免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这是你一直在等待的帖子:如何制作箔条!这本全面的指南分享了它们是什么,为什么每个人都着迷,以及它们的所有细节最好的箔条食谱.我还包括了四个这些酮糖chaffles的额外口味——咸的和甜的——加上我一路学到的所有技巧和技巧。
我从我的Facebook支持小组而且几个Reddit上的长帖子。他们在生酮界掀起了一场风暴!(仅供参考:我也听说有人称他们为“俄克拉荷马州的自大狂”。)
我在里面看到的原始配方是半杯奶酪+ 1个鸡蛋我试过了。味道不错,但对我来说蛋味太浓了,所以我在原食谱的基础上做了一些改动,我觉得这样能做出比,史上最好的箔条食谱!
什么是Chaffle?
奶酪+华夫饼= chaffles!很有趣,对吧?我看到的箔条食谱最初是用只是奶酪和鸡蛋,但我觉得这些有点太鸡蛋味了。相反,用杏仁粉和车前子壳粉(除了鸡蛋和奶酪)做chaffles会让这种低碳水化合物的华夫饼味道更好更就像传统的华夫饼一样,以至于我丈夫几乎不能相信它们是生酮的!
为什么你会喜欢这个生酮Chaffle食谱
- 一点也不像鸡蛋
- 外面酥脆,里面有嚼劲
- 用简单的食材很容易做
- 几分钟就好了
- 只是2 g净碳水化合物每一个
- 低碳水化合物,无麸质,生酮友好
- 5种不同口味的chaffle食谱可供选择
Chaffle成分和替代品
本节将解释如何为chaffle食谱选择最好的食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
2食材箔条:
这是chaffle的原始食谱,只有鸡蛋和奶酪。就像我说的,我觉得这尝起来有点鸡蛋味,但这是最简单的版本。
- 奶酪任何奶酪丝都可以。马苏里拉奶酪最常用,因为它的味道最中性,但切达奶酪也很常见。至于咸味的,任何其他奶酪生酮奶酪清单效果会很好。一些chaffle食谱(比如下面的南瓜和墨西哥胡椒popper版本)也添加了奶油奶酪,但我只建议在奶酪丝的基础上添加奶油奶酪,而不是代替奶油奶酪丝,因为奶酪丝会产生酥脆的口感。
- 鸡蛋-比例是1个大鸡蛋配1/2杯奶酪。
奶酪小贴士:如果你想让你的奶酪华夫饼的口感更均匀,可以用切碎的奶酪丝来代替普通的马苏里拉奶酪丝。
我手上通常都有regular,所以我就用了这个,而且还是很好吃!
最基本的Chaffle:
为了让你的生酮华夫饼的食谱尝起来更像传统的华夫饼,这就是你要做的!它类似于人们有时所说的“神奇面包糠”。味道很中性,不甜也不咸,像面包,很适合做三明治。
- 鸡蛋和奶酪-与上面的2种成分版本相同。
- 杏仁粉-只有2汤匙,但添加了这个,让它们吃起来更像真正的华夫饼!确保你的面粉是焯过水的,并超细研磨,以获得最佳口感;开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉是我一直用的。
- 车前草皮粉加入1/2茶匙会让你的奶酪华夫饼更有嚼劲。我总是用开云体育人工客服电话有益的美味车前子壳粉因为它不会让烘焙食品变成紫色。金亚麻籽粉也可以代替。
- 泡打粉-有助于降低结果的密度。确保使用烘焙粉,而不是烘烤苏打水.
不含坚果的选择:如果你不能吃杏仁粉,你可以用椰子粉代替。
不过,金额不会是一样的。用1茶匙椰子粉在任何chaffle食谱中替换每一汤匙杏仁粉。
夏夫子里的成分可以替代吗?
是的!chaffle食谱的基本成分是鸡蛋和奶酪,除此之外,它们都很宽容。你可以随意摆弄或者换掉任何你不喜欢的东西。
如果你对主要成分过敏或不耐受,这里有一些选择:
- 用鸡蛋-如果你不能吃鸡蛋,你可以在任何chaffle食谱中用亚麻蛋代替。这是如何制作亚麻蛋.
- 用奶酪虽然我还没有尝试过,但我很确定素食奶酪替代品可以代替切碎的奶酪或奶油奶酪。检查标签,确保碳水化合物含量仍然很低。
风味变化:
一旦你知道如何制作chaffle的基本方法,尝试这些简单的不同口味的keto chaffle食谱:
- 大蒜帕尔玛-马苏里拉奶酪、帕尔马干酪、鸡蛋、蒜末(或蒜粉)、意大利调味料和泡打粉。这就像华夫饼形状的蒜蓉面包。我喜欢在上面撒一些融化的马苏里拉奶酪,磨碎的帕尔玛干酪,还有一点欧芹。
- 肉桂糖(油条)-马苏里拉奶酪,鸡蛋,杏仁粉,车前子皮粉、泡打粉、黄油、Besti肉桂和香草。谁不喜欢油条?!你可以整条吃,也可以把它们切成条吃。
- 南瓜-奶油奶酪,马苏里拉奶酪,鸡蛋,Besti,椰子粉、南瓜派香料、泡打粉和香草。我喜欢用自制的南瓜派香料做这些,但商店里买的也可以。一团鲜奶油,一点肉桂粉,还有一些生豆枫糖浆让他们变得完美。
- 墨西哥胡椒波普尔-奶油奶酪、切达干酪、鸡蛋、泡打粉、培根和墨西哥辣椒。很多人问我要辣的chaffles,所以我做了这些墨西哥胡椒口味的chaffles !融化的切达干酪、培根片和几片墨西哥辣椒片就是完美的浇头。
- 披萨Chaffles-这些都是基于基本的chaffle食谱,添加了调味料和披萨配料(我喜欢玛丽娜拉,马苏里拉奶酪和意大利辣香肠)。
- 巧克力Chaffle-夹在两块巧克力华夫饼中间的甜奶油芝士让人回味无穷奥利奥.如果你喜欢巧克力片而不是所有的巧克力,做肉桂糖的食谱,但省略肉桂,加几汤匙无糖巧克力片.
如何制作夏夫糕
本节将展示如何制作chaffle,并提供有关该技术的逐步照片和细节,以帮助您可视化它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 预热。你的华夫饼烙铁应该是热的,这样当面糊碰到平底锅时,它就会立刻开始烹饪,并形成酥脆的外观。(请参阅下面关于使用华夫饼机的指南。)
- 收集材料。基本的食材是鸡蛋和奶酪,但最好的chaffles还会添加一些其他的东西!请参阅上面的选项。
- 轻轻融化奶油奶酪,如果使用.基本的chaffle食谱不包括奶油奶酪,但甜的chaffles和美味的墨西哥胡椒popper都有。这一步只是确保我们能把它搅拌到面糊里。
小贴士:你可以把奶油奶酪放在一个小碗里,用微波炉或双层锅炉融化。
它不需要非常热,只要温暖,这样你就可以搅拌它。
- 搅拌面糊.搅拌或搅拌所有的chaffle材料。这取决于你做的是甜的还是咸的,但基本的混合物至少包括鸡蛋和奶酪。(我为你准备的口味选项在下面的食谱卡上!)
小贴士:如果你的面糊含有椰子粉,让它静置几分钟。
这样可以让它在烹饪前变稠到合适的稠度。
- 烹饪将面糊倒入华夫饼机,使面糊完全覆盖表面。煮到焦黄酥脆,大约3-4分钟。
小贴士:当蒸汽不再从侧面冒出来,或者至少与之前相比几乎没有蒸汽出来时,你就知道它已经完成了。
一些华夫饼机也有一个灯,告诉你已经做好了。
最好的Chaffle食谱小贴士(脆的,不是鸡蛋!)
我有一些技巧可以让你的箔条既酥脆(好吃!)又不吃起来像鸡蛋。
- 让华夫饼冷却。这降低了鸡蛋的味道,也提高了脆度。如果你想让它们更热或更脆,你可以在炉子上、空气炸锅、烤面包机或烤箱上重新加热。
- 如果你对鸡蛋味敏感在美国,你可以用1.5个蛋清(约3-4汤匙)来代替任何chaffle食谱中的鸡蛋。
- 想吃美味的酥饼,你可以先在华夫饼机上撒一些普通的奶酪丝,让它更脆,然后放入馅料,再放入奶酪丝。外面多余的奶酪丝会让它们变得更脆。不建议用这种方法做甜的chaffles,因为没有混合到面糊里的奶酪丝会让它们太咸。
- 最理想的酥皮酥饼往往有更厚的面糊。有些面糊要比其他面糊浓一些,我推荐浓一些的面糊。如果它比较厚,就把它铺在华夫饼机上。
Chaffle Maker Options
我有两种类型的华夫饼机,并在这两种都测试了这个chaffle食谱。以下是我推荐的:
- Dash迷你华夫饼机-这款迷你华夫饼机最适合做4英寸的夹心饼。这是我在这篇文章中使用的所有图片。
- 比利时华夫饼机-经典的华夫饼烙铁尺寸适用于各种风味的咸味和甜味的chaffles,因为食谱中有更多的面糊。
标准尺寸的华夫饼机也可以,但你可能需要调整面糊的量。
做Chaffles要用多少面糊?
如果你用的是迷你华夫饼机,每个华夫饼大约要用1/4杯面糊。对于3个华夫饼的食谱,这个量可能不够,对于2个华夫饼的食谱,这个量可能足有1/4杯,但不要超过1/4杯,否则会溢出来。对于普通的华夫饼机,使用大约1/2杯面糊。
小贴士:如果你有比利时华夫饼机,你仍然可以做三明治。
把你的大华夫饼切成四瓣,每个都用作三明治面包。
没有华夫饼机你能做Chaffles吗?
是的!你不会得到嘎吱嘎吱的山脊,但不使用华夫饼机也可以做一个华夫饼,而且仍然很美味。搅拌好面糊后,把它倒(或者根据面糊的厚度涂平)到一个涂了油的热不粘锅里,煮至金黄色,然后小心地用锅铲翻动。你会用同样的方法做出来酮煎饼!
营养信息和碳水化合物计数
chaffles中的卡路里和碳水化合物会根据你做的版本和你放进去的东西而有所不同。下面的chaffle配方图表显示了所有不同版本的营养信息。
味道 | 卡路里 | 净碳水化合物 | 脂肪 | 蛋白质 |
---|---|---|---|---|
基本chaffle | 208 | 2 g | 16克 | 11 g |
大蒜帕尔玛 | 182 | 2 g | 11 g | 16克 |
肉桂糖 | 179 | 2 g | 14 g | 10克 |
南瓜 | 117 | 3 g | 7 g | 7 g |
墨西哥胡椒波普尔 | 231 | 2 g | 18 g | 13克 |
提示:所列的营养信息通常是1个小chaffle(为了方便计算),但有时你可以吃两个,比如一个三明治或正餐。
基本的和大蒜的帕尔玛干酪chaffle食谱每个做2个迷你华夫饼。肉桂糖(油条)、南瓜和辣味墨西哥辣椒的食谱各为3份。
存储指令
一旦你让华夫饼冷却,你可以把它们放在一个密封的容器里,在冰箱里保存5天。
你能冻结夏夫吗?
是的,你可以把箔条放在冰箱里长达6个月。你可以在准备享用时直接将它们从冷冻中重新加热!
加热指示:
你可以在烤面包机、烤面包机、煎锅或传统烤箱中以350度的温度重新加热生酮箔条。(这甚至可以直接从冷冻!)我更喜欢烤面包机,它最快也最简单。不建议用微波炉加热,因为加热后会太软。
供你参考:只含鸡蛋和奶酪,不含杏仁粉或椰子粉的Chaffle食谱在烤面包机里会不那么结实。
如果它们太松软不适合烤面包机,你可以试试烤箱。
如何提供Chaffle食谱
最好的生酮箔条食谱搭配配料或做成三明治会更好。上菜的方式部分取决于口味。以下是一些建议:
- 做一个脆皮三明治使用基本的chaffle食谱。我做了火鸡,梅奥,生菜和番茄,如下图所示。它们作为早餐三明治也很美味烤箱烤培根鸡蛋和奶酪。或者把它们当发髻而多汁的汉堡包.如果你想让你的三明治像百吉饼,又不想花力气做酮百吉饼,添加一些百吉饼调味料换成基本的面糊。
- 淋上一些糖浆或果酱。糖浆(我最喜欢的是开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆或者你也可以自己做无糖枫糖浆配方)或无糖奇亚果酱它们都是美味的甜点!一团无糖鲜奶油味道也很棒。
- 加入融化的奶酪和浇头。对于美味的chaffles,如大蒜帕尔马干酪或墨西哥胡椒波普尔,我喜欢在上面融化一些额外的奶酪,并撒上装饰。
- 把肉桂油条华夫饼切成条状并在一个像这样的小篮子.
更多生酮华夫饼食谱
Chaffle食谱
最好的Chaffle食谱(5种口味,不是鸡蛋!)
学习如何制作又脆又有嚼劲的箔条,而不是鸡蛋味的!包括最好的基本生酮chaffle食谱,再加上其他4种口味。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
Chaffle三明治的基本食谱:
蒜味帕玛森Chaffles:
肉桂糖(油条)Chaffles:
南瓜Chaffles:
辣味墨西哥胡椒脆饼:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
产品说明:
油条箔条专用说明:
-
搅拌贝丝提和肉桂作为装饰。在chaffles煮熟后,不再热,刷上融化的黄油,然后撒上肉桂“糖”馅料(或蘸馅料)。
配方笔记
服务大小:1个迷你箔条
- 1个迷你箔条的份量只是为了方便缩放,但有时你可以吃两个,比如一个三明治或正餐。
- chaffle和大蒜帕尔马干酪的基本食谱,每个迷你chaffle。
- 肉桂糖(油条),南瓜和辣味墨西哥辣椒的食谱,每个制作3个迷你chaffles。
- 食谱卡上的营养信息是基本的chaffles,但你可以在上面的帖子中找到其他的营养信息。
如果你爱吃面包片,你会想吃我的可打印的生酮小抄单!
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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441条评论
Joelle
0 gydF4y2Ba我今天做了蒜味帕尔马干酪。你的打印食谱没有说要加杏仁粉,但其他人都说了,所以我加了2T,以防万一。他们真的很好,所以我觉得这只是一个错误,但我想确保。谢谢你提供这些食谱。圣诞节我得到了一个迷你华夫饼机,我很兴奋能尝试一下!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,Joelle,蒜蓉帕尔玛沙弗勒不需要杏仁粉,但我相信这对食谱没有任何影响。很高兴你喜欢!
苏
0 gydF4y2Ba太棒了!除了车前子壳之外,每个食谱都用了一点菊粉,哇!使用原始配方的开面鸡蛋三明治,全家人都喜欢它们,说它们又轻又蓬松,不潮湿!从链接中购买了小华夫饼机,并将购买更多作为礼物,以制作自己的健康鸡蛋!
艾米
0 gydF4y2Ba肉桂油条酥饼棒极了!真希望我能把照片发上去!
梅丽莎Kordsmeier
0 gydF4y2Ba我很困惑你是怎么计算碳水化合物的。光是马苏里拉奶酪就比净碳水化合物高出2倍,然后再加入杏仁粉。你能解释一下吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,梅丽莎,每个食谱做2-3个chaffle,但食用量是1个chaffle。列出的宏是单份的(1个chaffle)。
帕梅拉·费雪
0 gydF4y2Ba玛雅,我做了肉桂糖油条酥饼!它们很好吃!你可能在食谱中提到过,但是你建议在华夫饼机上喷什么油呢?对于那些没有迷你华夫饼机,但只有普通尺寸的人,有什么建议吗?现在我等不及要尝尝美味的沙弗饼干了。谢谢!对了,喜欢你的新食谱和你的网站。另外,我喜欢连续播放的视频,展示如何制作不同的食谱。这真的很有帮助。
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,帕梅拉,你可以在华夫饼烙铁上涂上融化的黄油,或者喷上鳄梨油或椰子油。如果你有一个全尺寸的华夫饼机,烹饪时间会稍长一些。观察蒸汽停止作为一个指标,以检查是否完成。
D
0 gydF4y2Ba大家好!出于某种原因,我在这一页上没有看到任何食谱。我用的是Galaxy S10,所有浏览器都试过了。开云体育MG电子我在页面上没有看到任何食谱,也没有任何食谱的标题或图片超链接。我不确定这是否适用于网站上的所有食谱,还是只有这一个。我只是想让你知道,以防这对其他用户来说是一个问题,我很沮丧,我不能阅读食谱,但我相信它是惊人的!请随意删除这篇文章!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba你好,非常感谢你的联系!食谱在文章的底部,或者你可以使用顶部的“跳转到食谱”按钮直接进入它。确保你关闭了浏览器的“阅读模式”以查看完整的成分开云体育MG电子量。
玛格丽特Schindel
0 gydF4y2Ba嗨玛雅!在你的照片中,南瓜酥上的浇头是什么(看起来像鲜奶油或奶油芝士糖霜)?非常感谢!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,玛格丽特,这是鲜奶油和肉桂。Yum !
卡洛琳奥尔森
0 gydF4y2Ba我先尝试了油条食谱,很喜欢。所以我决定用1/2茶匙枫木提取物、香草提取物和大约三分之一杯切碎的小山核桃来做一个。它们很好吃!然后我想也许可以在油条食谱中加入一汤匙可可和四分之一茶匙橙子提取物。它们也很美味,我迫不及待地想尝尝它们和生酮芝士蛋糕的浇头。
Delisa杰克逊
0 gydF4y2Ba今天早上我第一次做了奶油酥。我用了你的基本食谱,加了一撮盐,1/4茶匙香草和肉桂。它们太好吃了。我第一次用了一个月或更长时间的迷你破折号。我错过了很多。这让我的生酮生活方式又上了一个台阶。顺便说一下,我在4个月内减掉了25磅。不快,但稳定。谢谢你!
雪莉
0 gydF4y2Ba你是我的生酮食谱的首选。开云体育电动老虎机我也喜欢所有的烹饪技巧。我确实有一个问题,当打印食谱有时。一些广告在食谱文章,如最好的Chaffles食谱- 5Ways!似乎没有被删除。我打印了两份这个食谱,弹出的广告横幅上写着“坚强地对付感冒和流感……”尽管我在文章页面和复制页面上都关闭了横幅。横幅覆盖了打印出来的不同区域,所以我能够得到一个完整的成分列表。我不知道我做错了什么。你有什么建议吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,雪莉,使用食谱卡上的打印按钮来获得打印机友好的版本。广告不会从那里打印出来。我很高兴你喜欢这些食谱!
芭芭拉
0 gydF4y2Ba为什么我的饼干一从华夫饼机上拿下来就变平了?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,芭芭拉,当它们冷却时,它们会变平一点,但不应该完全泄气或失去形状。如果是这样的话,我会仔细检查你的泡打粉是否过期。
帕特
0 gydF4y2Ba我已经做了一段时间了,我通常用1T杏仁粉,1T蛋黄酱或黄油,1个鸡蛋和大约1/3 c的马苏里拉奶酪丝。有时我会加甜莓和蓝莓,有时我的三明治是面包——我喜欢任何方式……我需要尝试你的一些建议。喜欢你的食谱,多使用一些。感谢发帖!
吉娜
0 gydF4y2Ba今天早上刚试过“基本的”酥皮面包食谱。好吃!我看不懂上面列出的营养成分。这个食谱做了两个酥饼,但营养成分只计算了其中一个,对吗?所以如果你两个都吃,就会有4克净碳水化合物?我完全被这些华夫饼的味道惊呆了。非常感谢你分享这个食谱!你太棒了!
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,吉娜,没错,两份chaffles都含有4克碳水化合物。
Valailuk
0 gydF4y2Ba我刚做了油条,这个食谱是我最喜欢的。味道不错,口感也不错!我爱他们!
我用Swerve作为油条和浇头的糖替代品,我唯一的意见是如何让浇头不冷,你知道红枣有冷的味道。我尝试了不同的糖替代品,但没有运气。如果你知道怎么做,请告诉我。
劳拉·里根
0 gydF4y2Ba我总是加一滴液体甜叶菊来降低Swerve的冷却效果。
Lori B。
0 gydF4y2Ba老实说,赤藓糖醇的冷却感是由于它的化学性质,如果用作浇头,它就不能被掩盖。肉桂糖是唯一一种我总是用splenda来获得完美味道和口感的情况。
安娜
0 gydF4y2Ba我刚做了一个油条,被震撼了!这个食谱是定期轮换的。非常感谢,我喜欢你的网站。
黛比
0 gydF4y2Ba你能不能用黄原胶代替仙仙花纤维?如果有,多少钱?
泰
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,黛比,这些成分是不能互换的。
1月
0 gydF4y2Ba你好。我严格按照食谱做了肉桂油条版本,虽然我对结果很满意,但我用的是迷你华夫饼机,馅料会上升,当然会从侧面溢出,弄得一团糟,当冷却到可以清洗时,就很难去除了。任何提示/建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,简,听起来你的华夫饼机需要少些面糊。当它像这样从边上流出来的时候,说明它太满了。
林恩
0 gydF4y2Ba面糊应该是什么稠度?即使鸡蛋很大,我的还是很厚!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,林恩,是的,应该很厚。上面有击球手的照片和视频。
卡琳
0 gydF4y2Ba尝试了墨西哥胡椒爆米花——美味!虽然我加了两倍的墨西哥辣椒(不是新鲜的,而是在一个罐子里),并使用了1/4茶匙的车前子皮,只是因为。我在烤架上放了额外的奶酪,让它变得酥脆,这是一个巨大的进步。用剩下的猪肉香肠做了一个三明治(纵向切成三段),然后独自吃了第三根特别脆的香肠,因为我忍不住了。
Mamaloobongo
0 gydF4y2Ba玛雅,虽然食谱中涉及的步骤和材料更多,但为了真正拥有华夫饼的味道和质地,这是值得的。大多数情况下,其他原料(杏仁粉、椰子粉、泡打粉)都是食品储藏室的主要原料,我们手头已经有了——只需要把它们加到搅拌碗里。我一直想弄清楚“chaffle”的狂热到底是怎么回事。到目前为止,我已经做了基本的酥皮,肉桂酥皮,南瓜酥皮。令人惊讶的是,我最喜欢的是基本款的chaffle。总的来说,对于酮类生活方式来说,这些都是早餐/午餐/零食的不错选择。感谢您的试验和改进原来的鸡蛋/奶酪chaffle!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba谢谢你! !如果一定要选的话,原版也是我最喜欢的。
布鲁斯·卡尔
0 gydF4y2Ba油条和南瓜很棒
帕梅拉
0 gydF4y2Ba肉桂咖啡真好吃!一个迷你夏菲酒的营养是多少?
即:油条chaffel的计算方法是3个迷你chaffel,所以我是否只需乘以1份迷你chaffel的卡路里x 3?(208×3 = 624)。这对吗?
谢谢
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba嗨,帕梅拉,营养品标价1夏福。如果你三种都吃了,那么是的,你的营养成分会乘以3。
马西
0 gydF4y2Ba我们今晚用猪肉做了大蒜。谢谢你!
Kendyl
0 gydF4y2Ba我刚试过基本的酥皮面包食谱,天哪。它的口感比我以前吃过的只有鸡蛋和奶酪的版本有了很大的改善。这是一个明确的守门员!!接下来试试南瓜饼!
玉
0 gydF4y2Ba我们喜欢沙弗莱斯的甜味和咸味。它们是我们的新宠。
唐娜
0 gydF4y2Ba太棒了!我做了最初的(没有发酵粉或车前子皮),并混合了大约1茶匙的百吉饼配料。太好了!谢谢你分享这个神奇的食谱。我会去吃早餐!
蕾妮
0 gydF4y2Ba我尝试了墨西哥胡椒辣酱版本,味道非常棒。有一次我把面糊弄混了,我觉得不够,所以我翻倍了。做完所有的面糊后,我意识到增加面糊的量并不仅仅是为了两个人。它好像在华夫饼烙铁里膨胀了。等不及想试试其他版本了。
Lathiya
0 gydF4y2Ba哇,从来没听过箔条。谢谢你的澄清。这些看起来很适合做早餐或放学后的零食。
科琳摩根
0 gydF4y2Ba嘿!很兴奋能尝试这些!所以,做蒜味帕玛森沙弗饼干不需要杏仁粉或车前子皮粉吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0 gydF4y2Ba嗨,科琳,不,你不需要他们的版本!
Swathi
0 gydF4y2Ba我还没有尝试过Keto Chaffles,我要尝试一下这个,因为我喜欢墨西哥辣椒奶酪Chaffles。
唐娜
0 gydF4y2Ba哈哈,我一直听到关于chaffles的事,但我不知道别人在说什么。这些都很棒,很简单,我喜欢所有的味道组合(尽管墨西哥辣椒在我心中占有特殊的位置)
Sherree泰勒
0 gydF4y2Ba非常感谢你的多样性。虽然我还没有做出来,但我毫不怀疑它们会很好,已经阅读了其他评论,它们都非常有利。非常感谢你的帮助。
回声
0 gydF4y2Ba这些生酮巧克力棒棒极了!我试过南瓜酥,好吃极了!我很快就要尝试其他版本了!
蕾妮
0 gydF4y2Ba我试过辣味墨西哥胡椒口味的。我担心它不能很好地粘在一起,就加了一点椰子粉。我最后还把食谱翻了一倍,因为它看起来不够。这就足够了,我可能不需要椰子粉。不管怎样,结果都很棒。配上自制的辣椒。这是一个很好的选择,因为我是糖尿病患者,我丈夫对麸质过敏。
玛丽Poppleton
0 gydF4y2Ba我试了最基本的,墨西哥辣椒,肉桂油条,哇!我爱他们!我等不及要尝尝其他的了。我确实注意到,虽然它们的碳水化合物含量很低,但热量并不低。会用来做三明治和汉堡面包。谢谢这么好的食谱和详细的说明和技巧。
他拉起行
0 gydF4y2Ba哇- 5种不同的方法来做这些迷你裙!甜的和咸的都喜欢!!使用原食谱真的有无限的选择!
Shane Lanford
0 gydF4y2Ba简单地令人惊叹。只花了几分钟就搞定了。我没有任何车前子壳粉,它们仍然很脆,配上黄油和无糖糖浆味道很棒。
谢丽尔·马利克
0 gydF4y2Ba马上就能做出来!真是个好主意!
梅根·史蒂文斯
0 gydF4y2Ba我做这些已经有几年了,但直到几周前我的Pinterest feed突然充满了它们,我才知道它们是一个有名字的东西。这么好笑。是的,他们太棒了!我喜欢伪装成碳水化合物的脂肪和蛋白质,太好吃了!你所有的品种和照片看起来都很棒!
Dollye摩根
0 gydF4y2Ba我想要一份做提卡玛沙拉鸡肉的生酮食谱。然而,我女儿对椰子过敏,所以我能做些什么来代替椰子,同时还能提供它所需要的味道和质地呢?
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba你好,Dollye,你可以把它换成浓奶油或酸奶油。好运!
JD
0 gydF4y2Ba这些都太不可思议了,尤其是那些关于把它们做得酥脆的评论。我以前试过其他的食谱,它们都有点蛋味和湿漉漉的。不是这些,我做了基本款和肉桂。唯一的挑战是不要一次吃完它们——当我早餐吃这些的时候,我太兴奋了。
简
0 gydF4y2Ba燕麦纤维能代替车前子皮粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba嗨,简,我还没有接触过燕麦纤维,所以不确定。这是一个相当宽容的食谱,所以如果你尝试了,请告诉我!
艾米
0 gydF4y2Ba这些是难以置信的美味!我准备了不同的食材——羊奶酪、蓝纹奶酪,只有一点点切碎的马苏里拉奶酪,我还做了牛至和大蒜。我没有测量任何东西,我只是确保有很多奶酪,没有太多鸡蛋,用更厚但仍然是煎饼面糊的稠度。哇!我丈夫对此印象深刻,他拍了照片给他的朋友们看,这很不符合他的性格(他是个承包商)!香气弥漫着整个房子,把他从外面工作的时候带了回来!谢谢你,玛雅!几乎不吃谷物的生活方式(不吃小麦,其他什么都不吃)给我们的生活带来了新的热情。我也会试试你其他的食谱!
阿什利
0 gydF4y2Ba你能用甜菊糖代替赤藓糖醇吗?我是糖替代品的初学者,我不知道它们有什么不同。等不及要试一试了!
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba嗨,阿什利,我通常不建议这样做,但呢子是相当宽容的。然而,你需要少用很多。检查我的开云体育官方下载 更多信息。
东亚银行
0 gydF4y2Ba抱歉,我不太熟悉“迷你华夫饼”。这个食谱可以做2个迷你华夫饼,但这足够做一个普通的华夫饼吗(来自那种有4个25美分的华夫饼机)?
谢谢你的辛勤工作,你的食谱《永不让我失望》太棒了。为此你已经预定了你的食谱。
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba非常感谢你的支持,Bea!在普通的华夫饼机里,这个食谱并不能做出一个完整的华夫饼——它会填满接近3/4的地方。
吉尔·阿诺德
0 gydF4y2Ba我用我的四格华夫饼机做的。每个正方形都相当于一个“迷你”。所以你应该从基本食谱中得到两个方块。
Maegha
0 gydF4y2Ba太棒了,玛雅,谢谢!对于油条酥饼,1/2汤匙黄油是用来在酥饼上撒肉桂糖混合物的吗?还是用来放面糊然后留一些做馅料?
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2BaMaegha,你总共要用1 1/2汤匙黄油。1/2汤匙放入面糊中,剩下的一整勺刷在完成的华夫饼上,然后撒上配料。
paleoglutenfreeguy
0 gydF4y2Ba哇。这是一个非常棒的资源!我不敢相信你在一篇文章里塞了这么多信息。谢谢你,谢谢你回答了我这么多的问题和所有的食谱想法。
水晶安德森
0 gydF4y2Ba我没有看到食谱.....
开云体育人工客服电话健康美味
0 gydF4y2Ba你好,Crystal,你可能需要关闭浏览器的“阅读模式”才能查看食谱。开云体育MG电子
辛西娅Schuder
0 gydF4y2Ba我想知道你能不能用这些做个人披萨。蒜味帕尔马干酪箔条是最好的选择!
开云体育人工客服电话健康美味A
0 gydF4y2Ba那一定很好吃,辛西娅!你可以很容易地烘烤或烧烤,直到浇头加热,奶酪融化。
Mamaloobongo
0 gydF4y2Ba我也是这么想的!!
Raia托德
0 gydF4y2Ba多么有趣的食谱啊!喜欢所有的变化。
ChihYu
0 gydF4y2Ba喜欢好吃的酥皮,更喜欢它的5种制作方法!