免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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人们说他们错过的最常见的事情之一酮饮食是香蕉。虽然这些是禁止的,即使是少量的,但我喜欢用一个技巧来重新制作所有我曾经喜欢的香蕉烘焙食品香蕉面包,香蕉松饼,无糖香蕉布丁,现在,生酮香蕉煎饼.
不仅杏仁粉香蕉煎饼是用我健康的(而且是新的!)开云体育人工客服电话有益健康的生酮煎饼主要是香蕉味的(但不是真正的香蕉),但它们不会像大多数高糖煎饼那样让你在10分钟后感到饿。
这个组合是基于我的超级流行生酮煎饼食谱,which has hundreds of five-star reviews, so you already know it will be good. I’ve perfected it to make fluffy, delicious classic pancakes – in just 15 minutes and with only 4 grams net carbs in a generous serving (5 pancakes).
用下面的简单食谱,你可以毫不费力地把混合变成甜的坚果低碳水化合物香蕉煎饼!
生酮香蕉煎饼配方配料
这些富含酮的香蕉煎饼只需要几种食材,而且没有一种是真正的香蕉!
- 开云体育人工客服电话有益健康的生酮煎饼秘密原料#1!
- 鸡蛋
- 牛奶-你可以用奶油、杏仁奶或椰奶!
- 鳄梨油
- 香蕉提取物秘密成分2!
- 碎核桃
如何制作生酮香蕉煎饼
当我们使用有益健康的生酮煎饼混合物时,杏仁粉香蕉煎饼食谱很快就会结合起来!开云体育人工客服电话
- 预热。在不粘锅或煎饼煎锅上涂油,预热几分钟。
- 混合。在一个大碗里搅拌开云体育人工客服电话有益健康的生酮煎饼、鸡蛋、生酮牛奶,你的选择,石油,香蕉提取物直到光滑。用抹刀折入切碎的核桃.
- 烹饪将面糊倒入煎锅中,每面煎60-90秒至金黄色。配上你自己选择的配料——请看下面的注释!
杏仁面粉香蕉煎饼常见问题
香蕉煎饼对生酮友好吗?
大多数香蕉煎饼都是用白面粉、大量白糖和香蕉做的,当然不是生酮!
所以,我们需要自己的低碳水化合物香蕉煎饼食谱。这个版本是健康的开云体育人工客服电话有益健康的生酮煎饼另外,我们用的是天然香蕉提取物,而不是香蕉,同样的味道,没有糖。
香蕉煎饼里有多少碳水化合物?
普通的香蕉煎饼碳水化合物含量很高,但这些富含酮的香蕉煎饼只有4种净碳水化合物每份,那是a丰盛的5个煎饼!
我可以不加鸡蛋吗?
可能。我还没试过,不过你也许能用上亚麻鸡蛋在这个食谱里。
我能用真正的香蕉吗?
不,使用真正的香蕉会使碳水化合物含量高,对酮类食物不友好。他们还会改变面糊的稠度,所以我不确定这是否有用。(照片中的香蕉仅供装饰。)
香蕉煎饼的储存说明
你能让他们走在前面吗?
煎饼最好是新鲜做的,而且很简单,你可以在15分钟内吃完。
但如果你想提前做或者有剩菜,把它们放在冰箱里3-4天。
你能冷冻杏仁粉香蕉煎饼吗?
是的,你可以把煎饼冷冻2-3个月。在它们之间放几张羊皮纸,这样它们就不会粘在一起了。
加热指示:
我更喜欢在烤箱里重新加热已经做好的煎饼,直到热,但微波炉也可以。
小贴士:加热前在煎饼上涂一点黄油,以避免干燥。
低碳水化合物香蕉煎饼配料
你会注意到这些照片上面有香蕉片——我无法抗拒这种视觉效果,因为这就是它们的味道!但实际上,香蕉片作为浇头并不利于生酮。可以使用下面这些顶部选项:
- 黄油
- 开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆
- 酮类的水果-这主要是新鲜浆果
- 生酮鲜奶油
- 生酮树莓酱
- 额外的核桃-或任何其他酮坚果
香蕉煎饼配什么
健康的低碳水化合物香蕉煎饼不需要任何其他东西,但如果你想要额外的东西,这里有一些很棒的早餐或早午餐搭配:
制作低碳水化合物香蕉煎饼的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 开云体育人工客服电话有益健康的生酮煎饼-这种混合可以做出最好的低碳水化合物煎饼!由真正的食材制成,每份只有4克净碳水化合物。
- 香蕉提取物-这是不含碳水化合物的香蕉煎饼的秘密!
- 煎饼烤盘-从煎饼到培根再到生酮烤芝士完美。
生酮香蕉煎饼食谱
低碳水化合物生酮香蕉煎饼食谱
一种秘密成分使生酮香蕉煎饼成为可能,每份只含有4克净碳水化合物!这些低碳水化合物杏仁粉香蕉煎饼吃起来像香蕉面包。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在一个大的不粘锅或煎饼煎锅上少许油。在炉子上用中火加热几分钟。(当锅里加入一滴水发出嘶嘶声时,就做好了。)
-
在一个大碗里,将健康生酮煎饼混合物,鸡蛋,牛奶,油和香蕉提取物搅开云体育人工客服电话拌到完全光滑,没有结块。
-
用抹刀拌入切碎的核桃。
-
每次倒入1/8杯(2汤匙)的面糊。烹饪60-90秒,直到煎饼底部呈金黄色,顶部形成气泡。翻面,煮60-90秒。
配方笔记
服务大小:5个3英寸的煎饼,整个食谱的1/4
由于我们的营养计算器的工作方式,在营养面板上的总碳水化合物中省略了5克的介露糖。净碳水化合物是正确的。
照片中显示的实际香蕉片是用来装饰的,但严格来说不适合使用酮。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
11日评论
Karyn
0你有没有办法为那些可能买不起15美元一袋“混合”的人提供一份替代配料表?我相信它一定很好吃,但是太贵了。谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,Karyn,你可以找到我的生酮杏仁粉煎饼食谱在这里.
苔丝
0你在杂货店吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,苔丝,你现在可以在全国各地的斯普劳特商店里找到有益健康的糖开云体育人工客服电话浆和蜂蜜。
海尔格Sparmann
0有你们现有产品的成分表吗??
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Helga,请访问WholesomeYumFoods.com看全系列的产品。
罗伯塔
0很明显,你建议把你的新煎饼粉作为主要原料,但也许它会更有用,而且在某种程度上更“民主”,把不恰当的术语传给我,也为那些住在你的产品不销售的地方的人提供指导:最近你似乎误解了国外的追随者,但老实说,如果你想要,就像你的进步所显示的那样,在国际上成长,你应该更多地思考每个人,而不是任何批评,因为这样你就不会有失去追随者的风险,因为你会沮丧地发现越来越多的食谱要求使用不可替代的配料,因为你说你的甜味剂或诱导剂或这种混合物或其他在其他国家很难获得的东西是烹饪食谱的唯一方法……
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,罗伯塔,这个特别的食谱是用健康百胜煎饼混合物开发的,目前我没有替代品。开云体育人工客服电话在可能的情况下,我确实提供了替代方案,但它们并不总是存在,因为我开发产品是为了填补其他产品无法填补的空白。我们正在以最快的速度让我们的产品在世界各地都能买到请在这里注册当该混合物在您的区域可用时通知。
瓦伦提娜
0这些香蕉煎饼真好吃!喜欢这些薄煎饼的轻盈、蓬松和健康!
怀中
0哇!这些生酮香蕉煎饼太棒了!我都等不及要尝尝了!
贝丝
0这些看起来太棒了,太好吃了!我等不及要试一试这个食谱了!太激动了!我的孩子们会喜欢的!