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你会喜欢这个烤鸡和蔬菜食谱的!我不知道你是怎么想的,但我一直在关注健康鸡而且蔬菜不需要大量准备或清理的食谱。还有烤箱里的烤盘鸡肉和蔬菜?只是那顿饭。只需要10分钟准备,然后烤的无骨鸡腿和蔬菜只需要烘烤,不需要你工作。
快速简单的鸡肉晚餐是我们的主食,我喜欢它很容易烹饪,把它变成一顿健康的晚餐。
鸡腿肉是明暗肉的混合,味道浓郁,如果你和我一样喜欢,你也会想试试我的香醋鸡腿,奶油蒜香鸡腿,脆皮烤鸡腿.将它们与烤蔬菜?那就更好了。
如何在烤箱里做鸡肉和蔬菜
这简直太简单了!以下是如何在烤箱中烤鸡和蔬菜(快速!):
- 季节鸡。将鸡肉放在准备好的烤盘上,刷上橄榄油。洒上意大利调味料、辣椒粉、蒜粉、盐和胡椒。
- 季节蔬菜。在蔬菜中加入更多的油和调味料。搅拌至涂层。
- 在烤盘上混合。在鸡肉周围放一层蔬菜。
小贴士:确保鸡肉和蔬菜在一层,这样可以保证它们烹饪均匀并且可以适当地烘烤,而不是蒸。不要把蔬菜放在鸡肉上面,也不要把蔬菜放得太多。
- 在烤箱里烤鸡和蔬菜。烤一段时间后,把蔬菜翻过来,让另一边碰到锅,继续烤,直到蔬菜变成金黄色,鸡肉熟透。
小贴士:使用肉类温度计检查鸡肉是否熟了。当温度达到165度时就可以了。但对于多汁的鸡肉,如果你让它休息5分钟,你可以提前几度取出,因为在这段时间里它会上升几度。
烤鸡和蔬菜常见问题
你能把鸡肉和蔬菜一起烤吗?
如你所见,绝对正确!关键是要把鸡肉和蔬菜搭配起来,这两种蔬菜的烹饪时间差不多。我在这个烤鸡和蔬菜食谱中为你做了这些工作。
我可以用不同的蔬菜吗?
是的,像这样的健康鸡肉和蔬菜食谱是非常灵活的。
但是,一定要考虑到烹饪时间。我选择了和鸡肉同时做的蔬菜:西兰花、花椰菜、西葫芦、辣椒和洋葱,如下图所示。但是,你可以自由选择低碳水化合物蔬菜如果你愿意的话。
小贴士:需要一些关于哪种蔬菜煮得快或慢的指导吗?我有一些比较作为我的万能的一部分烤蔬菜指南.
你能用鸡胸肉吗?
是的,你可以。不过,烤的时间会更短,所以你的蔬菜可能不会那么焦。
你能用带骨的鸡腿肉吗?
是的,你可以。烤的时间会更长,所以把蔬菜切成大块,确保鸡腿烤好时不会煮过头。
你能用整只鸡吗?
不,抱歉,至少不是和这些蔬菜一起吃。鸡肉烤的时间太长,所以蔬菜会煮过头。如果你想做一整只鸡,那就试试慢炖全鸡取而代之的是(我很快就会有一份烤鸡食谱),然后分开做烤箱烤蔬菜.
你能准备好烤盘鸡肉和蔬菜吗?
是的,健康的烤鸡和蔬菜食谱是餐前准备的完美选择。它们可以很好地重新加热,所以是一个很好的选择。(请参阅下面关于准备和储存的说明。)
烤无骨鸡腿和蔬菜储存说明
你能走在前面吗?
是的,你绝对可以提前做这道菜。它能很好地储存和加热。
如何储存烤鸡腿和蔬菜:
在冰箱中保存3-5天。
你能把它们冷冻起来吗?
是的,你也可以把烤好的去骨去皮鸡腿和蔬菜冷冻2-3个月。然而,它们做起来很快,我通常更喜欢做新鲜的。
如何重新加热烤鸡和蔬菜:
用350华氏度的烤箱或微波炉重新加热鸡肉和蔬菜,直到完全加热。
烤鸡和蔬菜配什么
想知道鸡肉和蔬菜配什么吃吗?这里有一些不错的选择:
- 大米——使用菜花大米低碳水化合物的选择。
- 面包-如果你和我一样碳水化合物含量低,试试吧生酮面包食谱如杏仁面粉面包,90秒的面包,或傻瓜奶奶.
- 沙拉-配上简单的蔬菜沙拉凯撒沙拉酱,沙拉酱,或意大利调味酱.
- 甜点-如果你喜欢以甜食结束用餐,健康甜点食谱如无糖芝士蛋糕,酮果馅饼,或草莓芝士蛋糕绒毛.
也就是说,你不需要添加任何东西!这些烤鸡腿和蔬菜的美妙之处在于它们可以是一个完整的低碳水化合物的一盘饭,完全靠自己。
更多健康的鸡肉和蔬菜食谱
如果你喜欢这个一锅烤鸡和蔬菜食谱,你可能也喜欢其他的一些健康鸡肉食谱搭配蔬菜,简单的晚餐:
- 烹调的鸡-一种简单的方法来烹饪整只鸡而不是块,还有蔬菜!
- 香蒜鸡花椰菜砂锅-只需10分钟就可以准备这道美味的砂锅菜,里面有蔬菜、蛋白质和奶酪。
- 低碳水化合物鸡肉炒-晚餐准备在15分钟与这个可定制的炒菜食谱。
- 鸡肉凯撒沙拉-别吃面包丁了,试试我的帕尔姆脆薯片吧。
- 烤鸡胸肉或鸡腿-这些基本的鸡肉食谱可以定制不同的调味料。只要加一份蔬菜就行了。
制作烤鸡和蔬菜的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
烤箱里的烤盘鸡肉和蔬菜
烤箱里的烤鸡和蔬菜
烤盘烤箱烤鸡和蔬菜做一顿简单健康的晚餐只需35分钟!这些在烤箱里烤的无骨鸡腿和蔬菜美味可口,而且超级简单。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
鸡:
蔬菜:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:2只烤去骨鸡腿+ 1杯蔬菜
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
23日评论
苏珊·K·福克斯
0嗨
我喜欢你的食谱。我今晚做了鸡肉和蔬菜,味道非常美味,但我想知道为什么会有水,我猜是蔬菜里的水。我把它们晾干后再放进碗里。我只是猜测数量,但在你建议使用的肋板平底锅上,有足够的空间放蔬菜和鸡肉。我喜欢只用一个平底锅的轻松。之后很容易清理。
谢谢你给我的任何帮助或建议
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,苏珊,听起来要么锅太挤了,要么整个东西需要烤得更久。下次试试大一点的平底锅,确保蔬菜都在一层,如上图所示。希望这能有所帮助!
林恩
0我用了冷冻烤蔬菜,加了一袋冷冻西兰花和花椰菜。胡萝卜混合,切一个新鲜的南瓜。15分钟后,我把蔬菜翻过来,配上蒜蓉面包,把南瓜放进去。
玛莎
0今晚做的有带皮的带骨大腿,一个红甜椒,一个西葫芦,五个蘑菇,一把青豆。它很美味,很饱腹!我丈夫特别喜欢。这绝对会进入我们的晚餐循环。
苏
0为什么建议的鸡肉量没有变化当我试图调整我们两个人的时候?
2磅无骨去皮鸡腿(8个中号)/ 1磅无骨去皮鸡腿(8个中号)
我在很多食谱中都注意到了这一点。是的,重量变化了,但蛋白质的数量不变。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,苏,件数只是对食谱和写作方式的一个建议。如果你想改变食用量你就得跟着体重走。
盖瑞
0美味又简单!
罗莉
0你能用冷冻蔬菜吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0你好,洛莉,你可以用冷冻的,但它们不像新鲜蔬菜那么脆。
科琳
0这绝对是美味的。我加入了一些切成四瓣的小土豆,还有西兰花、花椰菜和黄胡椒粉。
1月
0我试过了,很好吃!不过我作弊了,用的是冷冻的已经切好的蔬菜,我喜欢亚洲类型的蔬菜,也喜欢上面列出的那些。我还会让蔬菜在调味料中浸泡一段时间,只在烹饪过程中翻动鸡肉时才加,这样它们就能保持一点酥脆。
艾薇
0我能用冰冻带骨鸡腿吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,阿维,是的,但是你的鸡腿需要烤得更久。你需要额外增加15分钟左右的烘烤时间。可以考虑先把鸡腿单独烤15分钟,然后加入蔬菜,完成剩下的烤时间。享受吧!
杰西卡
0可以用不同的肉类吗?我喜欢在一顿饭里吃各种各样的蔬菜,但如果你觉得可行的话,我也想试试其他肉类。我想它们需要和鸡肉差不多的烹饪时间。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,杰西卡,是的,你可以烤不同的肉,但烹饪时间会根据你烤的东西而有所不同。我建议你买一个便宜的即时读数温度计,这样你就可以检查你正在烤的其他蛋白质的温度。
帕姆
0我在ALDI 'S买了一包烟熏无骨鸡腿,只是为了试一试。我想我会让大腿保持原样,因为它们已经被熏过了。- 1。我还应该添加一些O.O吗
烟熏鸡腿?
2.我要把你的名单加进去吗
蔬菜的调味料或者
坚持用盐和胡椒?
谢谢你的建议-帕姆
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,帕姆,你的鸡腿已经煮好了,所以你只需要重新加热。如果你想按照这个食谱来做,你可以按照食谱上写的来给蔬菜调味。烤蔬菜,然后把鸡肉放进锅里烤10-15分钟左右,让它热透。
帕姆
0大腿骨头能用吗?这对烹饪时间有什么影响?去骨鸡胸肉怎么样?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,帕姆,带骨的大腿和鸡胸肉可以在这个食谱中使用,但它们都会增加整体烘焙时间。烹饪时间会根据鸡腿或鸡胸肉的大小而有所不同。如果你对其中任何一种都感兴趣,我建议你用两个平底锅,这样你就可以在蔬菜做好后把它们捞出来。此外,使用温度计总是一个好主意,尤其是骨头蛋白,以确保在从烤箱中取出之前完全煮熟。最美好的祝福!
艾米丽廖
0喜欢这个食谱!做起来很简单,大家都喜欢当晚餐吃
凯蒂
0神奇的!
爱丽娜
0我喜欢这样一个健康美味的晚餐主意,尤其是它很容易准备!
美食
0喜欢这个简单的晚餐主意!把所有的东西都放进烤箱很容易,而且也很健康美味,谢谢分享!