免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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我最初创造了这个简单,健康的科布沙拉食谱简单的生酮食谱,但也太好了,不能在博客上和你分享。它一直是我最喜欢的食物之一,无论是在家里还是在餐馆。科布风味丰富,营养丰富,令人满意,而且所以美味。此外,只要选择了正确的科布沙拉酱(假设你用的是最常见的科布沙拉配料),几乎也会出现酮科布沙拉。这次也不例外。虽然它的碳水化合物含量很低,但它真的很美味。非常适合每一个人.
在我的博客上还有其他一些食谱(包括生酮鸡柳我最近分享过),但这个在某种程度上是不同的,因为它表明简单的生酮食谱不需要使用任何特殊的配料。开云体育电动老虎机科布沙拉的食材非常简单,在任何一家杂货店都能买到(就像厨师沙拉!),如果你的朋友或家人不是生酮,他们会和你一样喜欢这个。
如果这个健康的科布沙拉很吸引人,这里有一些其他的食谱简单的生酮食谱这对各种食客来说都是大众喜闻乐见的:
- Double-Berry奶昔
- Medetirranean Shakshuka
- 鳄梨玉米卷
- 鸡肉西兰花阿尔弗雷多砂锅
- 卡布里鸡腿
- 培根-切达干酪填充蘑菇
这只是给你们的一个小预览,整本书都有100个简单的生酮开云体育电动老虎机食谱总共有80个是全新的,而且是这本书独有的。每个食谱都有一张照片,宏,和有用的技巧,也包括在内。
在这里获得简单的生酮食谱!
(在上面的按钮上注册您的购买,也可以获得可打印的生酮食品清单!)
什么是科布沙拉?
科布沙拉是一种绿色沙拉,上面撒有鸡肉、培根、水煮蛋、鳄梨、西红柿、羊乳干酪、香葱和科布沙拉酱。
科布沙拉配料
这种低碳水化合物的科布沙拉只有10种食材:
如何做科布沙拉
这道健康的科布沙拉食谱很容易做。如果你提前准备,只需要10分钟:
- 组装cobb沙拉的原料。在一个大碗里,混合长叶莴苣、豆瓣菜、培根、鸡肉、西红柿、鳄梨、煮鸡蛋、羊乳干酪和香葱。
- 加入cobb沙拉酱。在沙拉上淋上调味汁,搅拌混合——你可以直接在碗里做,也可以先转移到单独的碗里,然后再淋。用盐和胡椒粉调味。
科布沙拉酱选项
想知道做科布沙拉最好的调料是什么吗?有这么多的选择,你真的不会出错。
传统上,经典的科布沙拉食谱需要油醋汁调味,但在明尼苏达州,它通常是搭配牧场酱!选择你最喜欢的。
以下是一些选择:
- 沙拉酱-这种酱只需5分钟,基本上对任何东西都适用。这篇文章的照片中有它的照片。
- 绿色女神服饰-新鲜,草本植物,瞬间就绪。
- 无糖“蜂蜜”芥末酱-这个食谱来自我的简易生酮食谱,还有我的最喜欢的科布沙拉酱。你也可以做这个生酮蜂蜜芥末来自最好的黏糊糊的蜂蜜替代品!
- 蓝纹奶酪酱用5种食材5分钟就能做好。比商店里买的好太多了。
- 千岛调味品只需要6种原料就可以做这种酱汁。在沙拉和汉堡上试试。
- 奶油香脂酱-如果你对更传统的着装感兴趣,这是一个很好的选择。很多沙拉都很好吃。
Keto Cobb沙拉食谱常见问题解答
科布沙拉是怎么来的?
科布沙拉被认为起源于好莱坞一家名为布朗德比的餐厅,在那里它成为了一道招牌菜。自然在美国,关于究竟是谁想出了这个食谱——是餐厅老板(罗伯特·霍华德·科布饰)还是他的厨师,众说纷纭。
科布沙拉是生酮吗?
是的,这道健康的科布沙拉就是生酮沙拉!每一份都含有3.6克净碳水化合物.
如果你在餐馆点了一份科布沙拉,你会想要注意一些调料和面包丁中偷偷的碳水化合物!
简单的科布沙拉
- 危机如果你喜欢嘎吱嘎吱的口感,可以加一把核桃或葵花籽。
- 时间储蓄-使用商店购买的培根和烤鸡。
健康科布沙拉的储存说明
你能提前做自制的科布沙拉吗?
是的,你绝对可以提前做这道科布沙拉,但它应该在上桌前组装和包装好,这样生菜就不会变湿,牛油果也不会变黄。
所有的食材都可以提前煮熟和/或准备好,所以当你吃的时候,你可以在几分钟内把沙拉放在一起。我特别建议你提前做好以下几点:
- 煮鸡蛋你可以用我的完美的煮鸡蛋方法或甚至在烤箱里烤鸡蛋.
- 库克培根-我强烈推荐在烤箱里烤培根,这可以让你快速和非常一致地进行大匹配。
- 煮鸡-你可以切片烤鸡胸肉,使手撕鸡,甚至把肉切下来鸡腿.
- 制作科布沙拉酱-参见上面的着装建议!
如何储存科布鸡肉沙拉
将未经处理的沙拉成分单独存放在冰箱中3-4天。
更多生酮沙拉食谱
如果你喜欢这个健康的科布沙拉,你可能会喜欢其他一些低碳水化合物的生酮沙拉食谱:
- 厨师沙拉-这道沙拉只需15分钟就能做好,是一顿富含天然酮的正餐。
- 绿色女神沙拉-新鲜可口,搭配简单的绿色女神调料。
- 卡津虾凯撒沙拉-辣虾,奶油凯撒酱,真是天作之合!
- 泰式牛肉沙拉充满亚洲风味的这款沙拉非常适合夏夜。
- 经典楔形沙拉-如果你是经典美食的粉丝,那么菜角沙拉应该是你的首选!
制作生酮科布沙拉的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 沙拉直升机-最好的科布沙拉食谱是用切碎的绿色蔬菜做的,这个有用的工具可以快速完成工作,就像你从餐馆里买沙拉一样。
- 鸡蛋切片机-容易切熟鸡蛋-丁,切片,或切成楔形。
- 鳄梨储蓄者如果你没有一次吃完所有的牛油果,这可以防止剩下的牛油果变黄。这是唯一有效的方法!
健康的科布沙拉食谱
健康生酮科布沙拉食谱
你需要知道如何在10分钟内制作科布沙拉:科布沙拉的配料,说明,技巧,和5种科布沙拉酱。你绝对想不到这是一份健康的生酮科布沙拉食谱。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
在一个大碗里,混合除调味汁、盐和胡椒粉以外的所有材料。
-
加入调味料搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
9日评论
卡罗
0我已经用店里买的烤鸡做过两次了,太棒了!我第一次为客人做的不是低碳水化合物,但他们也很喜欢。我用玛雅的无糖“蜂蜜”芥末酱来调味,太棒了!另一个获奖食谱
瑞秋
0我能说声谢谢吗,这个上菜调整装置太棒了
凯拉Strandness
0嗨,玛雅,这沙拉看起来太好吃了!不幸的是,在我住的地方买到豆瓣菜并不容易。你知道有什么好的,健康的替代品吗,还是我应该只用长叶莴苣来代替?蒂雅
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯拉,是的,所有的长叶莴苣都很棒!
莎拉•韦尔奇
0多么好看的沙拉啊!这周的午餐或晚餐一定要做这个;看起来太好了,不容错过
埃米琳Kemperyd
0我要给我男朋友做这个——看起来他会很喜欢的沙拉!
贝丝
0看起来真不错!真希望我现在就能把它当午餐吃!谢谢你的美味食谱!
Bhawana
0我喜欢玉米沙拉,甚至孩子们也喜欢,所以我一直在做。喜欢你做的科布沙拉,很饱腹,富含蛋白质。
迷迭香
0我喜欢你修改食谱,让它变得如此健康。我走了。必须尽快做出决定。Yum !