免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
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许多坚果是酮类食物,但重要的是要注意品种和份量。说到杏仁中的碳水化合物,杏仁对酮有益吗?让我们仔细看看这个流行的坚果中的宏,以及适合宏的享受方法.
刚刚开始计算碳水化合物或酮类食物?学习生酮饮食的基础拿上我的可打印的酮小抄系统为了简化。
杏仁对酮酮有益吗?
是的,杏仁是酮类友好的!酮酮宏的平均份量是相当容易适应的。
杏仁是低碳水化合物吗?也没错!取决于你的低碳水化合物宏在美国,你可以定期在饮食中加入杏仁。
杏仁中有多少碳水化合物?
杏仁含有碳水化合物吗?当然,但是杏仁有多少碳水化合物呢?1/4杯生杏仁中的碳水化合物加起来相当于7.6克碳水化合物[*].
杏仁中有多少净碳水化合物呢?1/4杯杏仁含有大量纤维和净碳水化合物3.2克.
干烤杏仁里有多少碳水化合物?
烤过的杏仁碳水化合物含量高吗?它们仍然对酮友好:杏仁中的碳水化合物(1/4杯烤杏仁)总计为7.4克碳水化合物而且3.5克净碳水化合物[*].
烟熏杏仁中有多少碳水化合物?
如果你有少量的烟熏杏仁,碳水化合物也很低。一盎司的烟熏杏仁平均有5克碳水化合物而且2克净碳水化合物[*].仔细阅读标签,避免添加糖!
10颗杏仁含有多少克碳水化合物?
吃一整杯杏仁会使你的宏-那么10个杏仁中有多少碳水化合物呢?你可以享用10颗杏仁2.6克碳水化合物而且1.1克净碳水化合物[*].
下面的图表总结了所有品种和份量的杏仁的碳水化合物含量。
服务规模 | 总碳水化合物 | 净碳水化合物 |
---|---|---|
1/4杯生的 | 7.6克 | 3.2克 |
1/4杯,烤过的 | 7.4克 | 3.5克 |
1盎司烟熏 | 5克 | 2 g |
10杏仁 | 2.6克 | 1.1克 |
1盎司生的 | 6.1克 | 2.6克 |
我可以吃多少杏仁加酮?
你一天能吃多少杏仁取决于你的个人宏量和当天的其他食物选择。然而,大多数人可以放心地享用1盎司杏仁(约23个坚果)作为零食2.6克净碳水化合物[*].
8个生酮杏仁食谱留到以后再说!
生酮杏仁食谱
在这些美味的生酮菜肴中享受低杏仁碳水化合物。在早餐和甜点中加入它们很容易!
结论:杏仁加酮酮能吃吗?
由于杏仁中的碳水化合物含量低,你可以经常在吃生酮时享用它们!注意食用量,制作酮杏仁食谱来保持低碳水化合物。
2的评论
西蒙
0你如何量化一个“杯子”大小的量?当各种尺寸的杯子都有时,1/4杯是多少?这种测量方法使得整篇文章实际上毫无用处。
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,西蒙,杯子是美国常用的测量方式。一杯大约有128克。