免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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作为一个整天吃早餐的女孩,选择了最喜欢的低碳水化合物早餐这可不是件容易的事。我对两者永恒的爱鸡蛋而煎饼对两者都只有一个要求:越蓬松越好!考虑到这一点,做一个万能的低碳水化合物生酮煎饼食谱在我的清单上已经有一段时间了,现在就在这里。如果你喜欢生酮煎饼粉,这是现在可以在这里买到!
我做了杏仁粉煎饼而且椰粉煎饼两种都很好吃,但后来我明白了:我喜欢把杏仁粉和椰子粉混合在一起低碳水化合物甜点食谱所以为什么不也用杏仁粉和椰子粉做一个生酮煎饼呢?果然,这样做可以改善纹理。这可能是我最好的低碳水化合物生酮煎饼了过.
这种低碳水化合物煎饼食谱多年来一直很受欢迎,我把它包括在我的食谱中Easy Keto Carboholics食谱.它包含了100种简单的食谱,让你最喜欢的碳水化合物食物对酮友好,包括面包、披萨、意大利面、土豆、米饭,甚至煎饼。
但如果你想获得同样蓬松的效果,一定要使用开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉而且开云体育人工客服电话健康可口椰子粉给你自制的生酮煎饼粉。它们有最好的粘稠度和合适的水分水平,这对获得正确的质地非常重要。
为什么你会喜欢这个生酮煎饼食谱
- 蓬松的质感
- 微甜的口感中带有一丝香草的味道
- 我吃过的最接近真正的煎饼
- 只有7种原料
- 快速简单的制作(准备需要几分钟)
- 每份只有6克总碳水化合物和3克净碳水化合物-完美的生酮饮食计划!
- 低碳水化合物,生酮友好,无谷物,古色古香
生酮煎饼的配料
本节将解释如何选择低碳水化合物煎饼的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
干生酮煎饼:
- 开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉-这对你的生酮煎饼的口感至关重要!健康百胜开云体育人工客服电话品牌只有一种食材(100%加州杏仁),而且超细(最好的研磨!),还焯过水。许多其他品牌更粗糙,可以产生粗糙的结果。
- 开云体育人工客服电话健康可口椰子粉-超细研磨和有机。请注意,不同品牌的面糊吸收水分的方式不同,所以如果你使用不同的品牌,你的面糊稠度也会有所不同。
- 百思提罗汉果冲露混合-几汤匙可以增加一点甜味,不要太多。(当然,你可以根据自己喜欢的甜程度随意调整甜味剂的量。)我推荐使用百思得而不是其他甜味剂,因为它锁住水分,帮助你的低碳水化合物煎饼更蓬松。它尝起来就像糖,100%纯天然,零净碳水化合物。然而,其他开云体育手机登陆平台 也会起作用。对于旧石器时代的煎饼,你仍然可以使用百思提,如果你愿意使用罗汉果和诱露糖,或者代替椰子糖。
- 泡打粉-提供升降机;确保它是新鲜的,这样才能有效地工作。我喜欢这个品牌它是非转基因的。
- 海盐-可选,但建议平衡口味。
湿食材:
- 鸡蛋-使用完整的大鸡蛋。这有助于发酵,并使生酮友好的煎饼在一起。亚麻鸡蛋是常见的鸡蛋替代品,但我没试过;最有可能的是,如果使用亚麻蛋,煎饼会更密集,更容易散,所以如果使用亚麻蛋,迷你煎饼会是最好的选择。
- 无糖杏仁奶-你可以随便用酮牛奶你在这里的选择,比如椰奶饮料(装在纸盒里的液体的那种,不是装在罐子里的浓稠的那种)或稀释过的浓奶油。
- 鳄梨油-我更喜欢鳄梨油,但任何在室温下呈液体状态的中性油都可以,比如淡橄榄油。不要用特级初榨牛油果油或橄榄油;应该是清晰的,而不是黑暗的。
- 香草精-可选,但推荐风味。你也可以把它和其他提取物混合,比如香蕉或枫木.(你也可以试试我的生酮香蕉煎饼如果你喜欢这个口味的话。)
- 煎炸用油你可以用和面糊一样的牛油果油来降低配料的数量,或者用酥油来提高味道。椰子油或鳄梨油喷雾也可以使用。我不建议使用黄油,因为黄油很容易烧焦。
快捷方法:用我的生酮煎饼粉!
这个生酮煎饼食谱很受欢迎,所以我把它做成了方便生酮煎饼粉!只要加入鸡蛋、油和牛奶就可以了。
如何制作生酮煎饼
本节将展示如何制作低碳水化合物煎饼,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 面糊混合。在一个大碗里搅拌所有材料,直到变顺滑。(没有必要先把干的材料混合在一起,一切都是好的。)如果你愿意,你也可以用搅拌机把食材混合在一起。
小贴士:面糊应该是典型的煎饼面糊的稠度。
如果太稠,再加一点牛奶。不要加太多,否则煎饼会太“湿”。
- 烹饪在炉子上用中低火到中火预热一个大的、涂了油的不粘锅。把面糊倒进热锅里,围成圆圈。盖上盖子(这很重要,让他们容易翻转!),煮至边缘开始出现气泡。翻炒,这次不盖盖子,直到另一面变成棕色。用剩下的面糊重复以上步骤。
小贴士:想要一个像我这样超级光滑的棕色表面吗?少用油是关键。
我通常在锅里抹上鳄梨油,然后用纸巾擦(这样只剩下一层很薄的油),或者轻轻地抹上酥油。相比之下,平底锅里放的油越多,煎饼就会变焦,但不管怎样,你的煎饼都是美味的。
- 服务。加上你最喜欢的配料(想法如下),开始享用吧!
存储指令
这个低碳水化合物煎饼食谱做了相当大的一批。最后我吃了12个煎饼,每个直径大约3英寸。这个数量非常适合在一周内手头有多余的食物,可以喂饱整个家庭,甚至可以冷冻。
- 提前制作面糊:你可以提前混合生酮煎饼面糊,但因为泡打粉会立即反应,然后失去效力,所以最好在烹饪前加入。
- 存储:把剩下的低碳水化合物煎饼放在冰箱里5-7天。
- 再热:重新加热煎饼的最佳方法是将它们排列在烤盘上,涂上一点无盐黄油,然后放入烤箱,350华氏度加热至温暖。(黄油可以防止它们变干。)如果你赶时间,微波炉也可以。
- 冻结:如果你愿意膳食计划或者只是准备一份简单的生酮早餐,做两份或三份冷冻!做好生酮煎饼后,让它们完全冷却。冷却后,在烤盘上放置一层,冷冻大约一个小时,直到凝固。然后,将它们转移到冷冻袋中,在冰箱中保存3-6个月。
低碳水化合物煎饼的浇头想法
现在,你还有一个重要的决定要做——在你松软的生酮煎饼上放什么?以下是一些建议:
- 无糖糖浆-不用说,你会想要一些无糖枫糖浆来做生酮煎饼。让我的这里是无糖枫糖浆食谱,或者拿起我的新盛在玻璃瓶里的生酮枫糖浆-它是由真正的枫糖制成的。(就连我的孩子和他们的朋友也分不清这是不是真正的枫糖浆!)
- 黄油-一小块黄油是做煎饼的最佳选择。
- 无糖鲜奶油-很容易做,吃起来像真的一样!
- 坚果大多数坚果的碳水化合物含量都很低。你可以把它们切碎,折进面糊里,或者直接撒在上面。得到完整的生酮坚果清单在这里的想法。
- 浆果-折叠制作生酮蓝莓煎饼蓝莓或者在薄饼上撒上其他浆果,比如草莓或树莓.得到完整的生酮水果清单在这里.
- 无糖巧克力片- - - - - -这是我最喜欢的牌子它有黑巧克力、牛奶巧克力和白巧克力三种选择。你可以把巧克力片折叠到生酮煎饼混合物中,或者只是在最后加入。
无论你选择什么样的馅料或馅料,你都不会弄错这个食谱。
更多生酮煎饼食谱
最好的生酮煎饼配方杏仁粉和椰子粉
生酮煎饼(蓬松的低碳水化合物煎饼)
这些是最好的生酮煎饼!这个简单的低碳水化合物煎饼食谱快速、蓬松、美味,每份只含有3克净碳水化合物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:2个3英寸的煎饼
- 经过进一步的测试和读者的反馈,这个食谱在2018年3月29日略有更新,使它变得更好!上图为新版本。这些变化包括添加鳄梨油,减少1个鸡蛋,稍微减少杏仁奶。所以现在,它们更美味,不像鸡蛋。如果你想要老版本的,用6个鸡蛋,6-8汤匙杏仁奶,去掉鳄梨油。这篇博客文章于2022年更新,提供了更多的提示。
- 为了最好的味道,把煎饼煎一下酥油(澄清黄油).不要用黄油,因为太容易烧焦。否则,鳄梨油是一种中性口味的好油。
- 确保你有变白,细碎的小杏仁粉.如果你用杏仁粉、磨碎的杏仁或其他类型的杏仁,煎饼会变得粗糙。
配方的简单的生酮碳狂人食谱.
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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1145条评论
饼干
0哦,我的天哪,这些绝对是我尝试过的所有KETO煎饼食谱中最好的煎饼。我丈夫做的无酮煎饼最好吃。比餐馆里做的好吃多了。玛雅的食谱是你能吃到的最接近无酮煎饼的食谱。你一定要尝尝。现在要做糖浆来搭配。我在想,如果她的煎饼食谱这么好,我肯定会尝试和评价更多的食谱。还在想她的烹饪书。如果其他的食谱也这么好,这绝对是必买的……是的,玛雅,非常非常感谢你的食谱。别人的食谱都比不上这个。 I’d give it 10 stars if I could. EXCELLENT RECIPE.
帕姆
0这些煎饼是我吃过的最接近面饼的。鸡蛋决定一切。
查克
0这些煎饼很好吃。我没有杏仁奶,所以我用了2%的牛奶。它们又轻又蓬松,但有一点鸡蛋的余味。我在最后几个蛋糕上撒了肉桂,这让它们变得更好吃。下次我会试试南瓜香料。这是迄今为止我找到的最简单和最好的食谱。
Rosanna
0我很兴奋能尝试一下。有鸡蛋的替代品吗?谢谢你! !
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,罗珊娜,不幸的是,在这个食谱中,没有鸡蛋的替代品。
简
0这是我找到的最好的生酮煎饼食谱!谢谢你!
玛琳
0这些生酮煎饼太好吃了。我试过其他低碳水化合物版本的煎饼,坦率地说,鸡蛋的味道和质地仍然是最重要的。另一方面,这些更有普通面粉煎饼的口感,鸡蛋味更少,我非常喜欢它们配上无糖糖浆。我多加了一点香草,因为我喜欢它的味道。我没有杏仁奶,所以我用加水稀释的浓奶油代替。我用无盐的爱尔兰黄油来炸它们,如果不是我的自我控制,我可能会把我做的每一个都吃掉。伟大的工作!让他们继续来!!
卡梅隆
0我讨厌杏仁粉的质地,它会散开。所以我把它换成了木薯粉,非常完美。粘在一起很好,出来的时候又滑又蓬松。我还在面糊里加了一点假枫糖。喜欢这个食谱!
梅尔
0很棒的食谱,谢谢!
克劳迪娅·奥尔森
0这个食谱很好吃!煎饼很蓬松
洛丽·史密斯
0我一直很想吃煎饼,也尝试过其他一些糟糕的食谱(不知道是哪些食谱,也不知道是谁做的)。这道菜比我试过的其他菜都好吃得多。我唯一做的改变就是加水加浓奶油(1/3杯一半加一半),我没有加盐,因为我从来不加盐(不是因为饮食原因——我只是不喜欢吃咸的食物)。我用黄油炸的,就像平常做煎饼一样。
这甚至比不上我经常自制的煎饼,但它们是一个很好的选择!因为我吃低碳水化合物和尽量避免糖,这将是我使用的食谱。我发现它有点干(椰子粉,我确定),但与我尝试过的其他低碳水化合物煎饼食谱相比,它非常美味。我想他们抑制了我的欲望。谢谢!
苏麝香
0这个食谱很好吃!谢谢楼主分享!
玛迪
0这是我第三次做这种煎饼,绝对好吃。它们毛茸茸的,很好吃!我过去做过其他生酮煎饼食谱,没有什么能与这个食谱相比。我确实做了一些轻微的改变,因为我手头没有一些食材,结果比我预期的要好。我用了4个鸡蛋而不是5个。我把1/3杯杏仁奶换成了一半无糖椰奶和一半一半。后来我又加了一些椰奶,让煎饼面糊变得粘稠。我还混合了1/2茶匙黄原胶和2茶匙香草精,我用的不是鳄梨油,而是特轻初榨橄榄油。我用med high的厨房辅助搅拌机把所有的食材搅拌成光滑的面糊。我非常感谢这个煎饼食谱。 I was diagnosed with insulin resistance in March 2021 and I gotta say I don’t feel left out on Sunday morning when my family makes their pancakes for breakfast. I know I can make my keto pancakes and not feel deprived.
萨尔玛
0喜欢这些!我的食谱是完美的生酮煎饼。非常感谢x
凯尔
0爱这个!
五月
0我能用黄油代替其他油吗?我现在只有黄油了。
我可以只吃3或2个鸡蛋吗?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,梅,融化的黄油可以代替鳄梨油,但在这个食谱中你不能吝啬鸡蛋。如果你手头只有几个鸡蛋,那么我建议你试试这个食谱杏仁粉煎饼代替。
veehine05@gmail.com
0这是我尝试过的最好的无麸质和低碳水化合物煎饼食谱之一。我真的试过很多,最后总是一面烧焦,没有煮透或糊状。有了这个,我可以把它翻过来,而不会在锅上留下一半,我可以把甜味减半,但它仍然是好的。
安妮Rodkin
0玛雅,如果我用百思得煎饼粉,会改变数字吗?我喜欢百思得
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,安妮,如果你正在使用有益健康的煎饼混合物,那么我开云体育人工客服电话建议按照袋子上的说明来获得最好的效果。如果你想改变口味,试试这些生酮香蕉煎饼使用煎饼粉。如果您正在寻找营养,请查看袋子的背面,以获得最准确的信息。我希望这能有所帮助!
拉里的盒子
0我有一个小麦粉煎饼食谱,我真的很喜欢。在杏仁奶中加入苹果醋(制作酪乳)会对食谱产生什么影响?
另外,我还添加了自制的低碳水化合物巧克力片和肉桂!!!!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,拉里,我还没有用酪乳(或ACV和坚果奶)组合测试这个食谱。泡打粉会让煎饼的味道更浓郁,所以加一点苹果醋可能会让煎饼的味道更浓郁。如果你决定尝试一下,请让我们知道结果如何!
梅林达•耶格尔
0这些煎饼和我发现的普通煎饼非常相似。味道好极了。稍微多一点鸡蛋味,但对我来说不是什么大问题。我个人会加一些肉桂,但这只是我的喜好。
珍妮特
0谢谢你的食谱——在尝试了其他几个食谱之后,这个食谱正好符合我患有糖尿病的丈夫的煎饼按钮。它们很好吃——我们都喜欢清淡的杏仁味。半份食谱,用2个鸡蛋和一些额外的牛奶制成6个煎饼,在3和4之间″,两份。我确实让面糊放了几分钟,让椰子粉吸收一些水分,让泡打粉开始发挥作用,三氯蔗糖是我橱柜里的甜味剂,用了2茶匙。第二天早上,剩下的部分就从冰箱里消失了,我没有把它冷冻起来。比起味道,他更喜欢它的口感,因为一些商业低碳水化合物混合物由于添加了纤维而变得非常粗糙和粗糙,这些东西有一种可爱的口感。下次我可能会做一整批,所以我有一些可以放在冰箱里。
Halli鹧鸪
0太好了!
凯瑟琳·雪莱
0我遵循生酮饮食,昨晚我很想吃煎饼。我谷歌了一下生酮煎饼。我发现了你绝对美味的食谱!太好吃了,我很难只吃推荐量的食物。我按照所列的说明,在上面加了我的拉坎托无糖枫糖浆。我喜欢这个食谱,让我有足够的几天!
西尔维亚
0非常感谢你的食谱,太好吃了!我没有吃罗汉果或杏仁奶,但用了一点枫糖和椰奶。下次我会完全按照食谱来做,但它作为基础非常棒。我不是在吃生酮饮食,我们只是从zip过渡到旧石器时代,而且效果很好。再次感谢
贝基
0我真的不喜欢它的味道和质地。我丈夫把它扔掉了,他甚至试着用枫糖浆蘸着吃。我真的很想吃这些,因为我不想早餐只吃鸡蛋。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,贝基,很抱歉这些不符合你的口味。如果你有兴趣再试一次,我还有其他几种煎饼食谱。这里有一些食谱椰子粉煎饼配奶油芝士,巧克力蛋白煎饼,杏仁粉煎饼.我希望你能找到你爱的人!
Lorda
0我在网上试过其他食谱,但这个是最好的。我喜欢杏仁粉和椰子粉的组合。
克雷格
0嗨,我真的想把这些煎饼做得像蛋白质煎饼一样,而不是用鳄梨油,因为我试图把卡路里保持在尽可能低的水平,有没有什么建议,我将如何在这个食谱中加入蛋白粉,而不使用avo油。谢谢
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,克雷格,这个食谱需要鳄梨油,所以这个食谱需要完全重做,没有它。我还有其他几种煎饼食谱,你可能会喜欢。在这里你可以找到巧克力蛋白煎饼,杏仁粉煎饼,亚麻籽饼.我希望你能找到适合你的食谱!
Gwendalyn T
0一件容易的事。我没有嗅觉,所以不能说鸡蛋的味道,但质地有点颗粒状,让我想起了杏仁黄油,但那可能是我的杏仁餐。仍然很好,加了一些蓝莓,一切都很好。谢谢你!下次我会增加椰子粉,减少鸡蛋,继续用鳄梨油。我还用了Calafia椰奶/杏仁奶,哦,还加了一点肉桂。
黎明唐格
0这些煎饼真是太好吃了!我还没有甜味剂,所以我用椰子油煮。Yum . .
大卫Ezmirly
0你好,
我是keto的新手,很高兴看到你的网站。我妻子和我很快要去露营,我想知道是否可以把所有干的材料放在一个容器里,同样地,把所有湿的材料放在另一个容器里。然后在第二天早上把两者混合在一起。你的想法呢?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,大卫,是的,这样很好。享受吧!
萨曼莎
0在我怀孕的最后10周,我被诊断为妊娠糖尿病的边缘,当然,我渴望所有的碳水化合物,非常感谢你的食谱!这是如此惊人的简单,没有增加我的糖,所以治愈了我对煎饼的渴望!我没有足够的牛油果油,所以我只是补充EVOO,工作得很好。也用了罗汉果做糖。我把食谱加倍了,这样当我再次想吃的时候就有多余的冷冻起来。
布丽安娜考尔斯
0我对食谱做了两处改动。首先,我用全脂牛奶代替杏仁。第二种是2茶匙甜叶菊粉,因为它是我唯一的糖替代品。每颗糖和糖的替代品都是甜菊糖粉。
我的孩子们吃了一口,然后说他们再也不吃了。我丈夫不肯吃。我吃了一些,这样食材就不会浪费了。我肯定不会再犯了。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,布里安娜,很遗憾听到这个消息——甜味剂可能是问题所在。甜菊糖有一种令人不快的余味,我不推荐它。我希望你能有机会再试一试这个食谱Besti甜味剂)然后看看你喜欢不喜欢。
最好的
0这些都很不错。我在做的时候发现我的鸡蛋特别大,鸡蛋的味道真的让我恶心,所以为了不冒险,我就少了一个鸡蛋。它的味道和口感比我吃过的任何生酮煎饼都要好。它们是半蓬松的,但第5个蛋可能更加蓬松。下次我可能会冒险把所有的鸡蛋都加进去,谢谢你的食谱。这是我的新爱好。,even if I stick with four eggs
Holli克雷布斯
0嗨,你把1/4杯油放在面糊里了吗?我打算用椰子油。煎饼加油更好吃还是不加油更好吃?非常感谢你的食谱,感谢你回答我的问题!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Holli,是的,牛油果油在煎饼面糊里。你可以随意使用任何口味适中的油来获得最好的味道。
Alecia泰特姆
0嗨,新来的keto,我尝试了这个食谱。我在面糊里加了鳄梨油。这错了吗?我不太清楚说明上的内容。我还用了la tourangelle精致的鳄梨油,它有一种我在煎饼里尝到的味道。让他们很讨厌。(我也不喜欢酥油,我说酥油比黄油好吃,但没有,哈哈)不管怎样,我的面糊完全散了。是因为我往面糊里加了油吗?我无法翻转它们。然后有一两个我抢救出来的都不太好。 Please advise.
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,阿莱西娅,油渗入面糊了。我对那个牌子不熟悉,但你不要用味道太浓的油。试着使用颜色透明的中性油,让这道菜味道最好。
劳拉Ridenour
0我女儿做了这些,我不相信它们是Keto,因为它们没有那种颗粒状的质地。在做生酮之前,我总是会调整一个基本的煎饼食谱,加入水果或调味料。我一直在用乔丹的瘦身糖浆,刚刚发现他们的生酮糖浆。如果我用这些我怎么调整其他的配料呢?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,劳拉,我不建议在这个食谱中使用液体甜味剂。干性甜味剂(赤藓糖醇)有助于平衡干湿比,如果你添加液体甜味剂,这一比例就会改变。
莉娜
0如此简单,每次都有效!
伊莎贝尔布兰蕾
0我在母亲节那天为我妈妈做了这个——这些煎饼,还有一些简单的炒鸡蛋和培根。她说这是她三年前开始吃生酮饮食以来吃过的最好的早餐。我绝对推荐。五颗星。
Adelina Lazar
0你好,椰子油或mct油可以吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,阿德琳娜,椰子油可以。一定要把它加入到融化的食谱中(不要热)。
亚历克西斯
0太像鸡蛋了,太脆了。浪费原料。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,亚历克西斯,对不起,这个食谱没有像预期的那样。我还有很多煎饼食谱。这里有巧克力蛋白煎饼,杏仁粉煎饼,亚麻籽饼,香蕉薄饼,南瓜饼,椰子奶油芝士薄饼.我希望你能找到你爱的人。
一分钱
0爱它! !在一个小镇上,酮并不多。
非常感谢。
Lorda
0我的不像鸡蛋,也不脆。我遵循了所有的成分和尺寸。我甚至用了MONK水果液体甜味剂,但效果很好。对煎饼的渴望得到了满足。
KimCS
0很棒的基础面糊——第二次时,我用了4个鸡蛋,加了2/3的杏仁奶(两次都用了僧侣糖)。这样做的面糊稍微有点粘连,熟得更快——我还发现它第二次膨胀得更快。
配上咸味焦糖酱和浇上奶油……2x3英寸的煎饼真的是一份很大的煎饼
林恩
0伟大的质感!很有鸡蛋味,但SF糖浆隐藏得很好。谢谢你的另一个好食谱!
曼迪·麦克莱恩
0我可以提前做好面糊吗?它能在冰箱里放多久?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,曼迪,我不建议这样做,当你的面糊放在冰箱里时,泡打粉会发生反应。你可以等到第二天早上再加泡打粉,或者在前一天晚上做好煎饼,第二天早上再加热。享受吧!
阿什莉
0这是我最喜欢的食谱。我从来不喜欢煎饼。它们湿透了,很容易散架。我不喜欢那样!这些煎饼?这些东西很特别。杏仁粉和椰子粉是它们如此美味的原因。它们蓬松、轻盈、饱腹。它们不会吸收糖浆,所以不会再有湿漉漉的煎饼了!我丈夫也很喜欢煎饼(也不喜欢煎饼)。 I ordered a bag of the premixed pancakes just so I ALWAYS have them on hand. I literally eat them five days a week and I can feel it when it’s not on the menu (bad breakfast makes for a cranky day and bad choices for dinner). I like to play with the flavors and often will change up the vanilla; coffee extract is lovely with a chocolate sauce and lemon with whipped cream and blueberries is super light and tasty. Pure kitchen magic.
珍妮•托马斯
0我们对无谷物饮食还是新手。我丈夫是糖尿病患者,正在努力避免使用胰岛素,所以我尽量不破坏这一点!今天早上我为我们4个人做了这个,很受欢迎!我做的调整:我用了2汤匙。甜菊糖作为甜味剂,脱脂牛奶,葡萄籽油(我手头的)。配黄油、新鲜浆果和无糖糖浆。连挑食的奶奶都说很好吃!考虑下次试着加入奶油奶酪或希腊酸奶,也许可以代替一个或两个鸡蛋。再一次,这太棒了——非常感谢分享食谱!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,珍妮,很高兴你喜欢这个食谱。记住牛奶(即使是脱脂牛奶)通常含有更高的碳水化合物!看看这篇关于牛奶和酮,它可能对你有帮助。
维尔
0我喜欢这个食谱,我12岁的儿子也喜欢。我还试着用它来代替面包,用盐和咸味香料代替甜味剂和香草,用抹刀做了一个方形煎饼。百胜。
伊冯
0他们很好,但是对我的口味来说有点太鸡蛋味了。不过我还是很喜欢!而且它们很容易制作。
裘德·洛德威特
0绝对美味!这些华夫饼做起来很简单,又嫩又香。就连我丈夫也罕见地出现在厨房里,问是什么让他的鼻孔着迷!从现在起我就用这个食谱。非常感谢!
卡洛琳
0我做了这个食谱,用葡萄籽油做油,加了蓝莓——超级简单(因为我手头有所有的材料),非常美味!!我一定会再做的
守门员罗梅罗
0我做这些煎饼的唯一不同之处在于我用了无糖糖浆而不是香草精,结果很好吃。
维罗妮卡米切尔
0我在面糊里加了一点肉桂粉。好食谱,谢谢分享!一定会再犯的!
阿伦
0我第一次尝试的是素食版本,用鸡蛋代替。真是一团糟。即使我是用鸡蛋做的,也还是很普通。
路易莎
0多么可爱的食谱啊!我几天前才开始做生酮,我很高兴我找到了这个食谱。这真的就像吃“正常”的煎饼一样,甚至很好吃,因为它们有杏仁粉的轻微坚果味,我喜欢!
还做了Keto枫糖浆来陪伴他们,这是正确的!连我10岁的儿子都喜欢!我要做一批冷冻起来,这样我就可以带一些去上班了!谢谢你!
瑞秋
0我吃过很多生酮煎饼,这是最好吃的!它们尝起来很棒,质地也很完美
我喜欢煎饼,实际上比起真正的(非低碳水化合物的)煎饼,我更喜欢这些煎饼。
蒂娜·道恩·沃马克
0我已经进行了三周的抗炎饮食,我太饿了,当我吃这些煎饼的时候我哭了。真正的眼泪!谢谢你喂养我的灵魂。