免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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本文由Zulay厨房.所有观点都是我自己的,我只分享我个人喜欢的产品。感谢支持品牌,使这个网站成为可能!
不用再跑去咖啡店了——我要告诉你如何在家做南瓜拿铁!这款生酮南瓜拿铁一定会成为秋季最受欢迎的饮品。你知道我喜欢整个秋天都吃南瓜,是时候加入一杯健康的南瓜拿铁了。
我知道我可以自制南瓜拿铁,比咖啡店里的拿铁味道更好(大多数都不用真正的南瓜!),而且不含糖。我们推出了这款低碳水化合物的南瓜拿铁,它有所有传统的秋季饮料口味,而且不加糖!
拿起你的牛奶起泡剂(下面我会告诉你为什么这款咖啡是我最喜欢的)让我们开始制作无糖南瓜拿铁吧!
什么是南瓜拿铁?
南瓜拿铁是用秋天的香料和香料制成的拿铁。咖啡店的PSL几乎都加了糖,我不确定它们是否真的有南瓜。
我的南瓜拿铁是完全无糖的,完全可以定制,而且只需5分钟。
你只需要我的秘密工具…
我做最好的南瓜拿铁的秘诀是什么?
虽然在家喝拿铁听起来很复杂,但其实超级简单!
我做最好的南瓜拿铁的秘诀是Zulay厨房牛奶起泡机-这是你唯一需要的特殊设备,不要跳过它!
我有过很多牛奶泡沫,这是最好的。马达是超级强大的,它工作起来毫不费力,而且很容易清洁。我每次做的时候都会用到它防弹咖啡而且防弹茶!
它们有很多有趣的颜色(或者简单的黑色,白色或银色,如果你喜欢中性!)。而且,它们甚至还配有可爱的小支架,可以放在厨房柜台上。我有没有提过它们也很实惠?!
(使用代码WHOLESOMEYUM15打八五折!)
你能让南瓜拿铁变得友好吗?
是的,一个健康的PSL是可能的,这正是我今天要展示给你的!
这款生酮南瓜拿铁喝起来就像你在咖啡店买到的一样,但不含糖和人工成分。
健康的南瓜拿铁配料
这款DIY南瓜拿铁生酮咖啡的配料简单而基本,你的生酮厨房里可能已经有了所有的配料:
- 无糖杏仁奶-这有助于提供健康的南瓜香料拿铁奶油风味,没有太多卡路里或碳水化合物。
- 奶油-为这款天然南瓜拿铁增加了主要的奶油味和颓废的质感。
- 南瓜泥-自制的南瓜拿铁就不能少了南瓜泥。确保你买的是纯南瓜泥,而不是南瓜派馅!
- Besti-这种甜味剂很容易溶解在生酮拿铁配方中。大多数其他的不会很好地溶解。
- 南瓜派香料-让你的健康南瓜拿铁拥有经典的南瓜味。
- 香草-有助于带出甜味。
- 煮好的咖啡不加糖的南瓜拿铁使用浓咖啡或浓缩咖啡。拿铁传统上是用浓缩咖啡做的,但如果你没有浓缩咖啡机,浓咖啡也可以。
- 鲜奶油-这款自制的南瓜香料拿铁如果没有一团打发的奶油和撒上南瓜派香料就不完整!
如何制作南瓜拿铁
你想知道怎么做南瓜拿铁吗?很容易!
- 加热低碳水化合物的PSL。将杏仁奶、浓奶油、南瓜泥、百思提和南瓜派香料混合,放入微波炉或炉子加热。
小贴士:最快、最小的清洁方法是直接在杯子里用微波炉加热。
- 把低碳水化合物的南瓜拿铁搅成泡沫.加入香草,用牛奶起泡剂混合大约30秒……
直到混合物变得光滑起泡,就像这样:
小贴士:不要忽略牛奶起泡器!它有助于无糖甜味剂更好地溶解而且做你的生酮南瓜拿铁额外的奶油。
- 添加咖啡.加入煮好的咖啡搅拌。
- 装饰.在这杯自制的健康南瓜拿铁上加入生奶油和南瓜派香料。
你能提前做低碳水化合物的南瓜拿铁吗?
这种健康的南瓜香料饮料最好是新鲜制作的!如果你想提前一点准备,你可以把杏仁奶、浓奶油、南瓜泥、百思提和南瓜派香料混合在一起,然后加热,当你准备好喝低碳水化合物的南瓜香料拿铁时。
提示:我建议使用牛奶起泡剂再次加热,否则香料会沉淀。
做两份或三份,混合物可以在冰箱里保存2-3天。
更多低碳水化合物生酮南瓜食谱
如果你喜欢这个低碳水化合物的南瓜拿铁食谱,你可能会喜欢其他的低碳水化合物生酮南瓜食谱:
- 生酮南瓜曲奇-所有你喜欢的南瓜口味,以饼干的形式!这些简单的饼干只需要不到30分钟。
- 生酮南瓜芝士蛋糕-芝士蛋糕x南瓜香料=最好的秋季甜点。
- 低碳水化合物南瓜棒-秋季派对或聚会必选。等你尝了糖霜再说吧!
- 生酮低碳水化合物南瓜派-没有这个南瓜派食谱就不是感恩节。餐桌上的每个人都会喜欢这个派。
- 南瓜奶油冷萃-一款天然无糖南瓜冷饮和尚水果!如果你需要低碳水化合物(而且不含乳制品),我会选择浓奶油和杏仁奶的混合,来代替上面列出的不含乳制品的一半和一半。
- 生酮低碳水化合物南瓜松饼这款不含碳水化合物的南瓜拿铁绝对需要这个南瓜松饼食谱!
制作生酮南瓜拿铁的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 祖莱牛奶起泡机-这款手持式起泡机是在家制作生酮南瓜拿铁的最简单方法。只要加热液体和泡沫。使用代码WHOLESOMEYUM15打八五折!
自制南瓜拿铁配方
生酮南瓜拿铁食谱
我的秘密技巧是如何在家做一杯健康的南瓜拿铁,只需5分钟!这款健康的KETO南瓜拿铁食谱尝起来就像咖啡店里的一样,不加糖。你绝对猜不到这是低碳水化合物无糖南瓜香料拿铁。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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微波法:将杏仁奶、浓奶油、南瓜泥、木糖醇和南瓜派香料倒入12盎司的杯子中搅拌均匀。微波炉45至60秒,直到变热。
季节的方法:把杏仁奶、浓奶油、南瓜泥、贝丝提和南瓜派香料放在一个小炖锅里搅拌,直到热。倒入12盎司的杯子中。
-
加入香草精。使用一个牛奶起泡剂搅拌,直到混合物光滑有泡沫,甜味剂已经溶解。
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加入煮好的咖啡搅拌。在上面撒上鲜奶油和南瓜派香料(可选)。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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34个评论
谢丽尔
0这个食谱听起来很棒。我试着订购泡沫机,但是你的WHOLESOMEYUM15折扣码不起作用。我尝试了几次,使用你上面的链接在亚马逊得到它,但没有去-它说你输入的促销代码是无效的。
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好谢丽尔,你可以用折扣码祖莱厨房网站.
Seyda
0Hiii。我可以用甜叶菊甜味剂,而不是罗汉果。我应该用多少呢?
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,Seyda,可能吧,但你可能需要调整食谱中所需的甜味剂的量。百思提蒙果香露是这个配方的最佳选择,因为它完全溶解,不像其他酮类甜味剂。看看这个开云体育官方下载 帮助你决定你需要多少。
琳达·史密斯
0今天为一个来访的非生酮家庭成员做了这个,她也很喜欢……很好的下午款待!
科琳
0我做了这个,尝起来很苦。我在百思买买了我的南瓜,它一直到2023年12月都很好!想知道这是不是诱惑??第一次尝试引露糖。想法吗?谢谢!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,科琳,很遗憾听到这个消息。百思得没有回味,也绝对不苦,所以如果你使用了配方中列出的相同甜味剂,那就不是原因了。也许可以检查一下你的其他食材是不是坏了?
唐娜Mac
0这太棒了!!我在吃生酮,很难相信尝起来这么特别的东西是生酮!!但看看配料吧!都是Keto!❤️
年代
0这听起来很美味,除了杏仁奶(除非你自己用有机的和未经放牧的杏仁做的)或者有机的、没有任何牙龈的罐装椰子奶油。我还想再加一杯咖啡,我喜欢两杯。
劳拉
0谢谢你的食谱,我一定要尝尝。谢谢楼主分享!
约瑟夫
0噢噢噢噢噢噢我有一个这样的东西是和我的咖啡研磨机一起的!是的。这一次我不需要去但是“特殊工具”
宝拉
0南瓜味不够。尝起来像牛奶,还有点味道。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,宝拉,我很抱歉这个食谱没有达到你的期望。我建议加一点南瓜泥或南瓜派香料来提味。
凯伦
0我不喜欢喝咖啡,你能帮我做这个不含咖啡的吗?我今天在SB买了一个加了很多奶油的南瓜香料奶油。我相信这对我来说很可怕。但是尝起来太好吃了。哈哈
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯伦,你可以很容易地用浓红茶来代替咖啡。
爱丽丝
0美味!终于有我可以接受的PSL了!!
丽莎Pretulac
0好吧,我100%认为如果我做这杯无咖啡因咖啡,我晚上就会把这杯作为甜点!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,丽莎,是的!这和脱因咖啡的搭配效果非常好。
嘉莉Goebel
0爱这个。第二次做一批。我有南瓜泥宝宝食品,是两包的。每一个都足够做成三道食谱。在冰箱里保存很好。我只是把它放在搅拌机里,盖上盖子,放在冰箱里,在下一杯咖啡之前快速搅拌一下。谢谢你的美味食谱。附注:我用splenda是因为我只有它
克里斯汀
0我以为我不喜欢加杏仁奶,但南瓜和鲜奶油让它很顺滑。我一直想要一杯高级拿铁,这个正合我意!
卡兰韦伯
0最好的南瓜食谱!超级简单,可口的食材,而且味道很好!甚至不含乳制品
开云体育人工客服电话健康美味A
0我喜欢这个食谱!我用了一汤匙的罗汉果作为我的甜味剂,结果很棒!
Lgh
0这非常好。如果你想让咖啡尝起来更像星巴克,那就用你最喜欢的星巴克咖啡。我用的是星巴克的哥伦比亚Via速溶袋装4盎司水,而不是8盎司水。需要调整甜味剂,但味道很好。8盎司的体重可能刚刚好。
格洛丽亚
0100%的南瓜和南瓜泥是一样的吗?我很兴奋能在感恩节尝试这些食谱。
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,Gloria,是的,是一样的。
朱莉Blais
0这真是太好吃了!!感谢你发布了这样一个简单,美味的食谱来解决秋天的PSL之痒。
1月
0刚看到这篇文章就马上去做了。那么容易!太好了!
Lathiya
0哦,天哪,南瓜拿铁听起来很棒。我也很喜欢你加入酮酮的做法。
梅丽莎
0我今天第一次吃这个,很好吃!玛雅,谢谢你的食谱!
珍妮•
0我再也不会在咖啡店买PSL了!这比我想象的要容易得多!它尝起来很美味,而且我知道里面有什么!
惠特尼
0这太棒了!很高兴我可以享受令人垂涎的PSL,没有所有的糖!
蒂姆·D。
0请原谅直接的品牌参考,但它确实是我发现的唯一一个有正确的味道,让这个工作。我最近发现的另一种PSL体验的方法是用Death Wish coffee的大锅陈年南瓜咖啡制作防弹咖啡。我在上面撒了一点越南肉桂来增加香料,但根本没有甜味剂,这是一种美味而简单的方式,用奶油南瓜来开启早晨的美味!它的味道比用南瓜泥要清淡一些,但速度更快一些,仍然能让我家里的人感到PSL的瘙痒。
弗兰
0起泡机能做什么手持式搅拌机不能做的?
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,弗兰,你可以用手动搅拌器——只是用它来做单杯饮料有点难。