免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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不管是不是低碳水化合物,每个人都喜欢这个生酮巨无霸砂锅食谱!有什么理由不喜欢呢?一层一层的烤西葫芦,调味的碎牛肉,大量的奶酪和生藤千岛酱,当然,还有新鲜的配料。吃起来就像你最喜欢的汉堡,只是不含碳水化合物。
我现在不怎么吃快餐了,但如果你外出时想吃汉堡,不要错过我的最好的生酮快餐指南在任何地方都能找到低碳水化合物的选择。而且,我仍然喜欢在家里做更健康的快餐!巨无霸沙拉多年来一直在博客上流行,但你可能也喜欢一个碗里的汉堡或经典的芝士汉堡砂锅.
什么是巨无霸砂锅?
这道简单的生酮巨无霸砂锅采用了传统的巨无霸口味(汉堡、奶酪、咸菜、千岛酱),并将它们融合在一个健康的生酮砂锅中。我还在底部加了一层西葫芦,作为额外的蔬菜。
巨无霸砂锅是生酮的吗?
并非所有的巨无霸砂锅都是低碳水化合物的,因为有些加入了土豆或面包面团。经常检查食材,以确定你的砂锅食谱是否适合生酮宏.然而,这芝士汉堡砂锅食谱是生酮友好!每份含有3.8克净碳水化合物。你可以在下面的食谱卡片上找到完整的营养信息。
为什么你会喜欢这个巨无霸砂锅食谱
- 充满了巨无霸口味
- 牛肉,奶酪,还有新鲜的配料
- 易于制作或提前准备
- 每份少于4克净碳水化合物
- 天然低碳水化合物和无麸质
生酮巨无霸砂锅食材
本节将解释如何选择最好的食材来做含酮的巨无霸砂锅菜,每种食材在食谱中的作用,以及替代品的选择。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
西葫芦层:
对于肉层:
- 橄榄油-或者鳄梨油。
- 牛肉-我更喜欢草饲牛肉,因为它的味道和营养最好,但任何碎牛肉都可以。我用85/15的中度瘦肉碎,让它煮到多余的水分蒸发,但如果你用的脂肪含量更高,你可能想要沥掉一些多余的油脂。鸡肉碎或火鸡碎也可以。
- 海盐和黑胡椒
- 洋葱白洋葱是经典的选择,但黄洋葱或红洋葱也不错。
对于组装层:
巨无霸生酮砂锅浇头:
- 卷心莴苣-我喜欢自己切,但你也可以在杂货店的袋装生菜区找到卷心莴苣丝。
- 番茄-我更喜欢罗马番茄,但任何番茄都可以。
- 泡菜-切成圆形。一定要选择不含糖的莳萝泡菜自制的泡菜!
- 千岛调味品-更多你上面使用的同类产品。
- 芝麻
如何做巨无霸砂锅
本节向你展示如何制作低碳水化合物的巨无霸砂锅,并附有一步一步的照片和技术细节,帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 烤南瓜。在烤盘上把西葫芦片铺成单层。刷上油,用海盐调味。烤至变软。
提示:烤好后,用纸巾轻轻拍干西葫芦吸收多余的水和油。这样可以防止砂锅里有水。
- 棕色碎牛肉。在煎锅或大煎锅中加热油,加入碎牛肉。用海盐和黑胡椒调味。煮到牛肉变成褐色,多余的水分蒸发。
- 添加洋葱。加入洋葱丁,煮至半透明或开始变黄(由你决定!)。
- 组装。把西葫芦片放在底部砂锅菜,略有重叠。上面撒上调味汁,碎牛肉和奶酪丝。
- 烤。砂锅是热的,奶酪是融化的。
- 上面。加入新鲜的配料,淋上调味汁。撒上芝麻。
存储指令
把砂锅菜(最好把配料分开!)放在冰箱里3-4天。
你能冷冻巨无霸砂锅吗?
是的,你可以把砂锅冷冻起来,但不要加配料。在密封容器中冷藏2-3个月。重新加热后加入新鲜的配料。
加热指示:
在350华氏度的烤箱或微波炉中重新加热砂锅(不加配料)。热了之后,加入配料。
更简单的低碳水化合物砂锅食谱
如果你喜欢这个巨无霸砂锅生酮食谱,你可能也喜欢其他一些低碳水化合物砂锅食谱:
巨无霸砂锅食谱
生酮巨无霸砂锅食谱(简单又健康!)
这道生酮巨无霸砂锅食谱在健康的砂锅中融合了经典的巨无霸口味。只需3.8克净碳水化合物和简单的食材!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
西葫芦层:
肉层:
组装:
配料:
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
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将烤箱预热至204摄氏度。
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将西葫芦平铺一层大烤盘.刷上橄榄油,然后在两面轻轻撒上海盐。
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把西葫芦片放入烤箱烤大约20分钟,直到变软。
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完成后,把西葫芦从烤箱里拿出来,但把温度保持在400度。用纸巾轻拍西葫芦,吸收多余的水或油。
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同时,加热剩下的1/2汤匙(7.39毫升)油煎锅或者在炉子上用中高火炖铸铁。加入碎牛肉,用盐和胡椒粉调味。烹饪时间大约为10分钟,直到变成棕色。
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加入洋葱丁。煮7 - 8分钟,直到洋葱变成半透明的褐色。
-
把西葫芦片放在碗底9×13砂锅菜,略有重叠。倒3/4杯酱汁在西葫芦上,均匀涂抹。在上面撒上肉,然后撒上奶酪丝。
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烘烤10 - 15分钟,直到上面的奶酪融化。
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在砂锅上撒上生菜、西红柿和咸菜。淋上剩下的1/4杯调味汁。撒上芝麻。
配方笔记
服务大小:1/8整个砂锅
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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29日评论
盖瑞R
0在肉上放1/2汤匙盐是拼写错误吗?似乎1/2茶匙就足够了!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,Geri,这是正确的,但是如果你愿意,可以随意使用。
迈克
0好吧,也许你不喜欢西葫芦,或者手头没有西葫芦。问题解决了…完全跳过它。切成足够多的红辣椒来覆盖你的烤盘底部,大约3个左右,这取决于大小。然后,把它们炒熟(甚至烧焦也可以,哈哈)。准备好后,继续做菜谱,把剩下的黄油和辣椒一起加入。享受。
大卫•阿拉德
0这是一个神奇的食谱。我把它带到我们的家庭圣经学习小组,得到了一些赞美。我们每周都吃一顿幸运饭,所以这是一个惊喜。谢谢你,玛雅。
杰森
0哇,真让我印象深刻!我原以为它会像“汉堡”一样,但最终并非如此。天啊,我太惊讶了!吃起来就像没有面包的巨无霸!我再做一次。
马里恩
0我住在土耳其,有时候很难找到食材,但做这道菜我什么都有。谢谢你!
朱迪Whiteaker
0这个食谱比麦当劳汉堡好吃多了!我甚至不是千岛的粉丝,但你的绝对可以用在其他食谱中。非常感谢!
妮可。
0这是一顿美味的饭。我们确实跳过了西葫芦,但加入了碾碎的帕玛森薯片作为面包的质地。我们会把这个作为晚餐的常规。
辛迪
0美味又容易做!!真的很像巨无霸!我在一个晚上用千岛酱做了这个和咸牛肉砂锅,两者都非常棒!
Elfirda
0这是如此的好,非常容易做!味道和真正的巨无霸非常相似,我丈夫和我都感到惊喜。我们肯定会把这个放到常规的循环中。谢谢你! !
Anaiah
0是的!这是多么有趣的一种享受巨无霸口味的方式啊!这道巨无霸砂锅菜既美味又容易做。孩子们都很喜欢。肯定很快又要拍了!
艾米
0太好了!它真的满足了我对巨无霸的渴望,而且不会让我事后感到恶心和臃肿!
玛丽
0哇,这看起来像一个简单的,超级令人满意的砂锅!我喜欢你给我的调味方法。我只想大吃一顿!
拉蒙纳
0我喜欢咸菜,所以这个食谱一定会在我的制作清单上!我喜欢这是一个健康的巨无霸,我迫不及待地想为我和我的家人做这个。谢谢你分享这个食谱!
Loreto
0哇,我吃的第一个麦当劳汉堡是巨无霸。我吃的是生菜和咸菜。这让我想起了吃货的回忆。如果它尝起来像巨无霸,那我就加入!❤
Chandice
0这样一个神奇的平底锅菜!就像汉堡一样,但对你更好,更容易清理。
莱斯利
0这个食谱中我最喜欢的一点就是腌黄瓜!咸菜真的让这个感觉像芝士汉堡!
Shobelyn
0这是一个很好的食谱,也很容易做。我会把这一点告诉KETO的朋友们。
治疗番茄
0我非常喜欢你做的生酮砂锅,因为它更健康。这个食谱很容易做,而且很好吃。
凯思琳
0好吧,这真是天才!!我要试试这个,非常感谢你的食谱。书签,这周末做
Kristyn
0你在健康巨无霸吃到我了!!美味,简单,美味!
娜塔莉
0真是个好主意!同样美味的味道,但碳水化合物更少了!!
开云体育人工客服电话健康美味A
0现在就做这个。唯一的问题是1000岛太酸了,所以我不得不加更多蛋黄酱。我都等不及要尝尝了。
梅根
0绝对是我的菜!
希瑟
0我真的可以把千岛酱涂在所有东西上!我都等不及要用完最后一点夏西葫芦来做这个了
克莱尔
0这太好吃了!我们昨晚吃了它,我迫不及待地想把它加到我们的日常菜单中。
以后也一样!
安德里亚
0我一直在寻找适合家庭的生酮食谱,这个食谱很受欢迎!开云体育电动老虎机
托尼
0它是如此的好和美味!做起来真的很简单!
贝丝
0看起来太好吃了。你又成功地让我饿了!谢谢你所有美妙的食谱和灵感。