免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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添加这个低碳水化合物生酮南瓜面包在你的烘焙清单上秋天!就像普通面粉加热香料的版本,这个杏仁粉南瓜面包食谱烘烤出来的南瓜面包又香又湿,关键的区别在于它是一种无糖的南瓜面包,让你很满足。
这种面包的质地和我的差不多生酮南瓜松饼但是是面包的形式!说到面包,别忘了尝尝我的南瓜滚.另外,如果你有任何剩余的南瓜(也许从一个生酮南瓜拿铁?),这是使用它的完美方式。你可能拥有所有的生酮食品柜主食现在就做!
正确的配料对制作生酮面包有很大的影响。这就是为什么我用混合的开云体育人工客服电话健康美味杏仁粉而且椰子粉为了让这条面包有完美的柔软口感,还有百思提罗汉果冲露混合每一口都像糖一样甜。它们一起制作了最好的生酮南瓜面包,你可能不会相信它的碳水化合物含量很低!
为什么你会喜欢这个生酮南瓜面包食谱
- 丰富的五香南瓜风味
- 质地柔嫩滋润
- 基本的,容易找到的食材
- 准备10分钟
- 每片3.2净碳水化合物
- 低碳水化合物,生酮友好,无麸质,不含乳制品的选择
- 美味如早餐或甜点!
成分和替代品
本节将解释如何选择杏仁粉南瓜面包的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 开云体育人工客服电话健康美味杏仁粉-一些杏仁粉酮南瓜面包可以烤出砂砾,因为使用了杏仁粉。这种面包经过超细研磨和焯水处理,是制作面包的最佳选择。如果你需要不含坚果的食物,试试吧葵花籽粉代替。
- 开云体育人工客服电话健康可口椰子粉用椰子粉制作简单的生酮南瓜面包可以帮助面包吸收一些南瓜中常见的水分。这款咖啡有超细的研磨,口感无可挑剔。我不建议用这个代替,但如果你必须的话,用额外的2杯杏仁粉代替1/2杯椰子粉可能会有用(你需要一个更大的面包盘)。
- 百思提罗汉果冲露混合-增加了完美的甜度(零净碳水化合物),并保持面包湿润(氯蔗糖锁住水分)。你可以用其他酮类开云体育手机登陆平台 如果你愿意的话。然而,大多数(尤其是含有赤藓糖醇的,包括大多数品牌的罗汉果和甜叶菊)可能会让面包回味更干。检查我的开云体育官方下载 如果你还想交换,就能得到准确的量。
- 南瓜派香料-肉桂,肉豆蔻,丁香,生姜和多香果的温暖混合。你可以得到它店里买的,或使自制南瓜派香料在几分钟内。
- 泡打粉-无糖南瓜面包通常是相当密集的,但这种成分仍然会帮助它上升一点。
- 海盐-使南瓜杏仁面粉面包的甜味更加均衡。
- 罐装南瓜泥-我用这个是为了方便,但你也可以用新鲜的南瓜做你自己的南瓜泥。只是要确保不要吃罐装的南瓜派馅,因为里面几乎都含有添加糖。
- 鸡蛋-使用完整的大鸡蛋。亚麻鸡蛋应该也能工作,但我还没有测试过。
- 黄油-不加盐,融化。我更喜欢草饲品种,但任何品种都可以。使用椰子油不含乳制品的选择。
- 南瓜种子-它们为面包的顶部增添了美味的口感。
如何制作生酮南瓜面包
本节将展示如何制作杏仁粉南瓜面包酮,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 准备平底锅。在面包盘上铺一层线(这个尺寸正合适)用羊皮纸,这样纸就挂在两边了。
- 混合干燥的原料。把杏仁粉,椰子粉,贝丝提粉,南瓜派香料,泡打粉和盐混合在一起大搅拌碗.(我喜欢用打蛋器搅碎任何结块。)
- 加入湿食材。将南瓜泥、鸡蛋和融化的黄油混合均匀。面糊会很厚,这很正常。
- 转移。将面糊舀入准备好的烤盘中,均匀地压平。撒上南瓜籽,压在面包表面。
- 烤。烤这个简单的生酮南瓜面包,直到插入的牙签取出来干净。冷却15分钟,然后转移到烤架上,完全冷却。
小贴士:面包褐变太快?
如果你的面包在烤了30到35分钟后已经变黑了,用锡箔纸盖住顶部,直到烹饪时间结束。
存储指令
- 存储:用羊皮纸(不是保鲜膜!)包好剩菜,在冰箱里保存3-4天。用保鲜膜或密封的容器储存会使面包中的水分过多。
- 再热:将南瓜生酮面包放入微波炉或烤箱中加热。
- 冻结:将无糖南瓜面包片放在羊皮纸上冷冻。当固体时,转移到一个冷冻安全的容器中长期储存。你可以直接加热冷冻的杏仁粉南瓜面包。
更多生酮南瓜食谱
无糖南瓜面包只是个开始!低碳水化合物而且让南瓜在你的厨房里,用这些令人垂涎的食谱:
低碳水化合物生酮南瓜面包
杏仁生酮南瓜面包(简单!)
这款杏仁粉生酮南瓜面包又甜又湿,净碳水化合物只有3克!舒适的低碳水化合物南瓜面包只需要10分钟准备。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
烤箱预热到325华氏度(163摄氏度)8×4(20厘米x 10厘米)面包盘与羊皮纸,这样纸就可以挂在相对的两边(便于以后移除)。
-
在一个大碗里,把杏仁粉、椰子粉、贝斯蒂粉、南瓜派香料、泡打粉和海盐混合在一起。
-
加入南瓜泥、鸡蛋和融化的黄油。混合直到完全混合。
-
将面糊倒入有衬里的烤盘中,均匀按压,使表面光滑。在顶部撒上南瓜籽,轻轻压在表面。
-
烘烤45 - 55分钟直到插进去的牙签干净利落地拔出来。在锅里冷却15分钟,然后转移到架子上完全冷却,然后切片。
配方笔记
服务大小:1 1/2英寸的薄片
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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261条评论
丽贝卡
1正如我爱你的网站有许多弹出的方式。阅读几乎是不可能的,更不用说拿到食谱了。
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,丽贝卡,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
贝丝
1这个食谱太好吃了!我加了1汤匙南瓜派香料,只烤了50分钟。派对上的每个人都说他们不敢相信这是生酮,当然也要知道配方!我正在吃三号面包,随着假期的推移,我还会再吃几条。这是一个门将!
泰瑞
1我无法完成一个视频-它在视频结束前一直中断,大约2/3的方式进入它的广告,然后跳到另一个视频。每个视频都是这样。
开云体育人工客服电话健康美味D
0Hi Teri,在观看视频时,中途会出现“继续”或“下一步”按钮,你需要点击“继续”继续观看当前视频。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
朱迪·伊芙琳
0我不知道发生了什么。面包最后变脆了。有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,朱迪,你用了百思提蒙果香露?
丽莎
0他不喜欢这些。干燥和质地太像玉米面包。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,丽莎,很遗憾听到你有问题。只是想问问,你用的甜味剂和食谱上的一样吗?正如文章中提到的,这对面包的水分(以及由此产生的质地)产生了巨大的影响。此外,我不确定你是否指的是同一个食谱,因为你提到了“这些”,这让我怀疑你是否在评论这一页上的南瓜面包以外的东西?如果你能提供更多细节,我很乐意帮忙。
米歇尔
0质地不错,但要想更美味,还需要更多的调味料。下次我要试着加入更多的南瓜派香料和南瓜,把鸡蛋减到3个。
Pam灰色
0美味的面包,又湿又密,就像蛋糕一样。不过,我的上涨幅度没有照片上的那么大。有什么技巧可以让它上升吗?
谢谢!PS:很抱歉我不能上传照片,太美了。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢,帕姆!它不会上升很多,所以高度主要取决于锅的大小。不过,一定要确保你的泡打粉是新鲜的。
Jen P
0我可以只用杏仁粉而不用椰子粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,珍,不,你不能用杏仁粉代替椰子粉。
雪利酒
0嗨,玛雅,非常感谢你的食谱。我的要求更多的是关于你的网站而不是食谱。随着最近谷歌Chrome浏览器的变化,它已经变得很难看到你写的信息。有许多添加和图标围绕着写作,我想知道你是否能够减少一些。我有一台13英寸的笔记本电脑,这可能是问题的一部分——窗户上没有足够的空间放重要的东西。由于广告播放在右边和底部,你很难把注意力集中在你的内容上。
我很乐意发送它的屏幕截图,以防你有一个更大的屏幕,一切看起来都很好。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,雪莉,谢谢你的反馈。广告维持了“健康百胜”网站开云体育人工客服电话的运行,并使我能够开发出像你这样的读者可以完全免费访问的食谱。但是,你可能会感兴趣开云体育人工客服电话健康Yum Plus该网站包括一个无广告的网站版本,以及其他福利。
杰西卡
0嗨,我想用迷你烤盘,你知道我应该把烘烤时间调整到什么程度吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,杰西卡,我从来没有这样做过,但我想烘焙时间会更近一些我的南瓜松饼食谱.
安德里亚•哈里斯
0这是我前几天做的,作为我爸爸生日的额外礼物。Verrrrrrry不错。我没有用杏仁粉,而是用自家磨碎的葵花籽做的。它很漂亮。我甚至按照建议放了一些巧克力片。事情进展得很顺利。我打算万圣节再给我的同事们做一个。我甚至可以在我的小松饼托盘里做几批。谢谢你的食谱。我很高兴它突然出现在我的电脑上!!
1月
0太好吃了!但我切的时候它就碎了。
凯萨琳D
0我真的很想爱上这个,但椰子粉对我来说是失败的。我以为少量的量不会被注意到,但它对我来说非常突出。我只是不喜欢纤维的感觉。我会再试一次,用一半量的椰子粉,看看是否能改善它。否则口感好,只是口感不好。
艾琳
0我按照这个食谱做了,除了在混合物中加入了切碎的核桃。美味!
神奇动物
0食谱上说要用8″平底锅,而介绍上说要用9″平底锅。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,这个食谱应该使用8×4平底锅。
凯蒂
0这是我做过的最好吃的旧石器时代面包。哇! !全家人都喜欢。谢谢你!
温迪
0嗨,在更高的海拔需要任何配方住宿吗?谢谢你!温迪
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,温迪,我不住在高海拔地区,所以当我测试食谱时,我不需要做任何调整。如果这是你通常调整的东西,我建议在这个食谱中也这样做。
米歇尔•桑德斯
0可以把巧克力片代替籽加在上面吗?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,米歇尔,是的,你可以加巧克力片!
Raeyn
0嘿!这个食谱里有枫糖调味料吗?我确定我几年前做了这个,它需要枫木。我知道你已经将配料精简到10种或更少,所以它可能没有被裁掉?我只是觉得我有点疯了。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,雷恩,不,我没有改变食谱(多年来我有10种或更少的配料),你在想一个不同的食谱吗?当然,你也可以加入枫汁,听起来很美味!
曼迪
0谢谢你帮我省掉了反复试验的时间。这是一个很棒的食谱。我很惊讶面糊的厚度(如果你可以称之为面糊的话)。做饭的时候我一直很紧张。当我的头发没有像你的一样有一个漂亮的圆形顶部时,我的紧张感增加了。但是!味道好极了。我刚开始用杏仁粉,我的面包有一点砂砾的质地。你有推荐的牌子吗,还是都是这样的杏仁粉?另外,你觉得我可以减少赤藓糖醇的用量吗? It’s pretty sweet. Thank you!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,曼迪,我建议你开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉它是超细的,提供最好的质地。如果面包太甜,你可以减少甜味剂的用量。
珍妮花
0我想在这个食谱中使用蜂蜜……有什么办法可以适应它吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,詹妮弗,我不建议使用液体甜味剂,因为它会打乱湿料和干料的比例。
托尼·奥尔森
0我可以用杏仁粉吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,托尼,对不起,不容易。你可以试着用3倍于椰子粉的杏仁粉来代替椰子粉,这样可以得到正确的稠度,但你可能需要更多的甜味剂和南瓜香料。
布伦达
0这个食谱可以做出最好的生酮南瓜面包。它很潮湿,我所有的家人都喜欢它。
Loree
0看起来很不错。我一定要试试。
约翰
0我今晚做了这个,还放了些核桃碎和蔓越莓。然后我用你的奶油芝士糖霜食谱做了糖霜。结果都令人难以置信!这是我妻子和我29周年纪念晚宴上完美的秋季款待和甜点!非常感谢你提供的所有伟大的食谱!
脚踝
05 * * * * *配方。最好的南瓜面包。我全家都喜欢吃生酮或糖。
我很享受,没有罪恶感。太好吃了,我们刚为加拿大感恩节早餐烤了两个面包。
玛雅,你是我厨房的女王!
莱西
0我今天做了这些,有点失望。我用了棕色Swerve和颗粒状甜味剂的混合物,对我的口味来说不够甜。还有一点干,我发现杏仁和椰子粉的混合物总是有一个问题。也许明天会更好吃一点。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,蕾西,抱歉这个食谱没有达到你的期望。为了达到最好的效果,我建议开云体育人工客服电话有益百胜赤藓糖醇甜味剂.使用棕色和颗粒的组合可能会导致你的面包不那么甜。
卡罗尔
0你可以用蜂蜜或糖浆代替甜味剂吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,卡罗尔,我不建议使用液体甜味剂,因为它会把湿润成分的比例弄干。
莫莉
0我刚把这个食谱做成了15个小南瓜松饼!我在上面加了一些无糖巧克力片,烤了20分钟。神奇的!这一款绝对值得珍藏。谢谢你!<3
艾丽卡
0这个食谱在移动应用程序版本上没有打印按钮。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Erika,该应用程序目前没有打印按钮,但我们正在努力在未来增加一个!
盖伊·李·佩奇
0只是想知道成分表中赤藓糖醇后面的星号是什么意思。我错过什么了吗?
我都等不及要尝尝这个面包了!!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,盖伊,食谱上的星号表明我使用了赤藓糖醇,但你可以替换任何你喜欢的干酮友好的甜味剂。看到这个开云体育官方下载 帮助你确定你喜欢的甜味剂的用量。
stephani
0OMGosh ! !
神奇的投票率!
我用甜菊糖作为我的甜味剂,用一个完整的圆形3/4杯南瓜purée更滋润的面包。注意不要把椰子粉和杏仁粉的尺寸弄混了!!是的,我做到了!我知道它看起来不对,但当我尝的时候,它太干了,把我嘴里的唾液都吸干了!
美好的食谱!
丹尼尔
0我可以用什么代替椰子粉,我对椰子过敏
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,丹妮尔,我还没有测试过这个,所以不能保证结果,但你可以在这个食谱中增加杏仁粉的量,省略椰子粉。我会从3杯杏仁粉开始,然后调整混合物是否太松。
卡洛琳
0这个食谱太棒了。我的同事们都很喜欢。然而,重要的是要确保你有大鸡蛋-我只有中号,它需要更多。我还建议把香料加两倍。我发现只要加两茶匙南瓜香料,味道就不会出来。我已经做了这个多次,它是一个守门员!
朱莉·A·麦考密克
0我没有评价或评论食谱的习惯,但我的笔记本电脑还在厨房里,我不得不这么做!这个南瓜面包真好吃!!我想我把它煮了55分钟,时间有点长。我本想检查一下,但那时已经有另一项任务了!它可能有点暗,但它是如此的好!吃了一口后,我丈夫睁大了眼睛,他所能做的就是点点头,说了一个大大的“是”!他还想要一块!等待它冷却是如此艰难!它看起来和闻起来都很好。我拔出来的时候只是有点热!我在上面放了山核桃,因为我没有南瓜子,但它们的味道很好! Just one question, I use allulose, not erythritol. Is the measurement the same going from one to the other? I used the same and can’t compain. Anyway, thanks so much for this and all your recipes! I haven’t had a bad one yet!!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,朱莉,如果你用的是纯介露糖,那么是的,这两种甜味剂的比例是1:1。很高兴你喜欢南瓜面包❤️
Charlo
0我可以用什么来代替南瓜purée ?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Charlo,我不建议你替换南瓜泥,也许你会对另一种面包更感兴趣,比如我的低碳水化合物香蕉面包.
Renayda
0我的面包有点干,我烤了50分钟,面包的边缘开始变黄了。味道很好,但有点干。我看到了关于加更多黄油的评论,但不想做太多。半杯黄油听起来对吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Renayda,你是马上烤面包还是在烤之前放着?由于椰子粉的作用,它放置的时间越长,就会变得越干燥。如果这次黄油变干了,下次可以稍微调整一下黄油的量。
Renayda
0我直接放进烤箱了。面糊也在较厚的一边。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Renayda,如果是这样的话,那么是的,增加黄油的量会有帮助!
月神
0这真的是一个潮湿而美味的食谱。我把它给了我的孩子们,他们很喜欢!谢谢你!
热门的
0这个食谱是完美的!!我用普通的方法做了一个面包,然后又用百合黑巧克力片做了两个。哦,天哪,我丈夫完全被迷住了!!现在我成了面包的奴隶!
奥尔加
0我可以用鸡蛋代替亚麻蛋吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,奥尔加,是的,亚麻鸡蛋应该在这个食谱中起作用。
露丝泰勒
0我觉得我按照食谱做的蛋糕太干了,所以下次我会减少椰子粉的量。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,露丝,椰子粉的吸水性很强,所以可以根据需要随意调整融化的黄油的量,以获得正确的面糊稠度。
年代
0也许你能帮我找到答案。我丈夫的饮食中不能有任何碳水化合物、乳制品或糖。这种面包最接近
我还没见过能给他点好吃的。有没有其他建议来修改你的食谱,以满足上面列出的所有标准?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,S,他的饮食中允许有多少碳水化合物?南瓜确实含有碳水化合物,所以如果它真的是零碳水化合物,那么这个食谱可能不适合他。这个食谱中的乳制品可以代替椰子油。使用的甜味剂是Besti赤藓糖醇它是无糖的。我希望这能有所帮助!
茱莉亚
0这就跟你问声好!我真的很想做这个食谱,但我剩下的糖只有粒状甜菊糖和动力转弯糖。我应该用哪一个?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,茱莉亚,粉状的是最好的选择。看看这个开云体育官方下载 才能得到你需要的确切数量。
沙龙
0美味!恰到好处的香料。我喜欢这个食谱,因为它有简单的材料,我总是在手边。我加入了一些切碎的核桃,在烤到一半的时候用锡箔托住它,防止过度焦黄。
Charine
0这个南瓜面包太好吃了!!
辛迪
0我可以用你的新红糖代替你南瓜面包食谱中的赤藓糖醇吗?糖醇对我的肠胃系统有害。
辛迪
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,辛迪,是的,当然!听起来美味!只要你想找,你就能找到这里是百斯提棕色甜味剂.
Evelynne Gnatek
0这就跟你问声好!我刚在350度的烤箱里烤了将近60分钟的南瓜面包。面包的外面烤得很完美,尝起来很美味。然而,当我把它切片时,里面看起来和尝起来都像南瓜purée。关于发生了什么,有什么建议吗?我确实用了酥油,但使用说明上说可以。我知道如果面包烤透了一定很好吃。有一件事我可以肯定,那就是煮得久一点也不会改变我的结果。请帮助! !谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,伊芙琳,听起来你的面包好像没烤熟。你用的是不同尺寸的平底锅还是不同温度的烤箱?听起来你的面包应该用铝箔包起来,烤的时间要长一些。铝有助于保持热量,防止顶部太过焦黄。
MarySue
0这是我第二次给你做南瓜面包了。头等舱。晚上就会离开因为孩子们在家上学。比星巴克更好,而且非常健康/生酮完美——没有对味道和南瓜派的香料的抱怨——它正适合我们!谢谢分享你的美味食谱!上帝保佑!xoxoxo