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这些简单的空气油炸青豆做到极致健康配菜对于任何一顿饭来说!用新鲜的或冷冻的豆子和简单的调味料,这些就能快速简单地结合在一起烤青豆或青豆杏仁-没有烤箱或炉子。试着用空气炸锅炸青豆,你可能再也不会用其他方法了!
为什么你会喜欢这个空气炸锅四季豆食谱
- 蒜味柠檬味
- 内嫩(不是糊状!),外脆
- 15分钟内准备好
- 不需要蛋液或面包屑
- 天然无麸质,低碳水化合物,素食
- 比烤箱快,比炉子省事
- 很容易提前准备晚餐准备
成分和替代品
本节将解释如何在空气炸锅中选择最好的青豆原料,每种原料在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 新鲜青豆-选择鲜绿色,没有瑕疵的四季豆,掰成两半会“啪”地响。你也可以用冷冻的四季豆。法国四季豆也可以,但烹饪时间更短。
- 大蒜新鲜的蒜末味道最好,但你也可以用大蒜碎或者用1茶匙半的大蒜粉代替。
- 海盐和黑胡椒-为了简单可口的味道。
- 橄榄油-你可以用你喜欢的食用油代替。
- 柠檬汁-增加明亮的味道。如果可以的话,用新鲜的柠檬汁,或者瓶装柠檬汁为了方便起见。
如何用空气炸锅煮青豆
本节将展示如何在空气炸锅中制作青豆,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助您可视化。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 预科。预热的空气炸锅到375华氏度。
- 结合。将青豆放入一个大碗中。淋上橄榄油和柠檬汁。加入大蒜、海盐和黑胡椒。搅拌至涂层。
- 安排。将调味好的新鲜青豆放在空气炸锅的篮子里。(如果它们重叠也可以,但你不想要多层。如有必要,可分批烹调。)
- 烹饪气炸青豆至脆嫩,半途中摇篮。如果需要,取出并继续分批烹饪,直到剩余的青豆完成。
炸青豆需要多长时间?
将四季豆用空气炸制7-10分钟至变软。煮到一半时摇一摇篮子,让它们均匀地煮熟。
什么温度炒青豆?
375华氏度是烹饪青豆的理想温度。这个温度足以把它们烤焦,但又不至于烤焦。
变化
- 空气油炸冷冻青豆-只需增加一到两分钟的烹饪时间。它们甚至不需要解冻!
- 交换调味料-撒酥脆空气f里德青豆用你最喜欢的香料代替盐和胡椒。尝试简单的调味料,如辣椒粉或洋葱粉,或混合意大利调味料,印第安人香料,柠檬胡椒调味料!
- 添加配料在盘子上撒上帕玛森奶酪,柠檬皮,羊乳酪碎,碎空气炸锅培根,核桃碎,甚至蔓越莓干.
存储指令
- 存储:把剩菜剩菜放在密封容器里,冰箱里保存4天。
- 再热:为了达到最好的效果,在空气炸锅中重新加热四季豆2-3分钟。微波炉也可以,但这样会更糊状。
- 冻结:将冷却的四季豆转移到有衬里的烤盘上,冷冻至凝固。然后,储存在一个冰箱安全的容器或冷冻袋最多2个月。从冷冻中重新加热。
空气油炸四季豆配什么
空气炸锅青豆食谱与这么多菜!以下是我最喜欢的一些做法:
- 蘸酱汁-把它们当作健康的薯条,蘸着吃柠檬蒜蒜泥蛋黄酱或无糖蜂蜜芥末.
- 鸡-这些豆子很适合搭配法式洋葱鸡,空气炸鸡腿,或奶油柠檬帕玛森鸡.
- 牛肉-加入一份脆四季豆牛短排骨,多汁的汉堡,或空气油炸牛排.
- 鱼我最喜欢的是空气炸锅三文鱼(对于完全在空气炸锅里做的快餐来说!鳕鱼,大比目鱼,或鲈鱼也可与青豆搭配。
更简单的空气炸锅蔬菜食谱
空气炸锅几乎可以在几分钟内完美地烹饪任何蔬菜,清理也很简单。这里有一些空气炸锅蔬菜食谱的灵感!
四季豆空气煎锅食谱
空气油炸青豆(不到15分钟!)
空气油炸青豆快速健康,每次都酥脆嫩滑!用简单的食材做,比如油、大蒜、调味料和柠檬。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
预热空气炸锅至375华氏度(191摄氏度).
-
在一个大碗里,混合所有的原料。
-
把四季豆放在空气炸锅里,放在一层。
-
在锅里煮青豆空气炸锅为7 - 10分钟,直到变软。在烹饪过程中摇一摇篮子。
配方笔记
服务规模: 1/4磅青豆,或1/4整个食谱
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