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这个简单的春季混合沙拉食谱很快就做好了,充满了多汁的蓝莓,松脆的核桃和奶油山羊奶酪。它拥有一袋春季混合沙拉的所有味道和口感美味!
这个健康的春季混合沙拉最初于2017年3月8日发布,该帖子于2021年5月重新发布,以添加更新的图片和有用的提示。如果你好奇的话,这里有一张原始照片:
沙拉里的蓝莓油醋汁没有需要一个甜味剂,但如果你想要一个甜的调味品,你可能会想加一个。
我最喜欢的调味品是Besti Monk Fruit Allulose Blend粉末这是一种天然甜味剂,它的味道和作用就像真正的糖,但没有真正的糖。(如果你不是无糖的,普通糖甚至枫糖浆也可以。)
春季拌沙拉
这道沙拉的原料都是很基本的:
春季什锦沙拉的材料:
- 弹簧组合绿色蔬菜-我买的有六种不同的小莴苣,红莴苣和绿莴苣,水菜,芝麻菜,莴苣和菊苣。这些绿色蔬菜实际上在一年中的任何时候都可以买到。不过,春天的混合物还是有一些感觉喜欢春天!如果你真的想在沙拉中加入一些真正的时令蔬菜,也可以加入一些豆瓣菜或羽衣甘蓝。
- 蓝莓-你也可以随意搭配其他浆果。覆盆子或草莓也会很好!你一定要记住水果中含有碳水化合物。
- 核桃-你可以买生的或烤的,但我建议如果你买生的烤。
- 山羊乳干酪-你可以买一根原木,自己弄碎,或者买碎山羊奶酪。
蓝莓油醋沙司的配料:
- 橄榄油-用淡橄榄油或超淡橄榄油调味。
- 苹果醋-与橄榄油混合,形成一种乳化酱料。
- 甜味剂-如上所述,这是可选的,如果适合你的饮食,甚至普通糖或枫糖浆也可以,但我总是使用Besti Monk Fruit Allulose Blend粉末。
- 海盐&胡椒-根据你的口味给沙拉调味。
如果你想要比甜味更咸的调味汁,榛子油是美味的。
如何制作春季什锦沙拉
- 混合酱。将所有调味料放入搅拌器中搅拌至光滑。看那漂亮的衣服颜色!
- 组装。把春天的混合物,蓝莓,核桃将山羊奶酪放入大碗中,拌入调料。
春季混合沙拉常见问题
春季什锦沙拉里有什么?
春季混合沙拉会有所不同,这取决于你在哪里买的。
我喜欢在这个春季混合沙拉食谱中使用乔氏蔬菜。它有六种不同的小莴苣,红色和绿色的甜菜,水菜,芝麻菜,弗里西和菊苣。
春季什锦沙拉健康吗?
是的!这是一种混合沙拉,由各种蔬菜组成。吃各种各样的水果、蔬菜和蔬菜总是一个好主意——包括沙拉!
春季什锦沙拉配什么调料?
任何春季混合沙拉食谱都要记住的一件事是,绿色蔬菜通常很脆弱。为了避免过度食用,清淡的油醋酱是最好的选择。我选择了蓝莓醋沙司。酱汁和沙拉中都加入了蓝莓,清淡、甜美、水果味十足!
你能换一种甜味剂吗?
是的,你可以。我已经说过我更喜欢Besti,但请随意交换开云体育手机登陆平台 你喜欢,去品尝。
存储指令
你可以提前一两天做沙拉酱,但是在上桌之前不要把沙拉装好。春季混合沙拉的嫩菜非常脆弱,所以如果过早盛装,它们会被浸湿。
将沙拉酱放入冰箱保存1-2天。你也可以提前几个小时把沙拉装进沙拉碗里,然后放在冰箱里。
上桌前先把沙拉拌好。
更多健康沙拉食谱
如果你喜欢这样的春季混合沙拉食谱,你可能也会喜欢其他一些健康的食谱:
- 羽衣甘蓝脆沙拉-这道10分钟的沙拉是用绿色羽衣甘蓝、自制的醋汁和脆脆的甜味和咸味配料做成的。它总是很受欢迎。
- 希腊沙拉-只需5种配料和简单的调味汁,就能制作出这道希腊沙拉,里面全是脆脆的蔬菜。它是鸡肉、鱼肉、牛肉或羊肉的绝佳配菜。
- 意大利开胃菜沙拉-沙拉形式的传统开胃菜沙拉的所有味道。10分钟后准备好。
- 好市多山寨甜甘蓝沙拉-这是我最喜欢的一种从商店买的混合沙拉的翻拍版。你可以很容易地把蜂蜜换成开云体育官方下载 如果你愿意的话。
- 腌洋蓟沙拉-这道简单的沙拉以胡椒芝麻菜为特色,与腌制的洋蓟、西红柿、洋葱和简单的调味汁一起搅拌。
制作蓝莓山羊奶酪沙拉的工具
点击下面的链接,查看制作这个食谱所使用的物品。
春季拌沙拉食谱
春季混合沙拉食谱(5分钟!)
一个充满活力的,简单的春季混合沙拉食谱,蓝莓,山羊奶酪,核桃和蓝莓油醋酱。5分钟就好!
成分
点击带下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
沙拉
蓝莓醋
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配方笔记
服务大小:1杯
Besti是我最喜欢的无糖甜味剂,它被列为可选成分,但不是必需的。我喜欢用一茶匙左右的粉末状的,为了清淡的甜味和光滑的口感。否则,蓝莓油醋沙司只会因为蓝莓而有一点点甜味。如果你喜欢更甜的调料,可以随意加一点你喜欢的甜味剂来调味。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算或为什么你得到不同的结果有问题吗?请参阅我们的营养政策。
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43岁的评论
巴兹
0我只能附和别人。这太棒了。简单、新鲜、美味。我刚刚把它作为水果沙拉菜单的一部分提供给午餐客人,还有菠萝和番茄肥肉、肉饼、枣和苹果沙拉以及藜麦配石榴和开心果。
在我看来,这道沙拉是整个节目的主角!
玛丽
0这沙拉看起来棒极了。我想把这个作为这周的餐前准备。你建议怎样储存酱汁,这样我每天就可以把它加到沙拉里了?
开云体育人工客服电话健康的Yum D
0嗨,玛丽,你可以把它储存在冰箱里的玻璃瓶里。或者你可以使用小的调味品容器来单独储存。
伊丽莎白Cullinane
0这沙拉真是太棒了!!谢谢你的食谱!!
维姬
0这是我去年春天在复活节聚餐时做的,但换成了草莓。明天复活节晚餐我还要做,不过要加草莓,因为店里没有蓝莓。它是美味的!
蒂娜
0真是太好吃了!!
珍妮布雷
0我刚开始我的生酮之旅就做了这个食谱,非常美味。
蒂雅
0优秀的沙拉。我更喜欢山核桃,所以用它们代替了核桃。用一点橙汁,因为我的蓝莓已经很熟了,释放了很多果胶,否则油醋汁就太浓了。非常美味,桌上的五个人都同意必须再做一次!
媚兰
0爱我一份美味的春季沙拉,配上这美妙的天气!我喜欢你加的配料!
PS:你的照片太美了!
恩里奎塔·莱莫纳
0这沙拉简直就是春天的味道!我喜欢你把所有的味道放在一起,很棒的照片!
珍
0这沙拉真是美味又清爽!蓝莓增添了浓郁的风味,而核桃增添了嘎吱嘎吱的口感。谢谢分享!
凯思琳
0这个组合是我最喜欢的沙拉之一!!现在是夏天,我很想吃沙拉,所以这对我来说是完美的!
贝丝
0我总是说沙拉完全取决于酱汁,这道菜看起来很简单,也很好吃!另外,我喜欢把核桃和山羊奶酪搭配在任何东西上。
Kushigalu
0我喜欢这个春季沙拉里的食材搭配。如此新鲜美味
FOODHEAL
0嗯,这是我喜欢的沙拉,我喜欢羊奶酪混合沙拉。你的油醋汁是正宗的,我相信它会让这道沙拉尝起来有点天堂的味道。
尼科莱塔·德·安吉利斯·纳德利
0这么棒的沙拉,有我喜欢的所有味道!
凯蒂
0这是一道很棒的沙拉。这是和朋友一起吃午餐的好地方!
艾米·L·亨特利
0这个沙拉不仅漂亮,而且很美味!我喜欢浆果和松脆的坚果!调味汁很清淡,非常好吃!
Kristyn
0我最近想吃所有的沙拉!!这个太好吃了!我喜欢上面的山羊奶酪。
娜塔莉
0喜欢新鲜的味道和核桃的嘎吱声!蓝莓油醋汁的味道太好了!
Lisalia
0我爱上了枸杞子甜味剂。我不介意吃不甜的东西,但它帮助我的家人吃了一些我做的饭——这样我就不用分别准备两顿饭了。谢谢你的美味沙拉食谱。那部电影大获成功。我又加上了烤鸡。每个人都有。谢谢你的食谱!
阿德里亚娜
0现在,在佛罗里达是蓝莓的季节。我从当地农场买了这些又好又饱满的浆果。我要用这些浆果做这个沙拉。
希瑟
0这真是一顿新鲜又简单又美味的晚餐!我有多余的蓝莓,很好地利用了它们。绝不会想到把它们放在沙拉里!
纳塔莉亚
0这个春季混合沙拉看起来绝对美味,绿叶和浆果的组合是我的最爱之一!蓝莓油醋沙司是完美的搭配。多棒的夏日食谱啊。书签!很快就会做出来的!
贝丝
0我丈夫和我都很喜欢这个沙拉,尤其是蓝莓醋沙司!太好吃了,太好吃了!我喜欢这沙拉带来的所有味道。一定要再做这道沙拉!
而丹妮
0多漂亮的沙拉啊。蓝莓和山羊奶酪是如此美味的组合。
迪尔德丽
0我对蓝莓沙拉持怀疑态度,但这真是太棒了!
詹
0山羊奶酪和蓝莓的甜味让这个食谱变得更加美味!我不介意吃沙拉,如果它们都是这样的!
娜塔莉
0多么可爱的沙拉/完美的即将到来的温暖的夏天。我一定要做这个。
Mychelle
0这个食谱是赢家!我喜欢这道沙拉里的甜味和咸味,蓝莓醋汁特别好吃!
下次,我不再把所有的食材混合在一起,而是把绿色蔬菜分层,在上面放上蓝莓、核桃和羊乳酪,最后再淋上调味汁,这样会更好看。
科琳
0刚做好油醋沙司。看起来和尝起来都很美味!把沙拉带到明天的露营派对上让大家享用。我相信它会大受欢迎的!谢谢你!
玛雅b|健康美开云体育人工客服电话味
0我希望每个人都喜欢,科琳!请尽快再来!
NS
0太棒了。我会尝试一下,然后再回来分享我的经验。
玛雅b|健康美开云体育人工客服电话味
0谢谢,希望你会喜欢!
完婚
0美味的春季混合沙拉。谢谢你和我们分享。
玛雅b|健康美开云体育人工客服电话味
0谢谢你!我很高兴你喜欢!
一个
0真的很喜欢。调味料在我的Vitamix里很快就混合好了。把调料放在一个小盖子的罐子里。把蓝莓和奶酪放在一个容器里放三天,把春天的混合物放在另一个容器里,然后放在冰箱里。我吃了三天的午餐。(我把核桃放在那里。)我吃了不止一份,但谁不会呢?它是美味的。
玛雅b|健康美开云体育人工客服电话味
0谢谢你!我很高兴你喜欢。把这个准备好作为工作午餐真是个好主意!
Lane & Holly @ With Two spoon
0这是我的最爱沙拉!喜欢它的味道!
詹妮弗·法利
0喜欢这沙拉的味道!
玛雅b|健康美开云体育人工客服电话味
0谢谢你,Jennifer!
莫妮卡弗雷泽
0黑莓可以代替蓝莓吗?我不太喜欢蓝莓。
开云体育人工客服电话健康的Yum M
0嗨,莫妮卡,是的!