免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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这道简单的鲁本砂锅菜是吃咸牛肉的美味方法。你可以直接从熟食店买咸牛肉,或者做我的高压锅咸牛肉把剩菜用在砂锅里。由于不含面包,这也是一种天然的低碳水化合物和生酮鲁本砂锅。所有的甜、酸、鲜味和奶酪味都在里面,你甚至都不会想到它!
这是我的最爱之一砂锅食谱-你甚至不会错过面包。但是,如果你想要经典的版本,我有一个完整的生豆鲁本三明治也给你(还有面包!)
什么是鲁本砂锅?
这道鲁本砂锅食谱吸收了鲁本三明治的所有味道,并把它变成了一种超级简单的砂锅形式。它是用烤花椰菜咸牛肉,泡菜,无糖千岛调味品以及融化的瑞士奶酪。
如何做鲁本砂锅
- 烤。烤砂锅,直到热透,奶酪融化。
低碳水化合物鲁宾砂锅常见问题
鲁本砂锅是生酮吗?
这取决于砂锅食谱和配料!这道鲁本砂锅菜用花椰菜代替了传统砂锅菜里的碳水化合物大米或土豆,所以每一餐的份量只有4.5克净碳水化合物.
鲁本砂锅菜不含麸质吗?
是的,虽然大多数鲁本都是用面包做成三明治的形式,但这款鲁本用的是花椰菜,这是一款很棒的无麸质餐食。你甚至可以服务酮面包放在一边,不含麸质。
我可以用商店买的千岛酱吗?
是的,你可以。我强烈建议制作我的千岛调味品配方因为它超级简单,味道最好,而且不添加糖。但是,如果你喜欢,可以随意使用其他千岛或俄罗斯调味料-如果你介意的话,请检查营养标签。
存储指令
你能走在前面吗?
是的,你可以提前做砂锅菜,准备好吃的时候再加热。或者,你可以准备一些材料,这样你只需要组装和烘焙:
冷藏砂锅组件,直到准备组装,或组装砂锅,并储存在冰箱,直到准备烘焙。
你能冷冻鲁本砂锅吗?
是的,你可以把鲁本砂锅冷冻2-3个月。在冰箱里解冻一晚再加热。
加热指示:
在微波炉或350华氏度的烤箱中重新加热。
更多的奶酪砂锅食谱
- 香蒜鸡花椰菜砂锅-只需10分钟准备,富含蔬菜、蛋白质和奶酪。
- 墨西哥牛肉砂锅-每个人都喜欢这道传统墨西哥风味的砂锅菜。让每个人都加入自己的配料!
- 费城芝士牛排砂锅-你最喜欢的砂锅三明治,只需30分钟就能做好!
- 水牛城鸡肉意大利面南瓜砂锅只需6种食材就能做出这道简单的砂锅菜,拥有你喜欢的所有水牛鸡口味。
- 生酮巨无霸砂锅-就像你最喜欢的汉堡,但做成砂锅。
- 鸡肉培根牧场砂锅-健康美食最受欢迎的砂锅菜。开云体育人工客服电话你全家都会喜欢的!
制作烤鲁本砂锅的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 烤盘-我烤花椰菜的最爱,包括这道砂锅菜。
- 9×13-Inch烤盘-分层,烘烤,把低碳水化合物的鲁本砂锅食谱都放在同一个烤盘中。
简易鲁本砂锅食谱
Keto Reuben砂锅食谱
你一定会爱上这道由5层美味的鲁本砂锅食谱的!而且很简单——只需要6种食材和10分钟的准备时间。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
配方笔记
服务大小:整个食谱的1/8
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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31日评论
苏珊
1我发现这个食谱没有花椰菜也有用。现在,我喜欢花椰菜,但现在不是吃花椰菜的季节,这一步要花两倍多的时间来做这道菜。
我没有做花椰菜,而是做了一层切碎的生卷心菜。然后是肉,酱汁,瑞士奶酪。做起来简单多了,味道也很棒。谢谢你的启发!
宝拉
0我丈夫喜欢鲁本三明治。我们俩都是Keto,我决定试试这个食谱,太棒了!我们绝对喜欢晚餐吃这个!!毫无疑问是5颗星!非常感谢!宝拉
布伦达
0非常喜欢。
玛莎
0菜花? ?为什么? ?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Marci,花椰菜是低碳水化合物,所以它是意大利面的一个很好的替代品,它在食谱中添加了蔬菜,而不会增加强烈的味道。如果你不想用花椰菜,你可以用其他蔬菜代替或省略。
姜
0这个食谱是赢家!!连我7岁的孙女都很喜欢。
爱丽丝
0是的,我喜欢这些食谱
爱丽丝
0百胜。百胜。我已经准备好试试这个TY了
凯尔
0我更关心的是这道菜里有多少钠?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,凯尔,营养成分是出于礼貌提供的,如果你有问题,请参阅我们的营养政策.
琳达
0如果没有花椰菜,这个食谱还行吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,琳达,是的,你可以省略花椰菜。
玛格丽特
0很高兴能做鲁本砂锅。
珍
0这是如此美味!!!!如果再加热就更好了!用的是猪头咸牛肉,非常棒。这调料太棒了。菜花和酸菜的搭配是完美的。强烈推荐——你不会后悔的!
安德里亚
0我丈夫更喜欢熏牛肉所以我们今晚要做猪头熏牛肉。我太兴奋了!
很高兴
0嗨,你觉得这个配烤牛肉能代替咸牛肉吗?我在西西里岛买不到咸牛肉,最近才找到咸牛肉。谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,高兴,是的,这个食谱仍然可以使用烤牛肉。享受吧!
简·A·尼尔森
0一如既往的美味。你的食谱不错。我用的是圣帕特里克节剩下的咸牛肉。提前做好,晚餐时间加热。我喜欢从我和丈夫的食谱中得到4顿饭。
简
黛布拉
0我如何打印这个????
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,黛布拉,请使用食谱卡上的“打印”按钮。我希望这能有所帮助。
Rosanna雷曼
0我需要预先煮咸牛肉吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,罗珊娜,是的,我在页面顶部链接了我用来烹饪咸牛肉的方法。你也可以在这里找到它:高压锅咸牛肉.
黛比
0这是美味的....不同的东西。我在这个网站上做了千岛酱,很好吃。我在熟食店买了切碎的咸牛肉,还有几片薄荷奶酪。第二天也很棒。
安吉
0我做了这个,让我告诉你,它太好吃了,这是我现在最喜欢的一餐。很高兴我找到了这个食谱!
masheba
0什么是菜花的好替代品?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Masheba,西兰花也很好!
贝丝
0这看起来太好吃了!我等不及要做这个了!我老公一定会喜欢的!
塔拉
0这个砂锅看起来太棒了!尤其是上面还有那么多融化的奶酪。我喜欢它也可以提前做好。
杰斯
0这是我全家都喜欢的多层善良!
莉香
0我喜欢这个砂锅菜。这道菜做起来很简单,加上调味料就完美了。
瑞秋
0这个食谱太不可思议了!喜欢这些简单的食材和快速的组合!