免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
香甜多汁的蓝莓——你还能想到比这更好的水果吗?如果你对生酮有一点了解,你就会知道某些水果可以快速最大化你的宏…但是蓝莓呢?
我们来谈谈蓝莓加酮吧!我们将讨论蓝莓中的碳水化合物,酮蓝莓食谱等等。
如果你想要更多的酮类食物指导(包括碳水化合物的含量和份量),这生酮食品清单会有所帮助。想要一览所有关于生酮的问题,试试这些方便的小抄.
蓝莓对酮酮有益吗?
是的,蓝莓是酮类食物!然而,这是一种酮类食物,你需要密切注意食用量,因为蓝莓中的碳水化合物会迅速增加。
蓝莓中有多少碳水化合物?
一盎司蓝莓(大约1/4杯)的产量4.1克碳水化合物[*].
由于这种水果含有纤维,净碳水化合物蓝莓的含量更低。一盎司有3.4克净碳水化合物.
吃几颗蓝莓对你的健康无害宏——尤其是当你把它们加进食谱的时候!
生酮蓝莓食谱留到以后再说!
生酮蓝莓食谱
如果你想要享受蓝莓并减少碳水化合物的摄入,那么在这些蓝莓酮食谱中伸展它们!开云体育电动老虎机
生酮蓝莓面包
那么温柔,那么甜蜜!这种无糖面包吃起来就像直接从咖啡店买的一样。
获取生酮蓝莓面包食谱
生酮蓝莓松饼
金色的顶部和新鲜的蓝莓味道,这些生酮松饼随时都是完美的!
获取生酮蓝莓松饼食谱
蓝莓司康饼
松饼不是你的菜?你会喜欢这些烤饼的,上面涂了一层厚厚的黄油,非常美味!
获取生酮司康饼食谱
蓝莓春季混合沙拉
用新鲜的蓝莓、浓郁的山羊奶酪和松脆的核桃让你的沙拉更加美味。
获取春季混合沙拉食谱
生酮柠檬蓝莓冰棍
比吃冰淇淋还容易!蓝莓与酸柠檬汁和椰子奶油一起做成特别(而且特别简单)的美味。
获取生酮蓝莓冰棍食谱
椰粉蓝莓松饼
不能吃杏仁粉吗?用椰子粉做你喜欢的松饼吧!
得到椰子粉蓝莓松饼食谱
柠檬蓝莓西葫芦面包
最好的办法是多用生酮西葫芦!它有助于保持面包的湿润,而蓝莓则增加了一丝甜味。
获得Keto蓝莓西葫芦面包食谱
生酮超级食物沙拉
搭配野生三文鱼、蓝莓和羽衣甘蓝,这道沙拉富含抗氧化剂。
获取蓝莓超级食物沙拉食谱
浆果乳清干酪甜点
蓝莓和其他酮类水果与浓郁的乳清干酪混合在一起,是一道新鲜而令人惊喜的美食。试着去相信吧!
获得蓝莓乳清干酪甜点食谱
低碳水化合物西瓜披萨
它的碳水化合物含量略高,但值得留到特殊场合食用,尤其是因为这种“披萨”上面有蓝莓和奶油奶酪糖霜!
获取西瓜披萨食谱
结论:蓝莓加酮酮能吃吗?
当然,只是要注意你的份量,并将它们纳入食谱,以进一步降低碳水化合物的含量。
3评论
Camie
01/4杯或1/2杯的酮酮可以吗?我能一天吃两顿吗?还是每天两次半杯?我在寻找一个更绝对的答案。如果你能帮忙,我会很感激的。我需要把糖控制在很低的水平,但又想获得蓝莓对健康的好处。非常感谢。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,卡米,我建议跟踪你的宏,以确保你保持在你为自己设定的碳水化合物量以下,可能是每天20或30个碳水化合物。每个人都是不同的,需要不同量的碳水化合物。有益健康开云体育人工客服电话的Yum应用程序,可用于iPhone或安卓该公司有一个宏观跟踪器和一个可能很有帮助的饮食计划。
比利
0羽衣甘蓝沙拉在我家很受欢迎。