免费打印:低碳水化合物和酮类食品清单
现在就得到这篇文章可能包含附属链接,这有助于保持此内容免费。(充分披露)
如果你上个月上过社交媒体,你知道我们需要一个低碳水化合物的生酮烤羊乳酪意面食谱!TikTok意大利面风靡全球,但由于它显然是用意大利面做的,是时候做我自己的更健康的意大利面了。我四处打听Instagram至于使用哪种低碳水化合物面条,南瓜羊乳酪意面战胜了zoodles。但因为我喜欢给你们选择,我还分享了如何用其他4种面条制作生酮羊奶酪。
我们不缺生酮意大利面食谱这里是wholesomeyum.com,因为让我们面对现实吧,每个人都喜欢意大利面!其中最受欢迎的是shirataki面条,生酮烤意大利面,南瓜面条,但我有更多的想法列在下面。
什么是TikTok羊乳酪意面?
抖音菲达意大利面是一种意大利面,用西红柿、橄榄油和调味料烘焙一块菲达奶酪,然后与煮好的意大利面一起搅拌而成。
谁掀起了羊乳酪意面的风潮?
虽然它被称为TikTok意大利面,但这实际上是2019年在一个名为Liemessa.从那以后,有几个人在抖音上做了这道菜,并在网上疯传。
这个版本值得大肆宣传,就像Keto dalgona咖啡而且煎饼麦片这些食谱也在抖音上疯传。
生酮烤羊乳酪面食材
这道羊乳酪意面用的材料很简单——你手边可能有大部分:
- 圣女果-我最喜欢这些的味道,但你也可以用葡萄番茄。
- 橄榄油- - - - - -特级初榨为了最好的味道,一般的也可以。如果你喜欢,也可以用鳄梨油。
- 羊乳酪吃7-8盎司的巧克力块。
- 红辣椒碎-如果你对香料敏感,可以不加,但我们只加了足够的
- 义大利面瓜-我用这个作为意大利面底料,但看看下面的其他面条选择。
- 海盐
- 大蒜-我用了整个丁香,用压蒜机压,但切碎也可以。
- 新鲜罗勒-你可以用整片叶子,也可以剪成丝带。
- 帕玛森芝士-浇头可选
如何制作羊乳酪生酮意面
- 烤。把两个平底锅并排放在烤箱里烤。当番茄起皱破裂时就会发生这种情况……
然后用刀轻轻刺进南瓜里……
- 混合。把大蒜和新鲜罗勒压在羊奶酪上,搅拌成奶油酱。
- 完成。用叉子叉出一缕缕的意大利面南瓜。
加到酱汁里裹上…
低碳水化合物羊奶酪面条
生酮TikTok意大利面最棒的一点是,你有很多意大利面选择!
1.南瓜面条
西葫芦面条就是把西葫芦放进螺旋器。要了解螺旋化方法、烹饪方法以及其他有关zoodles的知识,请阅读全文这里是西葫芦面条指南.
你需要:
- 6个中等大小的西葫芦,而不是意大利面南瓜
- 以下是食谱卡上的其他食材
如何用zoodles做羊奶酪意面:
- 烤西红柿和羊乳酪。按照下面食谱卡片上的步骤1-3,在400华氏度的温度下烘烤约30分钟。
- 准备西葫芦面。用螺旋器将西葫芦螺旋化。在一个大的烤盘上把zoodles放在一层,确保不要把锅挤得满满的。(如果不粘的话可以用羊皮纸,我喜欢这个锅)。撒上盐和胡椒粉,搅拌均匀,再次摊开。
- 烤zoodles。当番茄和羊乳酪还剩10分钟的时候,把烤盘放进烤箱下面的架子上。继续烤10分钟,直到番茄破裂,zoodles变软。从烤箱取出后,用纸巾轻轻拍干。
- 结合。按照下面食谱卡片上的步骤7制作酱汁。加入zoodles,搅拌,裹上酱汁。
2.白泷(奇迹)面条
白泷面是用魔芋的纤维制成的。它们的质地本身可能有点像橡胶,但加上白泷面的正确制作方法,它的口感变得非常接近真正的意大利面。
白泷面推荐品牌:在这里买!
你需要:
- 6杯白泷面(42盎司)代替意大利面
- 以下是食谱卡上的其他食材
白泷面做羊乳酪意面的方法:
- 烤西红柿和羊乳酪。按照下面食谱卡片上的步骤1-3,在400华氏度的温度下烘烤约30分钟。
- 准备白泷面。遵循步骤1-4在我的白泷面配方为了保证最好的口感,这包括漂洗,煮沸,干炒,每一步都是快速的。
- 结合。按照下面食谱卡片上的步骤7制作酱汁。加入奇迹般的面条,搅拌,裹上酱汁。
3.棕榈心面
棕榈心面,顾名思义,是用棕榈心做成的。它们的质地可能是最接近传统意面的,但它们确实有一种轻微的洋蓟般的味道,与烤羊奶酪意面的味道非常搭配。
掌心面推荐品牌:在这里买!
你需要:
- 6杯棕榈心代替意大利面南瓜
- 以下是食谱卡上的其他食材
如何用手掌面做羊乳酪意面:
- 烤西红柿和羊乳酪。按照下面食谱卡片上的步骤1-3,在400华氏度的温度下烘烤约30分钟。
- 准备手掌心面。遵循步骤1-4在我的白泷面配方为了保证最好的口感,这包括漂洗,煮沸,干炒,每一步都是快速的。
- 结合。按照下面食谱卡片上的步骤7制作酱汁。加入棕榈心面,搅拌至沾上酱汁。
4.菜花
尽管花椰菜绝对不是意大利面,但如果我没有把花椰菜列入任何碳水化合物替代品的清单,那就是我的疏忽。它有一种中性的味道,是一种美味、健康的蔬菜填料。这也非常简单。
你需要:
- 1.5头花椰菜代替意大利面南瓜
- 以下是食谱卡上的其他食材
菜花羊乳酪意面:
- 准备西红柿和羊乳酪。按照下面食谱卡片上的步骤1-3做。
- 预科菜花。跟随我的烤花椰菜食谱将花椰菜切片,切成小花,拌入油、盐和胡椒粉,在烤盘上排成一层。
- 烤。在烤花椰菜的同时烤西红柿和羊奶酪,总共大约30分钟,中途翻动花椰菜。(你可能需要比西红柿和羊乳酪早5-10分钟取出花椰菜。)
- 结合。按照下面食谱卡片上的步骤7制作酱汁。加入花椰菜,搅拌至沾上酱汁。
5.生酮蛋面
这种由三种原料制成的面条很长,很有嚼劲,可以包在叉子上,就像传统的意大利面一样。
你需要:
- 1-2批生酮蛋面
- 以下是食谱卡上的其他食材
如何做羊奶酪意大利面配鸡蛋面:
- 准备鸡蛋面。遵循生酮蛋面食谱(注意:面条至少需要8小时才能晾干,所以要提前计划)。
- 烤西红柿和羊乳酪。按照下面食谱卡片上的步骤1-3,在400华氏度的温度下烘烤约30分钟。
- 结合。按照下面食谱卡片上的步骤7制作酱汁。加入鸡蛋面,搅拌至沾上酱汁。
关于生酮烤羊乳酪意面的常见问题
羊乳酪意面健康吗?
羊乳酪意面是用番茄和羊乳酪做的美味佳肴,但我认为我们需要一种低碳水化合物的羊乳酪意面,不含原始版本的碳水化合物,而是富含蔬菜。
没有羊乳酪你能做羊乳酪意面吗?
TikTok意大利面是用一块羊乳酪做的,但如果你手头有碎羊乳酪的话,你也可以用碎羊乳酪。把它堆在中间,而不是积木。你也可以用其他的奶酪——看看下面的想法。
你能用不同的奶酪做菲达意大利面吗?
是的,你可以用任何软奶酪做TikTok意大利面——试试新鲜的马苏里拉奶酪、布拉塔奶酪,甚至是山羊奶酪。这是完整的生酮奶酪清单.
你能做没有番茄的羊乳酪意面吗?
是的,你可以把西红柿换成其他蔬菜,比如青葱、洋葱、甜椒,甚至是洋蓟。
存储指令
这道生酮烤羊奶酪意面好得很快,所以最好在上桌前做好。
把剩下的食物放在冰箱里储存2-3天。
你能冷冻羊乳酪意面吗?
我不建议冷冻生酮烤羊奶酪意面,因为它的质地会变得潮湿和粗糙。
加热指示:
在微波炉或烤箱中以350华氏度重新加热意大利面,直到完全加热。
更多简单的生酮意大利面食谱
如果你喜欢这个低碳水化合物的羊奶酪意大利面食谱,你可能也会喜欢其他的一些生酮意大利面食谱:
- 酮的水饺-这款低碳水化合物的肥头馄饨以红糖口味的冬南瓜馅和棕色黄油酱为特色。
- 生酮鸡汤面-盛在碗里,用意大利面南瓜,就像这个羊奶酪意大利面。
- 花椰菜烤通心粉-所有的舒适,没有碳水化合物。一层一层的烤花椰菜,意大利香肠,番茄酱和3个奶酪。
- 茄子烤宽面条-所有你喜欢的千层面口味烤茄子用切片代替面条。
制作低碳水化合物羊奶酪意大利面的工具
点击下面的链接来查看制作这个食谱的材料。
- 9×13烤盘-用这个烤盘烤低碳水化合物的羊乳酪意大利面。
- 橄榄油分配器-我喜欢把这个容易倒油的加油机放在柜台上。不再有滴溜溜的石油泄漏!
- 压蒜器-新鲜的大蒜在这道羊乳酪意面里做成了这道菜!使用压蒜机可以确保你不会得到大块的大蒜。
意大利面南瓜羊乳酪意大利面食谱
生酮烤羊乳酪意面食谱
这道生酮烤羊奶酪意大利面是TikTok上疯传的意大利面的低碳水化合物版本,由五种不同的面条制成,都是低碳水化合物。
成分
点击标有下划线的食材,看看在哪里可以买到它们。请关闭Safari阅读器模式以查看配料。
指令
点击下面说明中的时间,在你做饭时启动厨房计时器。
-
将烤箱预热至204摄氏度。
-
把西红柿放入9x13的烤盘.淋上4汤匙(59毫升)橄榄油。搅拌均匀。
-
把西红柿推到一边,在锅的中心留出一个空间,把羊乳酪块放在中心。在番茄和羊乳酪上撒上红辣椒碎。
-
把意大利面南瓜切成两半,挖出种子,放在第二个9x13的烤盘上,或者一个10x15果冻卷盘,切面朝上。淋上剩下的2汤匙(30毫升)橄榄油。用盐调味。翻过来,在平底锅上朝下切。
-
把装有意大利面南瓜和奶酪的平底锅并排放在烤箱里。烤大约一会儿30分钟直到西红柿皱裂,用刀插入意大利面南瓜皮,只需一点点阻力。(根据南瓜的大小,你可能需要比西红柿和奶酪提前5-10分钟或更长时间取出。)
-
把两个平底锅都从烤箱里拿出来后,迅速把南瓜面切成两半朝上。放在一边冷却。
-
同时,在番茄和羊乳酪冷却之前,用压蒜器把蒜瓣压在羊乳酪上。加入新鲜的罗勒,立即搅拌,形成奶油酱。
-
当南瓜冷却到可以处理的时候(但仍然是热的),用叉子把意大利面南瓜丝从壳中拔出来,和酱汁一起加入烤盘。搅拌到裹上酱汁。如果需要,可以撒上帕尔马干酪。
配方笔记
服务大小:1杯
营养信息不包括可选的帕尔马干酪。
提供营养成分表是出于礼貌。对计算有疑问或者为什么你得到了不同的结果?请参阅我们的营养政策.
©版权所有Maya Krampf for wellnes开云体育人工客服电话s Yum。请不要截图或复制/粘贴食谱到社交媒体或网站。我们希望你能分享一个带照片的链接。
23日评论
玛吉
0有饱腹感但缺乏味道。每一种单独的食材都很美味,但奇怪的是,它们都比各部分加起来更美味。最后我加了很多盐和胡椒来提味。我强烈推荐在番茄混合物中加入盐。这绝对值得做,我还会再做一次,我只需要考虑如何提高味道。
Ari年代
0美味!我用我的空气炸锅(烤箱门坏了),加了烤鸡和西兰花作为配菜。一定会再犯的!
桑德拉
0听起来不错,但找不到视频?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,桑德拉,这个食谱的视频在配料表上面。
特里
0我不喜欢羊奶酪。有奶酪可以代替吗?
开云体育人工客服电话健康美味D
0嗨,特里,我还没有用其他奶酪测试过这个食谱,我确实有很多其他的意大利面南瓜食谱这一个是我的最爱。
伯特卢瑟福
0用卷心菜丝做面条也很管用!
很高兴
0太好了! !我称之为“成人通心粉和奶酪!”
斯泰西·巴恩斯
0这太不可思议了!!我以前从来没有做过意大利面南瓜,但这道菜太好吃了,我很高兴能尝试更多的食谱。我试过这道菜用烤花椰菜,意大利面,和蘸料,但到目前为止,南瓜意面是赢家。这道菜既美味又简单,我已经连续做了几个星期了,全家都很喜欢。谢谢你!
苏珊
0我看到你这周在IG上的帖子了。虽然我找不到一块菲达奶酪,但我用了很好的碎奶酪。我还把大蒜切成薄片,在煮西红柿的时候放进去。这绝对是一个保存食谱。
曼迪
0这太好吃了!我用了花椰菜和西兰花,还加了一些菠菜,因为我有菠菜。我丈夫甚至比装菜的花椰菜更喜欢它——他认为花椰菜很好吃。这是目前为止我最喜欢的。谢谢你! !
Kristyn
0我认为烤羊乳酪应该出现在每一道菜中,哈哈!!绝对喜欢这个!!
娜塔莉
0这个意大利面真好吃!!我很高兴能经常这样做!
桑德拉
0天才!我甚至都没想过用意大利面南瓜做生酮食谱……我都去哪了?开云体育电动老虎机我喜欢南瓜意大利面,与煮意大利面和沥干意大利面相比,它“没有麻烦”。
艾米·亨特利
0我喜欢好吃的意大利面!等不及要为我的家人做这个了!
Kristyn
0我这辈子都去哪了!寻找更健康的选择,试试这个,简直是天堂!我很高兴这是生酮友好!我一定会再犯的!
娜塔莉
0多么美味的一餐啊!!我喜欢用意大利面南瓜和烤羊乳酪是神圣的!!
桑德拉·谢弗
0用西葫芦面条做的,真的很喜欢这顿饭。一定会再次成功的。
宝拉
0这太好吃了!
珍妮特
0用这种方法吃意大利面南瓜真是太棒了!喜欢羊乳酪为这道菜增添的奶油味。Yum !
Biana
0这种意大利面非常棒,而且非常健康!
印度的七弦琴Azmanov
0健康又美味。喜欢你的食谱。
贝丝
0如此美味可口!太激动了!