免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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低碳水化合物酮奥利奥是你经典饼干渴望的答案!它们的味道和外观都和正品一样,但不含白面粉和糖。每块生酮奥利奥饼干只有3.5克净碳水化合物。下次你发现自己错过甜食的时候,试试这些无麸质奥利奥吧。
当然,他们是孩子们的最爱!泡在里面无糖杏仁奶为了一种怀旧的体验。
免责声明:奥利奥可能为注册商标。本食谱是我对类似菜肴的解释,但不应被视为对该公司的认可或已得到该公司的认可。我和公司之间没有任何关系。商标仍然是其所有者的财产,在这里仅用于描述产品。如何制作生酮奥利奥
这个低碳水化合物的奥利奥食谱确实需要一些时间来制作,但所有的步骤都很简单。
低碳水化合物奥利奥饼干:
- 奶油黄油和甜味剂。搅拌黄油百思提罗汉果冲露混合在一个中等大小的碗里,直到变蓬松。加入鸡蛋和香草。
- 混合干燥的原料。在另一个碗中搅拌杏仁粉、可可粉和海盐。
- 做成生酮奥利奥面团。将干湿两种材料混合在同一个碗里,用手动搅拌器搅拌。
- 严寒。将面团捏成长方形,用保鲜膜包起来,放入冰箱冷藏至变硬。
- 形状的饼干.去掉保鲜膜,把面团擀成薄片,夹在两片大约1/4英寸厚的羊皮纸之间。用玻璃瓶把饼干切成圆形(这比传统的奥利奥还要大!)
小贴士:用非常冷的面团,擀面时需要冷却,这样面团就能保持形状。用薄糖霜刀切到饼干面团下面。卷得越薄越好,越快越好。不过别担心,面团是宽容的。如果当你试图用糕点刀移动面团时,饼干碎了,你可以重新卷面团。
- 烤。当它们牢固时,它们就完成了。完全冷却后再装满。
无糖奥利奥馅料:
- 为生酮奥利奥饼干做糖霜.在一个中等大小的碗里,把椰子油和百思提罗汉果粉冲露粉.每次加入一茶匙重奶油,直到形成坚硬的糖霜。
如何制作适合生酮的奥利奥:
- 做生酮奥利奥三明治。把馅料倒在冷却的饼干上,或者用蛋糕刀在每块饼干上抹1-2茶匙,再放上另一块饼干,就可以做成三明治了。
低碳水化合物奥利奥常见问题
奥利奥是生酮的吗?
传统包装的奥利奥不含酮,因为它们是用白面粉和糖制成的。
这生酮奥利奥饼干的配方是由生酮友好的材料制成的,每块饼干只有3.5克净碳水化合物。
奥利奥不含麸质吗?
不,传统的奥利奥不是无麸质的,因为它们是用小麦粉做的。
在这个无麸质奥利奥食谱中,营养丰富开云体育人工客服电话有益健康的百胜食品杏仁粉它是天然的无麸质。
我可以用椰子粉吗?
不幸的是,用椰子粉代替杏仁粉需要改变很多食谱,所以不推荐。
我可以用不同的甜味剂吗?
是的,你可以交换开云体育手机登陆平台 这道食谱。你需要:
如果你用的不是菜谱卡上列出的,请使用开云体育官方下载 算出要用多少。
Keto奥利奥曲奇储存说明
你能让他们走在前面吗?
是的,你绝对可以提前做这些无麸质奥利奥。
如何储存低碳水化合物的奥利奥饼干
将这些无麸质奥利奥在室温下储存1-2天,或在冰箱中储存5-7天。
你能冷冻低碳水化合物的奥利奥吗?
你也可以把饼干冷冻1-2个月。我建议先把它们冻成一层,放在铺着羊皮纸的烤盘上,以免粘住或压碎。一旦它们变成固体,将它们转移到冷冻袋或储存容器中。
更多生酮饼干食谱
如果你喜欢这个生酮奥利奥饼干食谱,你可能也会喜欢其他的一些生酮甜点和饼干食谱:
- 生酮曲奇饼-喜欢面团形状的饼干?我不怪你!这些健康美味的食物只需要10分钟就能准备好。
- 无面粉巧克力饼干-软软的,耐嚼的,每块杏仁奶油巧克力饼干只含有2.5克净碳水化合物!
- 椰子粉生酮糖饼干-适合任何假期,20分钟内准备好。
- 生酮酥饼-只有4种原料和1克净碳水化合物,这些饼干吃起来就像真正的酥饼。
- 生酮巧克力饼干-最好的巧克力饼干-只需6种材料和10分钟的准备。
制作工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
生酮奥利奥食谱
生酮奥利奥食谱
最好的生酮奥利奥食谱!这些简单、无麸质、低碳水化合物的奥利奥饼干看起来和吃起来都很像,每个超大的饼干中只有3.5克净碳水化合物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
饼干:
馅料:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
饼干:
-
在一个中等大小的碗里,用手动搅拌器将黄油和百思提搅打至蓬松。加入鸡蛋和香草。
-
在另一个碗里,用打蛋器将杏仁粉、可可粉和海盐混合。
-
将湿性材料和干性材料放入同一个碗中,用手动搅拌器搅拌均匀。
-
把面团捏成长方形,用保鲜膜包起来。冷却1小时,直到变硬。
-
去掉面团上的保鲜膜,在两片羊皮纸之间擀成薄片,大约1/4英寸厚。
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烤箱预热至204摄氏度,在烤盘上铺上烤盘纸。
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用一个小玻璃瓶,把饼干切好,放在有衬里的烤盘上,间隔1-2英寸。
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烘烤10 - 12分钟,直到牢固。完全冷却。
馅料:
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在一个中等大小的碗里,打椰子油和贝丝提粉,直到卵石状。每次加入一茶匙重奶油,直到形成硬糖霜。
组装:
-
将馅料放入冷却的饼干上,或者用蛋糕刀在每块饼干上抹上1-2茶匙。上面再放一块饼干,做成三明治。对所有cookie重复此操作。
配方笔记
服务大小:1个饼干三明治
- 这些都是大饼干,直径约2.5英寸,所以一块饼干就足够了!
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12个评论
杰米
0只是想知道我是否可以用1/3的椰子粉代替1摄氏度的杏仁粉?我想少用杏仁粉因为杏仁粉有一些炎症的特性。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,杰米,可能吧,但我还没试过。我通常不建议交替使用这些面粉,但当你替换时,1/4到1/3杯椰子粉取代1杯杏仁粉是正确的比例,所以你在正确的轨道上。有时还需要再加一个鸡蛋,但饼干可能不是这样。如果你试了,请告诉我进展如何。
McKayla
0我不确定是不是我做错了,但饼干太苦了,有点毁了我的一切。我很想再试一次,但我不知道为什么它们这么苦。有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,麦卡利亚,你用的是哪种可可粉?如果你用的是天然的无糖可可粉,味道会有点苦。我喜欢用荷兰加工的可可粉,因为它有更明确的巧克力口味,不那么苦。
McKayla
0我用了好时的烘焙可可。下次我是不是该多加点甜味剂?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,McKayla,它可能仍然有苦味,但更多的甜味剂会帮助它变得平滑。
Birdy4life
0我可以用椰子奶油代替浓奶油做馅吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Birdy4Life,是的,椰子奶油就可以了。
圆环面
0我很幸运地把饼干面团擀成圆木并冷却。然后用奶酪丝将每块饼干切成薄片进行烘烤。我只是想分享一个小窍门。我希望你不介意。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Tori,这是个好主意,谢谢!
威廉敏娜
0这些太神奇了!这是一个既能吃到甜食又不破坏饮食的好方法!
内莉特蕾西
0自制奥利奥是我的最爱!这是一个伟大的食谱,当寻找酮的选择!爱他们!