免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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你会爱上这些又甜又脆的生酮蜜饯山核桃的!这些无糖的蜜饯山核桃有一层肉桂色的棕色釉,单独食用或切碎放在外面都是一种甜零食沙拉或生酮冰淇淋.
制作这些生酮蜜饯山核桃作为美味的节日礼物…你当然不必低碳水化合物来享受这些生酮蜜饯坚果!这种食物富含蛋白质、单不饱和脂肪和铁。没有糖,你会感觉很好吃它们!
酮酮坚果是一种享受健康脂肪、蛋白质和纤维的好方法,同时碳水化合物含量低,而且在健康美味网站上也不乏坚果食谱。开云体育人工客服电话试试我的生酮白巧克力夏威夷坚果饼干,生酮巧克力脂肪炸弹,生豆什锦干果,或生酮燕麦棒下一个。
为什么你会喜欢这个生酮上釉山核桃食谱
- 甜美舒适的味道
- 口感酥脆
- 用慢炖锅很容易做
- 只需要5分钟准备
- 每份只有1.3克净碳水化合物
- 非常适合送礼和度假!
无糖蜜饯山核桃原料
本节将解释如何选择最好的食材来制作生酮友好的上釉山核桃,每种食材在食谱中的作用,以及替代选项。有关测量方法,请参见食谱卡片如下.
- 山核桃-使用整个山核桃。因为我们是烹饪的,你可以买生的或烤的,但一定要买无盐的。
- 蛋白-从新鲜鸡蛋或从纸盒。
- 香草精
- 百思提棕色罗汉果冲露混合-不像其他品牌的甜味剂有余味,是干的,或者没有红糖的味道,这款罗汉果甜味剂有普通红糖的所有味道和水分,不含碳水化合物和糖。
- 肉桂
如何制作生藤蜜饯山核桃
本节将向你展示如何制作低碳水化合物糖果坚果,并附有详细的步骤照片和技术细节,以帮助你想象它。有关完整的说明,包括量和温度,请参阅食谱卡片如下.
- 准备慢炖锅。油脂的慢炖锅加入黄油,将山核桃放入慢炖锅底部。
- 外套山核桃。在一个小碗里,将蛋白和香草搅拌至起泡。把混合物倒在坚果上,搅拌均匀。
- 赛季山核桃。在一个中等大小的碗里,混合Besti布朗和肉桂。倒在山核桃上,搅拌均匀。
- 慢煮。用小火烹饪,每20分钟搅拌一次。最后20分钟,加入水搅拌。
- 酷。将坚果放在羊皮纸上一层冷却。
提示:做特别脆的生酮肉桂山核桃在400华氏度烤箱的烤盘上烤4-7分钟。
常见问题
我能吃核桃加酮吗?
想知道山核桃是不是酮吗?是的,山核桃是最含酮的坚果之一。每份(1盎司)山核桃只含有3.9克碳水化合物。你可以在酮坚果在这里。
蜜饯山核桃是生酮的吗?
普通的蜜饯山核桃不含酮,因为它们是用糖做的。这些甜山核桃的碳水化合物和酮含量都很低,这要归功于Besti Brown甜味剂.
无糖蜜饯山核桃有多少卡路里?
完整的营养数据可以在食谱卡下面找到,但每份(1/4杯)含有175卡路里。
我可以用不同的甜味剂吗?
这些低碳水化合物的蜜饯山核桃是最好的百思提罗汉果冲露混合我的红糖替代品。你可以用其他开云体育官方下载 ,但味道就不一样了。它有非常相似的味道和稠度,但它是无糖,无麸质,低碳水化合物。它也是一种天然产品,在选择糖替代品时,这对我来说很重要。我很高兴地告诉大家,在这个无糖蜜饯山核桃食谱中,它完美地发挥了作用。
风味变化
- 南瓜香料-加一汤匙南瓜香料.
- 辣的-加入辣椒粉或辣椒粉调味。
- 培根-加一些碎煮熟的熏肉.
- 香草-去掉肉桂,加入双倍的香草精,或者加入一些香草豆籽。
- 咖啡-加入一汤匙浓缩咖啡粉。
- 橙色-加入一汤匙橘子皮,把香草和橘子汁交换。
- 其他蜜饯坚果-把核桃换成你最喜欢的酮坚果,例如杏仁或核桃。
存储指令
- 存储:将坚果放在密封容器中,室温下保存1周,或在冰箱中保存2周。
- 冻结:在冰箱里冷冻2-3个月。
更多生酮红糖食谱
如果你喜欢这个生酮上釉山核桃食谱,你可能也会喜欢其他用生酮红糖做的食谱:
制作生酮糖坚果的工具
- 百思提棕色罗汉果冲露混合-经典红糖风味的关键在你的酮糖蜜饯山核桃!
- 慢炖锅-如果你还没有一个你喜欢的慢炖锅,你应该试试这个。我一直在用这个,它很适合做这些无糖蜜饯山核桃。
- 玻璃罐-把酮糖坚果的配方分成这些罐子,用丝带系好作为礼物。
生酮蜜饯山核桃食谱
生酮蜜饯山核桃食谱
学习如何用慢炖锅制作生酮蜜饯山核桃!这个无糖蜜饯山核桃食谱是最好的生酮蜜饯坚果,只需要5种原料。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
油脂的4夸脱(4升)慢炖锅把山核桃放进去。
-
在一个小碗里,将蛋清和香草精搅拌至起泡。将混合物倒在坚果上,搅拌至覆盖所有坚果。
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在一个中等大小的碗里,混合百斯提棕和肉桂。将混合物均匀地倒在山核桃上,搅拌使所有坚果再次覆盖。
-
用小火煮3个小时搅动着20分钟间隔。最后20分钟,加入水搅拌。
-
煮好后,把坚果铺成一层羊皮纸冷却。如果有任何结块粘在一起,你可以在冷却后将它们分开。储存在密封容器中。
-
可选步骤:为了使坚果更加酥脆,并增加烘烤的香气和味道,将它们放入预热过的烤箱中,温度为400华氏度(204摄氏度)4 - 7分钟.
配方笔记
服务大小:1/4杯
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
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120条评论
雪莉福尔
0这就跟你问声好!我喜欢你的食谱。我很想做这些,但我没有慢炖锅或荷兰烤箱。你能用烤盘给我指路吗?谢谢!
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,雪莉,这个食谱需要用慢炖锅或荷兰烤箱来烹饪山核桃,然后把它们放在平底锅上。
莎拉
0当你想要一些甜蜜而又不难做到的事情时,这正是你想要的。喜欢这个!
卡罗
0简单又美味!这足够分享了,我一直在给邻居和朋友们圣诞节礼物。
辛迪Rzepczynski
0我做了这些,它们很好,但在慢炖锅中2小时后开始燃烧。我还加了一些香料,辣椒粉和大蒜。哇,他们太棒了
朱红色
0我为我的岳母做了这些,她正在吃酮饮食,她很喜欢!
莫妮卡
0我以前用烤箱在烤盘上做过一些。用慢炖有什么好处?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,莫妮卡,我发现当我必须长时间烹饪食谱时,在这种情况下,3个小时,我更喜欢用我的慢炖锅。
金
0你有没有办法把打印图标放到酮类应用程序里?我喜欢这些食谱,当我有手机的时候,我想把它们打印出来,但是没有打印图标。如果你上“健康百胜”网站,打开同样的开云体育人工客服电话食谱,你会发现打印图标在“评论”和“pin interest”图标之间,但在keto应用程序中,没有打印图标按钮来打印食谱。这将是伟大的打印图标按钮在keto应用程序。谢谢你的时间!
开云体育人工客服电话健康美味
0你好,Kim,谢谢你的反馈!这是我们希望在未来添加的功能。
金
0太棒了!谢谢你!
丽莎•克拉克
0我能知道烤箱的使用说明吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,丽莎,你可以用荷兰烤箱和标准烤箱以类似的方式做这个。把烤箱调到华氏200度,按照食谱卡上的说明做剩下的步骤。确保你的荷兰烤箱的盖子盖好,这样在烘焙过程中就不会流失太多水分。
卡罗
0黏糊糊的一团。买建议的糖到此为止。对这一点不赞成!
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,卡罗尔,对不起,这个食谱没有像预期的那样。山核桃没有吸收最后20分钟加入的水吗?
S B
0我通常很喜欢你的食谱,但这是我最不喜欢的。我讨厌写负面评论,因为我真诚地欣赏你所做的一切,但这对我来说是一个相当昂贵的失败。就像另一张海报一样,我的坚果在2小时内就烧焦了,尽管我设置了计时器,确保每20分钟搅拌一次。我在那个时候加了水,试图挽救它们,但它变成了一团黏糊糊的东西。最后我把它们拿出来,试着在烤箱里烤脆,但它们从来都不脆。我认为这些可以用来做肉桂卷之类的东西,我不能这样使用它们。因为红糖和坚果都很贵,我想我不会再吃这个了。也许你对我们中的一些人做错了什么有一个建议,这样其他人就不会犯同样的错误了?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,SB,对不起,这个食谱没有满足你的期望。听起来你的锅可能会热,因为如果你每20分钟搅拌一次,2小时后锅就不会低火燃烧。
辛迪
0非常适合零食攻击!抓几个这样的东西,你就会感到满足。
凯蒂·H
0这是我朋友推荐的,今晚做的。我非常喜欢吃甜食,跟Keto一起吃真是太好吃了!感谢分享!
莎拉
0你能用杏仁或核桃代替吗?
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,莎拉,当然!
斯蒂芬妮·勒布朗
0这绝对是我发现的最好的零食,因为我非常喜欢甜食!这道菜做起来很简单,只需搅拌20分钟,但非常值得。我正在做几批作为圣诞礼物送人。我还把它们放进烤箱里烤几分钟。谢谢你!
琼
0我需要帮助。我完全按照食谱做的,但是山核桃很粘,不脆。最后20分钟我把锅盖盖上,然后把它们放进400华氏度的烤箱里烤5分钟。我们喜欢它的味道,但不喜欢它的粘性。发生这种情况是因为水没有蒸发或烹煮吗?我怎么做才能让它们变得酥脆呢?感谢任何意见。
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,珍,我很抱歉它们变得黏糊糊的。你可以烤得久一点,以帮助吸收食谱中的水分。只要别让它们太黑而烧焦就行了。
琼
0谢谢你的建议。由于我的山核桃看起来如此粘稠,我认为问题可能是我如何测量棕色的Besti。我把它包装起来就像我用红糖做的那样,但我现在意识到食谱上没有说“包装”。我还在CrockPot上使用了第二低的设置,可能应该使用最低的设置。
所以,我会再试一次。但在此之前,我想问一下,棕色的百仕缇应该如何测量——包装与否?还有,加水后锅盖要放在锅盖上吗?
既然别人取得了很大的成绩,我知道我做错了什么。非常感谢你的帮助,简
开云体育人工客服电话健康美味
0嗨,珍,你的想法是对的,最好的棕色甜味剂应该打包。一定要把炖锅的温度调到最低,根据需要在烤箱里烤一会儿。千万别让它们烧了!
约翰
0我们如何储存这些绝对美味的蜜饯山核桃呢?
凯里贝利
0这些太神奇了!谢谢你! !