免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你想知道怎么做蛋白质华夫饼吗?这太简单了!这个高蛋白华夫饼食谱(又名蛋白粉华夫饼)只需要8种材料,不到10分钟就能做好!你可以在更短的时间内做出一个馅料丰富,简单的蛋白质华夫饼食谱咖啡.
如果你想让你的华夫饼真正令人满意,添加蛋白质是必须的。我在华夫饼里选择的蛋白质是古谷骨汤蛋白:它由100%草饲奶牛制成,然后用文火慢炖,制成最干净的蛋白粉,可以用来做华夫饼(或者任何你需要补充蛋白质的地方!)
什么是蛋白质华夫饼?
蛋白质华夫饼是用蛋白粉制成的华夫饼。有很多不同的版本,但这一种的特点是干净的蛋白质来源,有助于维护肠道健康,强壮的头发和指甲,以及灵活的关节。另外,总共只有8种食材,做起来超级简单。(! !)
我觉得这是最好的蛋白质华夫饼。
为什么你会喜欢这个高蛋白华夫饼食谱
- 坚果香草味
- 里面松软,外面酥脆
- 简单的准备(只需混合和烹饪!)
- 几分钟就能准备好
- 富含干净、令人满意的蛋白质
蛋白粉华夫饼配料
本节将解释如何选择蛋白粉华夫饼的最佳原料,每种原料在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 古谷草饲料骨汤蛋白-所有的好处骨汤在一个中性蛋白粉!与其他产品不同的是,这款产品经测试不含任何农药,也不含转基因、大豆、奶制品或麸质。
- 花生酱-选择奶油味的、天然的、不加糖的品种。对于不含坚果的选择,向日葵黄油也可以。确保你用的坚果酱是浓稠的;在这个蛋白华夫饼的食谱中,溏心的不太管用。
- 椰子油-选择有轻微椰子味的未经精制的,或者选择没有椰子味的精制的——只要确保它在室温下会凝固。黄油也可以作为替代品。
- 鸡蛋-它们有助于保持这些健康的蛋白质华夫饼的完整性,同时添加更多的蛋白质!
- 香草精-在蛋白华夫饼中加入香草香味。
- 百思提罗汉果冲露混合-增加甜味,容易溶于高蛋白的华夫饼面糊中。
- 泡打粉-让简单的蛋白质华夫饼更加蓬松!
- 海盐-平衡甜味。
如何制作蛋白质华夫饼
本节将介绍如何制作蛋白粉华夫饼,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助您将其可视化。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 混合。融合在一起古谷骨汤蛋白,奶油花生酱,融化的椰子油,鸡蛋,泡打粉和海盐,直到光滑和奶油状。
提示:确保所有食材都在室温下。冷鸡蛋可以使融化的椰子油凝固,做出厚实的面糊。
- 烹饪把面糊放在华夫饼机里煮。大多数华夫饼熨斗煮华夫饼非常快,但特别对于这个食谱,他们煮得特别快。我的华夫饼机通常要花4-5分钟杏仁面粉华夫饼但这道蛋白华夫饼只需要2-3分钟。
提示:什么时候完成?当蒸汽不再从华夫饼烙铁的侧面冒出来时,华夫饼就已经煮好了,但是检查之前一旦你看到蒸汽开始减少。
- 稍微冷却。华夫饼从华夫饼机里出来的时候很软,但是当它们从热变热的时候,它们的外面会变脆,里面的口感也会改善。等几分钟是值得的!
常见问题
你能在华夫饼里放蛋白粉吗?
是的!在华夫饼中添加蛋白粉是让经典早餐食谱更令人满意的最简单方法之一。
蛋白质华夫饼健康吗?
是的,蛋白粉华夫饼是健康的!与传统的华夫饼由精制面粉和糖制成不同,这种蛋白质华夫饼充满了健康和饱腹的成分。它们一定能让你一直吃到午饭。
除了所有不会让你饿的蛋白质,它们也有大量的健康脂肪和大量的纤维。所以它有健康饮食所需要的一切,而且味道很棒。
你能提前做这个蛋白华夫饼食谱吗?
你可以应该提前做好蛋白质华夫饼食谱。我喜欢做一大堆面糊,做华夫饼,然后把它们放在冰箱里,作为快速的低碳水化合物早餐。
专业提示:每次都要加倍,一次做几份,你会节省时间,这是一个伟大的方式准备早餐。
在蛋白粉华夫饼上放什么?
如果你不想要一个普通的华夫饼,一小片草饲黄油和一点无糖糖浆不要伤害任何人!成熟的草莓增添了新鲜多汁的味道,这是我们家的最爱。
为什么我的蛋白质华夫饼是干的?
你的蛋白粉华夫饼配方可能会煮干,如果你过量测量蛋白质粉或少测量湿材料。确保你准确测量每一个!
存储指令
将华夫饼完全冷却,然后放入密封容器中,在冰箱中保存最多1周。
如何冷冻蛋白粉华夫饼?
你能做冰冻蛋白华夫饼吗?是的!蛋白粉华夫饼冻起来真的很好。煮熟后,完全冷却,然后放入冷冻袋中,层与层之间用羊皮纸隔开,这样它们就不会粘在一起了。
你也可以把它们单层放在平底锅上,冷冻,然后把它们储存在冷冻袋中,直到你准备吃为止。
加热指示:
将高蛋白华夫饼放入烤面包机或烤箱中加热。
更令人满意的早餐食谱
如果你喜欢这个简单的蛋白质华夫饼食谱,你会喜欢这些馅料的低碳水化合物早餐的想法!
简单的蛋白质华夫饼食谱
简单香草低碳水化合物蛋白质华夫饼食谱
想知道如何制作蛋白质华夫饼吗?很容易!这种低碳水化合物高蛋白的华夫饼(又名蛋白粉华夫饼)不到10分钟就能做好!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:半个大比利时华夫饼
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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83条评论
HeatherT
0我真的很喜欢这些。我确实用了swerve,用了巧克力蛋白粉。但是,哇,这么蓬松,很有味道。我甚至没在华夫饼上放任何东西。直接吃了!接下来将尝试用糖替代糖浆!谢谢你的食谱!喜欢它。我想下次我可能会用手动搅拌器。面糊很难从我的搅拌机里拿出来。 Might be easier to scape out of a bowl.
简
0我正在为我的孙子做这个,他不含麸质,可以在上学前吃一顿优质的蛋白质早餐。我用的杏仁酱口味比较温和,但想知道你认为芝麻酱可以代替花生或杏仁酱吗?杏仁黄油太贵了。杏仁酱的真的很好吃。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,简,很高兴你喜欢它们!我还没试过用芝麻酱做这个食谱,但理论上应该行得通。如果你尝试了,请告诉我效果如何!
艾丽西亚
0嗨,玛雅,
我喜欢你所有的食谱,迫不及待地想尝尝这个!然而,我不吃鸡蛋,我想知道是否可以用亚麻蛋代替。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,艾丽西娅,我在这个食谱中没有尝试过亚麻蛋,但如果你这样做了,请告诉我你的结果。
SquirrelGirl
0这些华夫饼太棒了!就连我那厌恶食物的小孙子也吃了他的,而且很喜欢。对我来说,它们就像松软的花生酱一样,充满了无罪的喜悦。我迫不及待地想尝试添加其他配料,比如香蕉、蓝莓、草莓等等……谢谢分享!
塔米
0我可以用什么来代替骨汤中的蛋白质?我必须吃无麸质食物。我可以简单地添加等量的1:1无麸质面粉在它的地方吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,塔米,古谷骨汤蛋白是无麸质的,所以你不必省略它。
艾德
0非常棒的华夫饼干。我是生酮饮食的新手,发现很难找到我能做的好吃的食物。非常感谢。