免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这个生酮杏仁粉英式松饼食谱是最古老的所有我的生酮面包食谱-它是那么容易到现在,我还是会定期做。以下是我第一次做这些低碳水化合物无麸质英式松饼时写的一段摘录:
当你计划在一周内吃几顿饭,而你只是重复做一件事时,你知道食谱是好的。这就是这里发生的事情。我开始尝试做低碳水化合物的无麸质英式松饼。我也很高兴它们原来是古英国松饼。它们太好吃了,我一遍又一遍地想要!事实上,这周我每天都做这个低碳水化合物的英式松饼食谱作为早餐。
是的,我非常喜欢这个新出炉的微波烤古英国松饼。它当然有帮助,因为它是简单的!当你赶时间的时候,这是完美的早餐。(但是如果你在寻找甜的东西,你可以试试我的2分钟肉桂松饼相反)。
除了简单之外,我最喜欢的是这些低碳水化合物的英式松饼的质地。里面酥软酥软,外面硬邦邦的。这些也有可爱的小气囊,你知道和喜欢。有些人可能会根据商店购买的常见品牌将其称为“角落和缝隙”。你不会期望无麸质的英国松饼有这样的效果,但它确实有效!
这个生酮英语松饼食谱最初发布于2015年12月28日,并于2021年3月重新发布,添加了更新的图片、有用的技巧和一些食谱改进。如果你好奇的话,这是其中一张原始照片:
虽然这个快速生酮英式松饼食谱不再是我的前面包的选择,绝对是其中之一最快的用最简单的原料,最方便。如果你有更多的时间,我建议你做傻瓜百吉饼,杏仁面粉面包,或者我个人最喜欢的,生酮酵母面包.
Keto英语松饼配料
这个低碳水化合物的英式松饼食谱只需要五种简单的材料(加上盐)。现在你的食品储藏室和冰箱里可能就有这些:
- 开云体育人工客服电话健康美味漂白杏仁粉-这是我推荐的最好的效果;它有超细的稠度,所以你的生酮英式松饼不会有颗粒感。不同的杏仁粉也有不同的油含量,这可能会在食谱中产生不同的反应。
- 开云体育人工客服电话健康可口椰子粉-如果可以的话,使用超细椰子粉。不同品牌的面糊因水分水平而异,所以使用其他的面糊也可以,但可能会让面糊有点太湿或太干。
- 黄油-使用草饲黄油以获得最佳风味。如果你是旧石器时代的人,或者对乳制品敏感,酥油或椰子油也可以。
- 蛋-使用大鸡蛋,而不是中号、特大号或巨型鸡蛋。
- 海盐
- 泡打粉-我推荐不含铝的,就像这个。确保它是新鲜的,这样可以最大限度地增加空气袋。
对于那些偶尔烹饪无麸质食物的人来说,这些都很常见。这意味着你可以在一时兴起的时候做一个古英国松饼。耶!
如何制作低碳水化合物的英式松饼
我说过这个低碳水化合物的英式松饼几分钟就好了吗?没有比这更快的了!当你早上累了,不想做饭,或者时间不够用的时候,无麸质英式松饼是完美的解决方案。
容易吗?检查.快?检查.好吃吗?检查.低碳水化合物,无麸质和旧石器时代?检查。是的,这个生酮英式松饼食谱是我的拿手好菜。让我们来做吧!
- 融化。融化黄油在微波安全模子里。
- 烹饪用微波炉加热或烘烤用杏仁粉制作的英式松饼,直到顶部变硬,摸起来有弹性。用刀沿着小模子的边缘划开,把盘子翻过来松开。
- 吐司。将英式松饼切成两半,放入烤面包机烤至金黄色。
古英语松饼食谱常见问题
不用微波炉也能做吗?
是的!如果你不想用微波炉,你也可以用烤箱来做这个英式松饼。
只需使用烤箱安全模子,在350华氏度的温度下烘烤约15分钟。
烤箱法确实需要更长的时间,但如果你愿意,你可以提前制作古英国松饼食谱。你甚至可以用多个小模子一次做几个。
你能不加杏仁粉或椰子粉吗?
是的,这里有你的选择:
- 去掉椰子粉:用另外的1 1/2汤匙到2汤匙杏仁粉取代1/2汤匙椰子粉,直到面糊的稠度与上图相似。(是的,你需要3-4倍的杏仁粉来代替椰子粉!你可能还需要更大的小杯。)
- 去掉杏仁粉:使这个椰子粉微波炉面包食谱代替。我不建议在英式松饼中省略所有的杏仁粉。
你一定要给他们敬酒吗?
我不建议在不烤面包的情况下制作这种生酮英式松饼,因为它太脆弱了。另一方面,经过烤面包机烘烤后,它会变得非常酥脆。
如果你没有烤面包机,其他的选择是用平底锅轻轻煎英式松饼,或者用烤面包机烤面包。
你能多做一批吗?
绝对的!只需将食谱乘以你想要的数量,然后使用单独的小模子。
Keto英语松饼营养常见问题解答
一个英式松饼里有多少碳水化合物?
传统的英式松饼含有约28克碳水化合物。
这个生酮饮食的英国松饼食谱4克净碳水化合物每(大)份。完整的营养信息在下面的食谱卡片上。
你能吃英国松饼加生酮吗?
不,传统的英式松饼含有太多的碳水化合物。
所以我觉得我们需要自己的版本!这种低碳水化合物的英式松饼食谱使英式松饼加生酮成为可能。
英式松饼不含麸质吗?
不,大多数英式松饼是用白面粉或小麦粉做的,所以它们不是无麸质的。英国有一些无麸质松饼,但大多数都是用大米或其他面粉制成的。
这个版本是由杏仁粉和椰子粉制成的,营养丰富,不含酮和麸质。
如何储存无麸质英式松饼
把这些杏仁粉英式松饼放在一个密封容器里,放在冰箱里3-5天。
你能冷冻无麸质的英式松饼吗?
是的,你可以把英式松饼冷冻2-3个月。
加热指示:
为了达到最好的效果,把gf英式松饼放在烤面包机或烤箱里烤,直到完全加热,稍微酥脆。
生酮英式松饼配什么
这些无麸质的英式松饼绝对有早餐的感觉,所以让我们拥抱它吧。瞧,你已经得到了完美的早餐或零食!
- 黄油-还有什么比英式松饼上面加一小块黄油更经典的呢?我试着吃草。
- 果酱或果冻大多数果酱都含有糖,但你可以很容易地自己做!试一试无糖草莓奇亚酱或生豆黑莓果冻.
- 早餐三明治把它堆得高高的培根或香肠,煎蛋,和融化奶酪.
如果你想吃不那么早餐的三明治,你可能会更喜欢我的生酮90秒面包食谱.它有更有嚼劲的质地,也一样简单!
这个低碳水化合物英式松饼食谱的推荐容器
以下是制作这款低碳水化合物英式松饼的容器选择:
- 会后-大多数时候,我用大模子做这些无麸质的英式松饼。最好的是直径4英寸,像这样.但如果你只有直径3.5英寸的小模子,你仍然可以用它们做低碳水化合物的英式松饼!如果小一点,就把面糊一分为二。
- 杯子-如果你喜欢更多的切片,你也可以用一个大杯子而不是小模子来制作古英国松饼。做好后,切片,分批放进烤面包机。这个选项很适合尝试多种涂抹或浇头。因为有时候你就是无法决定,对吧?
- 矩形玻璃容器-正如一位读者建议的那样,用这些东西把这个低碳水化合物的英式松饼食谱变成面包片。(做一个大矩形,你可以把它切成两半。)
- 平底汤碗-这些是我喜欢用的大松饼,如下面的视频所示。它们都是微波炉+烤箱安全的。
最好的生酮英式松饼食谱
低碳水化合物生酮英式松饼食谱(2分钟!)
最好的生酮低碳水化合物英式松饼配方-软&黄油里面,硬皮外面。只需5种食材+ 2分钟就可以制作这些古无麸质英式松饼!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将酥油(或黄油)融化微波炉或烤箱安全模子或其他容器,直径约4英寸(10厘米),平底。这大约需要30秒。(如果只使用烤箱,你可以在烤箱预热的时候把它融化。融化后取出。)
-
加入剩下的材料,搅拌至完全混合。静置一分钟,让混合物变稠。
-
微波法:微波炉加热90秒左右,直到变硬。
烤箱的方法:烤大约一会儿15分钟350华氏度(177摄氏度),直到顶部牢固,摸起来像弹簧一样。
-
用刀沿着边缘划开,把盘子翻过来松开。切成两半,然后放入烤面包机.
配方笔记
服务大小:2大片(整个食谱)
- 以下营养成分是大号低碳水化合物英式松饼(直径4英寸)的使用方法这些小模具.
- 有关更多容器选项,请参阅博客文章中的列表。
- 如果你喜欢更多或更小的切片,你也可以用马克杯代替小模子,然后分批放入烤面包机。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
547条评论
琥珀pontow
0如果你做一个早餐三明治(英式松饼,加香肠或培根,煎蛋和奶酪),然后用微波炉加热,会是什么味道?用微波炉加热或部分加热备用。或者我在冰箱里准备好带去上班。然后变热了?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,安珀,这对你来说应该很有用。
毛伊岛
0不错的生酮食谱,但有点干。烤的时候绝对最好。
玛丽莲
0我的孩子没有去锻炼。
没有涨很多。看起来像被切开的一半。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你好Marilyn,生酮粉通常不会涨很多,所以你要用合适的模子来确保它们足够厚。这些是我推荐的.
Lannette
0全家人都喜欢这些英式松饼!在做其他厨房杂活的时候,一次做一个,很容易做出多个。
林恩
0你有英式松饼面包的食谱吗还是我应该把这个食谱翻三倍或四倍?谢谢你!
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,林恩,我没有英式松饼面包的食谱。
基思•戴维斯
0自从低碳水化合物成为我最喜欢的早餐工具后,“鸡蛋麦松饼”机就一直被可悲地放在橱柜的顶层。好吧,不要再悲伤了,今天我做了一个“鸡蛋麦松饼”,可以媲美金拱门的任何东西。这是惊人的和美妙的。太棒了!!谢谢你,谢谢你,谢谢你,这个令人愉快的食谱!!
辛迪
0看来这道菜的产量只有一块松饼。提前做几个是很容易的,会尝试冻结剩余的。为什么椰子在生酮烹饪中如此普遍?我对椰子严重过敏(过敏性休克,我带着一支笔)。推荐的替代品是什么?如果我只用杏仁粉,成品就太重了。我需要无麸质食物。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Cyndi,椰子是低碳水化合物,与杏仁粉结合使用往往比单独使用一种面粉产生更好的质地。我所有的食谱都是无麸质的,我确实有很多不含椰子粉的食谱供那些需要的人使用。你可以试试我的杏仁面粉面包食谱里面没有椰子,或者找到更多杏仁粉食谱.
黛比Freeberg-Renwick
0是否可以制作和存储多个生酮英式松饼?怎么做?我非常喜欢你的食谱。谢谢!
黛比Freeberg-Renwick
0对不起!刚刚看到上面的存储说明。不知何故,我在第一次通读时漏掉了这一点。
雪莉
0以前做过这个食谱,然后,摔下了生酮的马车!回到它,所有这些都是一个成功!从左到右的图片(如果允许的话)除了百吉饼调味料,原始配方和蛋清(干粉,所以每袋加3T水,相当于一个大鸡蛋)
谢谢你这么好的食谱!我的小模子底部是4英寸,顶部是5英寸……
维姬
0这个食谱我做了两次。我很喜欢。它非常快,我可以在做早餐的时候把它混合起来。
凸轮
0很容易做,而且做起来又好又蓬松。我把它放在烤面包机里太久了,所以烤焦了,但我把它刮掉了,加了鳄梨、番茄和煎蛋。美味。
Tommi
0惊讶于食谱的简单和味道的好。
朱莉
0如此快速和简单,我想我的瘦丈夫甚至比我更印象深刻。下次我将尝试用蛋白代替,用大一点的小模子,这样它们就会更薄。这样的享受,让人感觉颓废又“正常”。谢谢你!
朱迪
0美味,简单!这是我需要帮助我坚持酮酮!
Judie麦克奈特
0我没有任何小容器来做这个,所以我就直接用一个大的硅胶纸杯蛋糕做了。不管怎样,结果很好,而且很简单。当我搅拌的时候,我只需要用手托着它,但它非常适合。
雪莉
0忘记了这个食谱,最近“发现了它”……这是在生酮上烤“面包”的最佳食谱!我少加了一点黄油,为我的松饼早餐加了一点剩下的培根油。我还加入了几滴营养酵母和大约1/2吨麻心,并将椰子粉切成3/4茶匙。加上“除了百吉饼以外的所有东西”调味真是太棒了!我做了3个小模子,这样我就可以随时准备烤面包了!(我的小模子差不多有5英寸长,效果很好)注意事项:确保你的小模子在黄油融化后冷却一下,这样你加鸡蛋的时候就不会开始煮了!加入剩下的所有材料,搅拌均匀,静置90秒,然后用微波炉加热,让泡打粉活化。我还发现我使用的额外物品不需要盐。
Daavid
0这些都是惊人的!我听取了其他人评论中的建议,在小蛋糕上铺上了羊皮纸,所以蛋糕马上就出来了,底部是漂亮的、酥脆的金棕色!我把食谱翻了四倍,用了3汤匙橄榄油(使用3:4的转换比例),并尝试用2汤匙车前子皮粉代替杏仁粉,就像其他人建议的那样。我想知道的一件事是如何让这些更平一点。我试着把面糊尽可能均匀地分布,但它们仍然像松饼一样膨胀起来,让它们变得更“英式松饼”的形状会有助于切割和烤(尽管我是用烤面包机烤的)。像糕点重量这样的东西能帮助它们保持形状吗?
非常感谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,大卫,我从来没有经历过这个松饼上升太多的问题。正如你从视频中看到的,我的松饼顶部也没有完全平。如果你有任何成功,请告诉我。
明迪
0这些菜肴既美味又简单!我已经超过15年不吃麸质食品了,所以我已经很久没有吃过英式松饼了。就连我的男朋友也很喜欢。我们把它们当早餐三明治吃,加了一些香肠和蜂蜜。用素食黄油做了两份,用椰子油做了两份,两份都很棒!谢谢你这么棒的食谱,我一定会把这道菜列入我们的常规早餐食谱。
艾米
0喜欢这个食谱!我以为我再也不能吃面包了,我甚至把我的烤面包机收起来了,但这个食谱救了我。我尝试了这个食谱,虽然我喜欢它,但对我的口味来说,它有太多的鸡蛋味了……因此,我修改了食谱,用4汤匙蛋白替换了1个大鸡蛋,用1汤匙黄油代替了1汤匙鳄梨油。现在完美了!!真有品位;我几乎每天都吃。谢谢你的食谱。
凯西
0爱它! !感谢分享!这些会经常生产的!!
凯西
0等不及要做这个了!!
利斯河
0我喜欢这个食谱!这是我吃过的最好的生酮食谱。你有大一点的食谱吗,我可以做个面包?
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,莉莉,我推荐我的简单白面包如果你正在寻找一个更大的面包。
玛莎
0我忘记密码了,需要改一下。我喜欢你的食谱,希望能保存它们。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,玛莎,很高兴你喜欢这些食谱!请在这里联系我们以获得重置密码的帮助。
GrapeGirl
0这太棒了,谢谢。也谢谢你提供烤箱的信息,因为我不用微波炉,我早就放弃了用煎锅/烤脆饼环的方法来做这些该死的东西。我特别欣赏鸡蛋/蛋清的替代品!这是一个悖论,我知道,因为我爱,爱,爱鸡蛋,但通常低碳水化合物面包对我来说太“鸡蛋”味道。我会把它放在我的菜单板上!
之一Meena
0我现在就在为我的干杯!希望它能变脆。从微波炉里出来看起来非常美味和蓬松!
Rebbah
0如此简单可口!为了获得更多的纤维,我把1汤匙杏仁粉换成了1汤匙亚麻粉。还好吃!
珍妮特
0这是一个非常好的简单的食谱。它实际上让我想起了我从小吃的一种叫脆饼的东西,尽管它们是在煎锅上烤的。这个食谱本身就很棒,但可以简单地添加香料/香草来适应你的口味。我们喜欢加一点肉桂。天堂!谢谢你的分享。这是一个守门员!