免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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当我发现只需少量食材的食谱时,我真的很兴奋。实际上,这整个博客是由十种或更少的配料组成的食谱,但当我创建一个只有三到四种配料的食谱时,那是最好的.如果是早餐或早午餐的食谱,那就更好了,因为毫无疑问,这是一天中最好的一餐。这些无面粉的低碳水化合物华夫饼就在上面。我非常乐意在任何一天把早餐当晚餐。
杏仁奶油古华夫饼的食谱适合早餐、早午餐或任何想吃华夫饼的时候。它的碳水化合物含量低,对生酮友好,不含麸质。华夫饼会变成漂亮的金黄色,外面酥脆,里面又软又好吃。是的,这就是低碳水化合物华夫饼应该有的样子!
令人难以置信的是,这种面糊没有任何面粉,甚至没有椰子粉或杏仁粉。相反,主要成分是鸡蛋和杏仁黄油,令人惊讶的是,这根本不会产生鸡蛋的味道或湿漉漉的结果。无麸质泡打粉使华夫饼美味蓬松,但外面却很脆。我用赤藓糖醇让它们稍微甜一点。任何你喜欢的甜味剂都可以。
这些低碳水化合物的华夫饼有一点坚果的味道,但不会太过强烈。它的味道其实很中性,就等着你根据自己的喜好来定制。这真的是一个基本的空白画布的食谱。在华夫饼里随意添加任何你喜欢的馅料,或者任何你喜欢的浇头,或者保持简单和经典。多功能性是这个古华夫饼食谱的全部。实际上,我更喜欢它们本来的样子,菜谱上只有四种简单的食材,我可以在一分钟内把它们混合在一起。
你喜欢在低碳水化合物华夫饼上加什么?我喜欢加一点草饲黄油和我的四种成分的无糖枫糖浆.如果你不是严格的生酮饮食者,你也可以试着搭配鸡苹果香肠食谱.
制作低碳水化合物生酮华夫饼的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
四种成分无面粉低碳水化合物华夫饼配方
4种原料无面粉低碳水化合物华夫饼(古法,无麸质)
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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用搅拌机或食品加工机搅拌所有材料,或者用手动搅拌器在碗里搅拌,直到光滑。
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在华夫饼机上轻喷或轻刷油或黄油。根据制造商的说明进行预热。一旦面糊中的泡沫沉淀下来,将一半面糊均匀地倒入华夫饼机中,然后合上。
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按照制造商的说明完成烹饪。(在我的华夫饼机上,我把温度调到中温,等待大约4分半钟,直到蒸汽不再冒出来。)
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用剩下的面糊重复步骤2。
配方笔记
- 如果你使用无盐或生杏仁黄油,加一撮海盐。
- 如果你想让你的低碳水化合物华夫饼更丰富/湿润,在第一步混合之前,在面糊中加入1-2汤匙融化的黄油。
服务大小:半个大比利时华夫饼
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
117条评论
凯特
0这看起来像是一个很棒的食谱!我能用向日葵黄油代替杏仁吗?谢谢你这么多好主意。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,凯特,我还没试过,但我想应该可以。味道会有点不同。面糊也可能因为葵花籽和泡打粉的反应而变成绿色,但它仍然可以安全食用——这只是一种视觉上的东西。
科妮莉亚
0对不起,我一点也不喜欢这些。这是我吃过的第一个我不喜欢的美味食谱。开云体育人工客服电话我加了一汤匙融化的咸黄油和半茶匙肉桂,但还是不好吃。非常鸡蛋味和平淡。我讨厌浪费食物,但我就是吃不下这些。
伊斯拉
0我能用黄油代替杏仁黄油吗?我没有坚果。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Isra,不,普通黄油不能作为替代品,但葵花籽黄油应该可以。
托尼N
0简单!从搅拌器到制造者,这些都是很棒的。我用了一点香草和酥脆的杏仁黄油,认为这有助于口感。在我的华夫饼机上用稍高的温度和较短的时间烹饪,让外面变成棕色,里面变软。在其他评论中,立即进食以避免干燥问题。欢呼。
刘易斯
0这些华夫饼绝对是世界上最棒的,上面有我的无糖枫糖浆。这么说吧,你可能会把整个华夫饼都吃了。我做到了,哈哈
C B
0我不太喜欢这个。吃起来就像加了甜味剂的炒鸡蛋
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,CB,对不起,这些没有达到你的期望。我还有其他一些华夫饼的食谱,包括椰粉华夫饼,香草蛋白华夫饼,杏仁面粉华夫饼.我希望你能找到你喜欢的食谱!
琼Griesenbeck
0这是一个遗憾-找不到杏仁面粉的华夫饼食谱-让它更容易找到!!!!!!!!!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,珍,很抱歉。如果你在搜索框中输入“华夫饼”,它会给你所有的华夫饼食谱。这是生酮杏仁粉华夫饼食谱.
大卫richardon
0我用它加了一滴杏仁提取物
非常可爱,谢谢你的食谱
林赛
0遗憾的是,我很失望——这些都太干了。很难相信,考虑到这些成分,我不知道能做些什么来拯救它们,因为我们吃的时候涂了一层鲜奶油,即使这样也无济于事。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,林赛,你碰巧用了食谱卡底部的备注吗?如果你想让你的低碳水化合物华夫饼更丰富/湿润,在第一步混合之前,在面糊中加入1-2汤匙融化的黄油。
bren037
0这是我第一次做华夫饼。爱它!我不常吃早餐,所以这是一种享受。等我喝上百仕迪枫糖浆就更好了。谢谢玛雅提供的这些食谱。它让我的低碳水化合物/生酮之旅变得更容易!
科琳Parberry
0我非常喜欢这个食谱。这是我最喜欢的华夫饼食谱,吃起来就像普通的华夫饼,但不含碳水化合物!我用我的迷你华夫饼机做的,每次都很完美:)
弗兰克·奥尔特加
0我今天早上做的,效果很好。
琳达Makiej
0我很怀疑,但这个食谱是非常棒的!!
松软,清淡,美味,而且我看不出里面没有面粉。我用手搅拌了一下,效果很好。谢谢你!
玛丽莎
0令人难以置信的!松软、轻盈,比我试过的加面粉的食谱好吃多了。注意,我不知道华夫饼应该是什么样的——作为一个英国人,我只知道土豆华夫饼!——所以我只能根据他们本身的优点来评价他们。这个食谱我一定会回来的。
帕姆
0我只能说太棒了。我可以把这个当甜点吃。我加了一些蓝莓和无糖糖浆。下次我会加一些亚麻或燕麦麸来增加纤维。我用了南瓜籽黄油,因为我只有南瓜籽黄油。我想过在华夫饼混合物上撒一些切碎的培根或火腿,或者加一些南瓜。谢谢你的食谱。
Iqra
0这就跟你问声好!
你觉得我能在烤箱里用华夫饼模子做吗?我没有华夫饼机,我在莫尔德的烤箱里做普通的华夫饼。烤10-12分钟就可以了。对这些有用吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,伊克拉,华夫饼模具应该可以为这个食谱工作,只是要确保它很好。我不知道它们在烤箱里烤多长时间,但你列出的普通华夫饼的时间应该是一个不错的开始。
莎莉furness
0有没有可能用花生酱代替杏仁酱?我丈夫不喜欢面粉替代品,我觉得这些会很好。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,莎莉,是的,花生酱可以!享受吧!
杰米Magula
0哇,哇,哇,我吃低碳水化合物已经有几年了,我用杏仁粉/椰子粉做了华夫饼,它们还可以,但仍然因为少量的碳水化合物而感到内疚。我前几天偶然发现了这个食谱,现在就做了。我惊呆了。它们毛茸茸的,非常美味。除了加了半茶匙肉桂外,我照着食谱做了。我在上面加了黄油和巧克力零枫糖浆。我丈夫和我都很喜欢这个食谱。万分感谢。我会转告我的朋友和家人。
金伯利
0我很高兴能尝试这个食谱……我怎么用杏仁粉来做呢?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,金伯利,杏仁粉不是这个食谱所必需的。其实是用杏仁黄油做的。如果你正在寻找杏仁粉华夫饼的食谱,你可以找到一个在这里.
Elixo
0我喜欢简单的食谱,这个很容易做。我很高兴这么多人发现了它的用处,但它并没有填补我对华夫饼的空缺。它非常干,我不能让任何东西变得酥脆,甚至加了一点额外的油,因为我的坚果酱不再很油了。我喜欢华夫饼的原因是它们外脆里松,但我在尝试这个食谱时两者都没有。我甚至没有把剩下的面糊做熟。我喜欢华夫饼,但我宁愿不吃也不吃这个。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨Elixo,如果你正在寻找脆华夫饼,那么你可能更喜欢这个食谱生酮椰子粉华夫饼.按照说明做脆华夫饼。享受吧!