免费:健康冷冻餐食谱电子书
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
犒劳一下自己芝士帕尔马芦笋食谱!当芦笋当季的时候,这是完美的,但让我说实话,如果商店里的芦笋看起来不错,我全年都会做。这道芝士烤芦笋配帕尔马干酪和普通芦笋很像烤芦笋但加了一点帕尔马干酪和马苏里拉奶酪,再加上意大利调味料。连我的孩子都喜欢!
这道菜很简单,但是所以美味!就像简单的早午餐鸡蛋或者是最好的配菜开云体育首页 .如果你喜欢芦笋加奶酪和大蒜的味道,你也会喜欢的芦笋鸡.
为什么你会喜欢这个奶酪帕尔马芦笋食谱
- 每一口都有奶酪味和咸味
- 柔软的长矛和融化的顶部
- 只需6种简单的食材(加上盐和胡椒)
- 一个平底锅,易于清理
- 从开始到结束不到20分钟
- 天然低碳水化合物和无麸质
- 简单,健康,完美配菜各种各样的餐点
成分和替代品
本节将介绍如何选择烤芦笋配帕尔马干酪和大蒜的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 芦笋-主角蔬菜!选择结实的、中等大小的芦笋,顶端紧紧闭合。芦笋一年四季都有,但你会发现质量最好的是在春天当季的时候。
- 橄榄油-油有助于褐变和调味。你可以用普通橄榄油或者鳄梨油为了一种温和的味道,或者特级初榨橄榄油为了更丰富的口味。如果你喜欢这种口味,也可以用融化的黄油。
- 调味料——包括意大利调味料、海盐和黑胡椒。
- 大蒜-我用的是新鲜大蒜,你也可以用一茶匙大蒜碎1/4茶匙大蒜粉.
- 奶酪-任何你喜欢的奶酪都可以!我用了马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪的混合物,但你也可以单独使用它们中的任何一种。(经典的蒜味帕尔玛干酪芦笋只需使用帕尔玛干酪。)你也可以试试切达干酪、瑞士干酪、格鲁耶尔干酪、波洛伏洛干酪或罗马佩科里诺干酪。你甚至可以用奶酪片,如果你手头有的话。
如何制作帕尔马芦笋
本节将展示如何制作帕尔玛干酪烤芦笋,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 预科。剪掉芦笋的木质末端,预热烤箱,放上一根烤盘用箔纸或羊皮纸。
- 的季节。将芦笋拌入橄榄油、海盐、黑胡椒、大蒜和意大利调味料。在准备好的烤盘上放置一层。
- 烤。放入烤箱烘烤,直到芦笋变成鲜绿色,开始变软。
- 添加奶酪。混合马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪,然后撒在芦笋上。
- 烤。将芝士芦笋和帕尔玛干酪放回烤箱,直到芝士融化,芦笋变软。
最好的大蒜小贴士,帕玛森芦笋
用帕尔马干酪制作烤芦笋非常简单,但为了达到最佳效果,这里有一些技巧:
- 弯曲并折断。如果你想确保你切的量正确,你可以轻轻地弯曲每根茎,直到它断裂。这个断裂点往往正是你想要去除木质一端的地方。
- 节省餐具。你可以直接在烤盘中加入油和调味料。不需要单独的碗!
- 根据厚度调整烹饪时间。这个食谱的烹饪时间以中等大小的芦笋杆为基础。如果你的头发更厚或更薄,它可能会更长或更短。
- 如果你喜欢,可以把奶酪煎成褐色。如果你喜欢酥脆的金黄色奶酪,可以把烤好的帕尔玛芦笋放在肉鸡下面烤一两分钟。
- 用柠檬提味。我没有为基本的帕尔马芦笋食谱这样做,但你可以在最后加入一点新鲜的柠檬汁,或者在加入橄榄油的同时搅拌。
存储指令
- 存储:如果你有剩菜,把它们放在一个密封的容器里,放在冰箱里3-4天。
- 再热:将芝士帕尔马芦笋放入微波炉或350华氏度的烤箱中加热。
- 餐准备:如果你想提前准备,你可以提前清洗和修剪芦笋。然后,在吃之前简单地组装和烘烤。
- 冻结:我不建议冷冻用帕尔玛干酪烤的芦笋,因为冷冻后这种蔬菜的质地会变软变湿。新鲜上桌!
芝士芦笋配什么
奶酪大蒜烤芦笋几乎可以和任何主菜搭配!以下是一些读者最喜欢的:
- 鸡这道帕玛森芦笋烤面包配上简单的鸡腿,脆平底鸡腿或者意大利风味托斯卡纳的鸡.
- 牛排牛排和芦笋真是绝配!试一试沙朗牛排放入烤箱,烤软肋眼牛排或者完美菲力牛排.如果你还想换一种口味更清淡的土豆,试试吧捣碎的菜花.
- 猪肉-意大利迷迭香蒜味的结合猪肉里脊或者简单的平底锅烤猪排和大蒜,帕尔玛干酪,芦笋完美搭配。
- 海鲜芦笋和鱼经常在同一个锅里烤,因为它们的烹饪时间相似。试一试烤三文鱼,片状烤罗非鱼,或黄油烤比目鱼.它也很适合搭配海鲜食谱,比如大蒜黄油虾.
- 面条-试试这道菜搭配你最喜欢的意大利面和酱汁。作为一种健康的选择,它将是完美的烤意面南瓜还有细雨阿尔弗雷多酱.
- 早午餐-在家做一份美味的早午餐,搭配本尼迪克蛋砂锅、温柔娇生惯养的鸡蛋,或美味的自制液态氧.
更简单的芦笋食谱
如果你需要更多关于如何处理芦笋的想法,试试这些简单而美味的想法:
芝士帕尔玛芦笋食谱
芝士帕尔玛芦笋(6种原料!)
用嫩蔬菜、融化的奶酪和大蒜做这道烤干酪帕尔玛芦笋食谱。只需6种食材+ 20分钟!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
烤箱预热至204摄氏度烤盘用箔纸(涂油)或羊皮纸。
-
将芦笋拌入橄榄油、蒜末、海盐、黑胡椒和意大利调味料。在有衬里的烤盘上放置一层。
-
在烤箱里烤大约7 - 9分钟直到芦笋变成鲜绿色,开始变软。
-
将马苏里拉奶酪和帕玛森奶酪混合,然后撒在芦笋上。
-
回到烤箱里再烤一个6 - 8分钟,直到奶酪融化成金黄色。
配方笔记
服务大小:整个食谱的1/4
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
33的评论
斯蒂芬妮
0芦笋和鸡蛋是我们家常见的东西,但它们不是很饱,所以如果你做这个食谱,奶酪会有帮助。我手头没有马苏里拉奶酪,所以我用了波萝伏洛干酪片和罗马诺奶酪。我们都认为它很好吃。以后一定会尝试用它搭配马苏里拉奶酪。杂货店现在出售3/4磅的芦笋,而不是1磅,所以我稍微减少了香料。我把这个食谱翻了一倍,但只把波萝伏洛干酪放在一半(两边都是罗马诺干酪),这样它就可以和本周其他不与波萝伏洛干酪搭配的菜搭配了。我们喜欢剩菜剩饭(工作日在厨房的时间更少)。
克里斯汀
0简单快捷的配菜。这是我们家的主食
杰米magula
0食谱很棒。一个小窍门,这样你就不会失去一半的芦笋,把伍迪的末端切掉。用胡萝卜削皮器刮掉末端,效果非常好,你可以省下很多芦笋,因为你不剪掉末端。信不信由你芦笋的每个部分都是这样做的。
珍妮花
0有史以来最好的一面!
克劳迪娅Lamascolo
0我从来都不是芦笋的粉丝,直到我尝试了这个食谱,现在我着迷了!
索菲娅希斯
0哇! !这芝士芦笋绝对美味!!我痴迷于芦笋,这让我最喜欢的蔬菜变得更好了!!
杰西卡
0我以前用过帕尔马干酪,但帕尔马干酪和马苏里拉奶酪的组合超级黏糊糊的,很美味。谢谢你!
阿格涅斯卡
0美味的
paleoglutenfreeguy
0真不敢相信我以前从没想过在芦笋里加奶酪。今晚一定要试试!
伊芙琳
0我喜欢芦笋,但就连我也对自己的烹饪方式感到厌倦了。我丈夫也是,哈哈。发现这个食谱,立即尝试❤️这是伟大的,我确实添加了一些非常细的碎自制培根块!太好吃了
劳拉·H
0奶酪芦笋。哦,天哪,味道真浓郁。爱它
莎拉B。
0Yum !我不是芦笋的超级粉丝,但我正试着在每天的摄入量中加入更多种类的蔬菜。感谢分享这个食谱!
DD
0喜欢这个食谱!!
LJ
0喜欢这个食谱。我们用不同的奶酪做过几次,总是很棒!我以前受不了芦笋,但现在很期待。在意大利调味料中,你应该加入一些佩科里诺罗马诺奶酪——它在其他奶酪上的味道非常好。
6月Scriver
0这个食谱很容易做,我想我儿子也会喜欢的。
米奇
0我非常喜欢这个!!我的家人喜欢这个!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,米奇,我不熟悉这个应用程序,所以不确定。不幸的是,我不能为第三方应用程序提供支持,但上面食谱卡上的营养信息是正确的。很高兴你喜欢这个食谱!
布伦达杏仁
0这道菜是我今晚做的。我们在吃生酮饮食大约三周,我厌倦了菠菜和四季豆。这是一个简单易行的食谱,我手头有所有的材料。我丈夫从来不喜欢吃芦笋,但他非常喜欢用这种方法做芦笋。感谢这个简单易行的食谱。配鲑鱼和西红柿,哦,我还加了切成薄片的大蒜。
负责奥立
0今天做这个当午餐(我把食谱减半了)。而且很美味。我用亚麻籽油代替了,因为我现在有太多的亚麻籽油了,还有大蒜盐(没有任何意大利调味料)……太好吃了!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢,泰莎!谢谢你过来!
卡洛琳
0这个食谱很好吃,我还会再做一次。它是用帕玛森奶酪做的改良,除了欧芹,没有任何意大利调味料。嗯…嗯好!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我喜欢你所有的建议,卡罗琳!谢谢楼主的分享!
丽齐
0如果你用一杯浓奶油和半杯阿齐亚戈奶酪来代替帕玛森奶酪,那就太好了
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你和我们分享,Lizzie!
维姬
0我只是用这个食谱,加了一点大蒜粉,而不是意大利调味料,它变得很美味!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,维姬!我很高兴你喜欢这个食谱。我喜欢你加了蒜粉!
wishard维多利亚
0我不认为你指的是一汤匙盐。我想你说的是茶匙。我的食物现在咸得离谱!我觉得听起来好像放了很多盐,但我还是愚蠢地照着食谱做了。呵。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,维多利亚,很抱歉造成了混乱!那一定很可怕。实际上,盐和胡椒粉旁边没有任何尺寸,因为你应该加入它们来调味,或者你想要多咸。希望你能再试一次!
迪安娜亨森
0这些看起来很好吃。在营养成分方面,一份应该是多少呢?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,迪安娜,一份是食谱的1/4。大约1/4磅芦笋,加上浇头。
和詹妮弗一起吃低碳水化合物
0这些看起来很好吃,恭喜你有了宝贝女儿!
斯蒂芬妮
0我喜欢奶酪铺的方式。意大利的浇头太棒了。看起来很好吃。谢谢分享这么棒的食谱,玛雅!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,斯蒂芬妮!