谢谢你的食谱,但我会继续找的。
贝弗利
0这个玉米面包食谱真的很美味!!我丈夫说它尝起来像Jiffy玉米松饼。我真的印象深刻。
Lenise
0我喜欢甜玉米面包,找到这个食谱很兴奋。看起来很好吃。我不知道甜玉米调味料是什么,所以我查了一下。事实证明,它是由丙二醇制成的,食用丙二醇被认为是安全的,但可能有不良副作用,特别是对糖尿病或需要遵循抗炎饮食的人来说。你有什么建议可以代替吗?我相信它会有很好的玉米味,我想找到一个可行的替代品。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Lenise,我没有其他低碳水化合物替代甜玉米调味。
阿曼达艾尔沙德
0喜欢这个!用它做了烧烤鸡肉披萨砂锅!
特蕾莎修女
0哇…哇!我想念玉米面包!很久以前,我会用大豆粗粉来做,但我再也找不到它们了。这个,就在这里,工作!实际上我做了半批,因为只有我和丈夫。我补充了一件事:从罐头里磨碎的小玉米(冲洗干净并沥干)——大约5或6个小玉米。他喜欢,我也喜欢!哇!谢谢你!
安妮
0既然泡打粉对酮不友好,为什么还要用泡打粉呢?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,安妮,大多数人认为泡打粉的用量对酮友好。如果你非常担心玉米淀粉,你可以用2份酒石奶油和1份小苏打自己做。我们的食谱评分是给那些真正制作食谱的人的。希望你能尝试一下!
trsdos
0本食谱中的泡打粉每份添加0.24克碳水化合物。这是非常有益生酮的
维姬
0真的是一汤匙甜玉米提取物吗?它让它变得非常强烈,有萃取的味道。你说的是茶匙吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,薇姬,如果你觉得提取物太多,你可以减少提取物的量。
极光Artman
0我以为我有杏仁粉,但只有椰子粉,所以我试了一下。我也没想过要加甜玉米提取物,所以我用了1汤匙。椰子的味道很不错。但它可以用来做面包屑或酸奶的浇头。我要用正确的面粉再试一次。
凯·戴维斯
0这个可以不加甜味剂吗?我一般都不加糖的。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,凯,是的,你可以省略甜味剂。
Timmesha
0你好!我准备做这个食谱来搭配辣椒,但我不喜欢甜玉米面包。我本想排除罗汉果冲露糖混合甜味剂,但我该怎么做才能保持它的湿润呢?加水(我也不喜欢给食物浇水)或不加糖的苹果酱会毁了它吗?或者我可以再加一些牛奶吗?只要有帮助,但不要让它变得甜美,我会很感激你的建议。提前谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Timmesha,你可以省略甜味剂。
朱尔斯
0甜玉米“面包”是约翰尼蛋糕,不是玉米面包。有人试过不加甜味剂的吗?我是在南方长大的,我们家的玉米面包总是很美味的(不加糖的脱脂玉米面包和用来在油锅上抹油的培根油)。我们的传统做法是把油加热,倒进滚烫的油锅里,煎出酥脆的底部。这个和这个可以吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,朱尔斯,这应该也适用于这个食谱。
阿曼达·科恩
0为了澄清,仅仅因为你的南方传统没有反映“甜玉米面包”并不意味着它不是南方的。我是一个南方长大的孩子,从我长得足够高可以站在凳子上开始,我就用非常类似的方式做玉米面包。它叫甜玉米面包。玛雅做得太棒了!(说实话,这是我吃生酮后最想念的东西)。
我用每种方法做过这种玉米面包,大约3 -4次,我对培根脂肪的油脂储备没有任何问题,结果很惊人!我注意到我烹饪的时间比食谱要求的时间短了一点,所以我只是密切关注。
吉娜做
0我觉得这可能是我做过的最好的生酮烘焙食谱,我做过不少。它非常湿润,而且粘在一起很好。我想知道我能不能把甜玉米换成香蕉精华假装这是香蕉面包?谢谢你的食谱!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0真高兴你喜欢,吉娜!我有一个生酮香蕉面包食谱.
抢劫
0我可以用什么来代替甜玉米提取物?谢谢
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,罗伯,甜玉米提取物是唯一能让你在玉米面包中尝到玉米味道的东西。
玛丽福特
0我用了一团玉米油,很喜欢!
露西钟
0这是我做过的最好的低碳水化合物玉米面包食谱!我和我的家人都很喜欢!我用Swerve甜味剂代替,没有使用任何提取物,它仍然是潮湿和美味的。
m·福特
0这个食谱太棒了!就像其他人说的那样,它给我们带来了很多(2个蛋糕)。我找不到玉米调味料,也没有时间订购,所以我从祖母的玉米面包食谱中借鉴了一页,加了一点玉米油,效果非常好!清淡的玉米风味,无需调味。低碳水化合物和非低碳水化合物的人都喜欢它!谢谢你的食谱!
梅丽莎
0我以前吃过玉米面包,也很喜欢,但因为某种原因只能吃一点点。我非常喜欢这个食谱。我是3对3的健康美味食谱!开云体育人工客服电话很高兴我找到了这个网站。
Jae
0太好了!易于修改为其他变化。
艾米
0我想做这些,但必须不含乳制品。更换黄油的建议?显然是为了别人,就像我为黄油而活一样,哈哈
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好艾米,椰子油可以用来代替黄油。
艾米
0谢谢你!