免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我是吃着俄罗斯的“grenki”长大的,它有点像美味的法国吐司,但自从我尝试过甜的版本,它就绝对是我的最爱。当然,法式吐司不太适合加酮,所以我不得不试着用低碳水化合物的法式吐司的版本。你能相信这只需要10分钟吗,包括面包!这生酮法式吐司食谱是由车削制成的90秒面包美味又健康的早餐,再配上一杯防弹咖啡.
如果你想要更多更蓬松更有嚼劲的面包,用我的生酮面包粉代替。
制作甜美、简单、健康的法式吐司完全取决于甜味剂和面粉!这个用到了百思提罗汉果粉冲露粉因为它很容易溶解,并产生轻微的焦糖外观-就像真正的糖!它是真正的低碳水化合物法式吐司的最佳甜味剂。
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为什么你会喜欢这个Keto法式吐司食谱
- 味道浓郁,香甜
- 松软有嚼劲的面包
- 正宗的口感和质地
- 使用普通的生酮厨房原料
- 10分钟准备好
- 每份只需2.5克净碳水化合物
- 低碳水化合物,无麸质,健康的早餐
你需要的食材
本节将解释如何选择低碳水化合物法国吐司的最佳食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
生酮面包:
- 开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉-通过超细研磨,这种面粉创造了一种与传统面包相似的质地!不要用杏仁粉或椰子粉代替,否则效果不会好到哪去。(如果你需要替代品,请参阅下面的其他生酮面包。)
- 开云体育人工客服电话有益的美味车前子壳粉-使面包有嚼劲,有气泡的稠度,并增加了健康的纤维剂量。也可以用亚麻籽粉代替。
- 黄油-使用无盐黄油。对于不含乳制品的版本,椰子油也可以
- 泡打粉-帮助面包涨起来。确保你的是新鲜的。
- 海盐
- 蛋-用一个完整的大鸡蛋。一个亚麻蛋也可以,但质地有点不一样。
提示:你可以用其他生酮面包做同样的法式吐司。试试我的生酮面包粉为了最好,最简单的选择,或者生豆白面包,杏仁面粉面包,或椰粉面包(最后一个是不含坚果的选择)。
对于低碳水化合物的法国吐司:
- 百思提罗汉果粉冲露粉-与鸡蛋混合物无缝融合,尝起来像糖,并帮助法国吐司完美地变成棕色,所有这些都含有0克净碳水化合物!也非常适合撒在烤好的吐司上。我一般不建议使用其他甜味剂,它们可能会变得粗糙,但你可以查看我的开云体育手机登陆平台 .
- 蛋-用一个完整的大鸡蛋。不幸的是,亚麻蛋在这里行不通。
- 奶油-奶油尝起来味道最丰富,但对于不含乳制品的版本,你也可以用全脂椰奶(最丰富的替代品)代替,不加糖杏仁奶,或任何酮牛奶.
- 地面肉桂
- 香草精
- 黄油-帮助烤面包在锅里变成棕色。你也可以用你最喜欢的中性油,比如椰子油或鳄梨油,尽管味道不会那么浓郁。
如何制作生酮吐司
本节将向你展示如何制作低碳水化合物的法国吐司,并附有有关技术的详细步骤照片和细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 混合面包面糊。将面粉混合物加入融化的黄油中,然后加入鸡蛋,搅拌均匀。用勺背把勺顶弄平。
- 做面包。微波炉加热90秒左右,或者在烤箱里烤15分钟左右,直到变硬定型。
- 片。把面包横着切成2个正方形。把每个正方形切成两半,共切成4个正方形。将每个正方形切成2个三角形,共8个三角形。(如果使用不同的生酮面包,烤面包,冷却,切片,切成三角形。)
提示:你可以切成更厚的片,甚至是棍子。对于厚的法式吐司,不要切成两半,而是切成4个三角形。对于生酮法国吐司条,只需切成条(我也有一个不同的法国吐司条的食谱在我的简单的生酮食谱!)
- 制作生酮法式吐司面糊。在一个小碗里,把鸡蛋、浓奶油、肉桂、香草和百思提罗汉果粉冲露粉.
- 倾斜。待面包冷却后,将面包浸入蛋液中,翻转至两面。
存储指令
- 存储:把烤好的法国吐司放在一个密封的容器里,放在冰箱里2-3天。
- 餐准备:提前做好生酮面包。你也可以提前做好蛋液。如果可能的话,把新鲜的法式吐司蘸一下煎一下。
- 再热:用热煎锅或微波炉加热剩菜剩饭。
- 冻结:将法国吐司放在铺有羊皮纸的烤盘上快速冷冻至凝固,然后转移到冷冻安全容器中,最长可冷冻3个月。解冻后再加热。
一流的点子
制作法式生酮吐司的方法有很多种——包括配料!
- 黄油一小块黄油是任何法式吐司食谱的经典配料。
- Besti粉-吃起来就像涂在吐司上的糖粉。
- 无糖糖浆-对于经典口味,使用开云体育人工客服电话有益健康的生酮枫糖浆(见上图——我的孩子和朋友分不清这种枫糖和真枫糖的区别!).无糖巧克力糖浆味道也很美味。
- 新鲜浆果-试试切片草莓或蓝莓装饰。
- 坚果和坚果酱-试试你最喜欢的碎肉酮坚果花生酱,或者无糖能多益.
- 果酱还是果冻——试着草莓奇亚酱或黑莓果冻.
更多生酮早餐食谱
喜欢简单的早餐?试试这些经典的低碳水化合物食谱。
Keto法式吐司食谱
低碳水化合物生酮法国吐司食谱
这道生酮法式吐司的食谱只需要10分钟,包括面包!学习如何用2.5克净碳水化合物制作低碳水化合物法国吐司,作为一份快速健康的早餐。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
90秒面包:
法式吐司混合物:
配料(可选):
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
根据这里的说明制作90秒面包。(但使用上面的量-这是链接中的食谱的两倍。)
-
把面包横着切成2个正方形。把每个正方形切成两半,共4个正方形。将每个正方形切成2个三角形,共8个三角形。
-
当面包冷却后,将鸡蛋、浓奶油、肉桂、香草和一茶匙Besti粉放入一个小碗中搅拌均匀。
-
将冷却后的面包浸入蛋液中,翻动面包的两面。
-
在一个煎锅用中火将黄油融化。把生酮法国吐司放在一层,然后煮60 - 90每面都要几秒钟,直到两面都变成金黄色。重复其余部分。
-
如果愿意,可以在上面加更多的百思提粉和有益健康的生酮枫糖浆。开云体育人工客服电话
配方笔记
服务大小:2个三角形
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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26日的评论
伊莎贝拉
0神奇的秘诀!我唯一做的调整就是把面包浸在鸡蛋和牛奶的混合物中,因为我通常是这样做的。我不能更推荐它!
丹娜
0美味!这真的有助于提升我的早餐!我只用了一个鸡蛋做法国吐司(我不喜欢我的法国吐司太鸡蛋),但它们是完美的。谢谢!
Di伯克
0我做了整个食谱。很好。在90秒内做出一个面包真是太棒了。非常感谢你的辛勤工作。我赶时间,在浸泡和烹饪之前没有试吃面包。明天早餐就吃这个吧。
我发现只要用枫糖调味,一汤匙左右的水和Allulose就能很快做出味道不错的糖浆。想要浓糖浆的人可以用一点黄原胶。
再说一遍,你所做的一切都很棒。
桑迪牛顿
0你用的是多大的玻璃盘子?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,桑迪,如果你问的是90秒面包,你可以找到所有的说明和信息在这里.
克丽丝
0这是如此简单,如此好!加了一点点橙汁,让我想起了小时候的法国吐司!伟大的秘诀。圣诞快乐!
丹娜
0这是一个很棒的法式吐司食谱,当你渴望一种备受喜爱的安慰食物时。
安德里亚Thueson
0这些是我的救命稻草!很高兴我找到了他们。我已经渴望法式吐司有一段时间了,这些正合我意。
泰勒
0我一直很想吃法式吐司,这个食谱简直太完美了!你永远不会知道它是低碳水化合物!绝对是再次制造!
安德里亚
0这个食谱尝起来就像法国吐司!我很惊讶,现在我爱上了!
托尼
0如此完美的健康一天的开始!!谢谢你的食谱!我的孩子们很喜欢!
辛迪
0哦,我刚刚找到了我们的圣诞早餐食谱!我总能相信你的食谱既有效又美味。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0是的,你可以。你必须用手揉直到面团合在一起。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0是的,你可以。你必须用手揉直到面团合在一起。
苏珊·C。
0我一定要用前肢吗?它能被替换吗?我对车前草高度过敏。我得了急性呼吸窘迫。我的喉咙哽住了。吃它,喝它,甚至吸入它对我来说都是致命的,所以我才问你。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,苏珊,亚麻籽粉可以作为替代品。虽然车前草的质地更好,但亚麻的效果也不错。
米拉
0玛雅,你会做暗琥珀色的枫糖浆吗?我想买你们的枫糖浆,但我们家是喝暗琥珀糖浆长大的,我们都不喜欢淡琥珀糖浆。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,米拉,我们目前还没有,但会添加到想法列表!谢谢你!
伊丽莎白·哈默尔
0这真是太好吃了。我有妊娠糖尿病今早醒来非常想吃法国吐司。这真是太棒了!我在面包中使用了亚麻籽粉,而不是其他类似面粉的成分(我忘记了名字,不是杏仁粉)。它工作得很好!绝对推荐在蘸之前先烤面包。
塞缪尔斯万斯
0我喜欢早餐吃法式吐司,这尝起来就像“真正的”东西!简单又美味。
浏览华纳白
0你好。我没有微波炉。烤箱的温度和时间?谢谢
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,Steffanie,在350华氏度的温度下大约需要10-15分钟。
苏珊娜SHILLINGFORD-BROOKS
0简单的美味,非常令人满意!
朱莉·墨菲
0我的家人更喜欢美味的法式吐司:干欧芹、鼠尾草、迷迭香和百里香(是的,我知道,我在唱歌!),还有现磨的黑胡椒、罗勒、辣椒片和牛至(都是按个人口味)。用搅拌器/棒状搅拌器搅拌,按上述步骤进行。配辣酱食用。
特蕾西
0它们很棒,但我不得不和喜欢美味的法国吐司的家人一起评论这篇文章。我笑得很厉害。我从来没听说过这样的东西,但我很好奇你到底在上面放了什么,就辣酱吗?
浏览华纳白
0就像一个美味的面包布丁!美味的