免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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呼——这个冬天到处都是!自从我们从我们的旅行在美国,我们看到了负温度,摇摆到30多度,然后又回到零度。毫不奇怪,酮类的汤经常出现在我们家。由于我们在吃完清淡的食物后一直渴望更浓郁的味道,这个低碳水化合物的水牛鸡汤食谱一直是受欢迎的补充。
令人欣慰的是,过去的几天不那么寒冷了,但仍然很冷。(再提醒我一下我们为什么住在明尼苏达州?当20多度被认为是温暖的时候,这是相当可悲的。)
至少这是一个做暖压力锅鸡汤的借口……
忙碌夜晚的高压锅鸡汤
这是继上周之后,我连续发布的第二份水牛食谱水牛花椰菜咬人.(和烤布法罗鸡也很美味!)这可能与我们旅行后的几周想要做很多辣的、美味的食物有关。
我喜欢旅行,旅行的时候会去调查最好的餐馆。但是,说到包罗万象的度假酒店,选择就很有限了。现在我们回来了,来点辣的吧!
还有一个原因让我迫不及待地想要品尝这道低碳水化合物的水牛鸡汤。这是另一个利用我的即时壶!
随着时间的推移,我越来越喜欢上它了。差不多是时候在里面做一个酮高压锅鸡汤了。
我是第一个承认快煲电压力锅需要一些时间来适应的人。用慢炖锅、烤箱或炉子,你可以看到事情在这个过程中是如何进行的。与其他烹饪方法不同,高压锅的主要问题是你不能“检查”你的食物是否做好了。
幸运的是,快煲电压力锅弥补了这一点。这只需要一些练习,或者一个伟大的食谱库!最大的优势是你可以制造东西很多速度更快,而且清理工作也更少。赢了,赢了!
如果你在寻找更多低碳水化合物的速溶锅食谱,试试我的鸡肉丝,低碳水化合物的古辣椒,生酮鸡和饺子,以及无硬皮的乳蛋饼我朋友的食谱。事实上,我今天分享的奶油水牛鸡汤食谱需要鸡肉丝。如果你喜欢奶油味和辣味,你可能会喜欢这个即食水牛城鸡肉蘸酱也
我最喜欢用高压锅煲汤。)你试过了吗这道牛肉卷心菜汤了吗?)
你可以用速溶锅炒任何需要的食材。然后,在同样的地方用压力炖煮汤。太好了,少洗碗了!
最棒的是,任何汤都能煮熟很多在压力下速度更快。用速煲煲低碳水化合物汤只需要几分钟,但它尝起来就像已经慢慢炖了几个小时。
而且,快煲水牛肉鸡汤也不例外……
如何在高压锅里做布法罗鸡汤
如何在高压锅里做水牛肉鸡汤的过程非常简单。快煲电压力锅可以做所有的工作。
首先,在速煲的底部,用少许橄榄油炒洋葱、芹菜和大蒜。
加入鸡肉丝、肉汤和水牛酱。你可以用任何你喜欢的肉汤,但我更喜欢鸡骨汤.它特别美味,而且有很多好处!
现在,关上盖子,调整计时器。信不信由你,你的快煲鸡汤只要五分钟就能达到压力。这不是很神奇吗?
在低碳水化合物水牛肉鸡汤煮好后,再等五分钟让它自然释放。用勺子舀一点肉汤到搅拌机里,加入一些软化的奶油奶酪,搅拌至光滑。均匀之后,就可以加到汤里了。
不要犯我第一次犯的错误,直接把奶油奶酪加到水牛肉鸡汤里。它会形成大块而不会融化。没有好!
先把奶油奶酪和少量液体混合,然后再加入,效果会更好。确保它已经软化,不要太冷,否则也不会混合。
最后一步是加入一半或一半的浓奶油。这取决于你想要使用哪一个,但不要跳过它。汤是非常没有那个部分的辣,即使对我来说,我也喜欢辣的食物。奶油或一半加一半使它变软。
我选择了一半一半的量来减轻一点,每份碳水化合物仍然不是太高。每份含有3.6克碳水化合物。
但是,如果你更喜欢进一步降低碳水化合物,以更高的卡路里为代价,你绝对可以!如果你使用奶油,每份含有2.6克碳水化合物。当然,如果你用浓奶油的话,吃起来会更像奶油。
不过,两种方式都很美味。如果你喜欢吃辣,那么你一定不会后悔在菜单上加入低碳水化合物的水牛鸡汤。
(更新:根据大家的要求,我还添加了用慢炖锅做水牛肉鸡汤的说明!)
制作水牛鸡汤的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
更多低碳水化合物汤食谱
如果你喜欢这个低碳水化合物的水牛鸡汤食谱,这里有更多的尝试:
需要更多吗?开云体育MG电子浏览所有这里是低碳水化合物汤的食谱!
低碳水化合物水牛肉鸡汤食谱-速溶锅高压锅
水牛鸡汤配方(3种方法)
制作这款水牛鸡汤的方法是将香料、奶油、辣酱和美味的鸡肉完美地融合在一起——3种烹饪方法!
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
快煲/高压锅使用说明
配方笔记
服务大小:1杯
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71条评论
伯大尼
0非常适合寒冷的夜晚!喜欢它的味道。我少放了点水牛酱,好让我爸吃。我把我烤过和冷冻过的鸡肉切成块,喜欢烤的味道。我一定会再做一次。
Momof6
0这汤真好喝!!孩子也同意了!!我在餐桌上添加了jalapeños、奶酪、酸奶油、胡萝卜、芹菜条、牧场面包、咸饼干和法国面包(给我那些不吃生酮食品的孩子们),每个人都可以随意添加。我加倍的食谱,很容易就能在instappot。
Manda_Panda
0我上周做了这个汤,从那以后我真的很想吃它。这当然是汤的季节,这是一个很棒的添加到混合!虽然它比我最初预期的要少一些,但它真的很好……特别是第二天剩下的!下次我可能会尝试减少一点奶油,但说实话,无论哪种方法都没问题。我唯一的建议是把洋葱或芹菜块放大一点。我把我的切得很好,我希望汤里有更多的纹理……但这是我自己的错。现在我知道下次该怎么做了!我还认为这道菜和米饭花椰菜或米饭西兰花一起吃会很美味。我计划这周再做一次汤。谢谢你简单的食谱!
凯伦
0OMG !美味!虽然赚了很多。我可以冷冻一些吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,凯伦,是的,这汤很好冻。我建议先把它们分成单一份,然后冷冻。
普里西拉·华莱士
0我想做这个,没有水牛酱,但我用了Mcilhenny公司的塔巴斯科辣椒酱……我们只用了一茶匙,这很棒,它有一点香料,这很好,因为我最小的孩子12岁,不太喜欢香料。如果想要更多的香料,每个人都可以很容易地在自己的碗里加一滴或更多。我用的是速溶锅,加了一些洋葱丁和芹菜丁,我们没有量过。我剩下的烤鸡胸肉不够了,所以我用了山姆会员店的一罐现成的鸡丝。这将是一个很好的食谱来使用剩下的烤鸡。
南
0简单,美味,生酮,所有的食材都在手边。
孩子们也很喜欢!
尼基
0太好了,太简单了!!我是在炖锅里做的,用的是前一天晚上剩下的鸡肉!美味!谢谢你的美味食谱。鸡汤做得不错!
Barb
0我也用烤鸡。如此美味。简单的餐点。
金
0这道菜既美味又简单。我用了烤鸡。下次我会把食谱加倍加更多的水牛酱。
珍妮花
0我喜欢这个食谱!我手边没有芹菜,而是用了一个红柿子椒和洋葱、大蒜和少量辣椒一起炒。我喜欢额外的热量。非常感谢这个简单的食谱。我吃了烤鸡,结果很完美。
Mahy
0这是要做鸡汤的食谱。奶油味的,诱人的,这就是我喜欢的!
Sonali
0如果你要事先把鸡肉做好,这30分钟的食谱怎么可能?速溶锅的关键是把所有的东西都放进去,一次煮熟。你的配料表上有已经煮熟的鸡丝,这对我来说毫无意义。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,Sonali,你绝对可以在组装汤之前在速溶锅里煮鸡肉!这会增加一些额外的时间,但仍然可以在一个小时内轻松地将这道汤端上餐桌。
乔
0我喜欢查阅慢炖锅食谱,然后被告知要用搅拌机、棕色洋葱和预先煮好的鸡肉……在这种情况下,为什么还要费心用慢炖锅呢
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,乔,这个食谱最初是为速溶锅制作的,在那里你可以在同一个容器中棕色的洋葱和预先煮熟的鸡肉。请随意修改这个食谱的方法,因为它最适合你的时间表。我建议不要跳过的唯一步骤是用搅拌机将奶酪混合到汤中。它能迅速做出奶油状、粘稠的汤,值得额外的设备。
保罗
0我本来抱有很高的期望,但做完之后,它有一股奶味,我们真的不能吃。在我们做的那批菜里加入更多的辣酱和一些调味料来减少乳制品的味道,我们会看看效果如何。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,保罗,我很抱歉这不是你喜欢的。也许你更喜欢不加一半的?
桑迪
0糯糯糯。昨晚喝了两杯,我家人都吸进去了。今晚多做些工作日的午餐。非常简单的食谱。
劳拉·克拉克
0我在找一种不含乳制品的高脂奶油替代品。椰奶/奶油可以在许多食谱中发挥作用,但我想要一种对我的大多数生酮食谱来说味道更中性的产品。开云体育电动老虎机你有什么建议吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,劳拉,很抱歉,我所知道的唯一低碳水化合物的重鲜奶油替代品是椰子奶油。
凯尔西
0这是我在instappot里做的第三道食谱。它可以使用更多的“东西”,比如切碎的甜椒和/或一点米饭,但OH。我的。神。这美味的味道让我欲罢不能!我完全按照食谱做的,我一定会再做一次!这么美味!
特里E
0如果你想要一半或一半的奶油味,但不想要卡路里,那就用2%的炼乳代替。可能没那么柔滑,但也差不多了。我一直都这样,没人注意到。
阴暗的
0你能把这汤冷冻一下吗?
开云体育人工客服电话健康美味A
0嗨,Shady,我不建议这样做,因为奶油成分可能会分离。
辛迪•安德森
0如果在炖锅里煮这汤,你可以在煮的时候加入奶油奶酪。在慢炖锅中,随着时间的推移,它很容易融化,不会结块!
杰玛·
0绝对美味! !我一定会再做一次。我往碗里加了更多的水,但没有其他变化!
詹
0你一开始就把奶油奶酪都放进去了吗?
万达
0我用了生鸡肉,先把它煎成棕色,然后继续做菜谱。
在炉子上煮,绝对美味,是一个很棒的生酮食谱。
谢谢玛雅
Ed R
0这真是太好了。我喜欢做一个低碳水化合物的菜,我可以把它作为一周的午餐,这很有效。我用的是切好的烤鸡。下次我可能会用1只半鸡,因为我喜欢汤更厚实一点。
每天加热后,我还加了一些蓝纹奶酪碎。
伟大的秘诀!
蒂芙尼
0如果在瓦罐里做,你可以只用生鸡腿而不是褐变,或者这是一个禁忌吗?我上12个小时的班,所以如果我能把它们都生着扔进去,让它们煮8-10个小时,那就太棒了。
有人试过吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,蒂芙尼,是的,如果你花很长一段时间慢慢烹饪食谱,你可以用生鸡肉。你可以在菜谱卡上的快煲/高压锅说明下找到慢炖锅的使用说明。享受吧!
凯瑟琳•李
0我终于在圣诞节有了快煲电压力锅,这将是我尝试的第一个食谱!
CR
0你用水牛酱还是辣酱?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你可以用任何一种,但要用水牛酱来做更传统的水牛鸡汤。
梅丽莎
0希望今晚做,但实际上想把鸡胸肉整个扔进锅里,和汤一起煮,然后切丝。这样更容易做,而且味道更好。考虑到这一点,我应该如何修改这个食谱?我想我需要使用压力烹饪/手动按钮,并增加5-7分钟??感谢你的帮助!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,梅丽莎,我还没有试过,但听起来应该有用。让我知道进展如何!
梅丽莎
0结果很棒!我们最终用了一整盒8盎司的奶油奶酪,然后加了2-3汤匙的水牛酱,一些辣椒酱,黑胡椒来提升它的档次。除此之外,一切都很好。我们还做了水牛花椰菜,太棒了!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你和我们分享你的建议,梅丽莎!
琳达
0今晚做了这个——这么好,这么简单!!我用剩下的烤鸡和红/青椒代替了芹菜。一定会再犯的。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢,琳达!祝你有愉快的一天!
贝丝
0为了这个食谱,我买了一个快煲电锅,我爱上了!你的鸡肉丝食谱太简单了!虽然食谱中没有具体说明,但我认为最好提前将大蒜切碎,而不是直接与洋葱和芹菜一起放入-我发现我的sautéed在从大蒜榨汁机中取出每一瓣之间有点太快了。
我没有使用搅拌机或食品加工机,而是把奶油奶酪切成丁放在碗里,加入肉汤,搅拌均匀。对我来说很好!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢这个IP!谢谢你过来,贝丝!
克丽丝
0我在寻找一个低碳水化合物鸡汤配方,偶然发现了这个。我没有奶油芝士或HWC,但我加了低碳水化合物,不加糖的蓝纹芝士酱。这道汤美味又简单。我一定会再做一次的!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我很高兴你喜欢汤,克丽丝!谢谢你过来!
蒂娜
0加奶油还是一半加一半?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,蒂娜,量都在食谱卡上。1/2杯。
奥利维亚布朗
0哇!美味的汤配方,非常喜欢。谢谢分享!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0我喜欢听你这么说,奥利维亚!谢谢你!
朱莉H
0家人在几个月前创办了Keto WOE。这是我们最近最喜欢的晚餐之一。我用的是你的食谱,但我加了焦糖洋葱,有时还加了甜椒。谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,朱莉!焦糖洋葱和甜椒在这道菜里听起来很棒。
海蒂
0你会做这个吗,或者你试过用杏仁奶或其他非乳制品牛奶做这个吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,海蒂,我还没试过,但可能有用。根据你用的不同,味道会略有不同。
梅丽莎
0味道会有所不同,有时会更稀。我发现腰果奶更浓稠,但还没有和它一起烹饪。
凯蒂
0你可以先用冷冻鸡胸肉,然后再用速溶锅切丝吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,凯蒂,是的,你可以。你只需要先煮熟并切丝,然后在汤里使用。
德比希尔
0你有办法在把鸡肉放进高压锅之前把它切成丝吗?你要先煮吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,黛比,我是这样做的高压锅里的鸡肉丝在这个食谱中使用它之前。
RW
0你有不含糖或其他甜味剂的水牛酱的食谱吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,商店买的水牛酱不含糖(至少我从来没有见过有糖的)。检查标签以确定。
玛丽k
0Frank 's Red Hot是零碳水化合物——不含糖。
爱丽丝L
0我很想做这个汤,但是我没有快煲锅。我需要做什么改变才能用慢炖锅来煮它?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,爱丽丝,我在菜谱卡上加了慢炖的说明。
丹尼斯
0这就跟你问声好!这更像是一个问题。这个可以用慢炖锅做吗?我想我还生活在80年代。
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,丹尼斯,是的,你可以!我在菜谱卡上加了慢炖的说明。
Deb Devany
0你好!
我喜欢你的作品,可爱的故事和指导。我已经订阅了。我没有速溶锅。我有一个普通的旧高压锅和瓦罐。你能在你的汤里加入这些选择吗?好吗?
谢谢你!
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0谢谢你,黛布!你应该可以用其中任何一种来做汤。我在菜谱卡上加了慢炖的说明。
贝卡
0没有电锅你能做到吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0你好贝卡,我在菜谱卡上加了慢炖的说明。
凯西海湾
0如果你没有快煲电压力锅,你能换种方法做吗?
玛雅|健康美味开云体育人工客服电话
0嗨,凯西,我在菜谱卡上加了慢炖的说明。