免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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让我们面对现实吧:没有人对鸡蛋有相同的看法!某些类型的饮食会告诉你想吃多少就吃多少,另一些则完全限制,还有一些介于两者之间。但是说到低碳水化合物的生活,生酮蛋有益吗?
我们来谈谈生酮鸡蛋吧!我们将讨论鸡蛋中的碳水化合物,以及不添加碳水化合物也能吃鸡蛋的食谱。
(想知道其他食物是否也含有酮吗?深入研究这个广泛的生酮食品清单,或保留这些酮酮小抄单手。)
生酮鸡蛋友好吗?
是的,鸡蛋是生酮的!高脂肪、高蛋白和低碳水化合物,它们是你能找到的最有益生酮的食物之一。唯一需要避免吃鸡蛋的酮饮食者是那些对鸡蛋过敏的人。
鸡蛋里有多少碳水化合物?
鸡蛋含有碳水化合物吗?是的——鸡蛋有多少碳水化合物,如果它们对酮友好的话?即使在美国农业部的数据库中,数据也有很小的差异——一个大的全蛋(大约50克)的差异总碳水化合物0.36-0.48克[*,*]。
鸡蛋中的净碳水化合物
如果你熟悉的话净碳水化合物加酮,你知道纤维可以改变净碳水化合物含量。然而,由于鸡蛋不含纤维,它们的净碳水化合物和总碳水化合物是一样的:只是0.36 - -0.48克.
蛋清中的碳水化合物
如果不加蛋黄,一个鸡蛋里有多少碳水化合物?一个大蛋清(33克)可以产生总碳水化合物和净碳水化合物0.2克[*]。
煮鸡蛋中的碳水化合物
一个煮熟的鸡蛋里有多少碳水化合物?如果你做一个煮鸡蛋,其中的碳水化合物含量不会改变——它仍然会有总碳水化合物和净碳水化合物的0.36-0.48克.
炒鸡蛋中的碳水化合物
炒鸡蛋里有多少碳水化合物?虽然碳水化合物的含量可以改变,如果你添加其他成分,一个纯炒蛋或任何脂肪炒蛋的碳水化合物含量都是一样的总碳水化合物和净碳水化合物的0.36-0.48克.
煎蛋中的碳水化合物
煎鸡蛋能吃吗?绝对的。碳水化合物含量将与上述相同。
煎蛋卷中的碳水化合物
煎蛋卷里的碳水化合物取决于你放了什么!它们对酮类食物非常友好,只要你用生酮认证牛奶低碳水化合物的填充物,如肉类和/或酮类的蔬菜.
使用完美的煎蛋配方来制作一个生酮友好的煎蛋卷…或者在手持形式中获得煎蛋卷的蓬松感生酮鸡蛋松饼.
煎蛋饼和乳蛋饼中的碳水化合物
肉馅煎蛋饼和乳蛋饼可以是生酮友好的,前提是它们没有外皮或使用低碳水化合物的外皮。如果你喜欢面包皮,你可以试着用杏仁面粉派皮或椰粉派皮.
为了让它更简单,跳过面包皮!对于一些低碳水化合物食谱的想法,试试生酮蔬菜煎蛋饼,无壳乳蛋饼,或洛林乳蛋饼简单的生酮食谱.
鸡蛋面碳水化合物
并不是所有含鸡蛋的食物都值得低碳水化合物饮食……那么,鸡蛋面是生酮的吗?
虽然它们比普通面条含有更多的鸡蛋,但它们仍然会让你摆脱酮症:一杯煮熟的鸡蛋面条会让你失去40.3克的碳水化合物和38.4克净碳水化合物[*]。
碳水化合物含量如此之高,你需要避免鸡蛋面加酮。相反,多尝试生酮意大利面替代品你可以用它来代替。
开云体育电动老虎机生酮鸡蛋食谱
想知道你可以用鸡蛋做什么样的食物吗?有这么多的可能性!找到以鸡蛋开云体育电动老虎机为主要成分的生酮食谱酮蛋食谱索引.
获取生酮蛋食谱
结论:生酮能吃鸡蛋吗?
那么,鸡蛋对酮有益吗?肯定是的!只要你对鸡蛋不过敏,你就可以在生酮上自由享用这种食物。
3评论
谢尔比
0除了鸡蛋上鸡蛋还能吃什么食物?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,谢尔比,你可以在这里找到你想知道的一切这里鸡蛋快.
金
0你的食谱绝对是我的最爱。像你的许多追随者一样,我做柠檬磅蛋糕比任何人都多,它不会持久,我们只有两个人。我最近做了一个更简单的版本,在早上喝咖啡时,它受到了每个人的欢迎(不,他们不知道它是低碳水化合物!)谢谢你所有的建议和提示,还有你的有用的清单,这些都贴在我厨房的橱柜里。