免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
这蜂蜜烤胡萝卜和欧洲防风草食谱是完美的甜和简单的配菜为任何一餐!它用热风和蜂蜜釉将它们本来就丰富的味道提出来。烤过的欧洲防风草和胡萝卜有天然的甜味,带有焦糖的味道。
为什么你会喜欢烤胡萝卜和欧洲防风草
- 非常嫩的胡萝卜和欧洲防风草
- 甜,焦糖蜂蜜釉
- 10分钟快速准备
- 天然健康,素食主义者,素食主义者
- 容易健康配菜
成分和替代品
本节将解释如何选择最好的食材来烤防风草和胡萝卜,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 胡萝卜- - - - - -You know this one! For best results, peel them and cut them into thick sticks that are uniform in size and thickness.
- 防风草防风草是一种根茎蔬菜,与胡萝卜密切相关,但它们有一种香料和坚果的味道。和胡萝卜一样,你要把防风草削皮,切成粗条。试着让它们和胡萝卜一样大。
- 蜂蜜-你可以用普通蜂蜜,但我用开云体育人工客服电话美味无糖蜂蜜避免添加糖。你也可以用枫糖浆代替,或者完全不用。
- 橄榄油-油可以帮助烤胡萝卜和欧洲防风草焦糖,也可以帮助调味料粘住。你可以使用任何热安全的油,比如普通橄榄油、特级初榨橄榄油或鳄梨油。
- 调味料- - - - - -肉桂,海盐,黑胡椒粉它们都带出了防风草和胡萝卜天然的甜味和咸味。
- 核桃-可选,但最后会嘎吱嘎吱的。你也可以用山核桃、杏仁或腰果,或者干脆不吃坚果。
- 新鲜的香菜-可选,但增加了一个流行的颜色为您的秋季蔬菜。你也可以用新鲜的迷迭香或百里香。
变化:改变香料。
用等量的孜然粉或辣椒粉代替肉桂,以获得更辛辣的味道。
如何烤胡萝卜和欧洲防风草
本节将展示如何制作蜂蜜烤欧洲防风草和胡萝卜,并附有一步一步的照片和有关技术的细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 切蔬菜。将胡萝卜和防风萝卜切成粗条。把它们放在一个大碗里。
- 制作釉料。在一个小碗里,混合蜂蜜、橄榄油、肉桂、盐和胡椒粉。
小贴士:如果需要,可以加水。
如果你的蜂蜜比较粘稠,加入1-2汤匙温水使混合物变稀。
- 结合。将蜂蜜混合物倒在蔬菜上,搅拌均匀。
- 传播。把根茎类蔬菜放在大边烤盘在一层里。
小贴士:不要挤锅。
给根茎类蔬菜足够的空间,可以确保它们焦糖化,煮得均匀。
- 烤。将胡萝卜和欧洲防风草放入烤箱烤至叉子变软并呈焦糖状。
- 配菜。准备好后,撒上核桃和欧芹。如果需要,再淋上一些蜂蜜。
烤胡萝卜和欧洲防风草要多长时间?
胡萝卜和欧洲防风草切成粗条,在烤箱里烤40-45分钟,直到变软。
存储指令
- 存储:让烤好的胡萝卜和欧洲防风草完全冷却。然后,将剩菜转移到密封容器中,在冰箱中保存3-4天。
- 餐准备:提前4天切蔬菜,放在冰箱里,直到可以烹饪。(胡萝卜会变干,欧洲防风草会变黄,所以在水中加柠檬汁保存。)你也可以提前烤熟,保存到上桌。
- 再热:在350华氏度的烤箱中加热,或者在微波炉中加热。
你能冷冻烤胡萝卜和欧洲防风草吗?
是的,你可以冷冻烤胡萝卜和欧洲防风草。放入密封容器,并在冰箱中保存6个月。在冰箱里解冻一晚,或者从冷冻中重新加热。
什么配烤欧洲防风草和胡萝卜
蜂蜜烤胡萝卜和欧洲防风草是一种一年四季都可以享用的美味健康的配菜。但是你用它们搭配什么呢?这里有一些建议可以帮助你开始:
- 牛排-想要更美味的一餐,可以搭配这些蔬菜菲力牛排,沙朗牛排,牛脊肉,甚至纽约地带.
- 鸡——试着平底鸡腿,托斯卡纳蒜鸡,或简单烤鸡腿.
- 猪肉-搭配烤胡萝卜和欧洲防风草平底锅烤猪排,排骨,或猪肉里脊.
- 海鲜-把这边和烤鳕鱼或烤三文鱼在工作日晚上,或者智利鲈鱼,烤龙虾尾,或煎大比目鱼用于特殊场合。
- 沙拉-把它们作为额外的蔬菜冬南瓜沙拉,冬天沙拉,或羽衣甘蓝沙拉.
- 烤肉-这道菜是经典的配菜慢炖猪腰肉,无骨羊腿,或烤脊肉.
更多简单的烤蔬菜食谱
烤能让蔬菜呈现出最好的味道。试试下面的食谱,你会发现更美味的做法!
蜂蜜烤胡萝卜和欧洲防风草
烤胡萝卜和欧洲防风草(太简单了!)
烤胡萝卜和欧洲防风草只需使用橄榄油、盐、胡椒粉和简单的肉桂蜂蜜釉。焦糖的,美味的!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
烤箱预热至375华氏度(191摄氏度)。
-
在一个小碗里,混合蜂蜜、橄榄油、肉桂、盐和胡椒粉。如果你的蜂蜜比较粘稠,加入1-2汤匙(15-30毫升)温水使混合物变稀。
-
将胡萝卜和欧洲防风草放入一个大碗中。将蜂蜜油混合物倒在它们上面,搅拌均匀。
-
把蔬菜放在桌子上平底锅在一层里。在烤箱里烤40到45分钟,直到叉子变软。
-
准备好后,如果喜欢,可以撒上核桃和欧芹。
配方笔记
服务大小:1杯
营养成分使用普通蜂蜜,不包括可选的核桃和欧芹。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。