免费:健康冷冻餐食谱电子书
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零食还是点心?这黑暗巧克力鹰嘴豆泥食谱两者都符合!配料简单,步骤简单,这款在传统蘸料基础上改良的无糖蘸料味道浓郁,巧克力味浓郁,你根本不会注意到里面有鹰嘴豆。很像健康水果蘸酱或无糖能多益,有布朗尼面糊的质地——甜,滑,偷偷对你有好处!
为什么你会喜欢这个巧克力鹰嘴豆泥食谱
- 巧克力味,略带坚果味
- 奶油质地
- 简单的原料
- 从开始到结束10分钟
- 不加精制糖就能满足爱吃甜食的人
- 天然无麸质,高蛋白,素食选项
黑巧克力鹰嘴豆泥配料及替代品
本节将解释如何为健康的巧克力鹰嘴豆泥食谱选择最好的食材,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 无糖黑巧克力片这款巧克力鹰嘴豆泥使用融化的巧克力来保持粘稠,再加入额外的搅拌。无糖巧克力片使这种鹰嘴豆泥更健康,味道也很棒,但你可以随意使用任何你喜欢的巧克力片。
- 鹰嘴豆-也被称为鹰嘴豆!一定要把鹰嘴豆沥干并冲洗干净。如果你喜欢,也可以用黑豆做底料。
- 芝麻酱-由芝麻制成,这是鹰嘴豆泥的经典配料。它类似于花生酱之类的坚果酱,增加了一种微妙的坚果味,但不含坚果。必要时,你可以用腰果黄油、杏仁黄油或天然花生酱来做这个食谱。
- 蜂蜜-我用无糖的蜂蜜当我做这个的时候,这是甜味剂,但普通的也可以。如果你想让你的鹰嘴豆泥更甜一点,你也可以用枫糖浆(或枫糖浆)无糖枫糖浆),这也会使这个食谱成为素食主义者。
- 可可粉-找到你能找到的最好的那种,因为它能在黑巧克力鹰嘴豆泥食谱中创造出一些深沉的味道。
- 香草精-使用优质香草精,以达到最佳口感。
- 海盐-带出甜味。
- 牛奶-你可以用普通的牛奶,杏仁奶,或者其他你喜欢的牛奶。
如何制作巧克力鹰嘴豆泥
本节将介绍如何制作黑巧克力鹰嘴豆泥甜点,并提供详细的步骤照片和技术细节,帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 融化巧克力。在一个小碗里,用微波炉融化巧克力片。(如果你喜欢的话,你也可以在炉子上的双锅炉里这样做。)
- 混合在一起。加入鹰嘴豆,芝麻酱,蜂蜜,可可粉,香草,盐和融化的巧克力食品加工机或者是强大的搅拌机.搅拌至光滑。
- 把它削薄。加入牛奶,一次一汤匙,每次加入后混合,直到质地达到你想要的稠度。
- 加入巧克力片。将巧克力鹰嘴豆泥倒入碗中,再加入更多的巧克力片。在上面再加一些ChocZero巧克力片,配上蘸勺即可。
存储指令
- 存储:为了保持味道和质地,可以把巧克力鹰嘴豆泥放在一个密封的容器里,在冰箱里保存两周。
- 餐准备:因为鹰嘴豆泥可以很好地保存在冰箱或冰柜里,所以提前做鹰嘴豆泥是一种很好的零食或开胃菜。
- 冻结:将完成的鹰嘴豆泥转移到密封容器中,并在冰箱中保存两个月。食用前放入冰箱解冻一晚。
巧克力鹰嘴豆泥配什么吃
这种蘸料可以完美地添加到许多菜肴中。试试下面这些简单的搭配:
- 面包把这种酱涂在你最喜欢的面包片上。我喜欢健康的食物椰子面包,耐嚼杏仁面粉面包,或亚麻籽饼.
- 水果试试草莓、覆盆子、香蕉、苹果、梨或橙子蘸酱。
- 芯片-搭配烤西葫芦片还有皮塔饼、椒盐脆饼等甜咸结合的食物。
- 饼干-这种鹰嘴豆泥的巧克力味是全麦饼干(或我的无糖全麦饼干).但杏仁粉饼干或者在商店买的普通饼干也很好吃。
- 早餐-你会喜欢这个松软的蛋白煎饼、金色椰粉华夫饼,可丽饼(或杏仁粉可丽饼)或百吉饼。
更健康的巧克力食谱
享受巧克力丰富的味道,没有任何罪恶感使用这些无麸质而且无糖巧克力食谱!
黑巧克力鹰嘴豆泥食谱
巧克力鹰嘴豆泥(简单又健康!)
这款巧克力鹰嘴豆泥配方是一种奶油味的、颓废的、健康的蘸料,不含精制糖。只需10分钟!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
3评论
艾比阿姆斯特朗
0我和我的孩子们都很喜欢!这将是我们新的治疗方法。
莫林K
0这是完美的下午点心!我的孩子们狼吞虎咽!
奥利维亚
0哇! !我以前从来没有吃过巧克力鹰嘴豆泥,但这真是太棒了!我们全家都很喜欢!